Dnes budeme mluvit o OBIDE. Myslím, že s tímto slovem každý z nás v mysli ožije svůj vlastní individuální obrázek. Pro někoho to může být nedávná událost, pro jiného dlouhodobý, traumatický příběh. Každého z nás alespoň jednou v životě někdo nebo něco urazilo.
Nelítost – to není základní pocit, jako je například hněv nebo strach. Zášť je celé spektrum pocitů: hněv na pachatele, sebelítost, stejně jako pozitivní pocity, jako je láska a péče. Jsou to oni, kdo nám brání projevit agresi v plné, otevřené síle. Koneckonců, kdo nám nejvíc ubližuje? Samozřejmě těm nejbližším, protože právě jejich názor, jednání a postoj jsou pro nás emocionálně nejvýznamnější.
Stav zášti nastává, když cítíme nespravedlnost nebo to, co si myslíme, že je nespravedlivé, pokud jde o naše rozhodnutí a nás jako celek. Ale na rozdíl od hněvu, který může sloužit jako zdroj motivace a aktivity, energie zde nejde ven, ale dovnitř nás. Zde leží nejbolestivější nebezpečí – zášť ničí duši, tím, že je v nás, napadá naše emoce, naše představy o světě jako virus a otravuje je.
Zní to děsivě, ale dá se to „léčit“. Faktem je, že zášť, i když se nám zdá, že tomu tak není, je vybranou reakcí – my sami se ji rozhodneme použít jako způsob reakce. A zabudujeme to do našeho typického chování. Pokud se obrátíme na vědu, všimneme si, že některé psychologické školy dokonce klasifikují zášť jako pasivní formu agrese. Člověk zde nekonfliktuje, neútočí, ale vyvíjí silný psychický nátlak. To se může projevit naprostou ignorací a mlčením, demonstrativním odstupem a chladem, slzami, mumláním, ale i otevřeným obviňováním a vzpomínkami na podobné situace v minulosti. “Tohle děláš vždycky!”, “Jsem tvůj služebník v tomto domě!”
Důvody k nelibosti.
Hovoříme-li o příčinách křivdy, nebudeme mít na mysli každý konkrétní případ každé konkrétní křivdy, ale stabilnější skupiny možných příčin, které přispívají k prvotní volbě stavu křivdy jako způsobu reakce.
Reakce být uražen se objevuje v dětství, touha uspokojit potřeby právě této části naší osobnosti je to, co se nazývá urážkou.
Jedním ze spouštěcích mechanismů je, když naše vnitřní dítě vyžaduje ochranu, lásku, podporu a přijetí. Když to nechápeme, urážíme se. To je takový infantilní způsob, jak upoutat pozornost. A vůbec není nutné, aby zpočátku došlo k nějakému konfliktu.
Další, dospělejší možností, kdy se člověk opravdu setkal s nespravedlností, jsou urážky a nedůstojné zacházení. Ale i v tomto případě byla místo aktivní reakce zvolena pasivní metoda, která ovlivňuje více vnitřní procesy než reálné řešení problému.
Jedním ze základních důvodů zášti může být adaptivní volba v dětství: s otevřeným projevem zášti – slzy, ticho, našpulení, dítě častěji dostávalo to, co chtělo. Jak si můžete odepřít tak účinný způsob, jak dosáhnout svého cíle? Tuto manipulaci může využít i dospělý člověk při komunikaci s okolím, ale o tom až příště.
Abychom to shrnuli: zášť je celá řada pocitů, které mají různé příčiny. Tento jev je nebezpečný a nekonstruktivní při řešení problému. Příští týden se ponoříme do toho, jaké typy stížností existují – typy stížností. Pokusím se věnovat zvláštní pozornost té nejbolestivější – uvízlé zášti. Ovlivňují celý náš život.
Stále existují konstruktivní stížnosti
– když nás zradili, zklamali, neudělali, co slíbili, zranili. No, nebo už prostě neodpovídají našim představám: zášť je z velké části založena na zklamaných očekáváních. V tomto případě je důležité přenést energii, která vzniká záští, do hněvu, což nám dodává motivaci a sílu jednat. O výhodách hněvu se můžete dočíst v předchozích příspěvcích.
