Fyzická aktivita je příjemná a prospěšná, a to i pro pokožku: fitness lekce zlepšují krevní oběh, dodávají obličeji svěžest a ruměnec. Pro ty, kteří již chodí do posilovny – náš článek.
Autor Alina Kharaz
Dermatolog Maria Nevskaya
Péče o pleť před tréninkem
Krok 1. Čištění
Make-up, stejně jako nahromaděný kožní maz a nečistoty ze dne, se při cvičení mísí s potem a může vést k ucpání pórů, zánětům a akné. Dermatologové proto radí před fyzickou námahou očistit pokožku obličeje. V nepříliš komfortních podmínkách fitness se k tomu hodí micelární voda nebo vlhčené ubrousky.
Mikročástice (micely) obsažené v micelárním roztoku přitahují mastnotu, nečistoty a zbytky make-upu. Po jejich odstranění je třeba omýt vodou.
- Majitelky citlivé pleti by si měly dát pozor na micelární vody s patřičným označením a micelární gely bez parfemace.
- Pro ty, kteří mají mastnou a problematickou pleť, je lepší zvolit vodu se zinkem a/nebo kyselinou salicylovou, ty odstraní přebytečný maz.
Pokud není místo a čas se umýt, pomohou vlhčené čisticí ubrousky. Nanesené na netkanou bázi, povrchově aktivní sérum rozpustí make-up a další make-up, zatímco jeho pH-regulátory, antioxidanty, změkčovadla a zvlhčovače pleť zklidní a osvěží.
Krok 2: Navlhčete
Aplikace hydratačního krému po čištění by se měla stát podmíněným reflexem a kondiční trénink není výjimkou. Abyste se vyhnuli ucpaným pórům, choďte do posilovny s rychle se vstřebávajícími produkty s lehkou texturou a bez olejů, jako je kyselina hyaluronová. Mlha nebo termální voda aplikovaná před krémem pomůže zvýšit účinek.
Krok 3 UV ochrana
Pokud máte v plánu cvičit venku, nezapomeňte na opalovací krém. Naneste lehký, bezolejový, voděodolný přípravek na všechny exponované části těla. Pro krátké prohřátí ve stínu je vhodný širokospektrální opalovací krém (chrání před UVA a UVB paprsky) s SPF 30.
Aplikujte hydratační krém před a po tréninku. © iStock
Péče o pleť po tréninku
Krok 1. Opětovné čištění
Při fyzické námaze se aktivně uvolňuje nejen pot, ale také maz, takže po cvičení je třeba se umýt. Abyste si pokožku neporanili, volte šetrné receptury. Opět přichází vhod micelární voda a vlhčené ubrousky. Výtažky z růže, heřmánku, aloe vera ve složení pomohou zbavit se zarudnutí.
Krok 2. Znovu navlhčete
Po zopakování prvního kroku zopakujte druhý, abyste se vyhnuli vysušení pokožky. Může se jednat o stejný lék, který jste používali před tréninkem:
- lehký krém bez olejů;
- tekutina s kyselinou hyaluronovou;
- matující gel.
Hydratační receptury naplní pokožku vlhkostí. Aktivní fyzická aktivita otevírá póry a urychluje metabolické procesy, takže je čas nakrmit pokožku vitamíny a prospěšnými extrakty.
Krok 3. Tón
Čeká vás rušný den a potřebujete vypadat co nejlépe? Po hydrataci naneste BB nebo CC krém s SPF: vyrovná tón, skryje drobné nedokonalosti a ochrání před slunečním zářením.
BB nebo CC krém je skvělou alternativou k podkladu, který může být po obzvláště náročném tréninku v posilovně příliš těžký.
O tom, co si dát do kosmetické taštičky, když jdete do fitness, si můžete přečíst také zde.
Pokud máte v plánu cvičit venku, nezapomeňte na opalovací krém. © iStock
Přehled fondů
Micelární voda pro všechny typy pleti, Garnier
Micely jemně a účinně čistí všechny typy pleti, včetně citlivé.
Čistící ubrousky na obličej a oční okolí “Endless freshness”, L’Oréal Paris
Složení, kterým jsou ubrousky napuštěné, obsahuje výtažky z květu kaktusu a tibetského ženšenu, osvěžuje a hydratuje pokožku, dodává pocit chladu a čistoty.
Intenzivně hydratační gel Aquasource Hyalu Plump Gel, Biotherm
Přípravek s jemnou gelovou texturou, obohacený o kyselinu hyaluronovou a extrakt z termálního planktonu, normalizuje vodní rovnováhu jakéhokoli typu pleti.
Intenzivně hydratační krém Mineral 89, Vichy
Lehký krém poskytuje pleti hydrataci po dobu 72 hodin, obnovuje a posiluje ochrannou bariéru. Vhodné pro všechny typy pleti.
