Co škodí lenost?

Ve společnosti, kde každý neustále něco dosahuje, někam utíká, se zdá, že není čas na lenošení. Mezitím je nečinnost nezbytná pro zdraví – řekneme vám proč.

“Jsi jen líný”, “lenost je hlavní neřestí”, “práce vždycky dá, ale lenost jen vezme”, – tyto fráze slyšíme od rodičů, učitelů, bloggerů, přátel a sami si nevšimneme, jak je začínáme říkat sami sobě. Psychologové se domnívají, že lenost je nezbytná pro duševní a fyzické zdraví. Pojďme zjistit výhody produktivního nicnedělání ✨

1. Lenost neexistuje

V psychologii nic jako lenost neexistuje, není zahrnuta do seznamu základních pocitů, jako je strach, smutek, hněv a radost. Má se za to, že lenost je povahový rys, i když lidé s různými temperamenty ji zažívají v různých obdobích života. Není to tedy vlastnost, ale stav, a vůbec ne negativní.

• Říkáme sobě nebo ostatním „líným“, když oni (nebo my) nedělají to, co si myslíme, že by měli dělat.

2. Lenost vám pomáhá odpočívat

Vyplývá to z předchozího bodu: lenost nazýváme únavovou situací, při které se nemůžeme uvolnit a dopřát tělu odpočinek, ale vyčítat si pauzu. Na vině je kultura „úspěchu“, která trvá na tom, že každá minuta našeho času by měla být efektivní a že bychom měli být produktivní 100 % času.

• Ale pokud posloucháte lenost, bude vám šeptat do ucha: “Je čas dát si pauzu na spánek a být neefektivní.”

3. Lenost nám pomáhá všímat si činností, které se nám nelíbí.

Další situace, kdy si vyčítáme lenost, jsou, když se nemůžeme dlouho sejít a udělat nějakou důležitou věc. Ale mozek není hlupák a příjemné a důležité události jen tak neodloží. Pokud jste neustále líní dělat určité věci, nemusí být pro vás tak smysluplné.

Někdy je nedostatek prospěchu a zájmu o hodiny zcela zřejmý (např. bezcílné plnění domácích úkolů, které stejně nebudou kontrolovány), někdy je skrytý. Například se zdá, že máte zájem o nějakého chlapa, ale jste vždy příliš líní mu odpovědět, komunikovat s ním, existují důležitější věci na práci – možná ho nemáte tak rádi?

4. . a zjistěte své skutečné touhy

Pravidlo funguje i opačně: to, na co nejste příliš líní, vám musí přinášet upřímnou radost a zájem. Samozřejmě ne všechno, do čeho se bezhlavě vrhneme, je něco, po čem upřímně toužíme. Pokud jste například závislí na svém telefonu, pak jej budete kontrolovat jak s chutí, tak bez chuti. Ale rozhodně existuje obecný vzorec: je nepravděpodobné, že bychom činnosti, které nás baví a které potřebujeme, dlouho odkládali.

5. Lenost pomáhá tvůrčím procesům.

Mnoho příběhů o umělcích a vědcích, kteří dosáhli skvělých objevů, hovoří ve prospěch lenosti. Archimedes se cákal ve vaně, když objevil důkaz hydrostatického zákona; Paul McCartney byl příliš líný vařit, a tak začal vyrábět míchaná vajíčka a broukal si pro sebe píseň, která se později stala legendární Yesterday.

• I když jsou to všechno příběhy, vědci se shodují, že odpočinek a nečinnost jsou nezbytné k tomu, aby myšlenky volně putovaly náhodným směrem a v hlavě se zformovaly do něčeho nového a kreativního.

6. . a také duševní!

Pokud počítač nikdy nevypnete, v lepším případě se zahřeje a zpomalí, v horším případě se prostě rozbije. Pokud však každou noc pečlivě zapnete režim spánku, váš počítač bude pracovat rychleji a reagovat na vaše příkazy.

Náš mozek je jako velký stroj, ale odpočinek potřebujeme ještě častěji. Když jsme nečinní, v mozku se aktivují algoritmy pro nevědomé zpracování nashromážděných dat. Mozek zpracovává všechny informace přijaté během dne, vybírá optimální data a odstraňuje nepotřebné. Proto se říká, že ráno je moudřejší než večer: po malém odpočinku máte v hlavě méně odpadků, možnosti jsou omezené, takže je snazší si vybrat.

