Hlavní vzorce chování spoluzávislé osoby jsou kontrola a péče. Kontrola vytváří iluzi bezpečí. Péče zvyšuje sebevědomí a dává člověku pocit, že může změnit život ostatních.
Existují tři formy spoluzávislosti:
Formulář
Co dělá spoluzávislý?
Vzdává se všeho, co měl před vztahem: zájmů, koníčků, přátel. A mění je podle názoru a prostředí partnera
Zachycení osobnosti vašeho partnera
Usiluje o kontrolu všech aspektů partnerského života
Agresivní ničení psychologického území partnera
Ničí a potlačuje individualitu partnera. Někdy to zcela rozšíří své hranice na jeho osobnost, jako by říkalo: „Jsi jen mou součástí“.
Příklady spoluzávislých vztahů
Takové vztahy nejčastěji vznikají mezi manželi, dětmi a rodiči. Mohou to však být i jiné významné osoby, například přátelé a kolegové.
Příklad spoluzávislých vztahů v rodině. Máma a táta „zachrání“ svého drogově závislého syna: kontrolují jeho výdaje, umístí ho do domácího vězení, pozvou k němu psychologa a dostanou ho od policie. Slibuje, že se změní, a oni věří. Po pár dnech remise se však vše opakuje: syn utíká z domova a nachází drogy.
Příklad spoluzávislého vztahu mezi mužem a ženou. Masha má hesla pro Petyovy stránky na sociálních sítích. Pravidelně mu prohlíží telefon, vždy ví, s kým a kde je. Mezi Petyinými známými nejsou prakticky žádné ženy, protože Masha mu zakazuje komunikovat s opačným pohlavím.
Příklad spoluzávislého vztahu v práci. Dáša je unavená z přesčasů, ale bojí se odmítnout svého šéfa. Je pro ni snazší zatlačit rodinu do pozadí a připravit se o odpočinek. Dáša také ve svém volném čase nechce chodit na firemní večírky nebo jiná nepracovní schůzka, ale věří, že tam musí být. Dáša se bojí vyhazovu a myslí si, že jinou práci nenajde, takže tady musí ve všem následovat svého šéfa.
Známky spoluzávislého vztahu
Hlavním znakem spoluzávislosti je úzké spojení s chemicky/nechemicky závislou osobou z vašeho bezprostředního okolí.
Další známky spoluzávislého vztahu:
- Touha ovládat partnera říct, jak by měl jednat a reagovat v určitých situacích.
- Snažit se potěšit svého partnera a přizpůsobovat se jeho přáním na úkor uspokojování vlastních potřeb.
- Vyhýbání se otevřenému vyjasňování situace. Je těžké mluvit o svých potřebách a pocitech, je snazší spolknout negativní emoce vůči partnerovi. Následně to vyústí v obvinění: „Dal jsem ti celý svůj život. Udělal jsem pro tebe všechno. Zničil jsi mi mládí.”
- Potřeby partnera jsou prioritou. Pocit studu a viny za druhého člověka → touha vyřešit všechny jeho problémy, aby se už nestyděl. Přesvědčení, že starat se o sebe a vybírat si, co chcete, je špatné. Nejprve musíte myslet a starat se o druhé.
- Vzdát se osobního prostoru. Víra, že vše by mělo být sdíleno s partnerem. Volný čas by měl trávit pouze společně. Dostává se to do bodu, kdy se na avataru na sociálních sítích objeví obecná fotka – nezbývá žádný osobní prostor.
- Hádání myšlenek. Víra, že když vás člověk miluje, musí uhodnout, co chcete. Pokud se tak nestane, objeví se pocit kolosálního odporu. Důvěra, že přesně víte, co se děje s ostatními.
- Amortizace. Zacházejte se svým partnerem jako se slabým a bezmocným člověkem. Pomocí frází: „Beze mě bys byl už dávno ztracen“, „Je to jen díky mně“. “, „Kdyby nebylo mě. “
- Touha změnit partnera. Pocit rozhořčení, když partner nesplňuje očekávání. Zdá se, že by se měl stát jiným, a pak bude všechno v pořádku.
Pokud jsou v tomto testu pro spoluzávislé vztahy alespoň 3 shody, pak jste s největší pravděpodobností v toxickém spojení.
Motto závislých vztahů zní: „Ve vztazích se cítím špatně a nedokážu si bez nich představit svůj život. Opustit vztah se zdá mnohem děsivější než být v jednom. Spoluzávislý člověk neustále pociťuje vnitřní prázdnotu a osamělost, která ho neopouští ani na vteřinu.
Gubareva Natalya Vladimirovna
Proč se lidé dostávají do spoluzávislých vztahů?
Spoluzávislé vztahy jsou projevem patologické symbiózy. Při nitroděložním vývoji se symbióza projevuje na fyziologické úrovni. Po porodu to ustane, ale psychologické spojení pokračuje – novorozenec bez podpory blízkých nepřežije.
