Jaký vitamín urychluje regeneraci pokožky?

Kůže je největším orgánem lidského těla, tvoří vnější obal a působí jako první bariéra vůči vnějšímu prostředí a zároveň chrání vnitřní orgány před dehydratací, chemickým nebo radiologickým poškozením a mikrobiální invazí. Rána je jakékoli porušení kůže, v důsledku čehož se mění její struktura a funkce.

Jednou z nejúžasnějších schopností lidského těla je schopnost samo se uzdravit při zranění. Proces hojení začíná ihned po vzniku rány a je komplexním, ale dynamickým a uspořádaným procesem, který se skládá z několika fází:

1. Hemostáza nebo koagulace je proces uzavírání rány srážením krve. Prvním krokem hemostázy je zúžení krevních cév k omezení průtoku krve. Krevní destičky se pak shlukují, aby uzavřely mezeru ve stěně krevních cév. Nakonec dochází ke koagulaci, která zpevňuje destičkovou zátku fibrinovými prameny.
2. Imunitní reakce a zánět začít ihned po poranění, kdy transudát (skládající se z vody, soli a bílkovin) vytéká z poškozených cév a způsobuje lokální otoky. Zánět kontroluje krvácení a zabraňuje infekci. Během zánětlivé fáze jsou z oblasti rány odstraněny poškozené buňky, patogeny a bakterie. Zánět je přirozenou součástí procesu hojení rány a je problematický pouze v případě, že je dlouhodobý nebo nadměrný.
3. Proliferační fáze hojení ran je charakterizováno tvorbou nové tkáně sestávající z kolagenu a extracelulární matrix. Ve fázi proliferace se rána stahuje jako nová tkáň. Navíc se vytvoří nová síť krevních cév, aby granulační tkáň mohla přijímat dostatek kyslíku a živin. V konečné fázi proliferativního stádia hojení rány epiteliální buňky znovu kryjí ránu.
4. Fáze přestavby nebo zrání , při níž dochází k remodelaci kolagenu vzniklého v proliferační fázi z typu III na typ I a k úplnému uzavření rány.

Hojení ran je komplexní a vícefázový proces. Neprogrese ve fázích hojení ran může vést k chronickým ranám a ukazuje na nedostatek látek v těle nezbytných k nápravě poškození.

Vitaminoterapie pro hojení ran

Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, se podílí na všech fázích hojení ran. Během zánětlivé fáze je kyselina askorbová nezbytná pro apoptózu a clearance neutrofilů. Během proliferační fáze podporuje syntézu, zrání, sekreci a degradaci kolagenu.

Vitamin C hraje důležitou roli při tvorbě nové pojivové tkáně v hojících se ráně. Kolagen je důležitou léčivou složkou, která se skládá z aminokyselin prolin, lysin a glycin. Kolagen tvoří strukturu pojivové tkáně, která se stává lešením, kolem kterého se opravuje nová tkáň. Enzymy důležité pro tvorbu kolagenu nemohou fungovat bez svého kofaktoru, kterým je vitamín C.

Během hojení ran se potřeba vitamínu C v těle může zvýšit 100krát. Nedostatek vitaminu C v těle negativně ovlivňuje stadium zrání rány (přeměna kolagenu) a vede ke vzniku hrubších jizev. (Dzherelo – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24796079/)

Zinek je stopový prvek, který hraje důležitou roli ve fyziologii člověka. Zinek je kofaktorem mnoha metaloenzymů nezbytných pro opravu buněčné membrány a proliferaci buněk. Patologické účinky nedostatku zinku zahrnují kožní léze, zpomalení růstu, zhoršenou imunitní funkci a zhoršené hojení ran. (Dzherelo – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793244/)

Glutathion je antioxidant, který bojuje proti hromadění volných radikálů a toxinů v krvi, což urychluje hojení ran. Glutathion je produkován játry, ale za stresových podmínek, jako je zranění, se jeho potřeba zvyšuje a do těla je vyžadován další glutathion. (Dzherelo – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517731/)

Vitamíny B6 a B12. Vitamin B6 je nezbytný pro tvorbu cév, aby nově vzniklá tkáň mohla přijímat živiny a kyslík. Vitamin B12 se podílí na tvorbě červených krvinek (erytrocytů).

