Prozradíme vám, jaká výživová pravidla pomáhají slavným zpěvákům a herečkám udržet si zpevněné tělo a mládí.
Anastasia Silkina
26. srpna 2022
Megan Fox a zpěvačka Adele
Foto: 123RF/legion-media.ru, Fotografie z videa na YouTube
Celebrity jsou skutečnými trendy, i když jde o pravidla hubnutí. Hovoříme o rozmanitých a oblíbených výživových systémech, kterými se řídí celebrity. Můžete také zkusit jeden z nich. Než se k tomu však rozhodnete, určitě se poraďte se svým lékařem. Koneckonců, všechny diety mají mnoho kontraindikací.
Makrobiotická strava (Madonna)
Královna popu Madonna nepřestává udivovat své fanoušky svou atletickou a vyrýsovanou postavou. Zpěvaččino tajemství je jednoduché: pravidelná, ale pestrá fyzická aktivita a makrobiotická strava. Jeho podstatou je vyloučit z jídelníčku nebio potraviny obsahující GMO, barviva a konzervanty, alkohol, kofein, maso a drůbež (někdy povoleno v malém množství), mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem cukru. Makrobiotická strava spočívá v dělení potravy na jin a jang, tedy na ženskou a mužskou. Jin zahrnuje sladká nebo kyselá jídla, zatímco mezi mužská jídla patří kořeněná nebo slaná jídla. Hlavní je udržet rovnováhu a nekonzumovat tu či onu skupinu potravin ve větším množství.
Pokud jde o Madonnu, nejraději tvoří svůj jídelníček z obilovin, luštěnin, ryb a mořských plodů, ovoce, zeleniny a samozřejmě mořských řas, které obsahují velké množství užitečných látek. Umělec věnuje velkou pozornost spotřebě vody: povinná norma je dva až tři litry denně.
Paleo dieta (Megan Fox)
Tato dieta se také nazývá nutriční systém „doby kamenné“. A to všechno proto sestává výhradně z produktů, které se vyskytly během paleolitické éry. Patří sem čerstvé, nezpracované maso a mořské plody, vejce, ořechy, semínka, čerstvé bylinky, zelenina, ovoce, kořenová zelenina, zdravé tuky a oleje (olivový, kokosový, lněný, ořechový a avokádový olej). Je důležité ze svého jídelníčku vyloučit mléčné výrobky, cukr a potraviny s vysokým obsahem cukru, umělá sladidla, alkohol, obiloviny a luštěniny, zpracované potraviny, rafinované oleje a tuky. Dieta se stala nejpopulárnější poté, co herečka Megan Fox zhubla po porodu v roce 11 asi 2012 kilogramů.
Dieta podle Mayerovy metody (Rebel Wilson)
Mayer, nebo spíše Franz Mayer, je rakouský lékař, který vyvinul systém tří „o“: odpočinek, očista, trénink. První znamená vzdát se těžkého jídla, druhý znamená postupy zaměřené na odstranění toxinů z těla a třetí znamená vytvořit si návyky správně jíst a nezapomínat na fyzickou aktivitu. Podle Mayera závisí naše pohoda a zdravotní problémy na tom, co, jak a kdy jíme. Podle jeho pravidel by měl být denní příjem potravy omezen na snídani, oběd a večeři, a ještě lépe – na požadavek žaludku. Pokud nechcete jíst, neměli byste se nutit přizpůsobováním svého rozvrhu. V tomto případě je třeba zapomenout na svačiny a dbát na to, aby vaše poslední jídlo bylo nejpozději v 19.00:XNUMX. Nedoporučuje se jíst k večeři syrovou rostlinnou stravu, tělo je v tuto dobu hůře tráví. Ale na snídani je ovoce, zelenina, bobule to pravé.