Všeobecně se uznává, že lenost je něco špatného. V moderní společnosti je téma „úspěšného úspěchu“ a neustálého pohybu velmi populární. Zdá se, že na lenost a nečinnou zábavu nezbývá místo. Na Světový den lenosti, 20. srpna, vypráví klinická psycholožka Elena Ozhereleva, proč je někdy užitečné být líný, a dává nácvik „správného“ způsobu, jak nic nedělat.

Nemám moc rád pojem „lenost“, raději mluvím o relaxaci nebo restartu. Lenost může být prospěšná a je důležité dopřát si občas báječný čas nicnedělání.

Elena Ozhereleva
klinický psycholog

Jaké jsou výhody lenosti?

Akumulace zdrojů

Prvním důvodem, proč si dovolit být líný, je dát si příležitost nashromáždit zdroj. Lidské tělo a psychika pracují v cyklech: existuje cyklus hladu a sytosti, spánku a bdění.

Existují také cykly psychiky: aktivní, vědomé období a kumulativní. Během prvního období se spotřebuje hodně duševní energie a během koloběhu lenosti a nicnedělání psychika hromadí energii pro následné činnosti.

Elena Ozhereleva
klinický psycholog

Fyzický odpočinek

Druhým důvodem, proč si dovolit lenošit, je pomoci si odpočinout: nejen nahromadit duševní energii pro další aktivní práci, ale také se zotavit a relaxovat.

Pomoc v seberozvoji

Pro lidi, kteří dosahují úspěchu a fandí „úspěchu“, je lenost způsob, jak se zastavit, zpomalit a naslouchat sami sobě a dát si právo na odpočinek. V období nicnedělání je možné položit si otázku: „Jaký je důvod mé lenosti? Může to být například únava a potřeba odpočinku, nebo třeba hlubší problém – činnost, které se člověk věnuje, není jeho skutečnou touhou.

Možnost vést vnitřní dialog se sebou samým a analyzovat důvody tohoto stavu pomůže v seberozvoji a dalším zkoumání sebe sama.

Zvýšená kreativita

Lenost zvyšuje kreativitu. Připomeňme si přísloví: lenost je motorem pokroku. Když je člověk každý den postaven před těžké úkoly, začne být líný je plnit. Pokud si dovolíte nic nedělat, podvědomí se bude snažit najít nejlepší řešení obtížného úkolu, které bude stát minimální náklady.

Předcházení vyhoření

Lenost pomáhá předcházet profesnímu vyhoření. Často člověk pracuje sedm dní v týdnu, nedovolí si odpočívat, pět dní v týdnu, od rána do večera, a pak řeší i problémy v domácnosti. V takových chvílích člověk začíná pociťovat ztrátu síly, neustálou únavu a pokles zájmu o život.

Zájem se ztrácí nejen v práci, ale i v jiných aspektech života. Abyste se těmto nepříjemným procesům vyhnuli, musíte se naučit být líní a dovolit si relaxovat: uvolněný nervový systém je silný nervový systém.

Elena Ozhereleva
klinický psycholog

Jak být líný

Užitečné cvičení pro psychiku a nervový systém zabere sedm minut až půl hodiny denně. Stačí mít telefon s časovačem, na kterém je potřeba nastavit požadovaný časový úsek.

1. Musíte se posadit do pohodlného křesla nebo křesla.
2. Přepněte telefon do režimu v letadle nebo vypněte zvuk a odložte jej, aby se vám nezobrazovala vyskakovací oznámení.
3. Nastavte časovač na sedm minut.
4. Úkolem je sedět, aniž byste cokoli dělali po celou dobu cvičení.
5. Další den cvičení opakujte a prodlužte čas o jednu minutu.
6. Každý následující den přidejte minutu, dokud celkový čas nedosáhne 30 minut.
7. Abyste se neztratili v myšlenkách, existuje jednoduchá technika: začněte své myšlenky počítat. Například první myšlenka: “Jak dlouho to bude trvat?” Za druhé: „Jsem tak unavený, že tu sedím“ atd.

Toto cvičení pomůže psychice restartovat se a relaxovat každý den. Je důležité, aby se vás během cvičení nikdo nedotýkal, netahal a nemluvil. Nejlepší je být sám. Pokud vás svědí noha nebo máte pocit, že sedíte nemotorně, nespěchejte, abyste se zlepšili: jen pozorujte tyto pocity. Důležité je neměnit svou pozici. Pozorujte sami sebe: jak se váš stav mění, když nemusíte nic dělat.

Elena Ozhereleva
klinický psycholog

Nyní máme komunitu na VKontakte, kde říkáme vše o zdravém životním stylu, sdílíme tipy a životní hacky. Přihlaste se, abyste zůstali ve formě!