Správné techniky pomáhají zbavit se otoků, zlepšit pohodu a imunitu. Ale musíte vědět o omezeních a nuancích pro různé části těla.

  • Co je lymfodrenážní masáž
  • Co je užitečné
  • Kontraindikace a rizika
  • Druhy lymfatické drenážní masáže
  • Jak na lymfodrenážní masáž
  • Komentář odborníka

Co je lymfodrenážní masáž

V těle existuje několik typů pojivové tkáně a jedním z nich je lymfa. Jedná se o čirou tekutinu, jejímž hlavním úkolem je transport metabolických produktů pro jejich další vylučování. Zdravý, aktivní lymfatický systém pomáhá zlepšit krevní oběh, urychlit tok lymfy a zmírnit otoky. Při sedavém způsobu života lymfa stagnuje, což vede k cévním křečím, křečovým žilám a zhoršení celkové pohody.

Poprvé se o lymfodrenáži začalo mluvit ve 1930. letech minulého století, kdy si dánští lékaři Woden a Emil všimli zvětšených lymfatických uzlin u pacientů s nachlazením. Ve stejné době se objevily první techniky masážní terapie.

Postup lze provést buď ručně, nebo pomocí speciálních zařízení. Lymfodrenážní masáž ozdravuje organismus a pomáhá posilovat imunitní systém, i když nejčastěji se provádí z důvodu estetického efektu. Přitom redukce celulitidy a podkožního tuku, zvýšení elasticity kůže jsou vedlejší účinky, nikoli hlavní cíl.

Přejděte na veřejnost v Instagram
Přejděte na veřejnost v Instagram

Jaké jsou výhody lymfatické drenážní masáže?

Indikace pro předepisování lymfatické drenážní masáže zahrnují:

  • zpomalil metabolismus;
  • snížená imunita;
  • chronická únava;
  • nadváha;
  • nepravidelnosti kůže;
  • fyzická aktivita a naopak nedostatek aktivity;
  • problémy s gastrointestinálním traktem.

Procedura pomáhá odstranit jemné vrásky a celulitidu a poskytuje celkový posilující účinek. Masáž může být povrchová (práce s kapilárami), projekční (zahrnující oblasti s lymfatickými uzlinami) a hloubková (terapeutická masáž pro speciální indikace). Při lymfodrenážní masáži se provádí tlak a hlazení pokožky. První sezení může být bolestivé a nepříjemné, ale v budoucnu bude postup snáze snášen. Lékaři doporučují absolvovat masážní kurz v délce 8–10 sezení, přesnou délku lze určit v závislosti na vlastnostech a požadavcích pacienta.

Masáž, která se zaměřuje na lymfatické uzliny, se používá k boji proti lymfedému, nahromadění tekutiny, která způsobuje bolest a tíhu v postižené oblasti. Dochází k ní po operacích, například pokud má pacientka odstraněný nádor v levém prsu, efekt se projeví v levé paži. Kromě toho může být lymfedém důsledkem srdečního selhání a krevních sraženin v těle. Při použití lymfatické masáže je důležité, aby se neomezovala pouze na postižené místo. Pro správné odvodnění musí být zahrnuty všechny oblasti.

ČTĚTE VÍCE
Jak víte, jakou máte velikost prsou?

Kontraindikace a rizika

Provádění lymfatické drenážní masáže má několik přísných kontraindikací, mezi které patří:

  • exacerbace tromboflebitidy;
  • patologie vnitřních orgánů;
  • infekční nemoci;
  • těhotenství a kojení;
  • onemocnění kůže a lymfatických uzlin;
  • těžká stadia křečových žil;
  • epilepsie.

Před objednáním masáže byste se měli poradit se svým lékařem.

Druhy lymfatické drenážní masáže

Existuje několik druhů masáží, které pomáhají vyrovnat se se stagnujícími procesy v lymfě a v důsledku toho s otoky. Pokud je cílem normalizovat váhu, vyrýsovat postavu a zbavit se celulitidy, měly by být procedury kromě pravidelného tréninku i vyvážené stravy.

