Detox. Téměř každý člověk dnes slyšel toto slovo. Detoxikace neboli systém očisty těla od toxinů se pro většinu lidí stává synonymem toho, čemu se běžně říká zdravý životní styl, správná výživa, ekologie a obecně užitečné věci. Samotná myšlenka potřeby systematického čištění lidského těla vznikla před mnoha staletími. V mnoha ohledech se detox objevil díky učení ájurvédy. Ale v poslední době se změnil ve skutečný módní trend. Jak se však často stává, lidé ve shonu za nejmodernějšími trendy zapomínají přijít na to, co je vlastně jejich koníčkem a jak je nezbytný.

„Programy detoxikace těla jsou vhodné pro obyvatele megaměst, aby obnovili a udrželi životně důležité zdroje, vysoký výkon, zvýšili imunitu a zlepšili celkovou pohodu,“ poznamenává doktor estetické medicíny, přednosta kliniky, autor a vedoucí projektu zdravé výživy. , odborník na výživu, kandidát lékařských věd Margarita Koroleva. Detoxikaci lze podle ní doporučit především těm, kteří hodně pracují, často prožívají stres, nemají čas na odpočinek a zotavení, jedí chaoticky a nevyzpytatelně a dokonce mají špatné návyky. Pouze dobře sestavené detoxikační programy však mohou člověku pomoci zbavit se odpadu a toxinů, které se v těle nevyhnutelně hromadí a mají negativní dopad na jeho fungování, upřesňuje výživová poradkyně.

„Odborně, z lékařského hlediska, sestavit program očisty organismu, zajistit sled a režim příjmu správně zpracovaných složek potravy, jejich kombinaci a poměr, určit dobu trvání takového programu – to je vyšší matematika, kterou zvládne pouze zkušený lékař, který má hluboké znalosti z fyziologie a biochemie procesů biotransformace toxinů v těle. Jen s takto zodpovědným přístupem lze zaručit dobré výsledky bez poškození organismu,“ vysvětluje Koroleva.

Upřesňuje, že pro udržení dobrého zdraví a bezproblémového fungování organismu se očistné kurzy optimálně provádějí dvakrát až čtyřikrát ročně. A samotný detoxikační program může trvat od tří dnů do týdne, protože při kratší době tělo nestihne naplno spustit všechny očistné procesy a při delším trvání se může projevit slabost v důsledku sníženého příjmu kalorií.

Podle Olgy Malysheva, specialistky na výživu a detox a autorky blogu o zdravém životním stylu, by se pro výrazné dlouhodobé výsledky měly prvky detoxu stát součástí našeho životního stylu a dny či týdny půstu mohou být krátkými obdobími pro hlubší detoxikaci. „Existuje mnoho variant takových postních dnů. Pro mnohé jsou postní dny bez masa a mléčných výrobků již půstem, ale pro znatelný efekt je také nutné vyloučit z jídelníčku cukr, rafinované potraviny a mouku a nahradit je plnohodnotnými rostlinnými potravinami. Pro hlubší detox existují systémy, kdy během dne pijete pouze čerstvě vymačkané zeleninové šťávy nebo smoothie. Tři až pět takových postních dní na džusech lze absolvovat jednou za měsíc nebo jednou za sezónu, kdy je potřeba odpočinout zažívání a zlepšit imunitu. Pro udržení výsledků lze jeden takový půst na džusech absolvovat jednou týdně,“ říká.

Existují však kontraindikace. Podle Margarity Korolevové jsou kontraindikacemi detoxikace zejména akutní zánětlivá onemocnění trávicího traktu, žlučových cest, slinivky břišní, přítomnost inzulin-dependentního diabetes mellitus, onemocnění kardiovaskulárního systému a ledvin ve stádiu dekompenzace. Kromě toho se nedoporučuje používat čistící programy v přítomnosti akutních infekčních onemocnění. „Očistné programy z přírodních surovin jsou vhodné pro všechny zdravé lidi, ale před použitím je nutné se poradit s odborníkem,“ zdůrazňuje lékařka.

ČTĚTE VÍCE
Co je Tapered Fit?

Velmi často můžete slyšet názor, že detox je to samé jako dny půstu. Vlastně ne tak docela. Detoxikační programy jsou mnohem rozmanitější.

