Všeobecně se uznává, že šedivé vlasy jsou jedním z prvních vizuálních příznaků stárnutí a zcela šedivé vlasy jsou jedním z vizuálních znaků stáří. Ale je to tak? Dnes navrhuji mluvit o důvodech vzniku šedivých vlasů, analyzovat význam jednotlivých živin pro udržení zdravých vlasů a bořit oblíbené mýty na toto téma.
Vezměme to tedy pěkně popořadě. Odkud pocházejí šedé vlasy?
Šedivé vlasy mají stříbrnou, bílou nebo žlutohnědou barvu díky absenci pigmentu – melaninu.
Co je melanin?
- Melanin je skupina pigmentů odpovědných za barvení buněk v našem těle. Ve vlasech je melanin zastoupen pigmenty: eumelaninem a feomelaninem. Eumelanin (DOPA-melanin) je zodpovědný za tmavé odstíny (černá a hnědá). Za červené a žluté odstíny je zodpovědný feomelanin. V závislosti na množství a poměru těchto enzymů se tvoří celé nám známé spektrum odstínů vlasů.
- Hladina melaninu závisí na genetice. Navíc, navzdory rozmanitosti barevných typů, počet melanocytů u téměř všech lidí je stejný 1.
Existuje sedm klíčových faktorů, které vedou ke snížení produkce melaninu a ke vzniku šedých vlasů.
1. Při ztrátě pigmentu ve vlasech hrají dominantní roli změny související s věkem.
Britští dermatologové objevili společný podíl. Vypadá to na poměr 50/50/50. To znamená, že do 50 let má z 50 % populace šedivé vlasy 50 %. Dnes je tento podíl mírně upraven a vypadá jinak: 74 % lidí do 65 let má 27 % šedivých vlasů. Zároveň začíná kavkazská rasa po 30 letech šedivět a u ras negroidních a mongoloidních začíná toto období po 40 letech. Pokud dojde k dřívější ztrátě pigmentu, je to považováno za předčasné šedivění.
Když už mluvíme o přirozených procesech stárnutí, stojí za to zdůraznit některé patogenetické vazby:
- S věkem se snižuje produkce enzymu tyrosinázy, odpovědného za syntézu melaninu.
- Bylo zjištěno, že šedé vlasy obsahují velké množství peroxidu vodíku, který vyvolává oxidační stres. Identifikovány byly také oxidované formy aminokyselin: methionin, tryptofan a cystein. Vznikají působením peroxidu vodíku. Tento nadbytek je spojen s věkem podmíněným poklesem aktivity katalázy (enzymu odpovědného za destrukci H2O2) 2.
- Dochází ke snížení koncentrace proteinu Bcl2, který chrání buňky melanocytů před programovanou smrtí (apoptózou) 2 .
2. Genetická predispozice.
Pokud vaši blízcí příbuzní zaznamenali rané šediny, je bohužel vysoká pravděpodobnost, že tyto změny zažijete přibližně ve stejném věku. Proč se tohle děje? Za tyto procesy, které se dědí, zodpovídá jeden gen a jeden protein.
Gen IRF4 je spojován s pigmentací vlasů, očí a kůže. Tento gen je spolu se čtyřmi dalšími spojen s produkcí pigmentu, ale pouze IRF4 je schopen blokovat produkci dvou forem melaninu najednou, což vyvolává procesy, které vedou k „blednutí“ vlasů 3,4.
Při studiu genetických onemocnění zvyšujících riziko nádorů byl objeven protein KROX20, který souvisí s vývojem nervových vláken. Studie odhalila, že tento protein je zodpovědný nejen za vývoj nervů, ale také za růst vlasů, stimuluje produkci dalšího proteinu, SCF (faktor kmenových buněk). Pokusy na myších ukázaly, že když byly odstraněny buňky produkující peptid KROX20, zvířata zcela ztratila srst a stala se plešatou. Když byla molekula SCF odstraněna, ale byl přítomen protein KROX20, srst pokračovala v růstu, ale úplně zešedla5.
3. Váš životní styl je odrazem vašeho vzhledu.
Špatné návyky, zejména kouření, mohou negativně ovlivnit stav a barvu vlasů. Podle výzkumů je člověk, který kouří, náchylnější k předčasnému šedivění vlasů. To je způsobeno toxickými účinky látek obsažených v cigaretách. Kouření způsobuje poškození základny vlasového folikulu, což vede k řídnutí a vypadávání vlasů, vyblednutí pigmentu a suché pokožce hlavy. Oxid sacharidů obsažený v tabákovém kouři snižuje přísun kyslíku z pokožky, zhoršuje průtok krve a v důsledku toho narušuje výživu vlasového folikulu 6.