Pokud nesplňujete očekávání, bylo by dobré si uvědomit subjektivitu vlastního názoru a přijmout fakt, že všichni lidé jsou jiní, mají svůj svět. Lidé zpravidla ani netuší, jaké požadavky na ně ten či onen klade, a není divu, že se těchto rámců nedrží.
Jednou z nejnebezpečnějších forem zášti je skrytá nebo uvízlá zášť. Když na traumatickou událost nelze zapomenout, je pevně zakořeněna v naší paměti a pronásleduje nás. Zklamání může být navíc tak silné, že je zabudováno do procesu našeho vnímání a vytváří silný, houževnatý vzorec. Prizmatem této zášti je nyní viděn celý svět, jednání lidí v podobných situacích je zjevně hodnoceno negativně. V mysli se často přehrávají dlouhodobé události, situace se odehrává ve scénářích „co kdyby se to nestalo“, „co kdyby to neřekl“, „co kdybych odpověděl a stál si za svým, ” a podobně.
V mé praxi bohužel nejsou příběhy s podobnými situacemi neobvyklé. Docela často byly takové urážky způsobeny v dětství, a to jak v raném věku, tak v dospívání. Významní lidé dělali nebo říkali věci, které dětský mozek ještě nebyl připraven racionálně analyzovat. Vše, co se stalo, bylo vnímáno osobně a úrodná půda dětského vědomí tuto informaci vnímala jako důležitou zkušenost interakce se světem.
Jaké je největší nebezpečí takové zášti? Jednak neschopnost objektivně posoudit situaci. Všechno je nyní viděno v jiném světle, a pokud někdo řekl, že v těchto šatech vypadáme jako vzdušný marshmallow, pak to budeme vnímat, jako bychom byli nazýváni tlustí, tlustí a všechna ta slova, která můj otec používal v dávném dětství, když je zkoušel vtipkovat. A mechanismus zášti, spuštěný v dospívání (kdy je hodnocení druhých tak důležité), se znovu rozjíždí.
Za druhé, uvízlé křivdy nám přinášejí pocit utrpení. Znovu a znovu si přehráváme traumatickou situaci, nemůžeme na ni zapomenout. Události v paměti způsobují, že se vracejí minulé pocity s tím spojené: hněv, sebelítost, možná stud nebo vina.
Další formou je zášť jako způsob existence a komunikace se světem. Myslím, že jsme se všichni setkali s těmito „úžasnými“ lidmi, kteří se šklebí na podnikání a ne na podnikání. Faktem je, že někteří lidé volí tento mechanismus jako metodu manipulace. Tato osoba bude vždy ve stavu rozhořčení. Jakmile se s jedním vyrovná, objeví se další. Vaše okolí zažije před jakýmkoliv svým jednáním pocit viny, nepohodlí a strachu: „Co když se znovu urazí? A nebude mluvit, roní slzy a přestane jíst…“ Udržování vztahu s takovou osobou je nesmírně obtížné a dříve nebo později se jakýkoli partner pokusí z této situace dostat.
Jak se vypořádat se stížnostmi?
Pokud jde o „každodenní“ křivdy, jedním z nejjistějších způsobů, jak se zbavit nepříjemného stavu, bude upřímná (především pro sebe) analýza toho, co se stalo: důvody a pocity, které se objevily. Je důležité si uvědomit, že zášť je právě vámi zvolená cesta, která zpravidla nikam nevede.
Vždy je produktivnější analyzovat situaci, dokonce i sám se sebou, jednoduše si vše zapsat perem do sešitu. Odpovídáme na otázky: co se stalo? Snažíme se třídit to, co cítím, do kategorií: hněv, strach, stud, lítost atd. Mám být uražen? Je to produktivní? Měl mě soupeřův gól urazit? Je možné, že můj násilník nemá ponětí o mých pocitech? Co opravdu chci, aby se stalo? A tak dále. Reflexe je dovednost, kterou můžeme a měli bychom rozvíjet v nás samých, protože nás zachraňuje před náhodnými a traumatickými pocity.
Změňte místa: snažte se pochopit, jak se váš pachatel cítí. Upřímně a objektivně. Zkuste si uvědomit, že i on teď může být zmatený.
