Jaký vitamín vám chybí, pokud máte suchou pokožku hlavy?

Vitamíny se podílejí na všech metabolických a regeneračních procesech těla. Jejich nedostatek nebo nerovnováha ovlivňuje stav tkání a orgánů včetně kůže. Chcete-li zachovat mladistvou a zdravou pokožku obličeje, musíte sledovat svůj jídelníček, kontrolovat dostatečný přísun potřebných látek s ohledem na typ a vlastnosti dermis, věk a vnější faktory.

Jaké vitamíny jsou pro pleť nezbytné?

V tabulce jsou uvedeny nejdůležitější vitamíny pro pokožku a potraviny, které je obsahují.

Antioxidant, podporuje tvorbu hyaluronu a chondroitinu, podílí se na syntéze kolagenu. Udržuje elasticitu krevních cév a buněčných membrán.

Šípky, zelí, paprika, všechny druhy citrusových plodů, zelenina, rakytník, kiwi, rybíz, jeřáb.

Zodpovídá za buněčnou regeneraci a omlazení, normalizuje saturaci tkání kyslíkem, váže volné radikály, zpomaluje stárnutí.

Rostlinné oleje, ořechy, rybí tuk, mléčné výrobky, mořské plody, chobotnice, pšenice, ječmen, ovesné vločky, luštěniny, salát, špenát.

Skupina A (retinoidy)

Je součástí složení epiteliálních buněčných membrán a je zodpovědný za jejich plasticitu a obnovu.

Mrkev, dýně, červená paprika, meruňky, broskve, tučné ryby, hovězí játra, vaječný žloutek.

B9 (kyselina listová)

Nezbytný pro udržení imunity, pomáhá odstraňovat záněty.

Celozrnná mouka, zelenina a listová zelenina, luštěniny, med, citrusové plody.

Podílí se na syntéze mastných kyselin, zvyšuje přísun kyslíku do tkání a činí pokožku hladší.

Brokolice, rajčata, ořechy, cereálie, játra, tučné ryby, sýr, tvaroh.

Posiluje kapiláry, snižuje jejich křehkost, pomáhá normalizovat pleť a eliminovat cévní sítě.

Šípky, citrusové plody, černý rybíz, červené a arónie, zelený čaj, rajčata.

Podporuje tvorbu kolagenu, regulaci lipidové rovnováhy, detoxikaci.

Ořechy, luštěniny, játra, ledvinky, rajčata, špenát, vařená vejce.

Chrání buňky před toxiny, neutralizuje produkty oxidace, reguluje metabolismus bílkovin.

Piniové oříšky, hnědá rýže, vepřové maso, arašídy, celozrnná mouka, pohanka, jáhly, játra.

Snižte zánět, bojujte s otoky a akné.

Pšeničné otruby, ovesné vločky, bílý a květák, banány, maso, mléčné výrobky.

Vitamíny pro pleť se užívají ve formě jednotlivých přípravků nebo komplexů, které mohou obsahovat mikroelementy, které zesilují a doplňují účinek komplexu vitamínů.

Cesty vstupu do těla

Přísun potřebných látek lze zajistit několika způsoby:

Speciálně vybraná strava. Toto není nejjednodušší způsob, jak doplnit vitamíny, protože kalorický obsah takové stravy může být nadměrný.
Užívání perorálních léků. Správně zvolené komplexy mohou zajistit udržení rovnováhy na správné úrovni a opravit drobné odchylky. Toto je nejpohodlnější a nejběžnější způsob, jak zlepšit a udržet zdraví pokožky.
Intramuskulární injekce. Účinná metoda, která zajistí, že se potřebné látky dostanou přímo do krevního oběhu. Předepisuje lékař v případech výrazného nedostatku pro léčebné účely.
Vitamínové intradermální koktejly. Roztoky se vstřikují do problémových oblastí pokožky a působí lokálně. Pravidelné provádění takových kurzů pomáhá dosáhnout rychlého vizuálního efektu. Frekvenci a složení koktejlů určuje kosmetolog.
Nanášení masek. Při vnější aplikaci mohou vitamínové masky proniknout do hlubokých vrstev dermis. Tuto metodu lze použít doma i v salonu, bez obav z předávkování.

