Chloupky rostou po celém těle, kromě dlaní a chodidel. Člověk se rodí s 5 miliony vlasových folikulů a pouze asi 100 tisíc se nachází na pokožce hlavy. Život vlasů prochází několika fázemi. Nejdelší je růst. Po zrání ve folikulu se objeví na povrchu a začíná se prodlužovat. To se stane během 3-7 let. A téměř 90 % vlasů na hlavě je zároveň ve fázi růstu. Na konci této fáze vlasy přestanou růst a za 2-3 týdny odumírají a vypadnou. V této fázi je současně pouze 1 % vlasů. Proto je ztráta 30-100 vlasů denně považována za normu. Poté ve stejném folikulu začíná regenerace nového vlasu. To může trvat až tři měsíce [1]. Pokud se vám tedy zdá, že jste zároveň přišli o hodně vlasů, počkejte na jejich obnovu nejdříve za dva měsíce, i když budou vizuálně patrné ještě později.
Elizaveta Gilman, vedoucí oddělení výživy, Biomedicínský holding “Atlas”;
Natalya Shchepleva, dermatovenerolog, tricholog, pedikér v lékařském centru SM-Clinic.
Jak rychle růst vlasy: 6 tipů
Existují jak profesionální metody nabízené kosmetology, tak lidové léky, které jsou navrženy tak, aby stimulovaly folikuly ke zvýšenému růstu.
Odborníci se neshodnou na tom, zda je možné vážně ovlivnit rychlost růstu vlasů. Existují však jak profesionální metody nabízené kosmetology, tak lidové léky, které jsou navrženy tak, aby stimulovaly folikuly ke zvýšenému růstu. Pokud si chcete nechat narůst vlasy co nejdříve, měli byste se řídit následujícími radami.
1. Věnujte pozornost středomořské stravě
Ideální strava pro zdraví vlasů prostě neexistuje, ale středomořská strava zahrnuje všechny skupiny zdravých rostlinných potravin.
© Pablo Merchán Montes/Unsplash
Výživa hraje důležitou roli ve zdraví vlasů. Čím rozmanitější a bohatší na vitamíny a minerály jsou, tím lépe vlasy rostou a vypadají.
Elizaveta Gilman, vedoucí oddělení výživy, Biomedicínský holding “Atlas”
„Lidé mohou ztratit vlasy z různých důvodů. Někdy je plešatost způsobena nedostatkem určitých živin v těle. Například anémie z nedostatku železa může vyvolat vypadávání vlasů. Zda lze tento problém vyřešit pomocí konkrétní diety, je diskutabilní otázka. Ideální strava pro zdraví vlasů prostě neexistuje, ale středomořská strava zahrnuje všechny skupiny zdravých rostlinných potravin. Tato odrůda je důležitá pro zdraví vlasů. Doporučuje se jíst 30 různých rostlinných potravin týdně, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, ořechů a semínek. Pozornost byste neměli ochuzovat ani o olivový olej, zakysané mléčné výrobky, mastné ryby.
2. Nenechte se unést doplňky stravy
Železo, zinek, vitamíny B a D jsou považovány za klíčové pro udržení zdravých vlasů.
© Anna Shvets/Pexels
Pokud si i přes dobrou stravu všimnete, že vám vlasy nerostou dostatečně rychle nebo příliš padají, vyplatí se poradit se s lékařem, aby zjistil případný nedostatek látek v těle a teprve poté se obrátit na doplňky výživy.
Elizabeth Gilmanová: „Železo, zinek, vitamíny B a D jsou považovány za hlavní roli při udržování zdravých vlasů. To vše lze získat z produktů, pokud správně sestavíte pestrou stravu. Navíc nadbytek vitamínu A a selenu, pokud je užíván navíc z doplňků stravy, může vést ke ztrátě vlasů.
Kolagen je často nabízen pro zdraví vlasů, ale neexistují žádné klinické důkazy o tom, že by doplňky kolagenu podporovaly růst vlasů. Kolagen obsahuje protein, který je důležitý pro zdraví vlasů. Nemusí se však získávat z doplňku stravy. Jakákoli bílkovina se během trávení rozkládá na aminokyseliny. Tělo nebude schopno rozpoznat, zda aminokyseliny pocházejí z plnohodnotných potravin obsahujících bílkoviny nebo z drahého léku.
Navzdory popularitě vlasových vitaminových doplňků zatím neexistuje dostatek klinických důkazů, které by podpořily jejich účinnost. Mohou pomoci, pokud jsou problémy způsobeny existujícím nedostatkem konkrétních živin.
Namísto užívání náhodných vitamínů pro růst vlasů je důležité identifikovat základní příčiny vypadávání vlasů se svým poskytovatelem zdravotní péče.”
3. Spěte více
Pravidelný nedostatek spánku může také způsobit vypadávání vlasů.
