Voda je stejně jako kyslík primární látkou pro zajištění lidského života, voda je základem života. Voda se účastní téměř všech procesů na Zemi. Zdroje uvádějí různé údaje, ale všechny se shodují na tom, že obsah vody v těle je více než polovina tělesné hmotnosti člověka. Člověk vydrží bez jídla měsíc až dva, ale bez vody jen pár dní. Při ztrátě vody 2 % tělesné hmotnosti se u člověka rozvine silná žízeň, ztráta více než 10 % vody vede ke smrti těla.

Obsah vody v těle přímo ovlivňuje zdravotní stav, výkonnost člověka, schopnost zotavit se z fyzického, intelektuálního a emočního stresu a odolávat stresu.

Důsledky dehydratace

Od nepaměti byl v tradicích východní medicíny za hlavní příčinu většiny nemocí považován nedostatek vody v těle. To znamená, že ten člověk prostě pil málo vody. Nedostatek vody vede k narušení všech orgánů a systémů.

Tělo signalizuje nedostatek vody a objevují se následující příznaky:

  • pocit žízně, sucho v ústech;
  • zhoršení trávení, zácpa, zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
  • zvýšení hmotnosti;
  • písek v žlučníku a játrech;
  • písek v ledvinách;
  • suché vlasy, kůže, nehty;
  • praskání spár;
  • ukládání soli;
  • rozmazané vidění;
  • bolest hlavy, migréna.

Nedostatek vody ovlivňuje především fungování mozku, jeho regulační a kognitivní funkce, neboť tento orgán tvoří z 80 % voda.

Podle některých lékařů mezi nemoci způsobené dehydratací patří:

  • obezita;
  • kardiovaskulární onemocnění – ateroskleróza, ischemická choroba srdeční;
  • diabetes mellitus;
  • suchý kašel, bronchiální astma;
  • alergie;
  • vysychání oční čočky, šedý zákal;
  • deprese;
  • senilní demence.

Jaká pravidla existují, jak a kolik vody byste měli pít, abyste si udrželi zdraví na správné úrovni. Důležité je nejen množství vody, ale také způsob jejího použití. Vše vám podrobně řekneme v tomto článku.

9 zdravých pravidel pro pitnou vodu

  1. Tělo potřebuje vodu. Pijte 2 litry vody denně. Žádné jiné tekutiny, jako je káva, čaj, džusy, polévky, mléko nebo šťavnaté ovoce, nemohou nahradit vodu. Množství zkonzumovaných tekutin ovlivňují některá onemocnění a také tělesná hmotnost – čím větší člověk, tím více vody musíte vypít.
  2. Sklenici vody po probuzení. Musíte vypít sklenici vody přibližně 1,5 hodiny před snídaní, poté, co se probudíte a vstanete z postele. Voda proplachuje trávicí trakt, aktivuje a připravuje ho na práci a odstraňuje nedostatek vlhkosti po dlouhém spánku. Podle východních léčitelů je takové čištění a příprava celé trávicí soustavy na práci neméně důležité než mytí a čištění zubů. Můžete pít vodu blíž k ránu, když se probudíte na toaletu. Pokud máte zácpu, musíte ráno zvýšit množství vody. 2-3 sklenice vody ráno nahradí to nejlepší projímadlo.
  3. Sklenici vody před jídlem. Půl hodiny před každým jídlem musíte vypít sklenici čisté vody. To umožňuje připravit trávicí systém na práci. To je zvláště důležité pro ty, kteří trpí gastrointestinálními onemocněními a jejich projevy (pálení žáhy, gastritida, duodenitida, vředy atd.)
  4. Je lepší nejíst než nepít. Potřeby vody a jídla jsou velmi blízké, a proto je tak snadné zaměnit žízeň s hladem. Velmi často nesprávná reakce na signál těla vede k obezitě (jídlo místo vody). Jídlo neuhasí žízeň. Obezita je hlavní komplikací dehydratace.
  5. Sklenici vody po jídle. Během jídla a bezprostředně po něm se nedoporučuje pít vodu. Hodinu (nejméně 40 minut) po jídle byste měli vypít sklenici vody. To umožňuje doplnit trávicí šťávy vynaložené při trávení potravy.
  6. Voda před spaním. Půl hodiny před spaním byste měli vypít sklenici vody. Během spánku člověk ztrácí vodu při dýchání, voda se uvolňuje přes kůži potem. Pro lidi s problémy s ledvinami je lepší vypít všechno potřebné množství vody před 17-18 hodinami.
  7. Pijte vždy, když potřebujete vodu. Voda by měla být kvalitní, nesycená oxidem uhličitým, bez aromatických přísad.
  8. Před fyzickou aktivitou pijte vodu. Voda je potřebná pro pocení a metabolismus, při sportu se metabolismus zrychluje.
  9. Voda a jiné kapaliny. Čaj, káva a alkohol jsou močopudné tekutiny, takže při jejich pití musíte pít více vody. Džusy a mléko jsou potraviny, nemohou nahradit vodu.
ČTĚTE VÍCE
Proč depilační krém zanechává strniště?

Pro více informací

Člověk musí mít žízeň. Pokud člověk pije velmi málo vody a ani takovou potřebu nemá, znamená to, že jeho tělo je plné toxinů a odpadů a nefunguje správně, došlo k poruše a nemoc není daleko.

Člověk, který pije dostatek vody, produkuje moč, která je téměř bezbarvá (kromě barviv z léků nebo jídla) a bez zápachu. Při nedostatku vody v těle se moč stává jasně žlutou s charakteristickým zápachem, při silné dehydrataci se barva vylučované tekutiny stává oranžovou. Výjimkou z tohoto pravidla jsou ti, kteří užívají diuretika. V tomto případě je moč bezbarvá.

Nedostatečné množství vody v těle vede k dodatečnému zatížení ledvin, které musí vylučovat velké množství toxických látek v omezeném objemu vody. V důsledku nedostatku vody se tělo nečistí tak, jak je nutné pro udržení zdraví. Tělo je otrávené, což vede k neustálé únavě a začínají nemoci.

Pitím vody místo jiných nápojů můžete nejen zlepšit své zdraví, ale také zhubnout. Za prvé, když se vzdáte sladkých nápojů, sníží se obsah kalorií v jídle, když pijete čaj nebo kávu, cítíte touhu jíst něco chutného a sladkého, ale voda tuto touhu nevyvolává. Odstraňují se také strusky a toxiny, zlepšuje se metabolismus, který jednoduše vyžaduje vodu, a v důsledku toho klesá tělesná hmotnost.

Nedostatek vody může vést k infarktu, studie prokázaly, že lidé, kteří pijí 2 sklenice vody denně, mají mnohem větší pravděpodobnost infarktu než ti, kteří pijí alespoň 6 sklenic denně.

Uspokojení denní potřeby vody v těle je prevencí mnoha nemocí a poruch ve fungování těla a pomáhá snížit riziko rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, prsu a močového měchýře, až o 50 %.

Pijte vodu, smyjte nemoci a únavu, nic nepomůže, dokud člověk nezačne pít dostatek vody! Voda je elixír mládí, zdraví a krásy!