„Půst je jedním z detoxikačních nástrojů, ale zdaleka ne jediným. Cílem detoxu je pomoci tělu efektivněji eliminovat nahromaděné toxiny a pomoci mu zbavit se různých zdravotních problémů spojených s přemírou toxinů. Máme unikátní samočistící systém, ale každý rok je pro tělo stále obtížnější vyrovnat se s rostoucími zdroji toxinů,“ řekla RG Olga Malysheva. Zdůraznila, že čím je naše tělo, jeho orgány a tkáně čistší, tím více zdraví, energie a radosti pociťujeme a vypadáme mladší a svěžejší. „Jeden, dva nebo sedm dní půstu může přinést dobrý výsledek, ale pokud pak vrátíte do jídelníčku rafinované, konzervované a jiné potraviny, které jsou těžko stravitelné, efekt bude velmi krátkodobý. Výhodou těchto detoxikačních dnů s půstem je, že mohou vrátit chuť na zcela přírodní potraviny, vštípit nové zdravé návyky a dodat nám sílu, energii a sebevědomí,“ řekla.

Mimochodem i detox má pravidla. Na naši žádost odborníci určili několik obecných zásad.

„Během detoxu jsou vždy vyloučeny rafinované a konzervované potraviny. Maso, mléčné výrobky, smažená jídla a potraviny obsahující lepek jsou vyloučeny. Základem jídelníčku je zelenina a plnohodnotné potraviny rostlinného původu. Detoxikační menu také obvykle zahrnuje čerstvě vymačkané zelené šťávy nebo zelené smoothies. Chlorofyl, na který je čerstvá zelenina bohatá, nasycuje naše buňky kyslíkem, obnovuje a čistí tělo. Pro zlepšení trávení se do jídelníčku přidává koření, zázvor a aloe. Během dne se doporučuje pít více vody a vyhýbat se alkoholu a nápojům obsahujícím kofein. Místo černého a zeleného čaje se doporučuje pít bylinkové čaje,“ říká Olga Malysheva.

Margarita Koroleva také zaznamenala výhody zelené listové zeleniny. Pozor byste si podle ní měli dát na špenát, hlávkový salát, mladé výhonky, chřest, zelený hrášek, okurky a různé druhy zelí. Pro snížení syntézy volných radikálů v těle a jejich včasné odstranění je také velmi důležité konzumovat více potravin obsahujících antioxidanty: různé červené, žluté a zelené zeleniny, například mrkev, papriky, rajčata, atd. celer, petržel. A také ovoce: pomeranče, citrony, kiwi, jablka a meruňky.

Proč se k detoxikaci používají pouze bylinné produkty? „Šťávy a lehké polévky ze správně vybrané sady čerstvé zeleniny a ovoce mají jedinečné vlastnosti díky plnému buketu nutričních složek, rostlinné vlákniny, vitamínů, minerálů a dalších biologicky aktivních látek. Přidání čerstvých obilných klíčků, např. pohanky, slunečnice, sezamu, pšenice, čočky, ostropestřce, lnu atd., zvyšuje metabolické procesy v těle a aktivuje očistné procesy. Je důležité co nejvíce zachovat prospěšné složky z originálních produktů, jejich čerstvost a zajistit tak vysokou stravitelnost pro tělo,“ říká Margarita Koroleva. K přípravě „živých“ čerstvých šťáv je podle ní nejlepší použít šnekové odšťavňovače; V případě potřeby také není zakázáno podrobovat ostatní složky potravin minimálnímu vaření.

ČTĚTE VÍCE
Jak rychle odstranit olej?

Pro ty lidi, kteří stále považují za nutné vyzkoušet detox, jsme také požádali naše odborníky, aby promluvili o tom, jak se nejlépe připravit na nadcházející změny v těle.

„Pro začátek vám vždy doporučuji přejít na nízkokalorickou dietu, abyste obnovili normální fungování jater a slinivky břišní. Zároveň byste se měli vyhýbat tučným, smaženým a uzeným jídlům, které jsou přesycené kaloriemi a volnými radikály, dále sladkostem, slaným jídlům a marinádám. Během přípravy na program očisty těla nedoporučuji konzumovat mléčné výrobky. Druhým důležitým bodem by měl být výrazný příjem tekutin, který odstraní toxiny z krve a mezibuněčných prostor. Pokud ledviny fungují normálně, radím vypít alespoň dva a půl až tři litry, většinou čisté neperlivé vody, dále zelené a bylinkové čaje,“ podělila se o svá doporučení známá výživová poradkyně.

„Pro posílení biotransformace toxických metabolitů v těle na netoxické hraje důležitou roli antioxidant lykopen z rajčat. Proto vám doporučuji pít čerstvě připravenou rajčatovou šťávu až třikrát týdně. A kombinace rajčat s česnekem a olivovým olejem maximalizuje vstřebávání blahodárného lykopenu. Pro zvýšení účinnosti enzymů, které urychlují vázání a odstraňování toxických látek z těla, jsou potřeba omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách severních mořských, olivových a lněných olejích a nacházejí se v rybím tuku, mnoha ořechách a semena,“ zdůrazňuje Koroleva .

