Mnoho lidí věří, že masáž je procedura pro relaxaci, uvolnění svalové únavy a emoční detox. Málokdo si ale uvědomuje, že masážní terapeut se může stát vaším nejlepším přítelem v procesu „vyřezávání“ ideálního těla. Jde o to, že právě při masáži se můžete konkrétně zaměřit na ty oblasti, na které je obtížné se zaměřit při tréninku v tělocvičně.

Nikdo vám samozřejmě nebude tvrdit, že za jeden výlet na masáž spálíte neuvěřitelné množství kalorií a zhubnete o pár čísel, ale v kombinaci se správnou výživou a kondicí v posilovně na sebe výsledek nenechá dlouho čekat.

Společně s odborníky z kliniky osteopatie a klasické medicíny OSTEOPOLYKLINIKA rozhodli jsme se zjistit: je lymfodrenáž tak užitečná, jak se říká, a kolik vlastně můžete ztratit, když ležíte na masážním stole?

Masáž, o které jste slyšeli. Slavná lymfodrenáž

Lymfodrenáž je skutečným „generátorem“ krásy, mládí a zdraví. Tento typ masáže má na organismus jak estetické, tak terapeutické a profylaktické účinky. Po několika sezeních dochází ke zlepšení celkového stavu klientů, aktivaci metabolických procesů v buňkách, zrychlení očisty těla, odstranění toxinů a nasycení pokožky kyslíkem. Lymfatická drenážní masáž se dnes s úspěchem využívá k hubnutí, zmírnění otoků, zlepšení kondice celého těla.

  • lymfodrenážní masáž těla může urychlit tok lymfy;
  • anticelulitidní lymfodrenážní masáž pomáhá odstraňovat přebytečnou mezibuněčnou tekutinu, což vede ke vzniku a projevům celulitidy;
  • Pomocí tohoto postupu je možné zlepšit krevní oběh v tkáních, odstranit otoky, stejně jako rychleji se zbavit zánětlivých procesů a obnovit svalovou tkáň

Co způsobuje účinek? Při provádění hardwarové i manuální lymfodrenážní masáže se provádějí masážní pohyby po drahách lymfatického toku, což zvyšuje prokrvení tkání. V důsledku toho se zlepšuje nejen svalový tonus, ale také cirkulace lymfy.

Bolestivost: bezbolestně.

Účinek prvního postupu: objemy se vizuálně zmenšily, ranní otoky obličeje a váčky pod očima zmizely. Během lymfatické drenážní masáže je docela možné zhubnout až 5 cm na objemu.

Cena: od 6000 rublů.

Masáž, o které jste nikdy neslyšeli. Lymfodrenáž s bambusovými tyčemi

Masáž bambusovými tyčemi je jednou z hlavních atrakcí Bali, Goa a Thajska. Materiál pro vytvoření hůlek nebyl vybrán náhodou, v asijských zemích je bambus spojován s mládím a krásou. Dnes lze tuto exotickou masáž vyzkoušet nejen na dovolené, ale i v kosmetických salonech u nás (např. na klinice osteopatie a klasické medicíny OSTEOPOLYKLINIKA).

ČTĚTE VÍCE
Proč se Taylor Swift a Jake Gyllenhaal rozešli?

To je zajímavé: Při vytváření tyčinek se používají bambusové stonky různých velikostí a průměrů. Čím větší jsou, tím hlouběji jsou tkáně a svaly opracovány. Masáž bambusovými tyčemi kombinuje několik orientálních technik: thajskou masáž, shiatsu, ájurvédu a lymfodrenáž.

Co způsobuje účinek? Masáž začíná nanesením oleje nebo hydratačního krému na tělo. Poté lékař začne dělat akupresuru s tyčinkami o malém průměru. Tím stimulujeme biologicky aktivní body v našem těle. Technika je založena na vibracích a tlaku pomocí tyčinek širšího průměru.

Bolestivost: snesitelná, trochu bolestivější než klasická masáž.

Účinek prvního postupu: -1,5 cm v bocích, -1 cm v pase.

Cena: od 6000 rublů.

