Už je červen, sezóna letních chat a koupání je dávno otevřená. Po pochmurné zimě chci opravdu vystavit své tělo jemným slunečním paprskům. Mnozí to dělají, když dorazí k dači, svléknou se a při péči o zahradu se začnou opalovat a vystavují svá záda jarnímu slunci. To je nejjednodušší způsob, jak se spálit. Pravděpodobně jste se spálili více než jednou, takže není třeba vysvětlovat, co je to spálenina. Pojďme si promluvit o tom, jak se opalovat pro zábavu, aniž byste se spálili.
Správné opalování
Nejprve si musíte okamžitě zapamatovat, že se můžete opalovat pouze v určitých hodinách. Uprostřed dne je slunce příliš horké a můžete dostat úpal. Je mnohem příjemnější se opalovat, když sluneční svit není příliš intenzivní. Nejvhodnější doba na slunění je od 9 do 11 hodin a od 16 do 19 hodin. Než se dobře opálíte, nějakou dobu to potrvá, ale opálení bude rovnoměrnější, než kdybyste se opalovali uprostřed dne. Na pláži (práce na zahradě bez oblečení) je vhodné ležet déle než 2 hodiny denně.
Abyste ze slunce získali jen samé výhody (v podobě krásného opálení a vitamínu D), musíte opalování brát postupně. Čili po zimě si naše pokožka nezvykla na dávku ultrafialového záření, kterou jí chcete dopřát. Abyste se vyhnuli alergické reakci, nespěchejte na opalování. Při pobytu na slunci se opalujte nejprve 5 minut denně, poté 7. Postupně čas prodlužujte až na 2 hodiny. Neměli byste hned vycházet na slunce jen v plavkách (plavkách), tělo rozevřete postupně, nejprve ruce, pak nohy. A když si pokožka zvykne na sluníčko, můžete už své tělo opálit. Pokožku si tak zaručeně nespálíte a získáte rovnoměrné opálení. Každý ví, jak těžké je odolat pokušení opálit se co nejrychleji. Ujišťujeme vás, že postupně získané opálení bude vypadat mnohem lépe než spálená kůže odlupující se v chuchvalcích.
Zvláště důležité je chránit obličej, oči a vlasy před slunečními paprsky. Abyste se ochránili před spalujícím sluncem, nezapomeňte na čepici a sluneční brýle. To je nutné nejen při opalování na pláži, ale i při vycházení ven za slunečného letního dne.
Kde se nejlépe opaluje?
Nikdo netvrdí, že nejlepším místem k opálení je pláž. A to z dobrého důvodu, protože je mnohem snazší opalovat se u vodní plochy: voda odráží sluneční paprsky a zvyšuje jejich účinek. Při plavání se opaluje i pokožka, voda nijak nesnižuje účinek slunečních paprsků. A pokud se po plavání rádi usušíte ve vánku, pak se riziko spálení výrazně zvyšuje: kapky vody na vašem těle působí jako drobné čočky. Opalování u vody má ještě jednu důležitou výhodu: vzduch je tam vlhčí, takže vaše pokožka na slunci nevysychá. Aby nedošlo k poškození pokožky opalováním, používejte ochranný opalovací krém.
Opalovací krémy
K ochraně pokožky je lepší používat speciální oleje nebo mastné krémy. Výživný krém se příliš rychle vstřebává a neposkytuje dostatečnou ochranu. Sunblock udrží vaši pokožku dostatečně hydratovanou a speciální složky, které obsahuje, zabrání spálení. Pokud ho ale nanesete příliš hustě, efekt bude opačný: krém zahřeje a spálí pokožku. Aby tedy bylo opálení rovnoměrné a pokožka zůstala nespálená, je třeba krém vtírat do pokožky širokými masážními pohyby, počínaje paží a nohou, postupně směrem k srdci.
Pokud použijete speciální opalovací krém, nejen že ochrání vaši pokožku, ale také zesílí účinek slunečních paprsků. Existují opalovací krémy s efektem „brnění“. Jejich působení je založeno na posílení mikrocirkulace v kůži. To stimuluje zvýšenou produkci pigmentu melaninu, jehož množství přímo určuje intenzitu opálení. Pozor, při používání tohoto krému se pravděpodobně objeví alergie. Je normální, že pokožka po použití krému na „brnění“ zčervená a trochu svědí, ale reakce každého člověka je individuální, proto doporučuji nejprve vyzkoušet nový typ krému na malé ploše pokožky. Krém na brnění je dobrý pro zvýraznění stávajícího opálení a je lepší ho vůbec nepoužívat, pokud vaše pokožka ještě není vůbec opálená. Rádi bychom vás ochránili: tento typ krému není absolutně vhodný na obličej.