Vitaminová podpora organismu je důležitou součástí terapie při hojení poranění bez ohledu na charakter jejich vzniku (píchnutí, řezné rány, popáleniny, pooperační rány atd.). Včasné užívání vitaminové podpory může urychlit hojení ran a omezit tvorbu hrubých jizev.

Jak dodat tělu vitamíny je víceméně jasné – vyvážit jídelníček, užívat doplňky stravy. Jak ale získat dostatek vitamínů pro pokožku obličeje a těla? Promluvme si o tom hned teď.

Autor Alina Kharaz

Expertka Ekaterina Turubara

Dermatolog Maria Nevskaya

Proč pleť potřebuje vitamíny

Rodina vitamínů a látek podobných vitamínům se postupně rozšiřuje. A nebudeme ani trochu přehánět, když řekneme, že tyto sloučeniny jsou velmi důležité pro krásu a zdraví. Některé z nich výrazně ovlivňují stav pokožky.

Odborníci rádi říkají, že přítomnost vitamínů v těle nepociťujeme, ale akutně pociťujeme jejich nedostatek.

Chcete vědět, která kosmetika s jakými vitamíny je pro vás relevantní? Udělej test:

Jaké vitamíny jsou potřebné pro pokožku obličeje a těla

Uvádíme ty nejlepší vitamíny pro pokožku, bez kterých jí hrozí matnost, suchost a předčasné stárnutí. Pokusili jsme se o stručný popis, ale seznam se přesto ukázal jako působivý.

„Vědci prokázali, že mnoho vitamínů funguje skvěle, když jsou aplikovány externě. A to je vynikající možnost, jak dodat vitamíny pokožce obličeje a těla. Pro některé důležité molekuly byly vyvinuty speciální technologie drcení, balení a přepravy, které jim pomáhají proniknout do správných vrstev pokožky a chránit ji před vnějšími a vnitřními nepříznivými faktory.“

Vitamin A (retinol)

Urychluje obnovu buněk, podporuje regeneraci tkání, dodává pokožce a vlasům pružnost. Při jeho nedostatku se pokožka stává suchou, drsnou a snižují se ochranné vlastnosti lipidové bariéry.

Retinol lze nazvat „vitamínem pro obličej“. Je široce používán v produktech proti stárnutí. Deriváty retinolu se osvědčily při léčbě akné.

Vitamin B1 (thiamin)

Nezbytný pro normální fungování lidského nervového systému, který úzce souvisí se stavem pokožky. Stres často způsobuje zarudnutí nebo vyrážky.

Vitamin B2 (riboflavin)

Podílí se na procesech růstu a obnovy tkání v těle. Když je nedostatek:

• na rtech se objevují praskliny a v jejich rozích se tvoří takzvané “džemy”;
• kůže se stává matnou;
• kolem rtů a na křídlech nosu je olupování;
• objevují se lupy.

Při výrazném nedostatku riboflavinu (vitamín B2) se může rozvinout dermatitida.

Vitamín B5 (panthenol)

Známý jako účinný prostředek na hojení ran:

• stimuluje regenerační procesy;
• snižuje zánět;
• zmírňuje suchost;
• pomáhá odstranit otoky.

Používá se v léčivých přípravcích, dále v kosmetice proti stárnutí a při léčbě akné (ve vysokých dávkách).

Vitamin V6 (pyridoxin)

Účastní se téměř všech metabolických procesů, podporuje vstřebávání bílkovin a nenasycených tuků, zvláště prospěšných pro pokožku. Hypovitaminóza se projevuje olupováním a dermatitidou nad obočím, v nasolabiálních rýhách, prasklinami v koutcích rtů.

Vitamín B7 (H, biotin)

Stimuluje obnovu tkání, činí pokožku pevnější a pružnější, zlepšuje pleť.

Nedostatek se projevuje nezdravou bledostí, vypadáváním vlasů, záněty kůže, loupáním.

Vitamin B9 (kyselina listová)

Vitamin růstu a vývoje, stimuluje obnovu buněk. Kyselina listová je vitamínem pro pružnost pokožky, je také zodpovědná za pevné nehty a vlasy. Při nedostatku vitaminu B9 vypadávají vlasy a pleť zmatní.