Po lymfodrenáži: pít či nepít?

Pitný režim je velmi důležitý. Proto je nutné se jím řídit a pamatovat si jedno jednoduché pravidlo: „vše, co není voda, je jídlo“. Smoothies, džusy, sladké limonády, káva a čaj – i když některé z těchto nápojů uhasí vaši žízeň, je to jen na chvíli. Zkuste dát přednost běžné vodě bez plynu. Pokud jde o to, zda byste měli ihned po lymfodrenážní masáži pít vodu, můžete, ale pozor.

  • 15-20 minut po masáži můžete pociťovat žízeň. Dejte si pár doušků, ale nepijte více než sklenici najednou. Pro udržení účinku je vysoce nežádoucí pít tekutiny nebo svačiny během prvních 2 hodin. Jde o to, že během lymfatické drenážní masáže se z těla odstraňuje přebytečná tekutina a tukové buňky jsou vystaveny vážnému stresu. Pokud se hned po zákroku napijete vody nebo se najíte, buňky si uloží ještě více vody, než měly předtím.
  • Druhý den po zákroku je nutné dodržovat pitný režim: vypít alespoň 1,5-2 litry čisté vody denně, nejlépe do 18:XNUMX.

Četnost návštěv. Kolikrát ročně byste si měli nechat udělat masáž?

Pro dosažení trvalého výsledku se doporučuje lymfodrenážní masáž provádět v kurzech (asi 10-12krát s přestávkami 1-2 dny). Současně je důležité provádět udržovací cvičení a provádět lehkou samomasáž doma (1-2x týdně). To vám pomůže dosáhnout maximálního účinku již od prvních dnů.

Jaké zátěže se nejlépe kombinují s lymfodrenážní masáží?

Samozřejmě musíte pochopit, že samotná lymfodrenážní masáž není všelékem na všechny problémy. A aby bylo nejen dosaženo výsledků, ale také je kvalitativně udržet po dlouhou dobu, doporučuje se masáže a další kosmetické procedury (zábaly, peelingy a ošetření) kombinovat s fyzickou aktivitou. K tomu není nutné volit vysoce intenzivní trénink, vhodné jsou i aktivity v mírném tempu, jako např.

  • dlouhá chůze (od 40 minut);
  • Pilates;
  • jóga;
  • protahování;
  • aerostrečing (plátna a houpací sítě);
  • klasické ranní cvičení;
  • vodní aerobik.
ČTĚTE VÍCE
Proč si nemůžete umýt vlasy před melírováním?

Integrovaným přístupem se aktivuje eliminace metabolických produktů, které vznikají při odbourávání tuku, a zároveň se zlepšují drenážní funkce těla. Proto vám kombinace masáže a fyzické aktivity pomůže dosáhnout požadovaného výsledku mnohem rychleji!

V Rusku je to vzácný svátek bez alkoholu. Slavnostní hostina, zvláště ta novoroční, ve většině rodin probíhá za aktivní účasti alkoholu. Někdo preferuje tradiční šampaňské, někdo se přiklání k vínu, jiný má rád silné nápoje – vodku, whisky, gin, koňak. Tak či onak pije skoro každý. Jak víte, alkohol vám zvedne náladu a pomůže vám uvolnit se. A pro umocnění účinku k tomu mnozí chtějí přidat nějakou relaxační proceduru – například masáž těla. Ale je to dobrý nápad? Pojďme zjistit, zda je možné míchat alkohol s masáží. Kdy tělu rozhodně uškodí a kdy naopak může být užitečný?

Masáž alkoholem? Rozhodně ne!

  • Za prvé, masáž zvyšuje krevní oběh, díky čemuž se alkohol, který se dostává do krve, šíří po těle znatelně rychleji. Výsledkem je, že po sezení se člověk cítí ještě více opilý;
  • Za druhéMasáž i alkohol pomáhají odstranit tekutinu z těla. V důsledku to může vést k dehydrataci;
  • Za třetí, účinky alkoholu otupují receptory a tlumí bolest. Pokud je postup příliš intenzivní, existuje šance, že opilý člověk nebude pociťovat nepohodlí včas – a to může vést ke zranění.