Pokud nechcete riskovat, použijte pro zvýraznění opálení krém se speciálními přísadami. Lze je použít na pokožku, která není vůbec opálená. Urychlovací krém také stimuluje tvorbu melaninu, ale také chrání pokožku před stárnutím a spálením. Možná je to nejlepší volba pro ty, kteří chtějí získat rovnoměrné opálení bez poškození pokožky.
Při výběru krému si pozorně přečtěte etiketu: Pokud je krém určen pro opalování v soláriu, není pro vás vhodný. Proč? Je to jednoduché: krém na opalování nechrání před UV zářením a pravděpodobně si spálíte pokožku. Na otevřené slunce potřebujete opalovací krém: má vysoký stupeň ochrany proti UV záření, hydratuje, vyživuje pokožku a zabraňuje jejímu stárnutí.
- Poskytování psychologické a psychoterapeutické pomoci obětem násilí
- Pohotovostní psychologická pomoc
- Poskytování sexuologické pomoci obyvatelstvu Minsku
- Léčba drogami
- Léčba závislosti na nikotinu
- Objednejte si lístek
- Vnitřní předpisy pro nemocniční pacienty
- Interní předpisy pro pacienty ADVO
- Zdravotní zákon
- Práce s osobními údaji
- Přednostní poskytování drog
- Informace o lékárnách
- Bezbariérové prostředí
- Pracovat v boji proti korupčním trestným činům
Dosáhnout dokonalého opálení, jako byste se právě vrátili z Malediv, není vůbec těžké, hlavní je dodržet pár zásad, a nelítat bezhlavě do bazénu, když na teploměru vidíte 31 stupňů tepla. Samozřejmě chcete zachytit co nejvíce, vzhledem k tomu, jak krátké je léto v našem klimatu. Přistupujme ale k problému s rozumem, pokud si nechceme místo krásného opálení udělat puchýře a popáleniny. Požádali jsme dermatologa, aby nám dal pár tipů – zachraňte nebo si zapamatujte.
Dermatovenerolog Maria Shishkina říká, že nejpříznivější doba pro opalování je od 8 do 11 hodin a po 16 hodině, přičemž interval je považován za nejnebezpečnější období pro opalování. Je to dáno tím, že sluneční paprsky ráno a večer procházejí silnější vrstvou atmosféry a jsou rozptýleny, zatímco ve dne působí v pravém úhlu.
Určete si svůj fototyp a zvolte SPF
— Fototyp je typ kůže z hlediska barvy a stupně citlivosti na ultrafialové paprsky. Znalost fototypu pleti vám umožní vybrat si správné ochranné přípravky s SPF faktorem a také pečující přípravky, které zabraňují fotostárnutí. Důležitým bodem je koncept erytémové dávky – to je dávka ultrafialových paprsků, která určuje dobu bezpečného vystavení aktivnímu slunci bez ochranných prostředků, vysvětluje Maria Shishkina.
Pokračuj. Co je SPF? Sun Protection Factor je ochranný faktor proti ultrafialovému záření. Čím vyšší je jeho indikátor, tím intenzivnější je ochrana. Pro správný stupeň ochrany je nutné správně určit fototyp kůže – lékař doporučuje použít Fitzpatrickovu škálu, která zohledňuje barvu kůže, vlasů a očí.
Keltský typ – bílá kůže, často s pihami, zrzavé vlasy, barva očí – modrá, zelená. Lidé s keltským typem pleti mají tendenci se rychle spálit a jsou náchylní k hyperpigmentaci a fotostárnutí. Erytémová dávka (doba bezpečného pobytu na slunci bez ochrany) je 5–10 minut, SPF je vždy 50.
severského (árijského) typu – světlá pleť, někdy s pihami, světlé oči: zelené, modré nebo šedé, světle hnědé nebo hnědé vlasy. Kůže se špatně opaluje, je zde velké riziko spálení a je zde také sklon k fotostárnutí. Bezpečná doba pobytu na slunci bez ochranných pomůcek pro osoby severského typu je 10 minut. SPF 30–50 na začátku opalovací sezóny, poté je možné používat přípravky s SPF 25–30.
Tmavý evropský typ – kůže barvy slonoviny, tmavá, obvykle bez pih, světle hnědé nebo hnědé vlasy, světle hnědé, oříškové oči. Pokožka se dobře opaluje, vytváří trvalé opálení, riziko spálení je nízké a je zde sklon k fotostárnutí. Bezpečná doba pobytu na slunci bez opalovacího krému je 20 minut, SPF 25–30.
středomořského typu – tmavá pleť, olivová, tmavě hnědá, hnědé vlasy. Oči hnědé, černé. Pokožka se velmi dobře opaluje, riziko spálení je minimální, ale je zde sklon k fotostárnutí. Bezpečná dávka je 30 minut, SPF 20–30.
indonéského typu – kůže nažloutlá, hnědá, vlasy černé, tmavě hnědé, oči hnědé, černé. Pokožka se snadno opaluje, riziko spálení je extrémně nízké a existuje tendence k fotostárnutí. Bezpečná doba na slunci je 40 minut, SPF 10–20.