Při nedostatku vitamínů se na kůži může objevit loupání a praskliny. © iStock

Vitamín B10 (H1, kyselina para-aminobenzoová)

Užitečné v produktech po opalování, protože pomáhá snižovat negativní účinky expozice UV záření. Jeho vlastnosti se využívají i při těžké fotosenzitivitě pokožky, k zastavení vypadávání vlasů a k léčbě vitiliga.

Vitamin B12 (kyanokobalamin)

Podílí se na procesu buněčného dýchání, pomáhá zásobovat kyslíkem všechny tkáně včetně pokožky. Svěží pleť na tom přímo závisí. Takže kyanokobalamin lze také považovat za další „vitamín pro pokožku obličeje“.

Vitamin C (kyselina askorbová)

Snad nejoblíbenější vitamín na světě – a zaslouženě. Kyselina askorbová se v těle účastní tisíců procesů a pro pokožku je tato látka zvláště zajímavá jako antioxidant a stimulátor tvorby kolagenu. V této roli, stejně jako jako bělicí činidlo, je vitamin C široce používán v kosmetice.

Vitamin D (kalciferol)

Ve skutečnosti se ukázalo, že jde o hormon, takže jeho předchůdci se používají v kosmetice. O jeho přednostech byly napsány a stále se píší celé studie. Vitamín D poskytuje pleti:

• zdravý životní cyklus buněk;
• posílení lokální imunity;
• ochrana proti infekcím a zánětům;
• prevence rakoviny.

Vitamin E (tokoferol)

Silný antioxidant. Zpomaluje stárnutí, vyhlazuje vrásky, vyživuje pokožku. Široce používané v kosmetice.

Vitamín F (kyselina linolová, omega-6)

Velmi důležitý vitamín pro pokožku. Kyselina linolová je starý dobrý lék na hojení ran, zbavující se zánětů na kůži – i té nejjemnější a nejcitlivější (u novorozenců). Nedostatek vitaminu F se projevuje akutní reakcí kůže na změny teploty – silná suchost, olupování, mikrozáněty.

Tato látka je široce používána ve výživných a dětských krémech, zejména v chladném období.

Vitamín K (menachinon)

Posiluje stěny cév, zlepšuje krevní oběh a mikrocirkulaci. První známkou nedostatku je cévní síť na obličeji. Při optimálním dávkování se omezují projevy zarudnutí a růžovky.

Vitamín N (kyselina lipoová, kyselina thioktová)

Často je součástí kosmetických přípravků, protože je antioxidantem a v kombinaci s dalšími bojovníky proti volným radikálům vytváří synergický efekt. Pro kosmetické aplikace je důležité, aby kyselina lipoová byla aktivní jak ve vodném, tak v tukovém médiu, na rozdíl od vitaminu C rozpustného ve vodě a vitaminu E rozpustného v tucích.

Jako silný antioxidant může tato látka působit jako druh konzervantu v kosmetice.

Při nedostatku kyseliny lipoové se zvyšuje proces glykace – lepení kolagenových a elastinových vláken, takže vitamín N lze do jisté míry považovat za vitamín pro pružnost pokožky. Při dostatečném množství této látky se proces stárnutí zpomaluje.

Vitamin N je zahrnut ve fondech:

• pro léčbu akné a post-akné;
• opalovací krém a po opalování;
• omlazující a vyživující.

Vitamín P (rutin, citrin C-komplex, bioflavonoidy)

Obsažený ve stejných produktech jako slavný vitamín C má podobný účinek. Nedostatek vitaminu P se projevuje i na cévní síti, proto se látka používá nejen v přípravcích proti stárnutí, ale také v kosmetice na léčbu růžovky.

Vitamín PP (kyselina nikotinová, niacin)

Zlepšuje buněčné dýchání, dodává pokožce zdravý tón a hladkost, je široce používán v pečující a anti-aging kosmetice. Nedostatek se projevuje mikrozánětem, olupováním.