© Andrea Piacquadio/Pexels
Přesněji nezanedbávejte správný odpočinek a spánek. Studie ukázaly, že poruchy spánku mohou snížit rychlost růstu vousů u mužů [2]. Pravidelný nedostatek spánku může také způsobit vypadávání vlasů.
4. Vylučte nemoci, které mohou ovlivnit růst vlasů
Existují nemoci, při kterých dochází ke zvýšenému vypadávání vlasů. Například onemocnění štítné žlázy. Pokud zaznamenáte neobvyklé změny v růstu vlasů, navštivte svého lékaře.
5. Poraďte se s kosmetičkou
Specialisté nabízejí několik hardwarových a injekčních technik, které pomáhají stimulovat folikuly. Mezi ně patří mezoterapie (kdy jsou do pokožky hlavy injikovány vitamínové komplexy, které ovlivňují růst a vzhled vlasů), laserová terapie, ozón, mikroproudy a takový plazmolifting. Která metoda je v konkrétním případě vhodná, měli byste se rozhodnout s kosmetičkou po konzultaci s lékařem.
6. Vyrobte si masky
Úkolem masky je povzbudit folikuly, a to několika způsoby: teplem, stresem, vazodilatací nebo výživou
Existují komplexy zaměřené na urychlení růstu vlasů. Mohou to být koncentráty v ampulích pro domácí použití nebo masky. Musíte si vybrat ty možnosti, které ovlivňují pokožku hlavy. Pokud však není příležitost nebo touha uchýlit se k hotovému výrobku, můžete se pokusit vyrobit nástroj sami.
Úkolem masky je povzbudit folikuly. To lze provést několika způsoby: teplem, stresem, vazodilatací nebo výživou. K tomu se používají různé přísady. Často se můžete setkat například s maskou s pepřem, která vytváří krátkodobý efekt stresu na kořeny. Kyselina nikotinová působí na cévy a vajíčko a vitamíny v oleji vyživují jak vlasy, tak folikuly.
Standardní recept na masku na vlasy:
- účinná látka (pepř, kyselina nikotinová, vitamíny A a E, éterické oleje)
- olejový základ (lopuch nebo olivový olej)
Je nutné aplikovat kompozici na kořeny vlasů, masírovat a zakrýt filmem nebo sprchovou čepicí, čímž se vytvoří efekt koupele. Nechte působit 20-30 minut, poté důkladně opláchněte šamponem.
Jak dlouho trvá růst vlasů
Od rodičů získáváme nejen barvu, hustotu a typ vlasů, ale také rychlost jejich růstu.
© Maxim Potkin/Unsplash
Průměrná rychlost růstu vlasů je 0,5–1,7 cm za měsíc, ale ne každý má stejnou rychlost. Záleží na více faktorech.
- Genetika. Od rodičů získáváme nejen barvu, tloušťku a typ srsti, ale také rychlost jejich růstu [3].
- Pohlaví. U mužů vlasy rostou rychleji.
- Věk. Nejaktivnější fáze růstu spadá na 15-30 let a po 40 letech se začíná zpomalovat. Ačkoli někteří muži zaznamenávají aktivní růst vousů i po 50 letech [4].
- Jídlo. Vlasový folikul dostává živiny přes krevní cévy. Čím vyváženější strava, tím nižší je riziko zpomalení růstu vlasů.
Komentář odborníka
Natalya Shchepleva, dermatovenerolog, tricholog, pedikér v lékařském centru SM-Clinic
„Vlas prochází třemi fázemi: aktivní růst (anagenní fáze) trvající jeden až šest let, přechodná (katagenní fáze), která trvá jeden až dva týdny, a klidová fáze (telogenní fáze) – pět až šest týdnů. Délka těchto fází se může u každého člověka lišit, vše závisí na životním stylu a komorbiditách.
K urychlení růstu napomáhá mnoho faktorů: výživa (musí být vyvážená, s dostatečným obsahem tuků a bílkovin), spánek, kosmetické procedury (plazmoterapie, mezoterapie, ozonoterapie), vnější stimulanty, ale i vyloučení mechanických vlivů a stres.
Avšak ani při dodatečné stimulaci není možné dosáhnout mnohonásobné rychlosti růstu vlasů. Pěstovat je například o 10 cm za měsíc je prostě nereálné. Pozor byste si měli dávat i na šampony pro růst vlasů. Mají příliš krátký kontakt s pokožkou na to, aby působily na vlasový folikul, takže tento typ stimulace vlasů je neúčinný. Je pravda, že je třeba si uvědomit, že růst vlasů přímo závisí na stavu pokožky hlavy. Proto je nutné zvolit správnou péči s trichologem.
Pokud mluvíme o pomalém růstu vlasů, pak je nejčastěji spojován se somatickým stavem, nemocemi, deficitními stavy, chronickým stresem, prodělanými a chronickými nemocemi. Například po covidu je velmi časté vypadávání telogenních vlasů, které je obvykle reverzibilní a často samo vymizí do šesti měsíců.“
