Víte, kolik času skutečně potřebujete spát, abyste si udrželi mladistvou a krásnou pleť? Jaké noční produkty je důležité používat a dokonce jaké zvolit polštáře, masky a povlečení? Všechny odpovědi jsou níže!
Pravidlo 1: Spěte 8 hodin
Nedostatek spánku ovlivňuje obličej. Především trpí barva pleti (zmatní, zešedne), navíc se objeví vyrážky. Když dostatečně nespíte, zvyšuje se hladina kortizolu, stresového hormonu.
Abyste měli dostatek spánku, je důležité si v noci vyčlenit alespoň osm hodin spánku. Ideálně musíte jít spát před 23:00, protože poté se v těle automaticky spustí potřebné omlazovací mechanismy, samozřejmě za předpokladu, že v tu chvíli sníte.
Je důležité spát v tmavé místnosti s pevně zataženými závěsy. Ve tmě produkujeme melatonin (jeho vrchol od 23:00 do 04:00) – spánkový hormon, který řídí procesy obnovy síly a zdraví našeho těla. A je to také náš pomocník v anti-age válce – je to melatonin, který zpomaluje proces stárnutí.
Navíc od 23:00 do 00:00 začnou naše buňky aktivně pracovat, pokožka se obnovuje.
Pravidlo 2: Připravte se do postele
Několik hodin před spaním je důležité připravit se na odpočinek. Nejprve odstraňte všechna zařízení (telefony, počítače, TV – narušují tvorbu melatoninu). Vyvětrejte místnost a pokud máte čas, dejte si teplou koupel. Ještě lépe se vyhněte nočnímu jídlu a pití nápojů s kofeinem.
Pravidlo 3 – spát na speciálních polštářích
Když spíte na břiše nebo na boku na běžném polštáři, pokožka vašeho obličeje je vrásčitá a stlačená po dobu šesti až osmi hodin ve stejných liniích. Výrazné vrásky se zintenzivňují (zejména kolem očí a nasolabiálního trojúhelníku) a objevují se „spánkové vrásky“.
Speciální kosmetické polštáře mají na okrajích prohlubně. „Obejmou“ obličej a chrání jemnou pokožku před mačkáním, čímž chrání před vráskami a záhyby.
„Obyčejný polštář nedrží tvar, pod tíhou vaší hlavy se zhroutí. V důsledku toho se mimovolně ohýbá krk, páteř zaujímá nepřirozenou polohu a dochází ke křečím svalů, zhoršuje se průtok krve a lymfy. Druhý den ráno vás mohou trápit otoky, svalové napětí a dokonce i bolesti hlavy,“ říká Yulia Khurumova, vedoucí oddělení pro styk s veřejností Beauty Sleep. – Polštáře proti stárnutí poskytují speciální polštář pro podporu krku, který pomáhá zajistit fyziologickou polohu těla během spánku. To má pozitivní vliv na průtok krve, lymfy a pomáhá vyhnout se tvorbě kruhových vrásek na krku. Ráno získáte svěží pleť a jako bonus redukci ranních otoků.“
Pravidlo 4 – ke spánku používejte hedvábné doplňky
„Nejen délka, ale také kvalita spánku je velmi důležitá, proto je důležité pečlivě vybírat věci na noční odpočinek,“ zdůrazňuje Zilya Mardeeva, zakladatelka značky hedvábných doplňků 8 Horas Of Silk. – Správně zvolená spánková maska poskytuje absolutní tmu, která je nezbytná pro tvorbu spánkového hormonu a melatoninu mladistvosti. Je důležité, aby maska správně seděla a netlačila na hlavu ani se neposunula dolů. Je lepší vybrat ten se speciálními regulátory. Ideálním materiálem pro masku je samozřejmě hedvábí. Je absolutně hypoalergenní, nezpůsobuje podráždění, neabsorbuje krémy a séra, zvyšuje účinnost noční péče. Hedvábí udržuje optimální teplotu a vlhkost pokožky. Maska na spaní vám navíc umožní rychleji usnout a získat ze spánku maximální užitek a potěšení.“