  1. Manuální lymfodrenážní masáž. Provádí masážní terapeut po dobu 30–60 minut. Procedura nejen aktivuje tok lymfy, ale také dodává pokožce pružnost.
  2. Masáž štětcem. Zahřívací procedura, při které je potřeba drhnout různé části těla tuhým kartáčem s vhodnými štětinami. Tato masáž pomáhá rozproudit lymfu. Můžete to udělat sami, pomocí krouživých pohybů.
  3. Hardwarová lymfodrenážní masáž. Nejintenzivnější technika, která se provádí pomocí přístrojů. Zahrnuje presoterapii, mikroproudovou drenáž, vakuovou hardwarovou masáž. Speciální vybavení umožňuje dosáhnout výsledků mnohem rychleji.

Jak na lymfodrenážní masáž

Pokud máte v úmyslu zvládnout masáž sami, dodržujte pár pravidel. Postup by měl začít lehkým hlazením, hnětením pouze na teplé kůži. Intenzita nárazu se postupně zvyšuje. Vyhněte se oblasti třísel, hrudníku, vnitřní strany stehen a podkolenní dutiny.

Základem každé lymfodrenážní techniky je pohyb prstů skrz cévy směrem k lymfatické uzlině. Pro různé části těla jsou zvoleny různé techniky vedení pohybu.

Pro tělo

Lymfodrenážní masáž těla by měla být prováděna opatrně, aby nedošlo k poškození vnitřních orgánů. Poraďte se s trenérem a lékařem, který typ masáže je pro vás ten pravý. Pokud neexistují žádné kontraindikace pro to, abyste to udělali sami, můžete postupovat podle schematických pokynů na obrázku.

Na nohy

Stejně jako v jiných částech těla jsou pohyby prováděny podél toku lymfy – od kolena nahoru. Nezapojujte vnitřní stranu stehen. Oblast pod kolenem je také zpracována s postupným zvyšováním tlaku zdola nahoru.

Pro obličej

Konečky prstů si nejprve promasírujte čelo – od středu ke spánkům, poté přejděte na kořen nosu a oblast pod očními důlky. Tváře se masírují od brady podél linie čelisti a poté od koutků rtů k oblasti uší. Je třeba se vyvarovat nadměrných pohybů.

ČTĚTE VÍCE
Jak trénovat paměť?

Pro břicho

Klidné masážní pohyby se provádějí ve směru hodinových ručiček nebo dolů a pryč od pupku. Pro zvýšení efektu můžete masírovat napjatými abs. Náraz by měl být na horní vrstvy kůže, netlačte na kůži příliš silně, abyste nepostihli vnitřní orgány.

Komentář odborníka

Svetlana Gorozhanskaya, tělová kosmetička World Class Red Side

Lymfodrenážní masáž je nejbezpečnějším typem masáže. Stimuluje odstraňování přebytečných tekutin a odpadních látek z těla. Ale aby úsilí přineslo hmatatelné výsledky, je nutné studovat lymfatický systém, směr pohybu, indikace a kontraindikace. Pokud jste přesvědčeni, že neexistují žádné kontraindikace, pak doma můžete provádět ruční, baňkování a suchou masáž kartáčem.

Jako každý typ masáže má i lymfodrenáž kontraindikace, které se dělí na absolutní a relativní. Absolutní: srdeční selhání, hypertenze, zlomeniny, rakovina, tuberkulóza, tromboflebitida, cukrovka. Příbuzné: ARVI, akutní zánětlivé procesy, stejně jako těhotenství a laktace. Dočasnou kontraindikací jsou také některá akutní dermatologická onemocnění, doprovázená zánětem a tvorbou pustul na kůži.

Při vlastní lymfodrenážní masáži musíte dodržovat následující pravidla:

  1. Masáž začněte nejdříve dvě hodiny po jídle.
  2. Před sezením vypijte sklenici teplé vody.
  3. Před masáží se musíte osprchovat, nejlépe pomocí peelingu.
  4. Vítaná je i malá prohřátí v sauně.
  5. Lehký kardio trénink před zákrokem výsledky umocní.
  6. Směry pohybů jsou plynulé, zdola nahoru, od chodidel k bokům blíže k hlavním lymfatickým uzlinám, bez svírání nebo silného tlaku.

