Jak správně formulovat příklady svých přání?

Helena Vitali Alexandra 29. července 2021
aktualizováno

Spojili jsme zkušenosti, abychom poskytli maximální užitek. Toto je důležité cvičení.

Lidé, kteří pravidelně dosahují svých cílů, jsou vítězi. Jejich charakteristickým rysem je zvyk přemýšlet a strukturovat svůj život. Svou realizaci pravidelně plánují a plánují: na týden, na měsíc, na šest měsíců a rok. Tato dovednost nepřichází okamžitě – vyžaduje pozornost a práci.

Přejí si jako obvykle dostaneme jako vždy.

Pokud si myslíte, že nejedete podle plánu, pak je váš plán jednoduše špatně naplánovaný. Nebo dobře naplánované, ale ne vámi.

Plánování není těžké se naučit. Hlavní je, že plán obsahuje požadovaný cíle. Pojďme se podívat na techniku ​​pro vytvoření seznamu vašich skutečných 100 tužeb.

Co je „100 přání“

Technika „100 Desires“ je cvičením pro identifikaci tužeb a cílů. Uděláte si podrobný seznam přání a vyberete z něj ty nejsilnější. A pak je pro vás snadné vytvořit seznam cílů a priorit na příští měsíc, šest měsíců a rok. Alternativní názvy pro cvičení: „108 tužeb“, „10 drahocenných tužeb a míst“, „Kontrolní seznam 101 tužeb“.

Po dokončení techniky „Mých 100 touh“, možná poprvé, zjistíte, jak různorodé jsou vaše zájmy. Uvidíš jak naše touhy jsou protichůdné:

• „Vydělávejte peníze na byt“
• “Práce 4 hodiny týdně”
• “Koupit BMW”
• “Staňte se podnikatelem”

Bez plánu – co realizovat a v jakém sledu – je těžké vše zkoordinovat a neskončit ve slepé uličce.

Metoda identifikace tužeb „Seznam 100 mých tužeb“.

Toto cvičení vám pomůže učinit vnitřní rozhodnutí o tom, co je pro vás důležitější.: „Ušetřete peníze na dům“ nebo „Cestujte po Asii a pracujte podle flexibilního rozvrhu.“ Lidé často chtějí obojí, ale tady si musí vybrat: dobrodružství nebo úsporu peněz.

Toto cvičení je velmi orientační pro ženy a muže, kteří jen zřídka plní své touhy. Po napsání seznamu 30–50 tužeb se jejich představivost vyprázdní a s velkým napětím generuje nové touhy. To naznačuje, že zapomněli, jak toužit. Málokdy si uvědomují i ​​jednoduché sny – jejich chuť k jídlu je otupělá. Cvičení ji pomůže zahřát.

Kolo životní rovnováhy – pomáhá vám nastavit priority.

Příprava na vytvoření seznamu

Najděte si pohodlné místo. Nenechte se rozptylovat zvuky, aktivním pohybem v okolí nebo obsedantními myšlenkami. Může to být místnost na jógu a meditaci, odlehlý trávník v parku, stůl v tiché kavárně nebo klidné prostředí v kanceláři.

Vypněte telefon na jednu a půl až dvě hodiny, zavřete notebook a buďte sami se sebou. Můžete si zapnout nějakou pěknou hudbu.

Najděte si útulné místo.

Alexandra:
Rád píšu brzy ráno, ještě před snídaní.
V tichu se cítím pohodlně. Tak vstupuje do hry poctivost. Tím, že naslouchám svým nejhlubším tužbám, rozumím tomu, co opravdu chci.
Pečlivě si také vybírám pero. Rád se při nahrávání bavím.

Vitalik:
A seznam dělám jen v útulné kavárně.

Vitaly: Bez lahodného cappuccina si nesednu k vytvoření seznamu přání.

Pokud se cítíte na dně, meditujte, uvařte si čaj a podívejte se na film. V takové náladě si nelze přát nic dobrého. Ve stavu stresu budete chtít přidat touhy „zbavit se OD“ do seznamu – to je neproduktivní motivace.