Dítě roste, s každou věkovou fází spojení slábne. Normálně by měl člověk vyjít z krize dospívání oddělen od významných blízkých a dokončit svou identifikaci. Pokud se tak nestane, získáme psychicky nezralého, infantilního člověka, který buduje spoluzávislé vztahy.
Vzorec spoluzávislých vztahů se začíná vytvářet v dětství. Předispozici k nim tedy bude mít člověk, v jehož rodičovské rodině byl takový vztah.
Člověk se vzorem spoluzávislosti si nemůže vybudovat stabilní vztah se zdravým člověkem. Za partnera si vždy vybere závislého člověka, např. alkoholika, narkomana, hazardního hráče, shopaholika, workoholika, člověka s poruchou příjmu potravy a podobně.
Je možné napravit spoluzávislý vztah?
Teoreticky je možné korigovat spoluzávislý vztah s manželem nebo jinou osobou. K tomu musí oba na sobě pracovat a dopracovat se svými problémy k psychickému zrání.
Bohužel se to v praxi stává jen zřídka. Mnohem častěji člověk z takového vztahu odchází a roste a vyvíjí se sám.
Jak se dostat ze spoluzávislého vztahu
Abyste se dostali ze spoluzávislého vztahu s alkoholikem, narkomanem, hazardním hráčem nebo jiným závislým, je důležité:
- Naučte se rozumět sami sobě, věnujte pozornost sobě. Ptát se: „Co chci? jaké jsou mé potřeby? A naučit se je implementovat.
- Přijměte, že váš partner je další člověk, který má právo žít tak, jak chce. Sám se rozhodl. Je důležité nepokoušet se to změnit nebo opravit. Není třeba ho donekonečna vodit po doktorech a psychologech.
- Vyhledejte psychologickou pomoc sami.
Opustit spoluzávislý vztah a zotavit se z něj je dlouhá a obtížná cesta k návratu k sobě.
Je důležité umět odpovědět na otázku “Kdo jsem?” Spoluzávislí na to nemohou odpovědět, nic o sobě nevědí. Budete se to muset učit znovu, protože v jednu chvíli se dovednosti buď nevytvářely, nebo byly ztraceny. Budete se muset naučit převzít zodpovědnost za svůj život a budovat zdravé vztahy.
Gubareva Natalya Vladimirovna
Filmy o spoluzávislých vztazích
Vybrali jsme tři filmy o spoluzávislých vztazích, ve kterých je problém zobrazen realisticky. Pozor: filmy jsou psychologicky těžko pochopitelné.
“Pianista”, 2001. Erica je něco přes třicet. Žije se svou matkou, která svou dceru dusí „láskou“. Ericin osobní život se nevyvíjí dobře, ale stále potkává muže, se kterým si také buduje spoluzávislý vztah. Ve filmu jsou některé drsné scény, jako například Ericino sebepoškozující chování. Dobře se ukazují nejen spoluzávislé vztahy v rodinách a párech, ale také narcistické a hraniční poruchy osobnosti.
“Pochopte mě, pokud můžete”, 2014. Ve středu obrazu je pijící matka, agresivní otec a tři dcery, z nichž nejmladší to má obzvlášť těžké. Aria dostala roli obětního beránka, vyvrhele. Film ukazuje dysfunkční rodinu, spoluzávislé vztahy mezi manželem a manželkou, rodiči a dětmi. A zvláštnosti utváření osobnosti dítěte, které zůstalo bez podpory.
“Když láska nestačí. Příběh Lois Wilson”, 2010. Film je založen na skutečných událostech. Vypráví příběh Willa Wilsona, alkoholika a zakladatele programu 12 Step, a jeho manželky. Lois Wilson prošla celou cestou spoluzávislosti, od snahy změnit manžela až po opuštění vztahu a vytvoření podpůrné skupiny pro manželky alkoholiků. Film ukazuje, jak, pokud si to oba partneři přejí, mohou zachránit toxický vztah a přeměnit ho ve zdravý.
Predispozice ke spoluzávislým vztahům se vytváří, pokud osoba neprošla věkovými fázemi odloučení a identifikace. Dobrou zprávou je, že pokud se to nestalo včas, můžete to udělat v jakékoli fázi života.
Užitečné materiály:
- Odloučení od rodičů: proč je důležité?
- Jak pomoci dětem projít odloučením
- Jak rozpoznat toxické chování a budovat osobní hranice
- Psychologické trauma: proč k němu dochází a jak ovlivňuje život
Gubareva Natalia Vladimirovna
Praktický lékařský psycholog. Specialista v oblasti návykového a kodependentního chování, rodinného a individuálního poradenství, psychoterapie s více než 20letou praxí. Moderátor přednášek a školení.