Dávejte pozor i na to, jak jíte. Zastánci diety doporučují žvýkat jídlo několik desítekkrát a nedojídat vše na talíři, pokud se cítíte sytí.. Je třeba začít jíst v uvolněném, klidném stavu, odložit telefon a vypnout televizi. Jídlo byste neměli hned pít, abyste nezpomalili proces trávení. Stojí za to vzdát se pití alkoholu, kávy, sody, smažených a mastných jídel. Vítané jsou ale zásadité potraviny: zelenina, ovoce, obiloviny, luštěniny, ořechy, semínka. Herečka Rebel Wilson, kterou mnozí znají z filmů Actively Searching a Pitch Perfect, zhubla na Myersově dietě 30 kilogramů.
Keto dieta (Kardashianové sestry, Halle Berry)
Keto dieta zahrnuje vyhýbání se rychlým i pomalým sacharidům a konzumaci velkého množství tuku. Tvoří 75 % základu tohoto výživového systému. Když si tělo uvědomí, že už nemůže brát energii z glukózy, začne hledat jiný způsob, jak toho dosáhnout – a tím bude spalování tuků. Na keto dietě budete muset zapomenout na pečivo, sladkosti, ovoce s velkým množstvím cukru (banány, hroznové víno), potraviny s vysokým obsahem škrobu (rýže, brambory, kukuřice, těstoviny, müsli, cereálie), zpracované masné výrobky. Je potřeba se také omezit v pití alkoholu nebo na něj úplně zapomenout. Mezi nápoji se doporučuje voda – můžete přidat citronovou šťávu – ve velkém množství, černý a zelený čaj, káva s mlékem, vývar z kostí. Ten obsahuje mnoho prospěšných věcí, včetně kolagenu, který zabraňuje stárnutí pokožky. Pro ty, kteří se rozhodnou držet keto dietu, je jídelníček poměrně pestrý. Maso, ryby a mořské plody jsou ideální pro potravinový systém. Plusem budou také vejce, houby, ořechy a semena, sýry, tučné mléčné výrobky a oleje. Pokud jde o zeleninu, je nejlepší zvolit neškrobovou a pěstovanou v půdě. Pokud jde o ovoce, můžete jíst meloun a meloun kvůli velkému množství vody, citronu, limetky, lesních plodů (jahody, maliny, borůvky, brusinky, třešně, třešně, ostružiny). Dopřát si kokos není zakázáno – samozřejmě s mírou. Keto dieta vděčí za svou popularitu sestrám Kourtney a Kim Kardashianovým. První si na ni sedl, když v jejím těle objevili vysoké hladiny olova a rtuti. Druhá po porodu změnila jídelníček.
Také Herečka Halle Berry je velkou fanynkou ketodiety. Podle jejího názoru jí tento přístup k výživě pomáhá nejen zbavit se kilogramů, které jí nevyhovují, ale také zpomalit proces stárnutí.
Sirtfood dieta (Adele)
Sirtfood Diet je založena na konzumaci potravin, které zvyšují hladinu sirtuinů, buněčných proteinů podporujících život. V Jde především o potraviny rostlinného původu bohaté na antioxidanty. Patří sem pohanka, sójové boby, celer, červená cibule, rukola, kapary, petržel, citrusové plody, hořká čokoláda, olivový olej. Ale maso (kromě hovězího), ryby, uzené, smažené, nakládané potraviny, pečivo, cukr, soda a rychlé občerstvení by měly být vyloučeny. Právě dieta Sirtfood pomohla Adele shodit 45 kilogramů. Dieta zahrnovala dvě fáze. První sestávala ze tří dnů a kalorického příjmu až 1000 kalorií. Můžete jíst pouze jednou denně a výhradně produkty sirtfood. Zbytek času byste se měli omezit na smoothies ze zelené zeleniny. Následující čtyři dny můžete jíst dvě pevné potraviny a vypít dvě sklenice džusu. Celkové množství kalorií by nemělo překročit 1500. Zbývající dva týdny není nutné kalorie počítat, ale je důležité dodržovat dietní seznam a nepodléhat něčímu přemlouvání ho alespoň jednou porušit.