Potřebujete stav beze strachu, kdy je mysl čistá a klidná. Vyberte si den, kdy se cítíte příjemně nebo inspirujete. Na papír diáře pak vysypete svá „přání“, co chcete získat a ne se zbavit. Motivace „K“ je produktivnější a příjemnější.

Jak napsat seznam 100 přání

Vezměte pár listů a pero, napište otázky jako výzvu pro generování nápadů:

• co chci dělat?
• co chci zkusit?
• co se chci naučit?
• Jaké jsou mé hmotné touhy?
• co chci změnit?
• Jaká skvělá přání bych si splnil?

Napište svá přání, 20 odpovědí na každou otázku. Pokud některá položka vyžaduje více či méně odpovědí, nezoufejte. Přesnost není povinné pravidlo, důležitější je dostat se do proudu a napsat, co vás napadne a od srdce. Napište své milované, neobvyklé a alternativní touhy na kus papíru.

Na seznam dávejte vše, jak to jde, neřaďte položky podle důležitosti. Pokud vás po přání „chci zasadit růžový keř“ napadne „chci žít rok v Austrálii“, je to normální.

Pokud máte přítele/přítelkyni, uveďte to na seznam přání vašeho páru. A určitě přidejte znění jedné nebo dvou zajímavých nebo dokonce bláznivých tužeb pro vašeho milého.

Alexandra sestavuje seznam 100 přání na cestě do Indie.

Nebojte se psát hlouposti. Napadla mě absurdní, ale dlouho opečovávaná touha – pište! Chtěli jste někdy stát na chůdách a projít se po centrálním náměstí vašeho města? Určitě si to zapiš na svůj seznam stovek přání.

Kdysi jsme psali „bludné“ touhy: „Žít v Indii“, „Navštívit Chile“, „Létat horkovzdušným balónem“. Nastal čas:

Alexandra píše:
ve vesnici Arambol v Indii.

Vitalij –
v hlavním městě Chile, Santiagu.

A Elena splnila své přání letět.

Pomáhá odložit stud stranou. Možná máte nenaplněné sexuální touhy, které se bojíte přiznat. To je přesně ten případ, kdy je třeba je napsat. Seznam nebude číst nikdo kromě vás a napsáním svého snu na papír získáte šanci potkat člověka se stejnými zájmy.

Špatně stanovený cíl. Muž je zmatený. Cíl je v bludišti.

Buď k sobě upřímný.

Alexandra:
Jedna z položek na mém seznamu přání je: “Chci udělat rozhovor.” To je arogantní touha. Chcete-li poskytnout rozhovor, musíte být pro někoho zajímavý.

Upřímně přiznávám, že moje znalosti ještě nestačí říct nové slovo, ale přesto ho chci. Jsem přesvědčen, že tento přístup mi pomůže dosáhnout mého cíle.

Po vytvoření seznamu přání si dejte pauzu. Cvičením nejen spojíte to, co chcete, ale také zahodíte to, co je zbytečné. Metoda je užitečná nejen pro dívky; muži a ženy se nemusí ostýchat psát své touhy.

Projdi si, co jsi napsal a vedle každé položky uveďte skóre od 10 do 0, kde:

• 10 je nesmírně důležitá a vzrušující touha. Příkladem je splacení peněžního dluhu. Trápí vás dluhy, špatně spíte a jste z toho nervózní. Můžete dát 10 bodů.
• 0 – bezvýznamná touha, jejíž realizace nezmění život. Příklad – „Chci iPhone X místo iPhone 7.“ Zatímco budete čekat na koupi Modelu X, další se začne prodávat. Aktualizace gadgetu vám život nezlepší.

Touhy se skóre 10 a 9 jsou pro vás v této fázi nejdůležitější. Zvýrazněte je fixem, zapište si je do diáře nebo nalepte na lednici. Váš wishlist/wishlist je připraven.

Upřednostněte svůj seznam přání.