Zaměřte se na to pozitivní. Když věnujeme větší pozornost negativním událostem, není divu, že nás všechno v životě rozruší a zklame. Snažte se vidět pozitivní stránky každého dne, každé situace. Zároveň je velmi důležité pochopit, že každý člověk má právo být dobrý a ne tak dobrý.
Terapie. Bohužel, se starými stížnostmi to není tak jednoduché. Psychologie má různé techniky a algoritmy pro práci s takovými problémy. Promyšlená a systematická práce pomůže přesměrovat vnímání světa z prizmatu traumatické situace k uvědomění si hodnoty a důležitosti toho, co se děje tady a teď.
Děkuji za pozornost!
Váš psycholog
Připomínáme, že všichni rodiče našich svěřenců mohou absolvovat psychologické konzultace zcela zdarma. Stačí nám napsat nebo zavolat.
Každý člověk ve svém životě alespoň jednou zažil pocit odporu. Psychologové rozlišují dva typy zášti. Prvním typem je adekvátní reakce na traumatickou situaci. Druhým je patologický pocit. Někdy to nabere takovou intenzitu, že to člověka doslova paralyzuje, zamrzne a přestane cokoliv dělat.
Pojďme zjistit, co je to zášť? Odkud to pochází? Proč je to potřeba? A co s tím dělat? Začněme popořadě.
Co je to
Odpor vzniká v situacích, kdy se nenaplní naše očekávání, a skládá se z koktejlu hněvu adresovaného vnějšímu světu a sebelítosti.
Zášť je čistě lidský pocit. A to není vrozené, ale může být „vypěstováno“ v dětství.
Jak se to stalo?
Představme si následující situaci.
Tady je malé dítě, které sedí na pískovišti a staví pískové koláče. Pak jeho soused neobratným pohybem ruky srazí pískovou figuru, kterou právě vyrobil. Co se stane s tím prvním? Je to tak, dítě začne plakat. A zde se objevuje nebezpečný okamžik. Jak bude reagovat dospělý?
Možnost jedna. Dospělý přistoupí k dítěti a vyjádří mu své pocity, že je to opravdu urážlivé, když jste se tolik snažili, ale nedosáhli jste požadovaného výsledku. A pak se pozornost dítěte změní.
Možnost dvě. Dospělý začne dítě aktivně litovat a soustředí se na to, jak je nešťastné, jak trpělo, jak špatné je to druhé dítě, které rozbilo tak nádhernou figurku. Nebo možná také nabídnout nějakým způsobem kompenzaci provinění. Kupte například cukroví, abyste dítě uklidnili. Co se tam děje? Dospělý jakoby řekl dítěti: „Jsi výjimečný, výjimečný, tvá přání by se měla splnit. Požadujte, aby je svět naplnil.”
A pak se člověk nadále drží tohoto názoru bez nabádání dospělého a je uražen v každé situaci, kdy realita neodpovídá jeho touhám, v očekávání, že někdo nyní přijde a splní všechny jeho touhy.
Poloha, ve které „Čekám, až se budu cítit dobře“ je dětská pozice, protože znamená pokračování: „protože nemohu jednat sám“. Druhý člověk je na jedné straně obdařen mocí „udělat mě šťastným“, zatímco „jsem bezmocný“, a na druhé straně se stává rukojmím, protože “Musím to udělat tak, jak chci.”
Dokud člověk nadále realizuje chování uraženého, zůstává v dětské (infantilní) poloze.
Proč se lidé urážejí?
Vraťme se k rodičovskému poselství z dětství: „Jsi výjimečný. Svět by měl splnit vaše přání.” A teď, když člověk vyrostl, dál od světa vyžaduje, aby splnil jeho očekávání.
V chování uraženého člověka je vždy skryta manipulace. Neřekne přímo, že se mu něco nelíbilo, protože na nevědomé úrovni je to pro něj příliš nebezpečné a hrozí mu ztráta předmětu, tzn. konečné a neodvolatelné přerušení vztahů. Ale je docela přijatelné ukázat celým svým vzhledem, jak špatný je teď.
“Je nemožné, aby mě lidé urazili”
Jak můžeme vysvětlit chování člověka, který reaguje na urážku druhého tím, že vyhovuje jeho přáním?
