Vyvážená strava pomáhá udržovat v dobré kondici nejen tělo, ale i naši pokožku, vlasy a nehty.

Jaké hladiny vitamínů by měly být sledovány a jaké potraviny by měly být přidány do stravy – přečtěte si náš materiál.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

vitamin A

Tento vitamín potřebuje horní i spodní vrstva naší pokožky. Vyhlazuje vrásky, zesvětluje stařecké skvrny, bojuje proti akné a post-akné, vyrovnává texturu a tón a celkově prodlužuje mládí naší pleti. Pokud máte nedostatek tohoto antioxidantu, můžete si všimnout, že vaše pokožka je suchá a podrážděná a vlasy se začnou štěpit (ano, také to pomáhá vašim vlasům zůstat zdravé!). Kromě kosmetických přípravků s retinolem a doplňků stravy lze vitamín A získat ze sladkých brambor, manga a listové zeleniny.

Vitamin B3

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Odstranění zarudnutí a hyperpigmentace, léčba akné a zvýšení hydratace pleti – za to vše může vitamín B3. Nachází se v tuňákovi, kuřecím mase, lososu, fazolích, houbách a mandlovém mléce, takže pokud jste tak ještě neučinili, doporučujeme je přidat do svého jídelníčku.

Vitamin B6

Ti, kteří mají nedostatek vitamínu B6, si mohou všimnout vypadávání vlasů a prasklin v koutcích rtů. Najdete ho v avokádu, banánech, sójových bobech, fazolích, pistáciích, lískových oříšcích a hovězích játrech. Ale pamatujte, že při dlouhodobém tepelném zpracování těchto výrobků dochází k jeho zničení.

Vitamin B7

Nedostatek vitaminu B7 je vzácný, ale stává se: stav vašich nehtů a vlasů vám to pomůže zjistit. Pokud se nehtová ploténka začne odlupovat a lámat a vlasy začnou vypadávat, znamená to nedostatek biotinu. Najdete ho v mandlích, lískových oříšcích a salátu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

vitamin C

Vitamin C je důležitý nejen pro imunitu organismu, ale i pro pokožku – hraje velmi důležitou roli v procesu tvorby kolagenu (a potřebujeme ho, aby pokožka zůstala elastická co nejdéle). Navíc je to silný přírodní antioxidant, který odzbrojuje volné radikály poškozující naše buňky. Co to znamená? To znamená, že pomůže oddálit výskyt změn souvisejících s věkem. Má také protizánětlivé vlastnosti, podporuje hojení ran a pomáhá vitamínům B lépe fungovat. Kromě sér a krémů ho najdeme v potravinách, jako jsou sýry, jogurty, sardinky v oleji, chia semínka, červená paprika, pomeranče, citrony a jahody.

ČTĚTE VÍCE
Je možné masáží zpevnit prsa?

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Vitamin E

Vitamin E je antioxidační a protizánětlivý prvek, který chrání pokožku před poškozením volnými radikály, bojuje proti pigmentaci, činí pokožku elastickou a vyrovnává pleť. Funguje skvěle v tandemu s vitamínem C, posiluje buněčné stěny. Nelze si také nevšimnout, že vitamín E pokožku chrání a obnovuje – takže to je pro nás nutnost na podzim a v zimě, kdy je vzduch a vítr velmi mrazivý. Co se týče vlasů, tento zázračný prvek je dělá lesklé, husté a dlouhé. Hledejte ho ve špenátu, tofu, avokádu a oříšcích.

Omega-3

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Díky Omega-3 naše pleť jakoby zevnitř září, zůstává vyživená a elastická co nejdéle a toho chce každý dosáhnout pomocí rozjasňovačů a drahé péče. Tento vitamín je velmi důležitý pro naši kožní bariéru, která udržuje potřebnou vlhkost uvnitř a zabraňuje pronikání toxinů do těla. Výzkum ukázal, že mastné kyseliny mohou zvýšit produkci ceramidů, udržovat hydrataci a pevnost pokožky. Přidejte do svého jídelníčku ořechy, avokádo, obiloviny a ryby a budete šťastní. Pokud mluvíme o doplňcích stravy Omega-3, fungují jako protizánětlivé látky a pomáhají vyčistit pokožku od vyrážek.