4. Silný stres je také považován za jednu z příčin depigmentace vlasů, vedoucí k atypickým šedým vlasům.
Kdo z nás by neznal frázi „šedá strachem? Ale je to opravdu pravda? Známe mnoho příkladů z fikce i skutečných historických faktů, kdy lidé během krátké doby (od několika hodin do jedné noci) úplně zešedivěli. Ale dermatologové a trichologové nenacházejí vědecký základ pro tuto skutečnost, protože je v rozporu s fyziologií. Silný stres neovlivňuje již vytvořené vlasy, které nemají žádné živé buňky. Proto může mít destruktivní účinek pouze ve fázi tvorby vlasového vlákna a v budoucnu vyprovokovat šediny.
Stres však může mít na zdraví vlasů vážnou daň. Při narušení psycho-emocionálního stavu se zvyšuje produkce stresových hormonů: kortizolu, adrenalinu a prolaktinu. Na pozadí této hormonální nerovnováhy dochází k křečím cév ve vlasové pokožce, k narušení výživy vlasového folikulu a k poruše mazových žláz. Vlasy se ztenčují, stávají se křehkými, náchylnými ke ztrátě a zóna folikulárních kmenových buněk, zodpovědná za tvorbu nových vlasů a jejich pigmentaci, trpí 7,8.
5. Vzhled šedivých vlasů je důvodem k provedení diagnostického vyšetření, aby se předešlo rozvoji zdravotních problémů.
Pokud každý měsíc vidíte, že počet šedivých vlasů přibývá, pak byste měli v první řadě věnovat pozornost fungování štítné žlázy. Na pozadí hypotyreózy (snížené funkce štítné žlázy) jsou charakteristické metabolické poruchy vedoucí k oslabení vlasového folikulu, ztrátě pigmentu a vypadávání vlasů 9 . Při tyreotoxikóze (stav charakterizovaný nadměrnou sekrecí hormonů štítné žlázy) se tvoří protilátky proti melanocytům, které je ničí. V důsledku této expozice vlasy postupně odbarvují 10 .
Rovněž stojí za to věnovat pozornost tomu, zda nedochází k poklesu hladiny pohlavních hormonů, a vyloučit poruchy metabolismu sacharidů.
Pokud jsou tyto procesy normální, ujistěte se, že diagnostikujete gastrointestinální onemocnění, která vedou ke zhoršenému vstřebávání důležitých vitamínů a minerálů 11 .
6. Zkontrolujte svůj jídelníček – krása vlasů přímo závisí na množství přicházejících makro- a mikroprvků. Zejména jeho bílkovinná složka.
7. Spánek je důležitou součástí zdraví.
Melatonin, „hormon spánku“, nejenže zabraňuje procesu stárnutí, ale je také zodpovědný za pigmentaci a růst vlasů. Nedostatek melatoninu v důsledku poruch spánku přímo ovlivňuje kvalitu vlasů a urychluje rozvoj předčasných šedin.
Jaké vitamíny jsou potřebné pro vlasy?
Vybrala jsem pro vás potřebnou nutriční podporu, která vám umožní zachovat a zvýšit krásu vašich vlasů. Než však přejdeme ke schématu se specifickými léky, pojďme zjistit, jaké vitamíny, minerály a doplňky stravy jsou pro vlasy potřeba.
B1 – buněčná obnova a regenerace;
B2 – mikrocirkulace, saturace buněk kyslíkem, výživa vlasového folikulu;
B3 – antioxidant, podporuje metabolické procesy v anagenní fázi (fáze růstu vlasů);
B5 – vliv na rychlost růstu vlasů;
B6 – udržování tukové rovnováhy pokožky;
B8 – výživa vlasového folikulu;
B9 – posílení vlasového folikulu;
B12 – posílení vlasového stvolu.
Vitamin A – podílí se na syntéze melaninu;
Vitamín C – posiluje a chrání vlasy před agresivními vnějšími faktory;
Vitamin D – podílí se na signálních cestách pro růst a diferenciaci vlasových folikulů;
Vitamin E je antioxidant, zodpovědný za elastickou strukturu vlasů, zpomaluje vypadávání vlasů.
