Pokud se po uvážení rozhodnete pro rozchod, jak to tedy udělat? Začněme zásadami, o kterých jste slyšeli: “Hlavní věcí je respekt k partnerovi a sobě.” “Nejlepší je rozejít se jako přátelé”. Zapomeňme však na pompéznost a zakopejme trochu hlouběji. Co znamená respekt k partnerovi? A jak si ho můžete vážit, když se dopustil dvojsmyslného jednání a chová se k vám nevhodně? Totéž platí pro vás. Ano ano ano! I my si možná za něco nevážíme, nejsme bez hříchu.

  • Chyba č. 1: Vyhýbáme se sebeobviňování. Na jednu stranu to není špatné, protože. Tímto způsobem se vzdalujeme od intrapersonálního konfliktu a nepovažujeme se za příčinu toho, co se stalo. Na druhou stranu neděláme závěry o sobě jako o partnerovi ve vztahu. To znamená, že nepracujeme sami se sebou! A náš další kontakt bude probíhat podle stejného scénáře jako ten předchozí – v začarovaném kruhu.

Kéž bych to mohl otevřít. K tomu stačí předpokládat, že část důvodu rozchodu leží v nás samotných, a tuto část vidět. Je to jako důkaz protikladem – rozvíjí se introspekce. Je to užitečné, i když není žádný výsledek (skryté důvody).

Abyste se mohli rozejít jako přátelé, musíte být přáteli jak během vztahu, tak v období odloučení. Buď je přátelství, nebo není. Proto princip rozchodu jako přátelé není vhodný pro všechny partnery. A pokud je takové rozhodnutí učiněno vzájemně, pak nelze vyloučit možnost chyby.

  • Chyba č. 2: Páry, ve kterých se oba partneři současně rozhodli ukončit vztah, se budou moci rozejít jako přátelé. Je to vzácnost. Častěji se jeden rozhodne a druhého opustí. U takových párů je velká pravděpodobnost, že jeden partner bude trpět a pokusí se vrátit k tomu předchozímu. K tomu může klamat sám sebe a souhlasit s přátelským vztahem, aby byl blíž bývalému partnerovi.
  • Ale technika „rozchodu jako přátelé“ může mít příznivý vliv na rozvoj partnerství. Toto je způsob, jak dočasně zastavit blízký kontakt. Někdy obě blízké strany potřebují takovou příležitost přemýšlet, chápat a hodnotit své pocity jinak. Zvláště pokud je vztah ve slepé uličce a nevyvíjí se, ale oba vývoj chtějí a jsou k sobě „připoutáni“. V tomto případě se ale připravte na pořádnou pauzu. A postupujte podle níže uvedených pravidel.
ČTĚTE VÍCE
Proč je žárlivost nebezpečná?

Na základě výše uvedeného odhalíme princip oddělení: “Respekt k partnerovi a sobě.” To znamená „respektujte pocity svého partnera a své vlastní, stejně jako vaši společnou minulost“. Oceňte tuto zkušenost – je to vaše a jen vaše! Nelituj minulosti, ale respektuj ji.

  • Chyba č. 3?: Někdy dáváme nebo žádáme „ještě jednu šanci“. Podívejte se na to z morálního hlediska! Stejně jako když se ucházíte o zaměstnání, uvidíme, zda se hodíte nebo ne. Pokud to není vhodné, pak to není potřeba. Li. Že. Li. Že. Tato technika je pro ty, kteří chtějí mít nerovné vztahy (pán – podřízený). Navenek je to ošklivé, ale někteří lidé jsou s tím spokojeni a žijí takto velmi dlouho. Otázka morálky. Pomoc v tomto případě potřebuje ten, kdo se snaží využít šance – nerespektuje své pocity a je v nich nejspíš zmatený. Ten, kdo dá šanci, prostě partnera lituje. Jak dlouho? A co se pak mezi nimi stane. Je možné, že se oba našli a nebudou moci žít jinak. Otázkou není, zda je to správné nebo nesprávné. Otázkou je, jak si budujete svůj život?

