Proč nemůžete použít suchý kartáč?

Říká se, že masáž suchým kartáčem pomáhá zbavit se celulitidy, zhubnout a zrychlit tok lymfy. Sami jsme si to kdysi mysleli. Ukázalo se, že to není tak úplně pravda. Kvalitní a spolehlivé studie této masážní techniky dodnes neexistují.

Pojďme zjistit, co můžete od masáže suchým kartáčem očekávat a jaké jsou mýty, které nemají opodstatnění.

Skutečné účinky masáže suchým kartáčem

Neexistují žádné spolehlivé a kvalitní studie o masáži suchým kartáčováním a jejích účincích na pokožku nebo tělesné systémy. Zkušenosti našich studentů ale říkají, že masáž kartáčem má své výhody.

Exfoliace

Suchá masáž exfoliuje pokožku fyzickým působením, stejně jako tělový peeling. Štětiny kartáče smetají vrstvu suchých, matných částeček pokožky. Díky tomu bude pokožka po proceduře vypadat jemnější a hladší.

Posílení místního krevního zásobení

Fyzický dopad na horní vrstvy pokožky stimuluje místní krevní oběh v masážních oblastech. Po nějakou dobu po sezení vypadá pleť zářivěji a pružněji.

Energie nebo relaxace

Lidé se po masáži cítí veselí a plní energie nebo naopak relaxují. Možná jde o zvýšený krevní oběh, příjemné pocity nebo jen pár minut navíc věnovaných péči o sebe.

Spusťte péči o sebe

Suché kartáčování je na pokožce příjemné (pokud ne, pravděpodobně se třete příliš silně), snadno se používá a podle našich zkušeností často slouží jako spouštěč pro další sebepéče.

Pokud jste například již začali s kartáčováním, bude pravděpodobnější, že budete cvičit.

Mýty o masáži suchým kartáčem

Ještě jednou podotýkáme, že o masáži suchým kartáčem nebyly provedeny žádné kvalitní studie, nicméně na základě poznatků o fungování pokožky a těla jako celku lze vyvodit závěry o mechanismech účinku.

Takže dnes neexistuje žádný důkaz nebo důkaz, že masáž kartáčem má některou z následujících výhod.

Mýtus: Stimuluje tok lymfy

Lymfatický systém jsou cévy a kapiláry, které přenášejí buňky imunitního systému a určité molekuly po celém těle. Zvláštní tekutina, lymfa, se pohybuje pomalu a pod mírným tlakem.

Někteří zastánci suchého kartáčování tvrdí, že dokáže stimulovat tok lymfy. Zvýšený krevní oběh v horních vrstvách kůže však nemá na pohyb lymfy prakticky žádný vliv.

ČTĚTE VÍCE

Jak odstranit chloupky sestřihem?

Pohyb lymfy je nejlépe stimulován svalovou prací, což znamená, že zdravý člověk může mít nejlepší lymfodrenážní účinek pravidelným pohybem.

Mýtus: odstraňuje toxiny a odpad z těla

„Odstranění toxinů a nečistot“ se stalo módní frází. Šťávové detoxy, hot jóga a kartáčovací masáže, to vše prý odstraňuje z těla něco nepotřebného.

Psychologicky to zní velmi atraktivně, ale zdravý člověk nepotřebuje k detoxikaci další procedury. Všechny funkce jsou řešeny ledvinami, játry a gastrointestinálním traktem. Kůži lze také nazvat vylučovacím orgánem, ale její role v procesech přirozené „detoxikace“ není největší.

Ale hlavně: neexistují žádné důkazy o tom, že by masáž kartáčem měla nějaký významný vliv na vylučovací procesy v těle.

Mýtus: Odstraňuje celulitidu

Zvýšená cirkulace z masáže může způsobit, že vaše pokožka bude hladší, což může snížit výskyt celulitidy. Jde ale o dočasný efekt, samotná celulitida – strukturální změny v podkoží – nezmizí.