S ohledem na biorytmy je lepší provést postup odpoledne. Masáž po tréninku funguje na hubnutí. Při fyzické aktivitě tekutiny naplňují svaly, krev proudí do tukových usazenin, takže masáž (ruční nebo strojová) a zábalové procedury zafungují na odbourávání tuku, korekci postavy a zlepšení celkového stavu těla.

Po masáži je vhodné půl hodiny odpočívat, poté smýt zbylý maz z pokožky a dát si kontrastní sprchu. Po dobu dvou hodin byste se měli zdržet jídla a pití vody. Pro zvýšení účinku můžete pravidelně provádět tělové zábaly pomocí kosmetiky. Měli byste se vzdát slaných, smažených, těžkých jídel, alkoholu a zařadit do svého jídelníčku více zeleniny s vysokým obsahem vlákniny, stejně jako jíst méně zpracovaných potravin a průmyslových sladkostí.

ČTĚTE VÍCE
Kolik dětí má Kostenko?

Lymfodrenážní masáž je intenzivní procedura, která vyžaduje znalost techniky a fyzickou sílu. Často špatně provedená masáž způsobí poranění kůže a zanechá modřiny. Mnoho lidí se domnívá, že by to tak mělo být u takto aktivního typu masáže, ale není tomu tak. Lymfodrenážní masáž by měla jemně a opatrně odstranit přebytečnou tekutinu z těla, urychlit tok lymfy a aktivovat metabolické procesy, aniž by došlo k poranění epidermis, po kterém tělo bude na dlouhou dobu obnovovat poškozené buňky.

Indikace pro lymfodrenážní masáž

Sedavý způsob života, nedostatečný příjem minerálů a vitamínů, stres a špatná výživa mohou vést ke zpomalení krevního oběhu a následné tvorbě otoků a překrvení lymfy.

Indikace pro lymfodrenážní masáž jsou následující:

  • Celulitida
  • Otok kůže
  • Snížený kožní turgor
  • Nadměrný tělesný tuk
  • Snížená imunita
  • Stagnace lymfy a špatný oběh
  • Křečové žíly končetin

Lymfodrenážní masáž se využívá jak k prevenci a léčbě úrazů a onemocnění, rekonvalescenci po operacích, tak ke kosmetickým a estetickým účelům. Lymfodrenážní masáž hraje velkou roli při odstraňování celulitidy: pomáhá urychlit krevní oběh a metabolické procesy, zmírňuje otoky a připravuje tělesné tkáně na další aktivní účinky.

Lymfodrenážní masáž těla

Lymfatická drenáž se nejčastěji používá na problémové oblasti pokožky s „pomerančovou kůrou“ celulitidou a otoky. Během sezení masážní terapeut obvykle pracuje na stehnech, hýždích a břiše.

Lymfodrenážní masáž zahrnuje aktivní působení na povrch kůže podél linií toku lymfy.

Jsou oblasti těla, kterým je lepší se vyhnout při lymfatické drenážní masáži, jako je hrudník. Pro oblasti, jako jsou ramena, paže a záda, je masáž předepsána, pokud existují zvláštní indikace: zranění, modřiny, otoky nebo po operaci.

Jasný výsledek je patrný již po prvním sezení lymfatické drenážní masáže. Otoky a přebytečná tekutina z těla zmizí. Můžete si všimnout prudkého snížení hlasitosti téměř o velikost. Pro udržení tohoto účinku byste se měli dvě hodiny po sezení zdržet jídla a jakýchkoli nápojů. Během této doby se tělo přizpůsobí změnám a přestane naléhavě hromadit tekutinu.

V budoucnu, pro trvalé výsledky, stojí za to provést změny ve vaší každodenní stravě. Každý den byste měli vypít alespoň dva litry čisté vody. Stojí za to přehodnotit své stravovací návyky: omezit spotřebu soli a produktů obsahujících sůl.

ČTĚTE VÍCE
Co obnáší stát se módní návrhářkou?

Lymfodrenážní masáž je jednou z nejúčinnějších kosmetických procedur.

Mezi jeho účinky jsou nejzřetelněji patrné následující:

  • Vyhlazení pokožky a zbavení se celulitidy
  • Redukce objemu a redukce podkožního tuku
  • Snížení otoků a modřin
  • Urychlení regenerace a obnovy pokožky
  • Napnutí kůže, snížení ochabnutí
  • Zlepšení kontur postavy

Lymfodrenážní masáž nohou: indikace a výsledky

Lymfa cirkuluje po celém těle, ale z různých důvodů může stagnovat v některých částech těla, zejména nohou.