Zinek

Epidermis obsahuje pětkrát více zinku než spodní vrstvy pokožky – chrání naši hydrolipidovou bariéru před okolním prostředím. Tento prvek pomáhá hojit rány a chrání před ultrafialovými paprsky, protože může fungovat i jako antioxidant. Jeho nedostatek můžete zaznamenat, pokud vám vypadávají vlasy, máte akné (ano, někdy akné způsobuje), objevuje se dermatitida nebo ekzém, rány se hojí pomalu, nehty se štěpí a objevují se na nich bílé skvrny. Zinek obsahují ústřice (ty ho obsahují nejvíce!), telecí játra, červené maso, špenát, dýňová semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka a piniové oříšky.

Kůže je vnějším projevem vnitřního stavu těla. Některé vyrážky mohou být například způsobeny nedostatkem vitamínů a dalších živin. Proto se při léčbě akné často používá integrovaný přístup, a to podpora problematické pleti zevnitř i zvenčí: léky + korektivní péče + kosmetické procedury + užívání vitamínů. Řekneme vám, jaké vitamíny lze použít k péči o pleť s akné.

ZÍSKEJTE DIAGNOSTIKU KOŽE VICHY ONLINE

Kůžekonzultovat ai
Co vaše pleť chce?

  • Jaký vliv má nedostatek vitamínů na problematickou pleť?
  • Jaké vitamíny lze použít v péči o aknózní pleť?
  • Jaké formy užívání vitamínů existují?
  • Recenze produktů s vitamíny pro péči o problematickou pleť od Vichy (Vichy)
  • Opatření pro používání vitamínů v péči o pleť
  • Často kladené otázky
ČTĚTE VÍCE
Jak často bych měl fíkus koupat?

Jaký vliv má nedostatek vitamínů na problematickou pleť?

Příčinou akné je geneticky podmíněná struktura a funkce mazové žlázy. Ale faktory přispívající k rozvoji nebo exacerbaci akné mohou být různé, dokonce i u stejné osoby, ale v různých obdobích života. Patří mezi ně hormonální poruchy, nesprávně zvolená nebo nedostatečná péče, špatné návyky, častý stres, nedostatek vitamínů a minerálů v těle. Podívejme se na poslední bod podrobněji.

Jak nedostatek vitamínů ovlivňuje stav pokožky? Pokud tělu chybí nějaké živiny, lze to poznat na stavu pokožky. Je to ona, kdo bude první reagovat na nedostatek vitamínů vnějšími změnami:

  • objeví se suchost, odlupování a svědění;
  • jeho citlivost se zvýší;
  • jeho turgor (pevnost a pružnost) se sníží, vrásky budou znatelnější;
  • pleť vybledne, přirozený jas zmizí;
  • Zvýší se činnost mazových žláz, na obličeji se objeví známky akné: černé tečky a pupínky.

Druhou stranou mince může být hypervitaminóza (nadbytek vitamínů v těle). Na tomto pozadí můžete také zaznamenat zhoršení stavu pokožky. Například příliš mnoho vitaminu B12 může vést k výpadkům. Proto je důležité užívat vitamínové komplexy pouze tehdy, pokud existují jasné indikace a v dávkování doporučeném odborníkem. Chcete-li pochopit, které vitamíny ve vašem těle chybí, poraďte se se svým lékařem. Ten vás nasměruje, abyste se podrobili nezbytným testům a v případě potřeby předepsal doplňky výživy.

Jaké vitamíny lze použít v péči o aknózní pleť?

Každý vitamín a minerál hraje v lidském těle specifickou roli. Prozradíme vám, jaké vitamíny se používají k péči o pleť se sklonem k akné.

Vitamín A (retinol acetát)

Vitamin A a jeho deriváty (retinol) jsou známé jako účinné složky proti stárnutí, které pomáhají bojovat proti stárnutí pleti. Pro své protizánětlivé vlastnosti se však používají i k účinnému boji proti akné. Jak vitamín A působí proti akné? Akné vzniká v důsledku nadměrné produkce kožního mazu, který se mísí se zrohovatělými kožními buňkami a vnějšími nečistotami a ucpává póry. Vitamin A pomáhá snižovat činnost mazových žláz, dále odlupuje vrstvu odumřelých kožních buněk. Podílí se také na procesu tvorby kolagenu a podporuje urychlenou obnovu pokožky. Díky těmto vlastnostem je považován za účinný vitamín proti akné.