Tato situace je podobná scénám, které lze někdy pozorovat například v obchodech. Dítě se vzteká před svou matkou, křičí na celý obchod, jak moc chce čokoládovou tyčinku, a v určité chvíli říká: „Ty jsi zlý! Chamtivý! Nesnáším tě!” A červenající se maminka je připravena koupit celý čokoládový pult, jen aby dítě uklidnila. co se stalo mámě? Vážně věřila, že ji dítě nemiluje, protože mu odmítla čokoládu.
Přesně totéž se stane, když se stejná „matka“ oddává touhám podobných „dětí“, které jsou jí uraženy. To proto, že ji rodiče už jako dítě učili: “Pokud mě neposlechneš, nebudu tě milovat!” Pro dítě je totiž nejhorší, když ztratí lásku svých rodičů. To znamená ztrátu jejich péče a opatrovnictví, což se rovná smrti, protože bez těchto lidí malé dítě prostě nemůže přežít. A je připraven splnit každé přání svého rodiče, pokud ho nevydá napospas osudu.
Dítě vyroste, ale víra, že je bezmocné a nemůže přežít bez jiných lidí, zůstává. Uspokojení všech rozmarů uražené osoby se proto stává „životně důležité“.
Jak se vypořádat se záští?
Zde jsou tipy od psychologa, jak se vyrovnat s pocity zášti, které se staly psychickým problémem.
Krok 1. Rozpoznání.
Místo toho, abyste obviňovali všechny kolem sebe, dovolte pocitům, které ve vás vznikají. Nahraďte „Jaké darebáky jsou všichni kolem!“ na “Cítím se uražen.” To je obtížný krok, protože zahrnuje převzetí odpovědnosti za své pocity. Svět může být cokoli, spravedlivý nebo ne. Ale na tom nezáleží, protože v kterémkoli z těchto světů jsou vaše pocity vašimi pocity. A ty v každém případě vzniknou a budou patřit jen vám.
Když vás někdo urazí, začněte se stejnou věcí. Uznejte jeho pocity a dovolte mu, aby vás urazil. Je to jeho právo. Možná je to dokonce jeho přání! Shodli jste se na začátku vašeho vztahu, že jste povinni splnit všechna jeho přání a vyřešit všechny jeho problémy? Pokud ano, proč jste si přečetli tento článek? A pokud ne, nechejte „co je Caesarovo“ na Caesarovi. Jiný má právo být vámi uražen. Stejně jako vy máte právo litovat, že se jeho sny nesplnily. A přiznejte, že je vám to líto.
Krok 2. Určete potřebu.
Pokud je zášť rozporem mezi požadovaným a skutečným, znamená to, že existuje nějaký druh potřeby (touhy), který stále není uspokojen. Dávat najevo svou touhu se zdá hrubé a agresivní (a na nevědomé úrovni ohrožující vztah). Na světě se může stát cokoliv, jen zřídka můžeme něco ovlivnit. A otázka nezní “Jak mohu udělat tento svět tak, jak chci?” (Odpověď: vůbec ne), ale „Jaký je důvod, proč jsem teď tak zraněný tím, co se stalo? Co jsem teď ztratil?
Pro toho, kdo byl uražen, je také důležité pochopit, jakou SVOU potřebu se snaží uspokojit tím, že potěší uraženou osobu? Chcete teď udělat radost někomu jinému?
Krok 3. Rozhodování.
Rozhodování dospělého je obvykle založeno na srovnání množství zdrojů, které je ochoten vynaložit, a pravděpodobnosti úspěchu podniku (úspěch – uspokojení potřeb). Bojovat o něco má smysl, když je šance na výhru dostatečně vysoká. Rozhodnutí vzdát se je moudré, když je cena za vítězství vyšší, než jste schopni zaplatit.
Pokud se urazíte, řešení pro dospělé vypadá úplně stejně. “Jsem nyní připraven udělat to, co chce ten druhý, nebo to naruší mé zájmy (utratím příliš mnoho svých zdrojů)?”
V případech, kdy se nemůžete s výčitkami vypořádat sami, se doporučuje pomoc psychologa. Pomocí psychoterapie je možné se zbavit patologického pocitu zášti.