Kůže nohou je silnější a hrubší než například na obličeji, takže vyžaduje speciální techniky a přístroje, jako jsou:

  • Terapeutická terapie
  • Mikroproudová drenáž
  • LPG vakuová válečková masáž

Terapeutická terapie je komplexní hardwarová masážní metoda, při které vzduch působí na cílové oblasti těla. Nejčastěji se používá ke zmenšení objemu paží, boků nebo nohou. Hlavními požadavky jsou odborná kvalifikace mistra a kvalitní specializované vybavení.

Mikroproudová drenáž působí na epidermis pomocí pulzního proudu s nízkým výkonem, který není během procedury cítit, ale v závislosti na síle proudu působí na hluboké vrstvy kůže a urychluje v nich metabolické procesy.

Výsledkem výzkumu bylo zjištěno, že jakákoliv změna tkáně, jako je poranění, otok, zánět a dokonce i stárnutí a vadnutí kůže, mění počáteční elektrický potenciál buněk. Když je proud správně aplikován na postiženou oblast, buňky obnoví svůj potenciál a obnoví se.

LPG vakuová válečková masáž – hardwarová masážní metoda, při které se pomocí speciálního manipulátoru masírují plochy těla rotačními válečky a zároveň se vystavují podtlaku. V důsledku toho se v tkáních zrychlují metabolické procesy a tok lymfy a přebytečná tekutina odchází.

Masáž musí brát v úvahu individuální vlastnosti a kontraindikace, aby nedošlo k poškození. Lymfodrenážní masáž nohou pomáhá zmírnit pocit tíhy, únavy a přepracování a napomáhá urychlit vstřebávání otoků a modřin.

Lymfodrenážní masáž se používá také v boji proti křečovým žilám na nohou. Tok lymfy se zrychluje, cévy se obnovují a posilují, po několika sezeních je viditelný vizuální efekt, zlepšuje se pohoda a dostavuje se energie.

Doporučení, vlastnosti a kontraindikace pro použití

Při lymfatické drenážní masáži není dovoleno silné stlačení kůže, protože může dojít k poranění hlubokých vrstev epidermis a krevních cév. Obvykle se používají lehké pohyby hlazení a hnětení. Masáž se provádí pomalu, protože odtok lymfy je mnohem pomalejší než krevní oběh. Lymfa je hustá a viskózní a obsahuje velké množství škodlivých rozkladných produktů. Při pravidelném používání lymfodrenážní masáže se stává tekutější a dokáže rychle odvádět zplodiny látkové výměny a cirkulovat v těle.

ČTĚTE VÍCE
Jak hydratovat pokožku hlavy lidovými prostředky?

Kontraindikace lymfatické drenážní masáže jsou:

  • Infekční a zánětlivá onemocnění.
  • Kožní choroby.
  • Období zotavení po operaci.
  • Patologická onemocnění ledvin.
  • Trombóza a neuralgie.
  • Těhotenství.

Typy lymfodrenážní masáže se liší v síle stupně dopadu v závislosti na účelu masáže.

Procedura lymfodrenážní masáže zahrnuje následující kroky:

  • Příprava. Pro dosažení nejlepší účinnosti je vhodné před sezením nejíst ani nepít dostatek vody. Pro zvýšení účinnosti a účinnosti dalších manipulací je důležité pokožku před zasedáním zahřát.
  • Výkon. Lymfodrenážní masáž se provádí přes ručník, po přesně definovaných masážních liniích lymfatického toku. Během procedury jsou ošetřeny všechny velké lymfatické uzliny, od podklíčkových až po tříselné.
  • Dokončení procedury. Po proceduře je vhodné zůstat 10 minut v klidu a bezprostředně po sezení na několik hodin omezit spotřebu vody.
  • Průměrná doba sezení je od 15 do 30 minut.

Lymfodrenážní masáž je účinný prostředek pro zmírnění otoků a modřin, zlepšení a napnutí, regeneraci a obnovu pokožky, odstranění skvrn a celulitidy. Tato univerzální masáž je účinná a zdravá.