Co jí Kendall?

Všichni hledáme nové způsoby, jak vždy zůstat hubení a fit, aniž bychom ohrozili své zdraví. Základní pravidla hubnutí zná každý: vyvážený jídelníček, minimum rychlých sacharidů, pravidelná fyzická aktivita. Je to však skutečně hlavní klíč k úspěchu? Olga Rasputnyaya shromáždila tajemství krásy a štíhlosti od světoznámých modelek, které vám umožní vytvořit krásné tělo bez přísných diet a omezení.

Gisele Bündchen

Brazilská modelka a matka dvou dětí Gisele Bündchen považuje za klíč ke své úžasné postavě respekt k vlastnímu tělu. Pečlivě hlídá správnost svého jídelníčku a z tohoto důvodu nejí potraviny s velkým množstvím cukru a škodlivých trans-tuků, jako je rychlé občerstvení. Gisele věnuje velkou pozornost aktivnímu životnímu stylu. Modelka miluje čínská bojová umění a až do porodu se věnovala kung-fu. Kromě toho cvičí třikrát týdně jógu.

Kendall Jennner

Ženy po celém světě se diví, jak se 23leté topmodelce Kendall Jenner daří udržovat své tělo v tak dokonalé formě. Buďme však objektivní: Kendall měla opravdu štěstí na geny, takže problémy s nadváhou nikdy nezažila. Když se modelka potřebuje před show ujistit, že shodí pár kilo, sleduje vysoce intenzivní cvičení, které kombinuje s proteinovou dietou. Mezi její hlavní pravidla pro zdravé hubnutí Kendall Jenner uvádí následující:

Topmodelka si bez dostatečného množství čisté vody nedokáže představit žádnou dietu na spalování tuků. Kendall miluje detoxikační čaje a může vypít až 12 šálků denně! Podle modelu dokáže čaj snížit hlad na 4-6 hodin a umožní vám dobít energii na celý den. Výhody pití velkého množství tekutin potvrzují i ​​lékaři a fitness guru.

– Svačiny mezi hlavními jídly

Kendall je velkým fanouškem másla vyrobeného z různých druhů ořechů (mandle, kešu, arašídy). Když se podíváme na její nákupní seznam, určitě tam najdeme tyčinku Twix, arašídové máslo, hummus a mrkev. Modelka také ráda svačí celé mandle a pije ovocné šťávy po celý den.

Pokud jde o hlavní jídla, Kendall Jenner dává přednost grilování zeleniny a masa. Zdravý jídelníček modelky zahrnuje vyvážené porce libového kuřecího masa, zdravou hnědou rýži a syrovou zeleninu. Také ráda jí zeleninu v kombinaci s hummusem.

Modelka, stejně jako všichni ostatní, se ráda hýčká chutným a zpravidla vysoce kalorickým jídlem. Miluje pizzu ze své oblíbené restaurace Craig’s v Hollywoodu, mražený jogurt a veganské boloňské těstoviny. Aby si však Kendall neublížila na své postavě, dopřává si svá oblíbená jídla jen 2 dny v týdnu, zbytek času se drží správné výživy.

— Avokádo k snídani

Kendall ví o mnoha zdravotních přínosech avokáda a pravidelně ho zařazuje do svého jídelníčku. K snídani obvykle jí avokádo s toastem nebo misku ovesných vloček.

Gigi Hadid

Oblíbená modelka a andílek Victoria’s Secret díky svému andělskému vzhledu dosáhla během krátké doby závratných úspěchů. Ne každý však ví, že na začátku její kariéry ji mnoho návrhářů často kritizovalo za to, že „nesplňuje modelové standardy“. Dívka udělala ústupky módnímu průmyslu, začala hodně trénovat a přešla na přísnější dietu. Gigi stejně jako Kendall dodržuje běžný dietní systém, kdy se 6 dní v týdnu stravuje podle všech pravidel a jeden den si dopřeje vytoužený kousek pizzy nebo dortu. Modelka považuje za důležité dát si pauzu od diety, jinak se můžete odbourat a rychle nabrat shozené kilogramy zpět.

Adriana Lima

Také brazilská modelka Adriana Lima kdysi měla problémy s nadváhou, a tak si nyní modelka pečlivě hlídá jídelníček a aktivně trénuje. Její oblíbený sport je box. Adriana mimochodem není zdaleka první modelkou, která tento sport preferuje. A z dobrého důvodu: box vám nejen umožňuje efektivně spalovat kalorie, ale také ovlivňuje všechny svalové skupiny a udržuje tělo v tónu. Často také cvičí se švihadlem.

“Vždy s sebou nosím švihadlo – můžu skákat přímo ve svém pokoji”“, sdělila hvězda v jednom ze svých rozhovorů.

Co se týče výživy, Adriana jí malé porce, vyhýbá se pečivu a cukru.

Naomi Campbell

Naomi Campbell se ale netají tím, že popírá všechny diety a dietní omezení. Sama supermodelka si drobné radosti nikdy neodepřela. Hlídá si však postavu a dělá jógu. Každé ráno začíná Naomi sklenicí horké vody s citronem, která má čistící účinek a odstraňuje toxiny z těla.