- hotovýMelatonin – zodpovědný za strukturu vlasů, kontrolu pigmentace vlasů.
hotový Hořčík – výživa, zlepšení struktury vlasů;
hotový Měď – podílí se na syntéze pigmentu;
hotový Zinek – rychlost růstu vlasů, regenerace, syntéza kolagenu a keratinu (tloušťka, pružnost vlasového vlákna);
hotový Železo (pokud je zjištěn nedostatek) – při nedostatku dochází ke snížení obohacování buněk kyslíkem;
hotový Důležité aminokyseliny (cystein, methionin, lysin, glycin, arginin, tyrosin) – strukturní prvky;
hotový Omega 3 – výživa, posílení, snížení zánětlivých procesů;
hotový Biotin (B7) – zabraňuje vypadávání vlasů, posiluje strukturu;
hotový Enzymy – na podporu trávení.
Jak vidíte, seznam esenciálních mikroelementů je poměrně obsáhlý, ale to neznamená, že musíte vitamíny brát po hrstech. Například pro získání aminokyselin stačí do stravy zavést potřebné množství bílkovin. Vypočítává se z denní potřeby 1,2-1,5 gramu bílkovin (ne bílkovinných potravin!) na 1 kg zdravé hmotnosti. To znamená, že pokud vážíte 50 kg, musíte zkonzumovat asi 100 gramů bílkovin denně. Například jste snědli jedno vařené vejce a tímto produktem jste získali 6 gramů bílkovin. Pro vaše pohodlí při plánování jídelníčku existuje na internetu mnoho zdrojů a aplikací, které vám pomohou rychle a snadno vypočítat množství bílkovin, které jíte. Některá proteinová jídla můžete také nahradit sáčkem“Turboslim proteinová výživa” Tento produkt od Evalaru je výhodný nejen díky vysokému obsahu bílkovin, ale také díky široké škále vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek, které jsou obsaženy v jeho složení. Je tam téměř vše, co potřebujete pro krásné a zdravé vlasy (ale i pleť a nehty). K dosažení denní dávky vitamínů a dalších mikroelementů stačí 1-2 sáčky denně.
A pro normalizaci trávení a zlepšení mikrobioty zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a kysaných mléčných výrobků (pokud netrpíte intolerancí laktózy). Nebo doplňte svou nutriční podporu produkty na bázi enzymů a synbiotik. Z doplňků stravy, které má Evalar ve svém sortimentu, byste si pro udržení zdraví střevní mikroflóry měli vybrat „Multiflora Maxi“A”Evenzim” Jaký účinek mají tyto léky?
“Multiflora Maxi” obsahuje 8 druhů živých probiotických bakterií + prebiotika vzájemně posilují a doplňují své působení. Droga pomáhá obnovit správnou rovnováhu střevní mikroflóry a normalizovat stavy zažívacích potíží, dysbiózy, zácpy, užívání antibiotik, střevních infekcí, alergických stavů u dospělých a dětí od XNUMX. týdne života.
„Evenzym“ je komplex silných enzymů, které pomáhají štěpit bílkoviny a tuky, zlepšují trávení a posilují imunitní systém.
Multiflora Maxi mohu doporučit každému, kdo si všimne příznaků, jako jsou:
- problémy se stolicí (konzistence, pravidelnost);
- nepohodlí po jídle;
- nadýmání a/nebo plyn;
- tíha v žaludku, občasná bolest.
„Evenzym“ je vhodný spíše pro případy, kdy zaznamenáte nepohodlí po konzumaci bílkovin, tučných/těžkých jídel nebo syrové vlákniny (zejména do různých salátů s převahou plodin jako je petržel, kopr, celer, rukola a podobně).
Každý z doporučených léků by se měl užívat minimálně měsíc, podle návodu na obalu. Pokud máte chronická onemocnění trávicího traktu, měli byste se před užíváním jakýchkoli doplňků stravy poradit se svým lékařem.
Poté, co vyřešíte případné zažívací potíže, můžete přejít do další fáze a posílit svou nutriční podporu pomocí následujících doplňků stravy:
- Šumivé tablety”Hořčík + vitamíny skupiny B“—1 tableta 2x denně, ráno. Tento doplněk je užitečný nejen pro vlasy, ale také pro udržení zdraví nervové soustavy a je zvláště důležitý, pokud jste ve stresu nebo se ve vašem životě nedávno vyskytla nějaká stresová situace. Pokud je toto vyjasnění relevantní, vyplatí se večer, půl hodiny před spaním, užívat další hořčík, například ve formě chelátu nebo citrátu.