Pravidla rozchodu

  • mluvit upřímně a otevřeně;
  • nehlásit rozchod prostřednictvím přátel;
  • nepište o rozchodu v dopise, emailu nebo chatu;
  • neměňte náhle své chování (tak, abyste byli opuštěni);
  • nešiřte fámy;
  • neříkej polopravdy;
  • mluvit o svých pocitech (ujistěte se, že váš partner rozumí vašim pocitům);
  • neodcházejte k jinému partnerovi (alespoň okamžitě) – tím svému budoucímu partnerovi ukážete svou nestabilitu (což ovlivní jeho postoj k vám) a ublíží vašemu ex (má city!);
  • nepodléhejte přesvědčování a slibům (pokud nerespektujete své pocity, pak můžete vše nechat tak, jak je).

Pokud jste opuštěni

To se také stává. Mám říct „nezlob se“? V žádném případě! Naštvat se! To je nepříjemné, ale pravdivé. Přežijte to pomocí principů popsaných výše. Jsou pro vás. Znovu si je přečtěte a vyvodte závěry a vložte tuto zkušenost do svého zavazadla. Bude se vám hodit v budoucnu. Níže uvádíme několik praktických rad, které při použití mohou pomoci nejen sobě, ale i odcházejícímu. Mimochodem, pokud mu nechcete pomoci, pak pochybujte o svých pocitech. Tak:

  • nevěnujte svůj život jinému člověku a nevyžadujte to od něj;
  • vězte, že jakýkoli konec vás vede na začátek něčeho nového, ať už chcete nebo ne;
  • pokud to hodně bolí, napiš o tom a přečti si to za 2 týdny. Zdá se vám to triviální? Postupujte podle těchto jednoduchých kroků úplně a uvidíte, že je to rozumné;
  • nezačínejte nový vztah kvůli pomstě – to je škodlivé pro všechny;
  • řekni vše milované osobě – ​​rodiči, bratrovi, sestře, příteli, přítelkyni. Nechtějte po nich, aby rozuměli;
  • pokud je to možné, změňte situaci – odjeďte do jiného města, za příbuznými, do rekreačního domu. Nejméně 3 dny;
  • vezměte si peníze ze své „prasátka“ (nebo požádejte o půjčku), jděte do obchodu a pečlivě si vyberte nějakou praktickou věc, která je pro vás cenná. Jen pro sebe!
  • Odečtěte svůj věk od 70. Bude to. Myslíte si, že celé ty roky budete trpět?
  • za měsíc budete chtít změnit. Přemýšlejte o tom, co byste na sobě měli změnit?
ČTĚTE VÍCE
Kdo je nyní ikonou stylu?

Budete schopni přesně aplikovat 7 z 9 tipů. Vyberte si a pokračujte.

Existuje spousta materiálů, jak přežít rozchod. Rozhodli jsme se zjistit, co dělat, pokud jste rozchod iniciovali vy a nechcete svému partnerovi ublížit. Zeptali se klinického psychologa, jak se správně rozejít.

Elizaveta Bogdanova, klinická psycholožka

Vystudovala klinickou psychologii na St. Petersburg State Pediatric Medical University. Pracovní zkušenosti: 5 let

Zeptejte se sami sebe: proč chci tento vztah ukončit?

Možná máte pocit, že rozchod je jediný způsob, jak se vypořádat s problémy, které se nahromadily za dlouhou dobu. Jste tak unavení z urážení a hádek, že si uvědomujete, že je lepší tento vztah opustit.

Nebo jste možná potkali někoho nového. Stává se, že vás na předchozím partnerovi něco zklamalo a zaujal vás někdo jiný.

Je také možné, že jste v sobě objevili polyamorii. Pak stojí za to probrat s partnerem, jak otevřený je váš vztah a zda do něj můžete pustit někoho jiného.

Nebo jste si uvědomili, že je pro vás prostě těžké být v dlouhodobém vážném vztahu.

Jakmile pochopíte své pocity, bude snazší zahájit konverzaci.

