U běžeckých bot záleží na velikosti. To, jak zodpovědně k tomuto problému přistoupíte, rozhodne o tom, zda budete trpět mozoly, nebo si to užijete a zlepšíte své vlastní výsledky. Promluvme si s odborníky ASICS o tom, jak se správně rozhodnout a vyhnout se fatální chybě.

1. Neřiďte se pouze velikostí.

Kupovat boty pouze podle velikostních štítků není příliš správné. Při běhu má vaše noha tendenci mírně klesat dopředu a prsty tlačí do špičky boty více než obvykle. Příliš těsné tenisky jsou receptem na puchýře a bolesti palců na noze, příliš volné tenisky umožňují viset chodidlu, což vede k poranění kotníku a kolena – což usnadňuje vymknutí nohy. Je důležité najít rovnováhu, aby na palec u nohy zůstala malá rezerva, ale zároveň tenisky co do plnosti těsně seděly.

2. Nakupujte s rezervou

Mezi špičkou palce u nohy a špičkou boty by měla být přibližně šířka vašeho palce. Vaše prsty by se měly uvnitř tenisky volně pohybovat – to je mimochodem doporučení Americké akademie ortopedických chirurgů. Velikost vaší tenisky by měla být asi o polovinu větší než vaše normální velikost.

3. Bota by měla těsně sedět uprostřed chodidla.

V části, kde se vám „klene noha“, by teniska měla být jako rukavice. Navíc by to tak zpočátku mělo být, i když tkaničky co nejvíce neutáhnete. Pokud jsou tenisky pohodlné, ale ne dokonalé, možná stojí za to si je pořídit, ale vyzkoušení jiného způsobu šněrování může často pomoci zlepšit padnutí.

4. Věnujte pozornost své patě

Podpatek tenisky, který volně visí nebo naopak sedí příliš těsně, se může stát „zabijákem“ při běhání: mozoly nikdy nikdo neměl rád. Při zkoušení natáhněte tenisku a vyzkoušejte chůzi: pokud je podpatek volný, zvolte menší velikost.

5. Tenisky by měly od začátku dobře sedět.

Od chvíle, kdy si je obléknete, byste se měli cítit pohodlně. Pokud si myslíte: “Nějak to prolomím,” okamžitě odmítněte koupit tyto tenisky.

6. Vezměte si s sebou ponožky

Vyzkoušejte si tenisky v ponožkách, ve kterých obvykle běháte: některé mohou v kombinaci s neznámým novým párem klouzat, zatímco jiné se mohou odírat. A je lepší se o tom informovat před nákupem. Nikdy neuhodnete, jaké ponožky vám obchod nabídne: možná dokážou skrýt nedostatky vašich tenisek. Například vysoké ponožky – to, že tenisky mají špatnou výšku a odírají vám kost. Pokud nosíte vlastní ortopedické vložky, vezměte si je s sebou do svého vybavení, protože mohou mít velký vliv na to, jakou velikost potřebujete.

ČTĚTE VÍCE
Co jsou Hightops?

7. Simulujte běh

Pokud je to možné, zkuste běžet v teniskách na povrchu, po kterém obvykle běháte, abyste viděli, jak dobře podpírají nebo tlumí vaše nohy. Dobré běžecké boty se liší typem povrchu, pro který jsou určeny, stejně jako vzdáleností, pronací a stylem běhu – měli byste je tedy znát jako první, než půjdete do obchodu.

8. Naučte se vše o své pronaci

Bez ohledu na to, jak moc bychom chtěli najít perfektní pár v barvě a pohodlí, neměli bychom podceňovat anatomické vlastnosti nohy. Před nákupem byste proto měli znát svou pronaci a vybrat si tenisky s vhodnou oporou: je lepší koupit něco, co vypadá „děsivě“, než se později zranit v „pěkných“ teniskách. Nepřímo lze pronaci a supinaci posuzovat podle otisku klenby mokré nohy na papíře: pokud je šíje mezi palcem a patou větší než polovina vzdálenosti od vnějšího k vnitřnímu okraji nohy, pak s největší pravděpodobností bude potřebovat tenisky s podporou klenby a dokonce i konzultaci s ortopedem.

9. Zkuste na nohou

Noha má tendenci se měnit: s věkem, s přibíráním nebo hubnutím, s těhotenstvím nebo zraněním. Nemá smysl doufat, že si jednoho dne budete pamatovat oblíbená čísla velikostí a nebudete si navždy pamatovat potřebu kování. Vždy si nové tenisky vyzkoušejte: velikost se může lišit nejen mezi různými značkami, ale dokonce i mezi různými modely v rámci stejné značky – některé se do ponožky hodí více, některé jsou naopak velmi „objemné“.