Mýtus: Pomáhá zhubnout

Hubnutí je možné, když energetický výdej převyšuje energetický příjem: tělo více utrácí, než přijímá. Nejsou známy žádné fyziologické mechanismy, kterými by kartáčování mohlo ovlivnit tuto rovnici.

Proč masáž kartáčem nemusí být vhodná

Ve většině případů je masáž štětcem bezpečným postupem. Existuje však několik věcí, které je třeba mít na paměti, abyste chránili svou pokožku.

Může dráždit a poškodit pokožku. Podráždění kůže je nejčastějším vedlejším účinkem. Obvykle k tomu dochází, pokud drhnete příliš silně, používáte kartáč s tvrdými štětinami nebo máte citlivou pokožku, která není vhodná pro drhnutí.

Kůže může lehce zrůžovět, ale silné zarudnutí, škrábání, bolest nebo pocit na kůži jako v plamenech jsou příznaky, které musíte zastavit.

Může vysušovat pokožku. Masáž kartáčem ovlivňuje vrchní ochrannou vrstvu pokožky, což může způsobit vysušení pokožky. Po proceduře nezapomeňte pleť hydratovat.

Existují kontraindikace. Nikdy nemasírujte suchým kartáčem, pokud máte ekzém, lupénku, vyrážky, rány, spáleniny od slunce nebo podráždění. Pokud máte zdravotní stav a nejste si jisti, zda lze tento postup použít, poraďte se se svým lékařem.

Tipy pro masáž suchým kartáčováním

Pro výběr štětce neexistují žádná tvrdá pravidla – hlavní je, aby vyhovoval vaší pleti. Kartáč seženete v koupelnách hypermarketů nebo ve specializovaných prodejnách péče o tělo, v extrémních případech postačí kartáč na boty.

ČTĚTE VÍCE

Jaká je postava Moniky?

Štětiny – měkké. Hlavním pravidlem je, že štětiny kartáčku by neměly poškrábat pokožku. Nenechte se zlákat ke koupi kartáče s velmi tuhými štětinami, to nezvyšuje účinnost, ale masáž může způsobit podráždění a mikropoškození.

Délka rukojeti je pro vás pohodlná. Dlouhá nebo krátká rukojeť – záleží na preferenci. Kartáč s dlouhou rukojetí je vhodný pro masáž zad a zadní části nohou. Existují modely s odnímatelnou dlouhou rukojetí, které kombinují výhody obou typů.

Péče – pravidelná. Udržujte kartáč v čistotě podle pokynů výrobce. Pokud žádné nebyly, můžete štětiny umýt jemným mýdlem, dobře opláchnout a štětec vysušit. Další možností je otřít štětiny hadříkem namočeným v lihu.

Jak správně masírovat kartáčem

Před sprchou se doporučuje provést masáž suché pokožky. Pohybujte kartáčem zdola nahoru od končetin k hrudníku, bez silného tlaku. Krouživými pohyby masírujte žaludek.

Délka masáže je 5-10 minut s frekvencí 2-4x týdně.

Jak udělat masáž suchým kartáčováním co nejbezpečnější

Před zahájením se ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace.
Vyberte si měkký kartáček, který neškrábe a nedráždí pokožku.
Je lepší dělat masáž ne déle než pět minut v jedné oblasti a ne více než 2-4krát týdně.
Při masáži nemusíte dlouze třít stejné místo a příliš tlačit na kartáč.
Musíte si pamatovat základní péči o pleť: čištění, hydrataci, ochranu před sluncem.
Pokud masáž kartáčem není vhodná – způsobuje podráždění nebo kožní reakci – je třeba zvolit jiné druhy masáže: masáž hladkými přístroji, dlaněmi, špetkou.

Navzdory nedostatku spolehlivých údajů o suchém kartáčování má mnoho příznivců, pro které se kartáčování stalo nedílným rituálem péče o sebe. Abyste pochopili, zda je tento nástroj pro vás, musíte ho vyzkoušet a nezapomenout na bezpečnost.

Autor: Anna Nesterová, vedoucí vědeckých informací a školení ve Škole ideálního těla #sekta

Mnoho odborníci na krásu věřit, že jeden z nejlepších způsobů boje celulitida – masáž suché kartáčem na suchou pokožku. Tento postup má ale háček, který není tak růžový, jak si lidé myslí.