- «Omega-3 (DHA) 700 mg” nebo “Triple Omega-3 950 mg“—1 kapsle 1x denně, ráno. Podle studie amerických vědců šestiměsíční kúra s doplňky Omega-3 pro kontrolní skupinu 120 dobrovolnic prokázala srovnatelné zlepšení kvality a tloušťky vlasů 13 . Doplňky Omega-3 samy o sobě nebudou přímo řešit procesy, které způsobují šedivé vlasy, ale pomohou zlepšit kvalitu vašich vlasových folikulů a vlasové pokožky, což vám nakonec poskytne zdravější a odolnější vlasy v každém věku.
- Šumivé tablety”Biotinový komplex pro vlasy» 1 tableta 1x denně, ráno. Komplex obsahuje vitamíny skupiny B, zinek, selen, řadu aminokyselin a také keratin v lehce stravitelné formě. Skutečná zásobárna užitečných ingrediencí pro krásu a zdraví vlasů!
- «Chelát mědi» 1 tableta 1x denně, ráno, odděleně od jiných léků. Měď je jednou z klíčových složek, která se podílí na syntéze vlasového pigmentu, ale vzhledem ke specifikům této mikroživiny je lepší užívat přípravky s mědí odděleně od ostatních doplňků stravy.
- «Acetyl glutathion» od Evalar – první a jediných 14 jednolékových S-acetyl-L-glutathion ve formě tablet v Rusku. Na rozdíl od jiných forem glutathionu obsahuje vysoce stravitelný a stabilní S-acetyl-L-glutathion. Pro dosažení maximálního účinku doplňku doporučujeme užívat 1-2 tablety 1x denně s jídlem dle návodu. Kurz trvající 2-4 měsíce se doporučuje opakovat minimálně XNUMXx ročně. Lze kombinovat s doplňky stravy v šumivých tabletách doporučených v tomto režimu.
Vezměte prosím na vědomí, že všechny doporučené léky by měly být užívány v průběhu alespoň jednoho měsíce, doplňky stravy s Omega-3 lze užívat až šest měsíců s přestávkami 2-3 týdny každých 4-6 týdnů užívání doplňku.
Diplomovaný dermatovenerolog, mezoterapeut, ozonoterapeut. Již 10 let úspěšně léčí různá onemocnění pokožky hlavy a – svědění, zarudnutí, lupy, vypadávání vlasů atd. Přední specialista kliniky na plazmolifting.
Informace jsou aktuální pro rok 2024
Šedění je přirozený proces a znak věkových změn u mužů a žen, ale někdy se stříbrné vlasy objeví v mladém věku. Příčinou může být genetická predispozice, těžké onemocnění, vážný psycho-emocionální šok a nedostatek živin. Užívání vitamínů nepomůže vyléčit nebo odstranit šedé vlasy, které se již objevily, ale zpomalí proces. Je důležité rychle a přesně diagnostikovat nedostatek vitamínů u specialisty, aby se předešlo mnohem závažnějším problémům.
Proč užívat vitamíny proti šedinám?
Ve skutečnosti šedivé vlasy samy o sobě nepředstavují žádná zdravotní rizika. Proces není patologický a je způsoben ztrátou schopnosti produkovat barvivo melanin s věkem. Takové změny vzhledu způsobují psychické nepohodlí, rozpaky a komplexy, ale naštěstí lze problém vyřešit barvením. Negativní změny ovlivňují kromě estetiky i celkový stav těla. Vitamíny a minerály se podílejí na klíčových funkcích orgánů a systémů, zajišťují kvalitu práce všech buněk a rovnováhu hormonálních hladin. V podmínkách nedostatku dochází k redistribuci dostupných živin, v důsledku čehož vlasy a pokožka nedostávají nic. Objevují se lupy, šedé vlasy a křehkost. Je důležité začít užívat vitamíny včas, pak můžete obnovit nejen krásu, ale i zdraví.
Jaký vitamín chybí při šedivění?
- A. Je účastníkem buněčného metabolismu, zlepšuje trofismus tkání, pomáhá aktivovat produkci pigmentu a udržovat přirozenou barvu vlasů.
- B1. Pomáhá zlepšovat stav pokožky zevnitř i zvenčí, vyživuje folikuly, působí antioxidačně a omlazující, podílí se na procesech obnovy buněk.
- B2. Stimuluje mikrocirkulaci v pokožce, zlepšuje výživu vlasových folikulů, zabraňuje vzniku roztřepených konečků a zajišťuje dostatečný přísun melaninu do vlasových buněk.