10. Jděte nakupovat večer

Při běhu se vám do nohou hrne krev, která způsobuje jejich otoky. Při běžném vybavení obchodu to nemusí být patrné, ale stojí za to si to zapamatovat: Je dobré přijít do obchodu po náročném dni s oteklými a unavenými nohami – to vám dá představu o tom, jaké by mohly být po běhání.

11. Nezaměřujte se na boty jen pro vaše pohlaví.

Nejčastěji ženy žádají, aby přinesly tenisky z dámské řady a muži – z pánské řady (což je celkem logické). Ale pokud jste muž a máte malou velikost chodidla a úzká chodidla, je pravděpodobné, že se vám bude pohodlně líbit v dámské velikosti. A pokud jste dívka a máte naopak široká chodidla, dává smysl vyzkoušet něco z pánské řady. Naštěstí nyní existují barvy pro každý vkus.

ČTĚTE VÍCE
Jak vypadá barva prášku?

12. Zkontrolujte zásady vrácení

Vždy si ujasněte, co dělat, když přijdete domů, obujete si tenisky a uvědomíte si, že se v obchodě něco pokazilo a vy jste dostali špatnou velikost. Je důležité, abyste mohli snadno vyměnit pár, který nesedí.

Podívejte se na původní článek „Jak vybrat správnou velikost tenisek“ na The-challenger.ru

Autor: Oleg Trokov

Most Popular

  • Jak vybrat lyže?
  • Montáž vázání na běžky
  • Lyžařská příprava
  • Pronace a výběr běžeckých bot ASICS
  • Jak vybrat kolečkové lyže
  • NIS – upevňovací systém
  • Jak vybrat správnou velikost tenisek
  • Pro milovníky lyžování. Jak vybrat lyže?

Průzkum provedený Svazem německých výrobců obuvi zjistil, že 80 % dospělých Němců si kupuje boty, které jim úplně nesedí. Dá se předpokládat, že situace v ostatních zemích je přibližně stejná. Často se tak vysoká hodnota vysvětluje tím, že kupující při výběru bot nevěnuje potřebný čas na vyzkoušení, nevěnuje pozornost důležitým detailům a řídí se především emocemi.

Pro výběr správných bot je však potřeba je sladit s chodidly a ne naopak!

Často děláme impulzivní nákupy, láká nás prodejní cena nebo když vidíme něco, co se hodí ke konkrétnímu stylu. Na tom není nic špatného, ​​ale právě u bot je potřeba být obzvlášť opatrný. Správně vybrané boty nebo holínky nejsou jen krásným vzhledem a pohodlím při nošení, jsou klíčem k vašemu zdraví!

7 tipů, jak vybrat správnou obuv

1. SPRÁVNÁ VELIKOST

Ženy si podle statistik často kupují boty v menší velikosti, než potřebují, muži naopak spíše větší. Obojí je špatně! Boty by měly mít takovou velikost, aby ve špičce bylo dost místa pro pohyb prstů. Při chůzi vykonává chodidlo valivý pohyb s amplitudou do 0,5 cm, pokud je bota malá, svírá nebo dře, pak to negativně ovlivňuje chodidlo a vede k jeho deformaci. Nemělo by však být příliš mnoho volného prostoru, je nutné jej zvolit tak, aby noha v botě „nevisela“ a pata pevně seděla.

Nejprve si tedy vyberte správnou velikost bot.

Rozšířené jsou francouzské (35-47) a anglické (2-12) velikosti. Kromě celých velikostí existují i ​​poloviční velikosti pro přesnější určení velikosti. Nemělo by být překvapivé, že jak stárnete, vaše nohy se prodlužují a možná ve 45 letech budete potřebovat boty, které jsou o něco větší než ty, které jste nosili ve 25 letech.

ČTĚTE VÍCE
Je možné zhubnout, když budete jíst 500 kalorií denně?

2. SPRÁVNÁ ÚPLNOST

Pojem „plnost“ by neměl být zaměňován s šířkou. Plnost bot je dána obvodem ve svazcích, tzn. objem chodidla v jeho nejširší části. Takzvaná fascikulární linie probíhá kolem chodidla podél vyčnívajících kostí palce a malíčku. Kromě toho je třeba vzít v úvahu vzestup nohy. Na základě těchto parametrů se vypočítá úplnost. Nejběžnější jsou F, G a H. F – pro úzké nohy, F1/2, G – pro střední, od G1/2, H a další – pro plné nohy. Prodejny s širokým sortimentem většinou nabízejí boty všech velikostí, ptejte se prodejce!