Vyvíjecí sprej na opalování „Perfect Tan“, SPF 30, Ambre Solaire, Garnier
Produkt má mnoho výhod: lehkou texturu, pohodlný formát spreje, širokospektrální sluneční filtry. Vyvíjecí sprej vám pomůže dosáhnout „dokonalého opálení“ a vyhnout se škodlivým účinkům ultrafialových paprsků.
Dermatologové tvrdí, že nošení make-upu v posilovně je nebezpečné. Výsledky sociálních průzkumů ale ukázaly, že 50 % dívek dělá fitness s make-upem. Opravdu chceme být tak krásné, že jsme připraveny obětovat dobrý stav pleti? Pokud chcete v posilovně vypadat skvěle, musíte přijít na to, co je možné a co ne. Nošení make-upu v tělocvičně může vést k různým kožním onemocněním. Pot a bakterie se zachycují pod make-upem a pudrem, ucpávají póry a v konečném důsledku způsobují akné. Vrstva make-upu může také zabránit potu v odstraňování toxinů z pokožky. Když se člověk potí, kůže musí dobře dýchat, protože to umožňuje odstranit z těla velké množství toxinů. Nadace slouží jako umělá bariéra, která způsobí, že všechny nečistoty jsou absorbovány zpět do pokožky. Primer, rozjasňovač a stíny se s radostí dostanou do vašich pórů. Je lepší přijít do fitness klubu bez make-upu nebo jej odstranit před tréninkem. Na kosmetickém trhu existuje řada voděodolných make-upů, o kterých se věří, že jsou určeny pro aktivní cvičení v tělocvičně. Tyto výrobky jsou lehčí. Ale také se nedoporučují aplikovat před tréninkem. Pokožka by měla dýchat a být ve svém přirozeném prostředí, bez nanášení zbytečných látek. A přesto, pokud se absolutně nemůžete smířit s myšlenkou, že vás desítky lidí uvidí „nahou“, použijte jen pár kosmetických přípravků, které vaší pleti neublíží.
MINERÁLNÍ PRÁŠEK
Podklad je nezbytný v každodenním životě, ale na cvičení je prostě příliš těžký. Místo podkladové báze použijte sypký minerální prášek. Dobře kryje, vyrovnává se s přebytečným potem a umožňuje pokožce dýchat. Nanášejte jej širokým kabuki štětcem. Sortiment našeho internetového obchodu vám umožňuje vybrat si správný odstín pudru pro jakýkoli barevný typ a úroveň opálené pokožky.
MÍSTNÍ SUDY
Pokud se vám zdá, že 1-2 vrstvy minerálního pudru nestačí k zamaskování pigmentací, akné nebo kruhů pod očima, skryjte tyto drobné potíže pomocí lokálního přípravku. Budete potřebovat minerální korektor. V závislosti na problému pleti – pupínky, stařecké skvrny, zarudnutí nebo tmavé kruhy pod očima – vyberte správný odstín korektoru: pistáciový, šafránový nebo levandulový. Pokožce také neublíží, protože ho tam bude jen malinko a složení je 100% přírodní.
KRESLENÍ OBOČÍ
Tvar a barva obočí bude zachována a zdůrazněna minerálními stíny na obočí. I bez make-upu bude tvarované obočí vizuálně držet váš obličej jako rám. Tyto produkty však mohou během maratonu opustit místo.
MÍSTO RUČENKY ZRUŠTĚNO
Jednak v případě naléhavé potřeby můžete použít i minerální tvářenku Crystal Decor. Pokud však ke fitness přistoupíte zodpovědně, v prvních minutách hodiny se objeví přirozené ruměnce.
RTY
Ale pro make-up rtů neexistují téměř žádné kontraindikace. Hlavní je nepoužívat rtěnky nebo lesky, ale balzámy. Balzám na rty se shikoninovým olejem poskytne ochranu a péči v každém ročním období. Stačí jej nanést v tenké vrstvě. To dodá vašim rtům lesk a ochranu před vysušením.
VODEODOLNÁ ŘASENKA
S řasenkou se nemusíte loučit. Voděodolná řasenka (hledejte označení voděodolná) se nebojí potu. Vodotěsnost (na obalu by měla být uvedena vodotěsnost) je vhodná i do bazénu. Další možností je nechat si nabarvit řasy v salonu.
SLUNEČNÍ OCHRANA
Pokud cvičíte venku, nezapomeňte na opalovací krém. I v zamračeném dni. Naneste na obličej, rty, uši a všechny exponované části těla. Minerální kosmetika Crystal Decor z internetového obchodu Biobeauty má SPF ochranu 15-20. To je na hodinové cvičení na čerstvém vzduchu docela dost.