Jemně vyjadřujte své pocity partnerovi

Zde je schéma, které vám pomůže zarámovat tuto obtížnou konverzaci:

Zamyslete se nad tím, co bylo na vašem vztahu dobré a co si z něj odnášíte. Například jste si uvědomili, že můžete být milováni i ve starých teplákách a roztahaném tričku. Nebo jsme se naučili budovat osobní prostor a důvěřovat si.

Řekni mi o době, kdy jsi se cítil nepříjemně. Třeba když se pohádali kvůli maličkostem. Nebo se váš vztah stal tichým a domácím a vám chybí vášeň, kterou jste se snažili najít, ale nedařilo se vám to.

Diskutujte o tom, co chcete dál: zůstaňte přáteli (dokud to vidíte), pokračujte v komunikaci, ale snižte frekvenci, nebo vše úplně ukončete.

Je důležité si pamatovat: neměli byste narušovat osobní hranice člověka. Není třeba vztah ukončovat urážkami nebo vypisováním toho, co váš partner udělal špatně (pokud se vás na to nezeptal).

Jsou situace, kdy má váš partner ještě před vaším rozhovorem pocit, že se chováte vzdáleně. V takových případech je lepší ho neklamat a odpovědět na otázku “co se stalo?” odpovězte přímo: přemýšlíte o tom, co se mezi vámi děje, ale ještě nejste připraveni o tom diskutovat.

ČTĚTE VÍCE
Kolik procedur potřebujete k provedení plazmoliftingu obličeje?

Jak se rozejít a překonat rozchod

Připravte se, že odloučení neskončí během jednoho dne

Záleží na situaci: všechno můžete úplně přerušit hned tady a teď, nebo můžete vstoupit do otevřeného dialogu. To znamená, že jste připraveni probrat vše, co je bolestivé, pokuste se společně najít důvody, proč jste se ocitli v této situaci. A to může trvat déle než jeden den.

Je důležité sdělit, že jste ochotni zůstat v konverzaci a pokračovat v diskusi, ale může vám chvíli trvat, než odpovíte. Když totiž ukončíte vztah, zažijete i ztrátu. Vaším společným úkolem je proto, aby odloučení bylo co nejpohodlnější pro dva, a ne jen pro jednoho.

Můžete mít o osobu, se kterou se rozcházíte, obavy, a proto na sociální sítě nezveřejňujte fotky s novým partnerem (někdy i několik měsíců). A to je v pořádku.

Pokud se však rozhodnete něco zveřejnit, neměli byste se cítit provinile. Děláte to pro sebe, pro paměť a nemůžete předvídat reakce ostatních lidí.

Jsou ale situace, kdy se chcete schválně pomstít a zveřejnit fotku ze škodolibosti, aby toho bývalá partnerka litovala. To se obvykle stává, když toxický vztah skončí. V tomto případě stojí za to přemýšlet o tom, zda se díky tomu cítíte lépe. Nebo tímto způsobem i po opuštění toxického vztahu pokračujete ve hře podle jejich pravidel.

Je v pořádku cítit se provinile, ale snažit se potěšit svého ex ne.

Rozchod je ztráta pro oba. Proto při jeho prožívání můžete zažít celou škálu emocí, včetně viny. A to je v pořádku. Pocit viny ale může být ukazatelem – přebíráte zodpovědnost za rozchod.

Nepovažujete toho člověka za dostatečně silného a myslíte si, že se s rozchodem nevyrovná. Je to, jako byste se prosazovali na jeho úkor: jste silnější než on, ale on je tak slabý a musíte udělat něco rodičovského a starat se o něj.

Nebo vás partner obviňuje a říká, že jste mu ublížili. Může to být pro něj způsob, jak zpracovat smutek, ale je to velmi toxický způsob. Člověk se s vámi vyrovnává, narušuje vaše hranice: “Chci, abys trpěl, protože trpím já.”

ČTĚTE VÍCE
Proč je nakládaný zázvor červený?

Vyrovnat se s rozchody může být těžké, i když jste to vy, kdo je inicioval. Ale protahovat vztah z pocitu viny nebo lítosti je špatná varianta pro obě strany, protože se vzájemně připravujete o možnost potkat někoho, s kým vám bude dobře.