Stejně jako při výběru velikosti je velmi důležité zvolit správnou plnost. Noha by neměla být „stlačená“, měli byste se cítit pohodlně. O tom, že boty se časem opotřebují, není třeba se přesvědčovat. Ano, kožené boty se při nošení sice natahují, ale měly by být od začátku pohodlné a pokud možno si dlouho udržet tvar.

Na druhou stranu, pokud je plnost příliš velká, noha se v botě „visí“, s každým krokem se prsty mimovolně snaží uvnitř „držet“, což vede k jejich přepětí a v důsledku toho ke křečím.

Ráno má člověk obvykle menší velikost a večer se zvětší, zvláště pokud jste na nohou strávili celý den. V létě nohy navíc otékají, s tím je také potřeba počítat. V ideálním případě by boty měly být zakoupeny odpoledne, k večeru. Udělejte si na to čas! Nikdy nekupujte boty ve spěchu. Projděte se v něm pár minut po prodejně. Při pohybu se vaše noha prodlužuje a při chůzi cítíte, zda je v botě dostatek místa. Vždy měřte ve dvojicích, u praváků bývá pravá noha větší než levá a u leváků naopak.

4. VYZKOUŠEJTE BOTY NA OBOU NOHÁCH

Určitě vyzkoušejte boty na obě nohy! Téměř všichni lidé mají nohy mírně odlišné, a to jak velikostí, tak plností či nártem, nemluvě o tom, že s rozvojem plochých nohou či jiných deformit se od sebe mohou velmi lišit. Při nákupu se proto zaměřte na chodidlo, které je delší/plnší nebo má problém např. bolestivý hrbolek. Pokud jste nemohli najít model s polovičními velikostmi, můžete si vzít o něco větší velikost a použít vložky nebo vložky.

ČTĚTE VÍCE
Jak dlouho vydrží barvení vlasů oxidačním činidlem 6?

5. HORNÍ A PODŠÍVKA MATERIÁL

Velmi důležitý je materiál, ze kterého jsou boty vyrobeny. Díky termoregulaci těla člověk během dne vyloučí od 0,5 do 1 litru vlhkosti, z toho značná část se vyloučí chodidlem. Vlhké a teplé klima v botách podporuje růst bakterií, což vysvětluje nepříjemný zápach. Materiál a podšívka musí poskytovat dobrou prodyšnost, aby noha mohla „dýchat“. V tomto případě se v botách udržuje dobré klima a nohy se nepotí. Pravá kůže velmi dobře absorbuje vlhkost a je proto považována za jeden z nejhygieničtějších materiálů. Moderní, high-tech syntetické materiály také ve vysoké míře zajišťují optimální klima v obuvi. Problematické materiály jsou umělá kůže a levné syntetické materiály, které nepropouštějí vzduch. Boty z pravé kůže mají na etiketě odpovídající označení, výrobky s klimatickými membránami TECH jsou navíc opatřeny specifickým symbolem.

Kvalitní svrchní materiál není jen otázkou hygieny. Pravá kůže je měkká a elastická, dobře sedí na noze a časem se přizpůsobí noze, zejména v problémových partiích.

Podšívka a stélka mají přímý kontakt s nohou, proto je důležité, aby materiály nezpůsobovaly pálení ani podráždění a neobsahovaly škodlivé látky. Ze zákona musí výrobce na štítku uvést všechny materiály, které byly při výrobě obuvi použity.

6. PODRÁŽKA A PATKA

Podrážka a její způsob upevnění určuje, jak pohodlná je bota při chůzi. Nejdůležitějším kritériem pro výběr podešve je její flexibilita. Flexibilní podešev zajišťuje správný valivý pohyb chodidla a pohodlné nošení. Noha nemá ráda asymetrické rozložení zátěže, proto se doporučuje nosit boty s podpatky nejvýše 4 cm.Pokud se vysokých podpatků nechcete vzdát, nenoste je dlouho a často, používejte speciální vložky nebo vložky k ochraně problémových oblastí (tarsus), na které je chodidlo přenášeno hlavní zátěží. Úplně ploché boty škodí nohám stejně jako vysoké podpatky.

6. PROVEDENÍ OBUVI

Samotný design boty ovlivňuje pohodlí nohy. Pokud je šitá z více dílů, podívejte se, kde jsou švy a jak se nosí. Pokud máte bolestivý vbočený palec, jakékoli nepříjemné boule mohou způsobit nepohodlí a třít se o problémové oblasti. Zkontrolujte, zda vaše boty mají podporu klenby. Nejlepší je, když mají boty vyjímatelnou stélku, kterou lze v případě potřeby vyměnit.