Pokud mluvíme o krátkodobém detoxikačním programu pomocí šťáv a smoothies, je třeba přípravě věnovat alespoň 2-3 dny, doporučuje Olga Malysheva. Příprava podle ní zefektivní a usnadní program. „Do jídelníčku je potřeba zařadit více čerstvé zeleniny a ovoce, snížit denní dávku kofeinu a vyloučit nejhůře stravitelná jídla. Po dobu 2-3 dnů je ze stravy vyloučen cukr a všechny produkty, které jej obsahují. Místo toho můžete použít přírodní sladidla – med, stévii, topinamburový sirup, javorový sirup. Alkohol je minimalizován, maximální povolená je jedna sklenka vína denně. Maso, masné polotovary a výrobky z kravského mléka jsou vyloučeny, ve stravě mohou zůstat kvalitní ryby a mořské plody. Dále je nutné nahradit bílou rýži a výrobky z mouky celozrnnými bezlepkovými – pohankou, quinou, jáhly, divokou a hnědou rýží. Z jídelníčku je také nutné vyřadit produkty obsahující konzervanty, barviva a rafinovaný olej,“ sdílí Olga.

Při plánování detoxu je vhodné pamatovat na to, že k jeho efektivním výsledkům napomůže i fyzická aktivita. Nejen, že dobře stimulují fungování střev a všech drenážních systémů těla, podporují zrychlené odstraňování toxinů z něj, ale také snižují procento tuku v těle, vysvětlila Margarita Koroleva.

Kromě změn ve stravování a fyzického cvičení podle Olgy Malysheva všechny detoxikační systémy zpravidla zahrnují masáže, saunu a očistu střev.

Je velmi důležité pamatovat si ještě jeden bod. Pokud se člověk celý život snaží dodržovat zdravý životní styl a správnou výživu, pak je detox dočasný jev. Při jeho plánování je proto potřeba myslet i na to, jak z toho rozumně ven, abyste neznegovali celý výsledek.

Podle Korolevy by měl být výstup z detoxikačního programu postupný. Jednak byste se po detoxu neměli vrhat na své oblíbené a známé pochoutky – to může způsobit těžkou ránu slinivce a celému trávicímu systému. Za druhé, převážně rostlinná strava během prvních dnů a tepelná úprava většiny produktů pomůže po očistném programu šetrně nastartovat trávicí systém.

ČTĚTE VÍCE
Jak zavázat tkaničky na teniskách bez mašle?

Primářka ambulantního a procedurálního oddělení krasnodarské balneologické nemocnice, gastroenteroložka Alexandra Chabrovskikh hovořila o tom, co to vlastně „detox“ je a proč se s jeho pomocí dá vyléčit téměř každá nemoc.

— V souvislosti s trendem zdravého životního stylu, který se nyní stal trendem, se slovo „detox“ začalo objevovat stále častěji. Mnozí však stále plně nechápou význam tohoto pojmu. Řekněte prosím našim čtenářům, co je detox v jeho pravém, lékařském významu.

— Detox neboli ve své vědeckejší formulaci detoxikace je soubor procedur zaměřených na odstranění toxinů z těla. Toxiny jsou docela nebezpečné látky, které se hromadí v mezibuněčné tekutině a způsobují silný destruktivní účinek na tělo. Ve skutečnosti je to jed a vzhledem k široké skupině původu se dostává do těla téměř každého člověka. Toxiny na nás číhají všude: ve vzduchu, jídle, vodě, oblečení. Detoxikační procedura tedy konkrétně zahrnuje odstranění toxinů z mezibuněčné tekutiny přes střeva, ledviny, plíce nebo kůži stimulací lymfatického systému.

— Jaké mohou být důsledky pro osobu, která ignoruje detoxikační proceduru?

— Lidské tělo je samočistící systém. Tato vlastnost je mu vlastní od přírody. Může ale nastat okamžik, kdy se jeho vlastní zásoby vyčerpají a tělo si už samo nedokáže poradit. Pak se v něm začnou hromadit toxiny, což vede k výskytu nějaké nemoci. Detox jako preventivní procedura umožňuje předcházet hromadění toxinů, a tím i vzniku právě těchto onemocnění. V tomto případě může být někdy nejpřijatelnější možností detoxikace ve věci rekonvalescence. Koneckonců, často lidé, kteří se v některé oblasti začínají cítit špatně, se to snaží překonat užíváním léků. Ale protože příčinou takových onemocnění může být přebytek toxinů, k uzdravení stačí osvobodit své tělo od nich bez užívání léků, které mimochodem někdy jen zhoršují celkový zdravotní stav.

