Je možné dělat Face Building každý den?

Budování Facebooku je nový trend, který ovládl svět, protože pomocí gymnastiky můžete zpevnit ovál obličeje a omladit pleť. Podívejme se, jak tato technika funguje.

Autor Anastasia Zaripova

Expertka Yulia Saifullina

Dermatolog Maria Nevskaya

Co je to facebuilding

Doslova se facebuilding překládá jako „face building“ (budování obličeje – anglicky). Navrhuje se budovat pomocí tréninku svalů obličeje, krku a dekoltu a každé cvičení doprovázet masáží procvičovaných oblastí.

Gymnastika pro obličej pomáhá trénovat obličejové svaly. © Getty Images

Názory na platnost této techniky se liší. Trenéři Facebooku věří, že obličejová cvičení pomáhají udržovat svaly v dobré kondici.

Kosmetologové mluví o cvičení s rezervou. A zdůvodňují to tím, že nesprávný účinek na svaly může vést ke smutným výsledkům.

Sociální sítě jsou však plné videí s cvičením a živými ukázkami toho, jak ženy po pravidelném cvičení dokázaly obnovit a zpevnit ovál obličeje, zbavit se otoků atd.

Udělejte si náš kvíz a zjistěte, jak se bude vaše tvář s věkem měnit, a podnikněte kroky.

Proč se lidé rozhodnou pro budování tváří? Odpověď je zřejmá – pro zlepšení kvality pleti zpřísnění kontur obličeje přidáním sady speciálních cviků k základní péči. Ale to není všechno. Pomocí různých obličejových cvičení můžete dosáhnout viditelných výsledků doma.

Zvyšte elasticitu pokožky.
Zpevněte kontury obličeje.
Zbavte se otoků.
Zvedněte koutky úst.
Odstraňte dvojitou bradu.
Snižte výskyt vrásek.

Časově cvičení trvá od 5 do 40 minut. Ale účinek, pokud se to udělá správně, je patrný po několika týdnech.

1 Chcete-li dosáhnout úspěchu, pokuste se najít kompetentního specialistu, který se dobře vyzná v anatomii obličeje a jasně předvádí cvičení. Určitě absolvujte nějaké osobní lekce.
2 Pokud nedodržujete techniku cvičení nebo to děláte příliš dlouho, můžete pokožku natáhnout a dosáhnout opačného efektu.
3 Teprve poté, co si s trenérem osvojíte klíčové cviky, můžete přejít na korespondenční formu, tedy dělat obličejovou gymnastiku doma.

Kdo potřebuje obličejovou gymnastiku

O facebuilding se dnes zajímá stále více mladých žen. © Getty Images

O facebuilding se ženy obvykle zajímají po 35–40 letech, kdy se projeví první změny související s věkem. Není to ale absolutní pravidlo. „Nechirurgická plastická operace obličeje“ je stále oblíbenější i mezi mladšími ženami. Nejčastěji se na ni obracejí, když si všimnou:

1 vrásky kolem očí;
2 matná pleť;
3 asymetrie obličeje;
4 „plovoucí“ ovál obličeje;
5 prohloubení nasolabiálních rýh.

ČTĚTE VÍCE

Je možné umýt pokožku sodou?

Odborníci na budování Facebooku nabízejí, že o potřebě takového zpoplatnění rozhodnou v každém případě individuálně. Někdy se obličejová gymnastika nejen nedoporučuje, ale dokonce je kontraindikována. Mezi absolutní zákazy patří:

1 akutní kožní onemocnění;
2 nedávné operace;
3 zánětlivá onemocnění obličejového a trojklaného nervu;
4 virová a infekční onemocnění;
5 vysoký krevní tlak.

Pravidla přípravy a provádění

Před zahájením cvičení je třeba obličej očistit. © Getty Images

Jak začít s cvičením na posílení obličejových svalů doma? Prvním krokem je příprava pokožky.

jasná tvář

Před cvičením je nutné důkladně očistit obličej od kosmetiky a make-upu pomocí obvyklých čisticích prostředků: pěny, gelu, pěny nebo mléka na mytí.

Tónujte pleť

Po vyčištění nezapomeňte použít tonikum. Pomůže obnovit pH pokožky a připraví ji na další manipulace.

odstranit vlasy z obličeje

Nechte si vlasy z čela. Pro tento účel můžete použít speciální obvaz.

Proveďte cvičení

Posaďte se před zrcadlo: vaše držení těla by mělo být rovné, ramena by měla být roztažená. Než začnete cvičit, ujistěte se, že máte po ruce všechny potřebné nástroje: krém nebo kosmetický olej, tkané nebo froté.

Cvičení doma

Abyste zabránili natažení pokožky prsty, můžete si na obličej nakapat pár kapek oleje. © Getty Images

Zde je pár jednoduchých cviků, které se dají zvládnout a provádět i doma, například večer, před spaním, kdy není potřeba nikam spěchat.

Na čelo

Toto cvičení bojuje proti vráskám na čele, vyhlazuje pokožku a při pravidelném provádění posiluje svaly této části obličeje a zabraňuje vzniku mimických vrásek. Navíc s jeho pomocí můžete vyřešit problém blížícího se století.

Umístěte ukazováčky nad obočí, do středu čela.
Kůži stáhněte trochu dolů.
Vzhlédnout.
Zatlačte prsty na čelo a zároveň se snažte „vystrčit“ obočí nahoru.
Proveďte 20 opakování.

Pro oční kontury

Oční cvičení pomáhají „otevřít“ pohled, posílit a utáhnout oční víčka.

Upevněte ukazováčky na vnější koutky očí, zakryjte zbytek očí, aniž byste se dotkli pokožky.
Lehce zatlačte ukazováčky na „dolíček“ v koutcích očí.
Prostředníčky lehce zatlačte na místo, kde se tvoří vráska na obočí.
Dívat se dopředu.
Přimhouř oči a snaž se vytáhnout spodní víčko vysoko.
Uvolněte se.
Opakujte 15-20krát.

ČTĚTE VÍCE

Jak čistit boty doma?

Pro lícní kosti

Toto cvičení pomáhá zpevnit pokožku na lícních kostech a tvoří krásný oválný obličej. Bonusem navíc je studium druhé brady.

Posaďte se rovně a zakloňte hlavu dozadu.
Zatlačte spodní čelist dopředu.
Fixujte 20-30 sekund.
Vraťte se do výchozí pozice.
Cvičení opakujte 20-30krát.

Proti nasolabiálním záhybům

Činí nasolabiální rýhy méně nápadné a pomáhá posilovat svaly v této oblasti.

Otevřete ústa – ve tvaru by měla připomínat ovál.
Nešpulte rty. Přitiskněte rty na zuby.
Ukazováčky držte koutky rtů.
Počítejte do 20.
Když cítíte napětí, uvolněte se.
Opakujte 15krát.

Na rty

Položte dlaně svisle a přitiskněte si tváře, zakryjte poloviny rtů.
Zatlačte rty dopředu jako na polibek a koutky zafixujte rukama.
Opakujte 30krát.

Pro zpevnění oválu obličeje

Pravidelné „pumpování“ svalů v této oblasti pomáhá znatelně zpevnit konturu a zbavit se čelistí a druhé brady.

Otevřete mírně ústa.
Pokuste se „vtáhnout“ spodní ret dovnitř a horní pevně přitisknout k zubům.
Usmívejte se, natáhněte koutky úst co nejvíce.
Ukazováky (jsou umístěny ve středu brady) položte hmatatelný odpor.
Otevřete a zavřete ústa, jako byste se snažili nabrat vodu.
Opakujte asi 20krát.

Názor a doporučení kosmetičky

Odborníci na budování Facebooku mají nejednoznačný názor. Neexistuje žádný vědecky dokázaný fakt, že taková cvičení prospívají pokožce. Ve skutečnosti během tříd jednoduše napumpujete svaly obličeje, stejně jako v tělocvičně – svaly těla. Jakmile se hodiny zastaví, svaly po chvíli opět ztratí svůj tón.

Ale i když věříte v sílu obličejového aerobiku, nezapomínejte, že pozitivní výsledek je možný pouze se správnou gymnastickou technikou a pravidelnou péčí.

Recenze pečujících produktů po budování Facebooku

Při pravidelném budování Facebooku nelze péči o pleť zrušit. I když je výsledek cviků viditelný pouhým okem.

Krém proti stárnutí “Revitalift” proti vráskám, L’Oréal Paris

Zvyšuje pevnost a pružnost pokožky, kontury obličeje se stávají jasnějšími, vrásky jsou viditelně redukovány. Krém nanášejte ráno a večer na obličej a krk.

Krém na krk, dekolt a kontury obličeje Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Zvyšuje hustotu a elasticitu pokožky díky třem aktivním složkám proti stárnutí: extrakt z kapradí, proxylan, kyselina hyaluronová.

ČTĚTE VÍCE

Kdy si můžete obarvit vlasy po barvení hennou?

Hydratační mléko pro suchou a velmi suchou pokožku obličeje a těla Lipikar Lait, La Roche-Posay

Mléko má jemnou texturu, rychle se vstřebává a blahodárně působí i na tu nejsušší a nejcitlivější pokožku, obnovuje a posiluje její ochrannou bariéru. Poskytuje dlouhotrvající a účinnou hydrataci pokožky. Obohaceno o termální vodu (60 %), bambucké máslo (10 %), niacinamid.

Regenerační krém pro zářivost pleti s tající texturou Absolue Soft Cream, Lancôme

Receptura založená na růžovém komplexu hydratuje a regeneruje pokožku, stimuluje obnovu buněk, navrací pleti mládí a jas.

Výkon budování Facebooku

Při pravidelném provádění cviků a správné technice lze výsledek posoudit již za několik týdnů.

1 Ovál obličeje se stává jasnějším.
2 Vrásky jsou vyhlazené.
3 Koutky rtů se zvednou.
4 Pleť vypadá svěží.

Bezpečnostní opatření

Jak jsme psali výše, i ta nejoblíbenější a zdánlivě jednoduchá cvičení na budování Facebooku by se měla provádět opatrně.

1 Nejprve se obraťte na odborníka, aby vám doporučil vhodný kurz a naučil vás cviky správně provádět. Nedávejte přednost oblíbeným blogům na Instagramu, ale metodám, které mají vědecky prokázané důkazy. Řekněme si hned, že jich je jen pár.
2 Cvičení provádějte přesně podle pokynů. Během vyučování je vhodné být před zrcadlem.
3

Před a během vyučování dodržujte hygienu obličeje a rukou. Poté nezapomeňte pleť vyčistit a nezapomínejte na péči.

Vyzkoušejte Elseve 10 v 1 a vyhrajte cenu!