- B3. Rodina vitamínů B, které jsou nezbytné pro zdravé a krásné vlasy, nehty a pokožku. Obnovuje a poskytuje ochranu, stimuluje tvorbu melaninu, zabraňuje vzniku časných šedivých vlasů.
- B5. Probouzí vlasové folikuly, normalizuje činnost mazových žláz, podporuje regeneraci, zvyšuje lokální imunitu, dodává kadeřím pevnost a pružnost.
- B6. Bojuje proti suchosti, odlupování, zlepšuje výživu a hydrataci. Je součástí mnoha produktů péče o pleť a je nepostradatelný pro léčbu různých kožních patologií.
- B7. Zajišťuje normální činnost nervové soustavy, podílí se na metabolismu, podporuje správné odbourávání tuků, bílkovin a sacharidů přijatých z potravy.
- B8. Vitamín, kterému není vždy věnována patřičná pozornost, i když přímo zabraňuje tvorbě šedivých vlasů, podporuje fungování kožních buněk a vlasových folikulů a zlepšuje jejich výživu.
- B9. Jeden z nejdůležitějších vitamínů pro zdraví, zejména pro ženy. Udržuje hormonální rovnováhu, podporuje zvýšený růst vlasů, udržuje aktivní fázi, posiluje kořínky a zlepšuje krevní oběh, zabraňuje šedivění vlasů.
- B12. Normalizuje intracelulární procesy, posiluje vlasy, zabraňuje lámavosti a třepení konečků a podílí se na tvorbě imunity.
- C. Silný antioxidant, který chrání tělo před negativními vnějšími faktory, zvyšuje obranyschopnost, činí vlasy silnými, dodává lesk a sytou barvu.
- E. Zabraňuje předčasnému stárnutí buněk, bojuje proti volným radikálům, činí jádro elastické a elastické a podporuje zdravou pokožku.
Kromě vitamínů se mohou šediny objevit kvůli nedostatku minerálů, aminokyselin, enzymů, probiotik, zejména hořčíku, mědi, síry, lecitinu a dalších. Je také důležité pochopit, proč došlo k nedostatku vitamínů. Mohou to být gastrointestinální onemocnění, hormonální poruchy, těhotenství, autoimunitní patologie, ale i radikální stravovací návyky – veganství, syrová strava.
Strava hraje klíčovou roli při plnění denní potřeby vitamínů. Měl by být vyvážený, pestrý a zahrnovat všechny druhy potravin – maso, ryby, mořské plody, bylinky, zeleninu a ovoce, obiloviny, ořechy.
Možnosti užívání vitamínů proti šedinám
Kromě tradičního orálního podávání lékových forem mohou být prospěšné látky dodávány přímo kůží. Existují kosmetické procedury, které mohou zlepšit zdraví pokožky hlavy, posílit kadeře a učinit jejich barvu jasnou a bohatou.
Mezoterapie pokožky hlavy je injekce koktejlů s účinnými látkami. Taková cílená injekce přímo do stresové zóny umožňuje rychleji a efektivněji se vyrovnat s případnými problémy. Tricholog vybírá složení v závislosti na stavu pokožky hlavy a vlasů, zjištěných nedostatcích vitamínů a vede kurz boje proti předčasným šedým vlasům. Kromě zvýraznění barvy se kadeře celkově posílí, zvýší se lokální imunita, eliminují se lupy, aktivuje se růst a normalizuje se fungování mazových žláz.
Postup je zcela bezpečný a bezbolestný. Injekce se provádějí velmi tenkými jehlami, které nezpůsobují vážné poškození kůže. Pacient nepociťuje žádné nepohodlí. A první efekt lze zaznamenat již na začátku kurzu. Celkem se doporučuje udělat 8–9 procedur. Je důležité, aby zákrok prováděl specializovaný lékař. Tím se minimalizuje riziko komplikací včetně předávkování. Nadměrné množství vitamínů nejenže neodstraní šediny, ale může způsobit negativní reakci, spustit vypadávání vlasů, lupy a alergie.
Specialisté kliniky Doctor Hair provádějí analýzu vlasů na mikroelementy, mikrovideodiagnostiku a vytvářejí léčebný program individuálně pro každého pacienta. Pro mezoterapii se používají pouze kvalitní komponenty, které se osvědčily ve světové trichologii.
Datum zveřejnění: 12.04.2023
Informace jsou pouze orientační a nejsou návodem k akci. Nepoužívejte samoléčbu. Při prvních příznacích onemocnění vyhledejte lékaře.
