Mezi nejčastější otázky, které profesionální masážní terapeuti slýchají, patří tato: „Jak často lze masáž provádět a kolik sezení by měl obsahovat jeden masážní kurz? Žádný specialista však na tuto otázku nemůže dát univerzální odpověď. Frekvence sezení velmi závisí na individuální fyzické kondici pacienta a také na cílech, kterých má být v rámci léčebné kúry dosaženo.
Dnes budeme hovořit o tom, jak často můžete masírovat pomocí různých terapeutických a léčebných technik, a také stručně nastíníme vlastnosti používání masáží k léčbě lidí různého věku.
Jak často byste měli masírovat?
Téměř všechny druhy masáží se provádějí v několika sezeních v rámci jednoho kurzu. Mezi kurzy je nutné udržovat výrazné pauzy. Výjimkou je relaxační masáž, která se provádí jednorázově podle potřeby (při silném stresu nebo vysoké fyzické aktivitě).
Masážní terapie
Účelem léčebné masáže je zlepšení zdravotního stavu jednotlivých orgánů, proto její intenzitu a frekvenci může určit pouze ošetřující lékař. Průměrný počet terapeutických masáží je 12-15 procedur pro celý kurz, který netrvá déle než 3 měsíce. Terapeutická masáž je obvykle spojena s nepříjemnými a bolestivými pocity. Čím bolestivější jsou sezení, tím méně často by se měly provádět.
Při mírné bolesti, stejně jako v případě fyzioterapeutických procedur, můžete masáž provádět každý den nebo i 2x denně, v případě vážného onemocnění si mezi masážními procedurami udělejte přestávku alespoň jeden den.
Terapeutická masáž pro chronická onemocnění
Intenzita masáže v tomto případě závisí na tom, ve které části těla se onemocnění nachází, jak dlouho bylo pozorováno a jaký je fyzický stav pacienta. Délku masážního kurzu určuje ošetřující lékař. V případě závažného lokalizovaného zánětu nebo kýly se během jednoho roku provádějí 2 až 4 masážní kurzy, z nichž každý zahrnuje 20 až 30 sezení. U osteochondrózy by měla být masáž zpočátku prováděna 2-3krát týdně, poté snižte počet sezení na 1-2 za měsíc.
Klasická nebo celková masáž
Obecná masáž je určena k uvolnění a zlepšení výživy tělesných tkání, ke zvýšení vitality. Obecná masáž zahrnuje jak hlazení, tření a hnětení rukama, tak masáž vibračními válečky s různými elektrickými masážními přístroji.
Délka kurzu klasické masáže je cca 10 procedur, denně nebo obden. Délka jednoho sezení je asi hodina, během které se masíruje každá část těla 10-15 minut. V případě obecné masáže můžete využít služeb specialisty měsíčně nebo každých pár měsíců.
Kosmetická masáž
Účelem kosmetických masážních procedur je zlepšit zdraví pokožky obličeje a zpomalit proces stárnutí. Jeho frekvence se určuje individuálně, v průměru se provádí ve 2 cyklech, z nichž každý zahrnuje 10 až 15 sezení 1 až 2krát týdně. Kvalitní kosmetickou masáž obličeje může provádět pouze kvalifikovaný odborník, neměli byste to dělat sami doma. Lehká kosmetická masáž však může být provedena před každou aplikací kosmetiky a vlastníma rukama.
Akupresurní masáž
Řeč je o technice akupresury shiatsu, která se v Číně a zbytku Asie praktikuje již dlouhou dobu. Ovlivňováním vitálních bodů v těle (akupunkturních center) spojených se všemi vnitřními orgány člověka se výrazně zlepšuje celkový tonus těla a obnovuje se životní energie.
Akupresurní masáž mohou provádět pouze zkušení specialisté, kteří mají znalosti v oboru akupunktury. Celková délka kurzu zahrnuje 10-15 procedur, každá po 30 minutách. Účinek takové expozice často trvá šest měsíců.
Preventivní masáž
Preventivní masážní procedury zabraňují rozvoji mnoha onemocnění, ke kterým má pacient predispozici. Neměly by se provádět příliš často, protože tělo se musí takové expozici přizpůsobit. Kurz zahrnuje 10-12 sezení, která se konají 1x až 2x měsíčně. Zbytek mezi dvěma kurzy je 6 měsíců.
Masáž pojivové tkáně
Účelem tohoto typu masáže je stimulace krevního oběhu v pojivových tkáních těla a podkoží. Hlavní metoda expozice zahrnuje dlouhodobý tlak na problémové oblasti. Délka takových sezení je asi 15-20 minut a jejich frekvence je až 2krát týdně.
Sportovní masáž
Masáž je nezbytná pro každého profesionálního sportovce, který pravidelně zažívá výraznou fyzickou aktivitu. Pomáhá vyhnout se svalovému napětí a snižuje pravděpodobnost zranění během tréninku nebo výkonu. Sportovní masáž posiluje svaly a umožňuje jim rychlou regeneraci po cvičení.
Těm, kteří pravidelně cvičí, se doporučuje navštěvovat masérnu 2x týdně, u méně intenzivních tréninků můžete procedury absolvovat několikrát za 2 týdny nebo každý měsíc.
Je možné masírovat děti a seniory?
Dospělým se doporučuje absolvovat masáž ve speciálních kurzech, které se opakují každých šest měsíců nebo rok. Pokud mluvíme o celkové, relaxační, kosmetické nebo preventivní masáži, pak ji lze provádět týdně. To zlepší imunitu a pomůže udržet tělo ve vysoké vitalitě.
Dětem ve věku od 2 měsíců do jednoho roku se doporučuje masáž v délce minimálně 4 kurzů, z nichž každý by měl obsahovat až 10 sezení. Délka masážního kurzu pro starší osoby (zejména nad 70 let) závisí na stavu pacienta. V tomto věku je účinnost masážních procedur výrazně snížena a často mohou způsobit více škody než užitku.