Ve snaze o dokonalý vzhled holky snášejí bolest a v zásadě udělají cokoliv, jen aby vypadali cool plavky. Jedním z všeléků je masáž suchým kartáčem na suchou pokožku. Za prvé, málokdo přistupuje k této otázce moudře a vybírá kartáč s požadovanou měkkostí štětin (ano, může to být jiné). Obvykle prostě zajdeme do obchodu a koupíme první štětec, na který narazíme. Nezáleží na tom, jaké má strniště. “No, nevydržím to 10 minut?!” – myslí si každý z nás. Ukazuje se ale, že došlo k totální chybě, kvůli které se další akce vůbec nevyvíjejí podle scénáře, který byl potřeba.

ČTĚTE VÍCE

Je možné používat produkty péče o pleť ve věku 12 let?

Buďme upřímní masáž suchým kartáčem na suchou pokožku – jedná se o poměrně nepříjemný postup, který ne každý vydrží. Ale kromě toho je to těžké kůže – poraní se a objeví se na něm praskliny (ne vždy viditelné pouhým okem) a zarudnutí. Po tomto postupu кKůže se skutečně stává hladší a vizuálně napnutáй, protože je odstraněna horní stratum corneum (ve skutečnosti to lze provést pomocí dobrého Tělový peelingа s velkými částicemi, vyhýbá se nepříjemným pocitům), světlo se při dopadu na kůži různě láme a vy se zdáte štíhlejší.

Po takovém stres pleť je potřeba poslat k dobrému „psychoterapeutovi“, tedy použít zvlhčovač, který obnoví jeho pH. A v žádném případě neberte zahřívací krémy, které jsou navrženy tak, aby pronikly do hlubokých vrstev pokožky a spálily všechny tukové zásoby. Za prvé budete hořet, aby vám život na Zemi připadal jako ráj, a za druhé nespálí vše, s čím počítáte. Je lepší používat takové „palivo“ ve speciálně určený den, a ne v den kartáčová masáž.

Pokud je vaše pokožka neustále ve stresu, v určitém okamžiku skončí v prodloužené depresi a je nepravděpodobné, že se vám bude líbit, jak vypadáte.

Říká se, že masáž suchým kartáčem pracuje svaly a zrychluje tok lymfy. Abyste dosáhli tohoto efektu, musíte se otírat neuvěřitelnou silou, a to (čtěte výše) je nejen velmi, velmi bolestivé, ale také škodlivé pro kůžeи. Ne každý masážní terapeut může dosáhnout na svaly rukama, aby je propracoval, i když profesionál ano, ale tady jste, bez zkušeností. A v zásadě buďte opatrní: kůži může ublížit kdokoli, ale přivést ji zpět k životu nikoli.

Pokud se vyskytne problém, jako jsou křečové žíly, masáž suchým kartáčem na suchou pokožku je kontraindikována. Takové jednání může zhoršit stávající situaci.

Nejlepší strategie pro boj celulitidaм je notoricky známý integrovaný přístup, který zahrnuje správné výživy, pravidelné cvičení, užívání přípravky proti celulitidě (budou fungovat pouze tehdy, pokud jsou používány neustále a ve spojení s jinými položkami z tohoto seznamu) a masáž, ale správně. Alternativou ke kartáči může být například speciální nádoba na provádění vakuové masáže sami. To je samozřejmě také potěšení, ale ne tak traumatické pro kůži a psychiku. Má také kontraindikace (mezi nimi křečové žíly, onkologie, cukrovka), proto buďte opatrní a nejprve si pečlivě přečtěte návod k použití sklenice. V ideálním případě se svěřte do rukou profesionálního tělového estetika, který vybere to nejlepší přímo pro vás. možnost masáže (manuál, hardware, myostimulace) a bude fungovat každým centimetrem tělo, nastartuje průtok krve a lymfy a bez újmy z vás vytvaruje Afroditu s vytesanou postavou Zdraví.