Člověka například bolí hlava, začne brát léky proti bolesti, které zase mají škodlivý účinek na ledviny; ledviny onemocněly – začali je léčit a tak dále. Řetěz může být nekonečně dlouhý a výsledkem je špatné zdraví. Ale u zdroje všeho je snad intoxikace těla, jejíž prvními příznaky jsou mimo jiné bolesti hlavy. A ukazuje se, že stačilo provést detoxikační proces, který by zmírnil nejen bolesti hlavy, ale také zabránil rozvoji chronických onemocnění.

— Web vaší nemocnice uvádí několik detoxikačních kurzů. Liší se počtem dní a procedurami, které je třeba dokončit. Jak pochopit, který kurz je vhodný pro každého konkrétního člověka?

— Jaký kurz je vhodný pro jednotlivého pacienta, můžeme říci pouze jeho vyšetřením. Jak jsem již řekl, je to velmi individuální a záleží na stavu těla člověka, k jakým nemocem má predispozici a jak často podobné zákroky provádí.

Jedním z nejmodernějších a nejpřesnějších programů pro vyšetření těla je genetický výzkum, který nám umožňuje identifikovat predispozici člověka k určitým nemocem a na základě těchto údajů vybrat optimálně účinný detoxikační program.

ČTĚTE VÍCE
Kdy kvete olše šedá?

Rozdíl v našich kurzech v počtu požadovaných výkonů a délce absolvování je dán především zdravotním stavem pacienta. Nejkratší, 1-3denní kurzy jsou podpůrné a jsou vhodné spíše pro ty, kteří již absolvovali ucelený program. Úplný detox, který umožňuje kompletní očistu organismu, trvá minimálně 7 dní. Měli byste si jej vybrat, pokud jste dlouho „neuklízeli“ nebo pokud to děláte poprvé.

— Dokáže člověk samostatně pochopit, že potřebuje detoxikaci?

– Možná. Například pokud člověk pociťuje neustálou únavu, ospalost a často je v depresivní náladě. Musíme pochopit, že každá nemoc má společného předchůdce, vyjádřeného především psychologickými obavami. Když se objeví pocit těžkého nepohodlí, pocit, že něco chybí, nespokojenost – to vše jsou možné známky nadměrného hromadění toxinů v těle, které je čas se zbavit.

— Během našeho rozhovoru jste opakovaně zmiňoval souvislost toxinů s výskytem nebezpečných nemocí. Které přesně?

— Ve skutečnosti neexistuje nemoc, která by nebyla spojena s narušením lymfatického systému. Aby bylo tělo zdravé, musí být zdravé jeho buňky.

V tomto smyslu otrava toxiny přispívá k jakémukoli narušení fungování těla. Detoxikaci potřebují především lidé s chronickými nemocemi, alergici, s problematickou pletí, zhoršenou funkcí trávicího traktu, problémy s obezitou, neplodností, častými bolestmi hlavy, fyzickou nečinností. Kromě toho je detox povinný pro ty, kteří zneužívají špatnou výživu, alkohol, cigarety, kávu a obecně vedou nezdravý životní styl. Otravu toxiny vyvolává i systematický kontakt se spotřebním zbožím, plastovými obaly nebo umělou kůží. Jak vidíte, mnoho lidí je ohroženo, a proto je detoxikace jednou z nejdůležitějších oblastí moderní medicíny.

— Pomáhá vám detoxikace zbavit se nadváhy?

– Ano, ale to není jeho hlavní cíl. Spíše je to příjemný bonus. Komplexní detoxikační kurz zahrnuje nejen léčebné procedury související s očistou organismu, ale také částečnou změnu životního stylu. To znamená změnit svůj jídelníček a vzdát se nezdravého jídla. Našim pacientům také předepisujeme fyzický trénink v rámci wellness kurzu. Je zvoleno wellness menu, které zajišťuje vyvážené fungování trávicího traktu a celého těla jako celku. Veškerá tato práce, kterou společně s naším pacientem děláme, vede mimo jiné k hubnutí.

— Jelikož je člověk při léčbě nucen držet se přísné diety, pociťuje pravděpodobně zpočátku silný hlad. Máte speciální techniky, jak tento stav zmírnit, aby se pacient v přestávkách mezi procedurami nezhroutil a nejedl grilované kuře?