Nejlepší vitamíny na kožní problémy

• Akné, mastná pleť – A, skupiny B, C, E.
• Suchá kůže – A, skupiny B, C, E, D, F, N, PP.
• Kuperoza (cévní síť na obličeji) – C, K, R.
• Stárnutí pleti – A, skupiny B, C, D, E, F, K, N, P, PP.

Způsoby dodání vitamínů pokožce

Existují čtyři způsoby, jak dodávat vitamíny do pokožky obličeje a těla:

• s jídlem, které denně konzumujeme;
• jako součást vitamínových komplexů a doplňků stravy;
• jako součást kosmetiky s recepturami na bázi vitamínů (nejčastěji se jedná o krémy a séra);
• pomocí injekčních kosmetických technik, jako je mezoterapie a biorevitalizace.

Vitamíny jsou potřebné pro pleť trpící vyrážkami, suchostí, růžovkou a předčasným stárnutím. © iStock

Správná výživa

Ne náhodou se pleť posuzuje podle zdravotního stavu. Vnitřní procesy těla nemohou neovlivňovat stav největšího orgánu lidského těla – kůže. Jednou z hlavních podmínek krásy je dobré zdraví.

Hlavní složky diety krásy:

• vícebarevné ovoce a zelenina minimálně pět porcí denně (vitamíny A, C);
• mírná, ale povinná konzumace rostlinných olejů (E);
• obiloviny (skupina B) a ořechy (E, skupina B);
• fermentované mléčné výrobky (některé vitamíny B a K jsou syntetizovány zdravou střevní mikroflórou).

Vitamínové komplexy a bioaditiva

Denní dávku vitaminu je vhodné přijímat v jedné kapsli a hlavní plus vitaminových přípravků je v optimálním způsobu aplikace.

Na druhou stranu zůstává otevřená otázka biologické dostupnosti: dostane se lék deklarovaný na obalu do krve a odtud do orgánů, které ho potřebují? Z tohoto pohledu jsou spolehlivější přírodní produkty. Ne vždy jsou však bohaté na užitečné látky.

Je známo, že obsah vitamínů přímo závisí na období a podmínkách skladování zeleniny a ovoce, na půdě, na které rostly dary přírody, na množství a kvalitě hnojiv.

Z hlediska životního stylu se moderní člověk radikálně liší od svých předků, potřebuje mnohem méně kalorií a jídla obecně. Proto si lékařská veřejnost lámala hlavu nad „přeformátováním“ vitamínů do tablet a kapslí. Stejně jako vytváření funkčních produktů obohacených o sloučeniny nezbytné pro normální fungování těla.

Komplex hlavních vitamínů pro pokožku: A, C, E. © iStock

Nyní je bohužel téměř nemožné získat z potravy optimální sadu živin. Vyvážená strava proto nevylučuje příjem vitaminových komplexů. Výrobci vyvíjejí produkty pro řešení různých problémů, včetně těch, které se týkají pokožky a vlasů, a berou v úvahu kompatibilitu komponent pro jejich maximální účinnost.

• Mýty o vitamínu D
• Vitamíny pro suchou pokožku
• Přípravky na obličej s vitamínem C
• Kvíz: Co víte o výživě pleti?

Kosmetické výrobky

Krémy a séra nasycené vitamíny před pár lety vyvolávaly skepsi. Věřilo se, že nemohou proniknout hluboko do epidermis, aby se podílely na procesech dýchání, výživy, čištění, hojení a obnovy buněk.

Jak účinná je kosmetika založená na vitamínech

Na rozdíl od životně důležitých látek, které získáváme z potravy, pleťové vitamíny obsažené v kosmetice působí přesně na místo, kam jste krém nebo sérum nanesli. Proč tedy nevyužít výhod kožního dopingu? Například přípravky na obličej s vitamínem C vás po týdnu používání zbaví matné barvy a po měsíci až dvou je pleť hladší a jednotnější.

Vitamíny rozpustné ve vodě a v tucích se v jednom produktu kombinují poměrně obtížně, takže nejoblíbenější vitamíny C a E v kosmetice jsou v jedné lahvičce extrémně vzácné.

Přehled kosmetiky s vitamíny pro ženy

Abychom to nepřetvařovali: většina kosmetiky pro ženy je ideální pro muže s odpovídajícím typem pleti. Dámské kolekce jsou však tradičně mnohonásobně bohatší než pánské.