Erin Heathertonová

Victoria’s Secret Angel a bývalá přítelkyně Leonarda DiCapria Erin Heatherton věří, že nejlepší fyzickou aktivitou pro rozvoj krásného těla je jóga a pilates. Modelka se věnuje i baletu. Pokud jde o běžecké pásy, dává přednost chůzi ve stoupání. Podle Erin je důležité ujistit se, že zapojujete hýždě a ne stehna. Díky intenzivní fyzické aktivitě si modelka dovoluje vychutnat si svou oblíbenou čokoládu.

Pokud chcete mít krásnou a fit postavu, sportujte a jezte správně. Co byste měli přidat do svého jídelníčku a co naopak vynechat? Jsou nutné přísné diety a omezení? Podívejme se na příklad hvězdné výživy. Výsledek je navíc jasný!

Kendall Jennner

Tradičně její ráno začíná avokádem nebo miskou ovesných vloček. K obědu může jíst libové kuře, hnědou rýži a syrovou zeleninu. Kendallova svačina je jednoduchá – obvykle hummus s mrkví. K večeři si modelka ráda dává sushi, výjimečně si může dopřát veganské zeleninové těstoviny. Ale to není vše. Kendall přes den pije hodně vody a miluje bylinkové a detoxikační čaje (podle modelky je její obvyklá norma za den 12 šálků). Tajemstvím jejího dokonalého nápoje je směs bílého čaje, rooibosu, fenyklu a pampelišky.

Bella Hadidová

Bella jí málo, ale často. A její stravu nelze nazvat správnou, protože nabídka modelu pravidelně obsahuje ne zcela zdravé produkty. Svůj den začíná sklenicí vody s citronovou šťávou. K snídani má rád vařená vejce s párky. K obědu si většinou dává steak z lososa nebo kuřecí prsa se zeleninou. A k večeři si objednává hotová jídla z restaurace. A to mají do salátů daleko. Bella miluje pizzu a cheeseburgery. Ty ale samozřejmě netvoří základ jejího jídelníčku. Hadid často jí spíše dušený špenát než rychlé občerstvení. Modelka také hodně pije vodu a miluje zelené džusy a zázvorový čaj.

Jennifer Anistonová

Jennifer má velmi jednoduchý jídelníček: žádný cukr, hodně zelené bio zeleniny a ovoce, smoothies, vydatnou snídani bohatou na vitamíny a živiny a hodně vody. Hereččino ráno začíná ovocným smoothie, do kterého přidá banán, třešně, proteinový prášek, mandle a kakaový prášek. Herečka pak sní toasty s vejcem a avokádem a olivovým olejem. A občas si jídlo doplní ovesnými vločkami s vysokým obsahem bílkovin.

Jennifer volí k obědu nejčastěji celozrnné špagety v kombinaci s vařeným krůtím masem a také preferuje zeleninové lasagne, když chce zhubnout. Připravuje ho z cukety, lilku a sýra. Jenniferina večeře je velmi lehká – řecký jogurt.

Herečka má vždy jako svačinu oříšky a také oblíbené zelené smoothie. Jen také hodně pije vodu.

Victoria Beckhamová

Victoria začíná své ráno sklenicí vody a smoothie Green Monster, které hvězda připravuje z čerstvé zelené zeleniny a ovoce. Recept je jednoduchý: do smoothie přidejte jeden svazek špenátu, jedno kiwi, jednu lžičku citronové šťávy, polovinu menší brokolice, jedno zelené jablko a jednu lžíci chia. Všechny přísady musí být smíchány v mixéru.

Hvězda k němu zpravidla přidává svůj oblíbený špenátový salát. Beckhamová zařadila ryby bohaté na Omega-3 do svého jídelníčku nejen kvůli hubnutí, ale také kvůli zdraví pokožky. Kromě lososa hvězda jí také avokádo, které je bohaté na tuky zdravé pro pokožku a antioxidanty. Victoria má večeři s malým kouskem lososa a zeleným salátem. Hvězda ze svého jídelníčku zcela vyřadila mléčné výrobky a sladkosti.

Kim Kardashian

Kim letos vytvořila nový rekord své ideální postavy. Díky přísné dietě se jí podařilo shodit 7 kg za tři týdny. A to bychom chtěli připomenout, je to vážný výsledek pro její malý vzrůst.

Kromě tréninku Kim dodržuje správnou výživu, která zahrnuje výhradně biopotraviny (mimochodem, o čem to je, jsme psali zde). Denně nejí více než 1700 kalorií a samozřejmě pije hodně vody. A její přibližný denní jídelníček vypadá asi takto: Kim ráda začíná ráno palačinkami z ovesných vloček a k obědu dává přednost kuřecímu masu se zeleninou – prioritou je mrkev, brokolice a jakákoli zelenina. Hvězda odmítá těžkou večeři ve prospěch jednoduchých sacharidů. Například její oblíbená večeře je teď ryba a dušená zelenina.