ČTĚTE VÍCE
Jak olej z hroznových jader ovlivňuje pokožku obličeje?

B vitamíny

K péči o pleť se sklonem k akné se používá několik vitamínů B:

  • B3 (niacinamid) – pomáhá posilovat oslabenou a poškozenou ochrannou bariéru problematické pleti, pomáhá produkovat více ceramidů, nezbytných pro posílení její lipidové vrstvy. Vitamin B3 také pomáhá normalizovat tvorbu kožního mazu a stahovat póry, čímž zabraňuje vzniku nových pupínků. Další užitečnou vlastností niacinamidu je jeho schopnost zesvětlit hyperpigmentaci a stagnující stopy po akné.
  • B5 (kyselina pantotenová) – podílí se na procesech obnovy a obnovy pokožky. Pomáhá zmírnit zarudnutí, podráždění, posiluje lokální imunitu pokožky. Navíc pomáhá snižovat mastnotu pokožky a zabraňuje dehydrataci, má hydratační účinek.
  • B6 (pyridoxin) – je zodpovědný za intenzivní buněčnou výživu, normalizuje metabolismus lipidů a regulaci kožního mazu.
  • B9 (kyselina listová) – má protizánětlivé a zklidňující vlastnosti, pomáhá redukovat zarudnutí, stimuluje procesy obnovy kožních buněk a navíc jim poskytuje ochranu před volnými radikály.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamin C je zodpovědný za antioxidační ochranu pokožky, pomáhá jí bojovat proti volným radikálům a oxidačnímu stresu. Vitamin C má funkci fotoprotektoru pokožky, pomáhá zesvětlovat stařecké skvrny (včetně post-akné) a má omlazující účinek: vyrovnává tón a mikroreliéf obličeje.

Vitamíny D a E (tokoferol)

Tyto vitamíny pomáhají předcházet dehydrataci a suchosti epidermis, zlepšují metabolismus v buňkách, podílejí se na procesech regenerace pokožky, dále zvyšují její bariérové ​​vlastnosti a poskytují antioxidační ochranu. Vitamin E působí protizánětlivě a pomáhá redukovat zarudnutí pokožky. Vitamin D pomáhá obnovit pokožku a snížit počet vyrážek.

Jaké formy užívání vitamínů existují?

Je důležité si uvědomit, že vitamíny lze používat jak zevně v kosmetice, tak i ve formě potravinářských přídatných látek (doplňků stravy). Většina zdravých lidí nemusí užívat vitamínové doplňky, pokud je předepíše lékař. Abyste svému tělu dodali všechny potřebné vitamíny, musíte dodržovat kompletní a vyváženou stravu. Pro dosažení výraznějšího účinku na stav pokožky lze vitamíny použít v různých kosmetických přípravcích pro péči o pleť nebo kosmetické procedury. Jak používat vitamíny na pleť?

Tobolky a tablety

Forma vitamínových komplexů a doplňků stravy závisí na vašich osobních preferencích. Všimněte si, že vitamíny E, D, A se lépe vstřebávají v „kapsli“ tukovém médiu.

Ampule

Tento formát je určen pro injekční podávání vitamínů. Ampulky musí předepsat odborník na základě výsledků osobního vyšetření a krevního testu. Nedoporučuje se předepisovat si vitamínové komplexy – to může mít opačný účinek a zhoršit stav pokožky. Rovněž se nedoporučuje používat složení ampulí na povrch pokožky – vysoce koncentrované složení může vyvolat dráždivou reakci, způsobit suchost, olupování a pálení.

ČTĚTE VÍCE
Jaký účes má Loki?

Kosmetické výrobky

Kosmetiku na bázi vitamínů lze rozdělit do dvou skupin: pro domácí a salonní (profesionální) péči. V ordinaci kosmetičky se používají vysoce koncentrované produkty, které se používají v kurzech a jsou vhodné pro různé procedury, např. mezoterapii, biorevitalizaci, masky a peelingy. Takové výrobky se používají výhradně podle předpisu kosmetologa a pod jeho vedením. V rámci domácí péče je koncentrace účinných látek optimální pro každodenní použití.