Afroamerický typ – velmi tmavá pleť, černá, tmavě hnědé vlasy, hnědé, černé oči. Opálení odpovídá přirozenému tónu pleti, prakticky žádné riziko spálení sluncem, fotostárnutí je možné, bezpečná dávka je 50 minut, SPF 5.
Nezávisle určit typ pleti je možné pouze tehdy, pokud jsou charakteristické znaky dostatečně jasně vyjádřeny. Pokud jsou hlavní rozlišovací znaky nejasné a výsledek je nejistý, je lepší kontaktovat kosmetologa – po jednoduchém vyšetření bude váš typ pleti určen přesně a přesně.
Co dělat při popáleninách
— Nejprve musíte přestat vystavovat se slunečnímu záření. Poté je nutné ochlazení – studená sprcha nebo koupel, studený obklad. Dále – zvlhčení pokožky: používejte přípravky na bázi dexpanthenolu, ty jsou v tomto případě nejvíce použitelné, protože zlepšují trofismus a regeneraci tkání. Účinné jsou i přípravky obsahující aloe vera, říká lékařka Maria Shishkina.
Doporučuje nezapomínat na dostatečný příjem tekutin, aby nedošlo k dehydrataci, a pokud jsou otoky silné, doporučuje užívat antihistaminika.
— Ke zmírnění bolesti se používají nesteroidní protizánětlivé léky (Ibuprofen, Nimesulid). Použití domácích prostředků, jako je zakysaná smetana, kefír, olej, roztoky obsahující alkohol, se velmi nedoporučuje – jejich použití může vést ke zhoršení stavu a přidání sekundární infekce. Je přísně zakázáno otevírat nebo propichovat puchýře, protože erozivní povrch po otevření puchýře bude sloužit jako „vstupní brána“ pro infekční agens a také se zvyšuje riziko zjizvení postiženého povrchu, pokračuje lékař.
Jaká jídla byste měli jíst, abyste byli krásně opálení?
Existuje společný názor: pokud existuje mrkev než se půjdete opalovat a při opalování, vaše pokožka rychle získá požadovaný odstín. Maria Shishkina poznamenává, že tento názor má rozumný základ: mrkev obsahuje velké množství beta-karotenu, který pomáhá udržovat opálení.
— Které potraviny kromě mrkve pomáhají zlepšit kvalitu opalování? Marhule urychluje vzhled opálení, broskve podporuje tvorbu melaninu, chrání před spálením, hrozny umožňuje udržovat vodní rovnováhu, posiluje imunitní systém. Meloun, chřest, rajčata, špenát, brokolice, meloun, ryby, maso a játra přispívají i ke zpevnění a kvalitě opalování,“ říká lékař.
Pokud máte zájem o krásné a rovnoměrné opálení, doporučujeme vyhýbat se potravinám, které zpomalují tvorbu melaninu – soleným, nakládaným a smaženým jídlům, uzeninám, čokoládě, kávě a alkoholickým nápojům.
Měli byste jít do solária před pláží?
Mnoho dívek navštěvuje solárium po celý rok a některé se zastaví před sezónou na pláži, aby připravily svou pokožku na ultrafialové záření (abych byl upřímný: nevypadaly jako černá ovce mezi opálenými kráskami). Ale je to dobré pro pokožku?
-Je důležité pochopit, jaký cíl dívky sledují. Pokud se jedná o ochranu před spálením v prvních dnech dovolené, pak bude dodržování pravidel opalování, které jsme již zmínili dříve, mnohem účinnější než vytvoření tzv. „základního opálení“ v soláriu. Nutno podotknout, že v soláriu tvoří 90–99 % UV paprsků UVA paprsky, které jsou vzhledem k hloubce průniku nejagresivnější. Při přirozeném opalování jsou hlavními paprsky UVB, které na rozdíl od UVA paprsků přispívají k produkci vitamínu D, vysvětluje Maria Shishkina.
Vždy byste měli mít na paměti, že jakékoli opálení zvyšuje riziko vzniku melanomu. U osoby, která často navštěvuje solárium, se zvyšuje o 50 %.
„Pokud je účel opalování v soláriu před dovolenou kosmetický, pak je lepší použít samoopalovací přípravek před odchodem na pláž, ale nezapomínejte, že tyto přípravky nechrání před nežádoucím vystavením ultrafialovým paprskům,“ uzavírá lékař.