Přeformulujte svá nejvyšší přání na cíle. Doplňte data a termíny, objasněte je co nejvíce informací – upřesněte je. Rozdělte touhu „Navštívit Asii“ do tří cílů: „Navštívit Indii“, „Žít na ostrově Bali“ a „Navštívit Srí Lanku“. Nyní konejte!

Osobní zkušenost a doporučení cvičení

Napište svá přání ručně na list papíru, nepoužívejte počítač. Bludné touhy by měly zůstat a neměly by se rozpouštět na bílé obrazovce.

Pokud je pro vás obtížné vymyslet 100 přání, pak jste o věcech dlouho nepřemýšleli a neplánovali. Nezoufejte a věnujte více času cvičení. Pište vše, co vás napadne – nejen sny, ale i obyčejné touhy. Podívejte se na záchytné otázky a pokračujte.

Elena:
S touto technikou jsem se seznámil před pěti lety na trenérském školení. Většinou šlo o lidi zralého věku a pár studentů. Nejprve jsme dostali za úkol udělat seznam 50 našich přání, ani ne 100. Sotva jsem jich stihl 30.

To se ukázalo jako obtížné. Pouze pět napsalo seznam 25–50 přání. Odpočinek:

• prostě to vzdali, považovali to za hloupé;
• báli se sami sobě přiznat, že něco chtějí – to je strach chtít, mít a snít;
• nevěděli, co chtějí nebo jak definovat své touhy.

O týden později jsem cvičení zopakovala – zapsala jsem si už 80 různých přání. Krok za krokem jsem se naučila rozumět sama sobě, nebát se snít a po něčem toužit.

Při hraní jsem napsal 108 přání k tomuto článku. A tak vám dám alespoň 300 možností:
Textový příklad

Přání, která vyslovujeme nejen v Novém roce, ale obecně, by měla být „ekologicky přátelská“ a srdečná, poznamenala psycholožka a transformační koučka Yulia Romanova v rozhovoru pro Rossijskaja Gazeta.

1. Ekologické přání

Je špatné přát si druhého.

„Nemůžeš říct, že chci, aby můj manžel vydělával třikrát víc. To není ekologická touha, protože se to netýká vás, ale vašeho manžela. Manžel nebo jakákoli jiná osoba může mít své vlastní představy o štěstí, své vlastní úkoly a zájmy, které neodpovídají vašim. A možná je práce a plat vašeho manžela vnitřně uspokojivý,“ uvádí příklad Yulia Romanova.

Je správné si přát.

„Vaše touha po vyšších výdělcích vašeho manžela ve skutečnosti odráží touhu zvýšit rodinný příjem. Proto je správnější to formulovat takto: „Chci pro svou rodinu vyšší příjem,“ říká Yulia Romanova.

To samé s dětmi. Vaše dítě možná nebude chtít chodit do školy, kterou jste mu vybrali. Proto je nesprávné si myslet: „Chci, aby se mé dítě stalo studentem na takové a takové univerzitě. Správně: „Chci, aby mé dítě vstoupilo na dobrou univerzitu a získalo specializaci, která odpovídá jeho schopnostem,“ doporučuje psycholog.

Starší ženy si často přejí stát se rychle babičkami. A dokonce o tom s dětmi nahlas mluví. „Stojí za zamyšlení, co se skrývá za touhou stát se babičkou? Pravděpodobně je to touha kompenzovat nedostatek poptávky, někdy i samotu, něčím naplnit život, realizovat se prostřednictvím lásky a pozornosti. Proto můžete přemýšlet o tom, v jakých dalších oblastech to může člověk získat nebo se prokázat,“ říká Yulia Romanova.

Pokud je v rodině nezdravá osoba, například nezletilé dítě trpící nemocí, touha by měla být stále šetrná k životnímu prostředí. “Správný způsob, jak formulovat žádost, je: “Chci být matkou zdravého dítěte.” Zdraví je samostatné a komplexní téma. Ale ve zkratce se dá říct, že nemoci, včetně dětských, dávají některé záležitosti řešit i samotné dítě nebo jeho rodina,“ vysvětluje psycholožka.

