Monitory v zásadě negativně ovlivňují zrak ze dvou důvodů – nevhodně organizované pracoviště a nedostatek rutiny při práci u počítače.

Nebezpečí je především v tom, že se člověk soustředí a souvisle se dlouho dívá na monitor, proto oči dlouho zaostřují na blízkou vzdálenost a oční a nitrooční svaly zůstávají dlouho nehybné.

To je důvod, proč se počítačové vidění může zhoršit. Dlouhá práce bez přestávek vytváří obrovskou zátěž, protože naše oči jsou navrženy tak, aby se neustále přeostřovaly, během nichž se oční svaly uvolňují a napínají. Pozitivní efekt akomodace lze zaznamenat pouhým pohledem z okna po delší práci na monitoru – svaly se uvolní a veškeré nepohodlí a únava očí zmizí téměř okamžitě.

Dalšími negativními faktory jsou aktivní kontrast obrazovky (je současně zdrojem světla i obrazu), blikání (při nízkých frekvencích), špatná kvalita obrazu nebo odlesky na obrazovce.
Proto, abyste se vyhnuli negativním účinkům na zrak, musíte dodržovat následující pravidla:

SPRÁVNÝ REŽIM VIZUÁLNÍ NAPĚTÍ PŘI PRÁCI U POČÍTAČE

Aby se vaše oči rychle neunavily a zrak se nezhoršil, je nutné dodržovat správný režim zrakové zátěže – přestávkami v práci počínaje a vytvářením pohodlných podmínek pro tuto práci konče. Níže zjistíme, co můžete udělat pro zachování své vize. A pokud vám počítač již poškozuje zrak, pak je pro zastavení zhoršování nutné splnit tyto podmínky.

Použijte dobrý monitor

Nekvalitní monitory více zatěžují vaše oči, a proto kupujte pouze displeje s širokým rozlišením a dobrou antireflexní vrstvou. Tento nátěr je zvláště nezbytný, pokud pracujete ve světlých místnostech v blízkosti oken nebo přímých světelných zdrojů.

Správné umístění obrazovky

Na monitor je potřeba se dívat trochu shora, aby byl krk uvolněný. Doporučuje se, aby vaše oči byly 15-20 stupňů nad středem monitoru. Tato poloha má ještě jednu výhodu – oči se méně vysušují, protože je není třeba mít široce otevřené (jako při pohledu nahoru).

Vhodný jas

Nadměrný nebo nedostatečný jas monitoru způsobuje rychlejší únavu očí než za podmínek, kdy se jas monitoru shoduje s jasem pracoviště. Proto se vyplatí upravit jas obrazovky v závislosti na míře osvětlení okolního prostředí. Některé moderní monitory jsou vybaveny světelnými senzory a nastavení probíhá automaticky. Pokud takový senzor neexistuje, musíte jas upravit ručně.

ČTĚTE VÍCE
Dá se majonéza použít jako maska ​​na vlasy?

Mrkněte častěji a používejte oční kapky

Když se na něco pozorně podíváme, nedobrovolně začneme mrkat méně často. A pokud mrkáme méně často, pak se z povrchu oka odpaří více slzné tekutiny, rohovka vysychá a objevují se nepříjemné příznaky. Proto, aby se snížilo zarudnutí, svědění a nepohodlí způsobené suchostí, stojí za to používat zvlhčující kapky.

Dělejte si přestávky

Zahraniční oftalmologové přišli s výborným pravidlem při práci u počítače: 20/20/20 – každých 20 minut si dejte 20 sekund pauzu a dívejte se na předmět umístěný 20 stop od vás (asi 6 metrů). Nebo se můžete jen dívat z okna, protože podstata zůstává stejná – oční svaly byly kvůli neustálému zaostřování na blízký předmět v napjatém stavu a při pohledu do dálky se uvolňují.

Používejte počítačové brýle

Tyto brýle se doporučují zejména lidem s refrakčními vadami (krátkozrakost, dalekozrakost nebo astigmatismus). Antireflexní brýle pomáhají neutralizovat přebytečné fialové a modré světelné paprsky a eliminují odlesky z povrchu obrazovky, čímž snižují riziko bolestí hlavy při práci u počítače. Po laserové korekci se doporučují také ochranné brýle.

Pokud tedy dodržíte všechna tato doporučení, vaše vidění z počítače se nezhorší. Tyto tipy vám také pomohou zachovat váš zrak při práci na počítači po laserové korekci.

Přísná omezení používání počítače zůstávají pouze první týden po operaci: můžete začít pracovat 1 den po laserové korekci, 7 dní v omezeném režimu (ne více než 3 hodiny denně s přestávkami).

Dále stačí dodržovat zrakový režim (40 minut práce, 5 minut odpočinek), osvobodit se od brýlí a kontaktních čoček.

Máte nějaké dotazy?

Vyplňte formulář a operátoři horké linky vám co nejdříve zavolají zpět! Poskytnou vám bezplatnou konzultaci a pokud jste připraveni, přihlásí vás na diagnostiku a operaci.