Vitamínové masky

• Plechová maska ​​fresh-mix “Koncentrát s vitamínem C”, Garnier intenzivně hydratuje a dodává pokožce energii a dodává jí přirozený lesk. Maska je navržena tak, že bezprostředně před použitím, přímo v balení, napustíme koncentrátem základ látky a získáme svěží mix. Hlavními složkami kompozice jsou hydratační kyselina hyaluronová a vitamín C.

Krémy s vitamíny

• Krém Rénergie Multi-Lift Ultra, Lancôme — Složení působivého, vysoce účinného složení jako jedné z aktivních složek obsahuje silný antioxidant vitamín E, který pomáhá zpomalovat proces stárnutí pleti, vyhlazuje vrásky a omlazuje pleť.
• Řada fondů RevitaLift, L’Oréal Paris určený pro zralou pleť. Hlavními účinnými látkami jsou proretinol A (derivát vitaminu A) a fibroelastil. Komplex účinných látek aktivuje vlastní antioxidační ochranu pleti, zabraňuje vzniku vrásek a vyhlazuje již narýsované.
• Řada Age Expert, L’Oréal Paris koriguje vrásky, obnovuje pružnost pokožky, napíná ovál obličeje, zlepšuje elasticitu pokožky, a to i díky kombinaci vitamínů E a B5 ve složení.

Vitamínová séra

• Ošetření proti vráskám pro zlepšení pevnosti a pružnosti pleti Hyalu B5, La Roche-Posay obsahuje komplex, který obsahuje kyselinu hyaluronovou pro hydrataci pokožky, vitamín B5 pro obnovu ochranné bariéry a také termální vodu La Roche-Posay.
• Antioxidační sérum vitamínu C10, La Roche-Posay – skutečný vitamínový superkoncentrát. Obsahuje 10% kyseliny askorbové pro aktivní antioxidační péči, obnovu a rozjasnění pleti.
• Černé sérum proti nedokonalostem „Clean Skin“, Garnier Určeno pro mastnou problematickou pleť. Kromě AHA a BHA kyselin obsahuje zvlhčující glycerin a niacinamid (neboli vitamín B3), který snižuje zánět a odstraňuje zarudnutí.

Nejlepší vitamínové produkty pro mužskou pokožku

Vitamíny jsou nezbytné pro zdraví žen i mužů. Tyto látky plní v našem těle mnoho úkolů, od výroby energie až po zajištění hladkého fungování všech systémů. Nedostatek některých vitamínů pro pokožku těla může nepříznivě ovlivnit její zdraví.

Jaké vitamíny potřebují muži pro pleť? Velmi důležitá otázka. Připravili jsme seznam těch nejlepších vitamínů a minerálů.

• Vitamin A: nezbytný pro zdraví pokožky, očí a imunity a v kosmetice se používá k redukci projevů fotostárnutí, vrásek jako anti-aging složka.
• Vitamín C: dobré pro imunitní systém a tvorbu kolagenu. Používá se v přípravcích pro péči o stárnoucí, ale i mastnou a problémovou pleť.
• vitamíny skupiny B: podílí se na energetickém metabolismu a tvorbě červených krvinek. V kosmetice hrají obrovskou roli v péči o ruce, nehty a vlasy.
• Vápník, hořčík, vitamín D, vitamín K a zinek: Životně důležité pro zdraví kostí. V produktech péče o pleť pro muže se projevují jako vynikající složky proti stárnutí.
• Vitamin E a selen: pomáhá chránit buňky před poškozením a v kosmetice dokonale zjemňuje pokožku.

Protože muži neztrácejí krev každý měsíc jako ženy s menstruací, je u nich nižší riziko anémie z nedostatku železa, a tedy i menší potřeba železa.

Přehled fondů

Pánský multifunkční krém proti stárnutí Age Defender Moisturizer, Kiehl’s

Multifunkční krém nejen napíná pokožku a působí proti stárnutí, ale zároveň bojuje proti ztrátě elasticity a rozšířeným pórům. Obsahuje kofein, extrakt z lněných semínek, vitamín C.