2. Při přání se zaměřte na stav

Je špatné toužit bez citů.

„Lidé se často ptají: Chci takový a takový dům, auto, práci, dovolenou. Ale v tuto chvíli zapomínají myslet na to, že chtějí být šťastní poté, co získají to, co si naplánovali. To znamená, že si jako cíl stanovili něco srozumitelného a měřitelného, ​​ale míjejí pointu, která je se státem spojena. A pak přijde tento dům, práce nebo dokonce partner, ale žádné štěstí neexistuje,“ dává příklad Yulia Romanova.

Je správné si přát, představovat si stav po obdržení toho, co jste plánovali.

„Když si něco přejete, nezapomeňte v tuto chvíli myslet na stav, který zažijete po obdržení toho, co chcete. Pokud chcete například novou práci, promyslete si, jaká by měla být, abyste začala pracovat se zájmem, dostala nejen jinou pozici a plat, ale i příležitost k seberealizaci a uznání,“ upozorňuje psycholožka. Můžete zavřít oči a představit si, že to, co chcete, již existuje. Čím více detailů je při přání promyšleno, tím větší je pravděpodobnost, že se splní.

3. Schopnost opustit touhu

Je špatné soustředit se na to, co máte v plánu.

„Když člověk něco velmi chce, začne generovat nadměrné napětí směrem k požadovanému předmětu. Někdy se to stává jako posedlost. Stává se to například, když ženy chtějí děti. Celý náš život je zasvěcen tomu, abychom otěhotněli, ale hodně toho chybí. Nebo člověk chce peníze a začne svůj život věnovat vydělávání peněz, aniž by věnoval pozornost rodině a zdraví. Touhy by se neměly stát supercílemi, jinak v nich vzniká velké napětí a těžká energie. Nikdo a nic nemá rád tlak. S touhou byste také měli zacházet lehce, jako se slunečním paprskem, můžete ho zachytit, ale také může uniknout,“ říká Yulia Romanova.

Je správné mít několik tužeb.

„Je důležité si něco přát a nechat to být. A je dobré, když je tužeb hodně, pak vzniká několik ohnisek pozornosti,“ doporučuje psycholog.

Yulia Romanova doporučuje dělat přání v osmi hlavních oblastech života.

– rekreace nebo hobby;

Z psychologického hlediska je správné si přát, pokračuje Julia Romanová. Lidé mají systém zvaný retikulární formace. Jedná se o útvar táhnoucí se podél celé osy mozkového kmene. Téměř všechny nervové signály vysílané do mozku podél smyslových drah také vstupují do retikulární formace, kde je u těchto signálů posouzena důležitost, než jim umožní aktivovat kůru pro zpracování. „Zjednodušeně řečeno, retikulární formace funguje jako GPS navigátor. Plánovali jsme například nákup auta a víme, o jaký model jde. Poté si najednou začneme všímat právě takových aut ve městě, ačkoli dříve nebyly středem naší pozornosti. Nebo jakmile žena zjistí, že je těhotná, okamžitě si všude začne všímat těhotných žen, vidí výrobky pro děti atp. Proto si musíte přát, abyste měli vodítko a dosáhli výsledků,“ vysvětluje Yulia Romanova.

Pokud jde o novoroční rituály přání, psychologové k nim mají pozitivní vztah. „Rituály ze série přání, zatímco zvoní zvonění nebo dokud sněhová vločka neroztaje, dávají mozku příkaz, že je člověk připraven jít k cíli. Navíc je to charakteristické pro naši kulturu. Čím dále cestujeme, tím je pravděpodobnější, že dosáhneme svého cíle. V ruských lidových pohádkách, na kterých jsme vyrůstali, je vždy hrdina, který prochází mnoha zkouškami. A na jeho cestě se objevují různé záchytné předměty – pírko, klubko nití. A také v životě můžeme mít takové věci, které symbolizují naše touhy. Psychologové jim říkají „kotvy“. Jde o fyzické předměty, které potvrzují naši víru, že vše dopadne,“ uzavírá psycholožka.