Je možné držet 2 půst za sebou?

Odborníci a sami oběti hubnutí si již dlouho všimli: rychle ztratili kila – stejně rychle se vracejí a dokonce i s nárůstem hmotnosti. Ukazuje se, že přísné omezení kalorií, jako je půst nebo nárazové diety, zpomaluje váš metabolismus. Obrazně řečeno, pokud máte neustále hlad, pak se vše, co sníte, ukládá do tuku. Jak se tomu vyhnout?

Hlavní problém hubnutí

Nekontrolovaná omezení jídla převzatá z internetu nebo knih nejsou individuální, ale průměrná doporučení. Většina z těch, kteří používají přísné diety nebo půst, zažívá nepohodlí. Fyzické zdraví trpí, sebevědomí klesá a stále častěji se objevují poruchy typu „sníst všechno za sebou“. Ve skutečnosti by takové přísné diety měl připravovat výživový poradce přímo pro vaše tělo a životní styl. Každý člověk má totiž svou individuální úroveň metabolismu, která je dána jak dědičnými faktory, tak věkem, stavem hormonálního systému a mnoha dalšími faktory. Doporučení, která jsou společná pro každého, by proto neměla být přísně omezující – nějakou dobu budou fungovat a pak tělo selže.

To je důvod, proč lékaři jako obecná doporučení doporučují přejít na správnou výživu. Omezte tuky a jednoduché sacharidy, tedy konzumujte méně sladkostí, škrobová jídla, smažená jídla (kromě grilovaných), tučná jídla a vyřaďte slazené nápoje. Jezte více zeleniny, ryb, obilných výrobků, libového masa. Ujistěte se, že váš kalorický výdej během dne – na fitness nebo domácí aktivity – je vyšší než energetický příjem z jídla. A pro urychlení procesu hubnutí a aktivace metabolismu můžete využít půstové dny.

Vykládání moudře

Postní dny nejsou půst. V těchto dnech jíte malá jídla 6-8krát denně a pijete hodně vody. Tento režim akorát pomáhá zrychlit metabolismus, aby tělo začalo vylučovat tuky z míst, kde se ukládají. Fyzická aktivita v těchto dnech neklesá. Vykládat můžete 1 až 3 dny za sebou v týdnu. To znamená, že to může být 1 den vykládky – 6-7 dní přestávka. Cyklus bude 7-8 dní. Nebo 2-3 dny vykládky – 7 dní přestávka. Tento cyklus bude trvat 9–10 dní.

Pokud se postíte 2-3 dny po sobě, je lepší použít různé varianty půstu. Vodu pijte v těchto dnech bez omezení, minimálně 1,5 litru. Čaj a káva – bez cukru, povoleny jsou zeleninové šťávy. Sůl by měla být vyloučena, ale můžete použít mleté koření – pepř, kurkuma, oregano, kari, chilli a další. Jen se ujistěte, že neobsahují škrob a sůl.

ČTĚTE VÍCE

Jaká barva gel laku je v módě v roce 2024?

Odborný posudek

Kandidát lékařských věd, vedoucí sanatorium-rezortní léčba, praktická lékařka Svetlana Moiseenko:

– Jednou z příčin neúčinnosti různých diet při snižování nadměrné tělesné hmotnosti je usazování nadměrného množství toxických látek v tkáních těla. Naše tělo má několik filtračních systémů, mezi které patří střeva, ledviny, kůže, játra a tuková tkáň. Navzdory tomu, že lidské tělo je samoregulační systém a toxinů se zbavuje samo, nepříznivé podmínky prostředí, nemoci a další faktory narušují regulační procesy. Pak se toxiny skutečně „ucpou“ v tukové tkáni a znesnadňují jejich využití. Půstové dny jsou jednou z metod jejich odstranění, kterou využívá moderní medicína. Samozřejmě by bylo fajn doplnit je klinickými postupy pro detoxikaci organismu.