ČTĚTE VÍCE

Je možné si udělat gua sha masáž s mycím gelem?

Příznaky nedostatku vitamínů na kůži

Nedostatek jedné nebo více látek lze určit podle následujících podmínek:

C – bledost, tvorba tmavých kruhů pod očima, výskyt metličkových žilek, při déletrvajícím nedostatku – znatelný pokles turgoru.
E – suchost, praskání, snížená elasticita.
Skupina A – suchost, šupinatění, tvorba jemných vrásek.
B9 – zhoršení pleti, zánět, zarudnutí.
B3 – vyrážky, bledost, suchost.
P – ostrý projev vaskulárního vzoru, snadná tvorba hematomů, pomalé hojení drobných prasklin na rtech.
B7 – hrubnutí, odlupování, snížená elasticita.
B1 – předčasné stárnutí, výskyt mělkých vrásek, zvětšení velikosti pórů.
Skupina K – vzhled heterogenního odstínu, otok, nápadná cévní kresba.

Pro přesnou diagnostiku můžete využít služeb laboratoří, v případě výrazných změn se doporučuje vyhledat pomoc dermatologů.

Vitamínové komplexy: jak si vybrat ten správný

Musíte vybrat komplex vitamínů pro pokožku s ohledem na aktuální stav a problémy, které je třeba vyřešit:

Pro suchou, šupinatou pokožku je důležité zajistit kompletní hydrataci a obnovu. Doporučuje se užívat léky, které obsahují vitamíny C, E, A, B3, B7.
U mastné, aknózní pleti je nutné normalizovat rovnováhu lipidů a zabránit rozvoji zánětů. K tomu mohou pomoci komplexy s vitamíny B, C, E, K.
U smíšeného typu pleti je nutné normalizovat výživu buněk a fungování mazových žláz. K tomu jsou vhodné doplňky s vitamíny C, E, A, B9, B1.
Pro normální pleť postačuje profylaktický příjem multivitaminových přípravků s vyváženým složením.

Nezapomeňte na speciální podporu pro dermis:

V létě je nutná intenzivní ochrana před ultrafialovým zářením, kterou zvládají komplexy bohaté na antioxidanty.
Během topného období je důležité zvlhčování. Pro suchou pokožku můžete užívat doplňky stravy.
Pokud musíte být často v nepříznivých podmínkách (v mrazu, ve větru), přípravky s vitamíny B9, P, E pomohou posílit vaše ochranné funkce.
Se změnami souvisejícími s věkem pomohou C, A, E, B1, B3, B7 zlepšit regeneraci a syntézu kolagenu.

přihláška

Vitamíny pro zlepšení pleti se dělí na rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích. Pokud užíváte jednosložkové léky, pak se pro optimální vstřebávání nedoporučuje jejich míchání, s výjimkou A a E, které se dobře doplňují.

ČTĚTE VÍCE

Je možné aplikovat gel lak přímo na nehty?

U vícesložkových doplňků vzali vývojáři v úvahu zvláštnosti vstřebávání a vybrali optimální koncentrace. Toto je pohodlnější forma.

Pokyny uvádějí způsoby podávání a dávkování. Obvykle se doporučuje konzumace během jídla nebo bezprostředně po jídle.

Kontraindikace

Navzdory potřebě vitamínů pro tělo by mělo být v některých případech jejich použití zrušeno nebo omezeno:

V případě alergických reakcí na jednu nebo více složek v kompozici.
Na problémy s ledvinami.
S hypervitaminózou.
Pokud se stav vaší kůže zhorší poté, co jej začnete užívat.

Nadměrná dávka

Doporučuje se kurz používat doplňky. Chronické užívání může vést k předávkování:

Přebytek vitamínu C vede k tomu, že se začne aktivněji vylučovat, než vstupuje do těla. Tím se také odstraní vitamíny B.
Vysoké koncentrace vitaminu K mohou vést k zahuštění krve, sníženému průtoku krve a krevním sraženinám.
Nadbytek vitamínu A narušuje stav jater a nervového systému.

Aby se předešlo negativním jevům, je vhodné při výběru a sestavování režimu příjmu využít služeb specialistů.