Další podmíněnou nevýhodou je, že alkohol narušuje fungování imunitního systému, zatímco masážní procedury stimulují jeho fungování.

To znamená, že kvůli alkoholu terapeutický účinek masáže jednoduše zmizí.

Výhody masáže během kocoviny

V roce 2005 byla v Austrálii provedena studie o tom, jak alkohol ovlivňuje lidi s kocovinou¹. Testování, které probíhalo na oddělení léčby drogové závislosti Royal Brisbane Hospital, se zúčastnilo 50 pacientů s kocovinou: 41 mužů a 9 žen. Průměrný věk subjektů byl 43 let.

Testované subjekty byly náhodně rozděleny na poloviny a odeslány k následujícím procedurám:

  • Členové první skupiny navštívil relaxační místnost a patnáct minut poslouchal klidnou hudbu;
  • Účastníci druhé skupiny dostávali stejnou dobu masáž zad, šíje, ramen a hlavy.

Po procedurách vědci provedli krevní testy a zhodnotili dýchání a tepovou frekvenci pacientů. Zohledněno bylo i subjektivní hodnocení jejich stavu samotnými subjekty.

ČTĚTE VÍCE
Jak byste si měli mýt vlasy, aby se vám vlasy nemastily?

Kurz trval čtyři dny.

Výsledky experimentu byly jasné: hladina alkoholu v krvi klesala stejnou rychlostí v obou skupinách, ale celkový zdravotní stav a dýchací funkce byly lepší u těch, kteří byli vystaveni masáži.

Pomocí masáží byl syndrom kocoviny co nejvíce minimalizován hned první den. Puls subjektů se zcela vrátil do normálu, úzkost zmizela a chuť k jídlu se vrátila. Vědci také poznamenali, že duševní aktivita pacientů se po masáži zlepšila: rychleji odpovídali na otázky a jasněji formulovali své myšlenky.

Subjektivní hodnocení subjektů se shodovalo se závěry vědců. Každý pacient s kocovinou, který se zúčastnil masáže, zaznamenal zlepšení svého zdravotního stavu, zatímco mezi účastníky v kontrolní skupině se ne všichni cítili lépe.

Výsledky studie lze spojovat nejen s abstinenčním syndromem, který se vyskytuje u alkoholismu, ale také s běžnou každodenní kocovinou zdravého člověka. Pokud jste hodně pili a trpíte následky, masáž pomůže rychle odstranit všechny odpadní látky z těla, normalizovat průtok krve a vrátit celkovou pohodu do normálu.

Samozřejmě není snadné získat přístup k manuálním procedurám po Novém roce – mnoho mistrů také dává přednost odpočinku na dovolené. Domácí masér by byl skvělou alternativou!

Lymfodrenážní přístroj Zam-01 s manžetami nad kolena vám pomůže protáhnout nohy, masážní podložka Gapo Alance jemně protáhne krk, záda a páteř a ruční masážní přístroje MX-M200 a K-5000E jsou perfektní pro masírovat jakoukoli část těla.

Vyberte si možnost, která vyhovuje vašim potřebám a peněžence – MaxMassage.ru nabízí působivou řadu zařízení, mezi kterými si každý najde to své.

¹Margaret Reader. Masážní terapie zlepšuje zvládání abstinenčního syndromu od alkoholu / Reader M., Young R., Connor JP // The Journal of Alternative and Complementary Medicine. – 2005. – č. 11 (2). – R. 311–313.

Článek byl vytvořen pouze pro informační účely a nemůže nahradit konzultaci se specializovaným specialistou. Důrazně vás žádáme, abyste se neléčili sami! Pokud se necítíte dobře, určitě se poraďte s lékařem.
Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.maxmassage.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží IP Maxim Nikolaevich Chilikin a nejsou předmětem použití jinými osobami v jakékoli formě. bez písemného souhlasu držitele autorských práv nebo přímého uvedení odkazů na zdroj (v případech stanovených zákonem).

ČTĚTE VÍCE
Jak dlouho si mám nechat narůst vlasy před depilací?

Produkty uvedené v článku: