Každá z nás má v šatníku podpatky. A každou sezónu si kupujeme nový pár, protože si nemůžeme upřít touhu vypadat štíhle a sexy. A co pohodlí? Jak se cítí vaše nohy v 15cm jehlových botách v luxusních botách Christian Louboutin? Hrdinky seriálu „Sex and the City“ nás naučily, že v podpatcích můžete nejen chodit do práce a na večírky, ale také nakupovat, venčit psa a dokonce i běhat! Dnes podle statistik nosí podpatky více než tři dny v týdnu každá desátá žena a nevěří, že si tím poškozuje zdraví. Britští vědci však zjistili, že pravidelná chůze na podpatcích vede k zakřivení chodidla, poškození kloubů a šlach, skřípnutí míšních nervů a dokonce. oslabení mentálních schopností.
Proč je škodlivé chodit v podpatcích?
Nyní pojďme mluvit o všem v pořádku. Jednak boty na podpatku deformují přední část chodidla: při chůzi je na ni vyvíjen zvýšený tlak a prsty se musí nepřirozeně svírat. Situaci ztěžují úzké kopýtka. Zakřivení přední části chodidla má za následek nevzhledné výrůstky neboli „kosti“, které jsou důkazem příčně-podélného plochého chodidla. Chcete-li to vidět, stačí se podívat na nohy Victorie Beckhamové. Victoria se s podpatky nerozloučí ani na den a nyní ji čeká operace na odstranění hrbolků a speciální cviky na nohy. Herečka Tilda Swinton a modelky Naomi Campbell a Iman mají stejný problém. Druhá bolest hlavy pro milovníky vysokých podpatků slibuje, že se neobjeví okamžitě, ale asi po 10 letech pravidelného nošení podpatků. Takzvaná Achillova šlacha, která probíhá od paty k lýtkovým svalům, se vlivem nepřirozené polohy nohy „stahuje“ a stává se méně pružnou. S přibývajícím věkem si tato šlacha zvykne na zvednutí, chůze na ploché podrážce se stává obtížnější a při rychlém běhu nebo chůzi pociťujete stejnou bolest jako podvrtnutí. Chůze v podpatcích také negativně ovlivňuje držení těla, protože musíte zvednout nohu výše než obvykle a posunout těžiště dopředu, ohnout se v pase, abyste udrželi rovnováhu a nespadli. To zvyšuje riziko skřípnutí obratlů, což bude mít za následek ostrou bolest v dolní části zad a krku a následně radikulitidu. Nemluvě o tom, že pád na vysokých podpatcích je velká šance, že dostanete vyražený kloub nebo zlomený kotník.
Proč je škodlivé chodit v podpatcích?
Jak snížit poškození z podpatků a udržet nohy zdravé? První a hlavní radou je nešetřit na kvalitních botách. Všichni milujeme výprodeje a velké slevy, ale musíme být realističtí: cenově dostupné značky mohou snadno prodávat sandály na podpatku ze starých kolekcí za 1000 rublů, ale kvalita takového nákupu ponechává mnoho přání. Bohužel většina levných značek kopíruje módní design bot, ale nechce kopírovat pohodlné kopyto. Sandály a tenisky nakupujte ve výprodejích a boty na podpatku kupujte ve speciálních prodejnách obuvi, které prodávají kvalitní zboží.
Za druhé, vědět, kdy nosit podpatky s mírou, protože to není jen o jejich ceně. Nejlepším příkladem je Victoria Beckham. V jejím šatníku je sotva pár bot, které stojí méně než 500 dolarů, ale Beckhamovy nohy stále trpí. Proč? Nohy by si měly odpočinout i od drahých bot na podpatku. Změňte boty každý den nebo dokonce několikrát denně. Vezměte si s sebou do práce náhradní pár, dejte svým nohám „volný čas“ a choďte naboso po podlaze alespoň pět minut. Pořádejte do města častěji „dny baletek“ a na dovolenou si s sebou místo sandálů na vysokém podpatku vezměte pohodlné sandály. Za třetí, dodržujte rady lékařů a častěji dávejte přednost bezpečnému podpatku 4-5 centimetrů. Vypadá elegantně, ale nezatěžuje tolik chodidlo. Boty i na 5centimetrovém podpatku přitom musí mít dostatečně širokou a stabilní podrážku, protože příliš úzké kopyto se může stát opravdovým mučením pro klouby chodidla. Za čtvrté si v obchodech s obuví kupte speciální ortopedické vložky do uzavřených bot s podpatky – odlehčují kotníkům a kolenním kloubům. Existují i speciální vychytávky pro sandály na otevřeném podpatku. Například silikonové vložky, které jsou přilepeny k podrážce, snižují její kluznost a snižují pravděpodobnost, že si odřete nohu. Kulaté vsadky se středovou špičkou jsou umístěny přímo pod nártem a poskytují vám dodatečné odpružení a minimální skluz.
Nakonec buďte vždy opatrní při výběru bot, i když jsou ploché. Už jsme vám dali pár užitečných rad, jak si vybrat krásné a pohodlné boty. Pamatujte na hlavní věc: nespěchejte s nákupem tohoto konkrétního páru kvůli ceně nebo barvě. Zkontrolujte, zda je pod stélkou podpora klenby, a podívejte se na stabilitu paty: pokud se při tlaku na botu pata posune do strany nebo dozadu, je lepší takové boty nekupovat.