„Jídelníček připravujeme tak, aby se pacient na nový zdravý režim co nejrychleji adaptoval a s lehkostí jej přijal. Důležité je, a to je další bezpodmínečná výhoda absolvování detoxu, že člověk na konci kurzu vnímá nový jídelníček jako celkem známý a vzdát se nezdravého jídla už mu nepřipadá tak bolestivé. Jednoduše si zvyká na zdravý životní styl. Pocit lehkosti a pohodlí, kterého se člověku po očistě těla dostává, se pro něj totiž stává mnohem cennější než pokušení porušit dietu.

— Jak často byste měli podstupovat detoxikaci?

ČTĚTE VÍCE
Jak si správně otřít obličej banánovou slupkou?

– Nejlépe dvakrát ročně. Zároveň, jak jsem již řekl, po absolvování komplexní léčby si v budoucnu vystačíte s krátkodobými kúry, jen abyste tělo udrželi v dobré kondici.

— A nakonec mi řekněte, jak se liší váš detox od podobných nabídek v jiných klinikách?

— Pro začátek stojí za zmínku, že detoxikace je jednou ze specializovaných oblastí naší kliniky. Balneologická nemocnice Krasnodar pracuje s detoxikačními programy již více než 40 let. Praktický úspěch našeho programu je tedy zajištěn takříkajíc historickou zkušeností. Jsme stoupenci sovětského přístupu k léčbě nemocí, což znamenalo především prevenci. Na tom byl postaven hlavní princip kvalitní sovětské medicíny: místo léčby nemoci je lepší jejímu vzniku předcházet. To je mimochodem v souladu se současným státním programem zdravotní péče. Ne nadarmo Veronika Skvorcovová (ministryně zdravotnictví Ruské federace – pozn. red.) řekla, že medicína jako celek se nyní přeorientuje na prevenci. A to nemluvíme jen o lékařských prohlídkách. Nyní jsme na vlně rozvoje genetického testování, které nám pomocí analýzy DNA umožňuje určit individuální vnímavost člověka ke konkrétní nemoci. Prevence je proto dnes vlajkovou lodí rozvoje medicíny. A jelikož je naše léčba zaměřena především na ni, tak v tomto smyslu máme i velkou výhodu.

Za celou dobu fungování našeho centra absolvovalo kurzy očisty těla více než půl milionu lidí. To umožnilo našemu detoxikačnímu programu překonat dlouhou cestu postupných lékařských technologií a dnes se stát jedním z nejpokročilejších a nejefektivnějších na ruském trhu. K očistě těla přistupujeme komplexně, ovlivňujeme lymfatický systém těla, jakousi přirozenou dálnici, po které se odstraňují toxiny a metabolické produkty, které tělo nepotřebuje. A to je pravá detoxikace. Bohužel mnozí pod pojmem „detox“ nabízejí pouze různé džusy, doplňky stravy nebo pravidelný půst. I když to má nějaký přínos, rozhodně to nelze nazvat detoxem. Náš očistný program zahrnuje vysoce kvalifikované specialisty z různých oborů: terapeuty, fyzioterapeuty, klinické lymfology, gastroenterology, odborníky na výživu. Nabízíme celou řadu aktivit pro kvalitní obnovu těla.

Kromě toho, jak jsem již řekl, praktikujeme individuální přístup. Pro každého pacienta je vybrán individuální program v souladu s charakteristikami jeho těla. A nezapomeňte, že jsme především balneologická nemocnice a svou léčbu stavíme především na minerálních vodách, jejichž zdroje se nacházejí na našem území. Naše léčivé vody jsou samy o sobě velmi užitečné a v kombinaci s léčebnými procedurami výrazně urychlují proces detoxikace a ozdravení organismu.

A důležitý je také územní faktor. Vzhledem k tomu, že se naše nemocnice nachází v centru Krasnodaru, mohou obyvatelé města podstoupit léčbu, aniž by skutečně přerušili svůj obvyklý rytmus života. Pacienti mají možnost navštívit nemocnici například večer po práci a poté jít domů. Hlavní je dodržovat pokyny lékaře! A pro ty, kteří chtějí zůstat v nemocnici po celou dobu kurzu, máme komfortní hotelové pokoje, ve kterých se pacientovi dostane komplexní péče pod neustálým dohledem lékařů.

Balneoterapeutická nemocnice Krasnodar

Krasnodar, st. Herzen 267, tel.: 8 (861) 201-9-201

Existují kontraindikace, je nutné se poradit s odborníkem