Jaký vitamín chybí, když se objeví šedé vlasy?

Lidé začínají šedivět v různém věku a v různé míře. Tento proces může být postupný, nebo může být docela náhlý.

Důvodů může být mnoho, od genetické predispozice až po nedostatek určitých vitamínů a minerálů.

Určité životní styly mohou také urychlit proces stárnutí.

Než budeme mluvit o psychosomatice, pokusme se zjistit hlavní důvody pro vzhled šedých vlasů.

Proč se objevují šedé vlasy

Naše těla mají vlasové folikuly, což jsou malé váčky, které vystýlají kožní buňky.

Vlasové folikuly obsahují pigmentové buňky známé jako melanin. Tyto buňky dávají vlasům barvu. Ale postupem času mohou vlasové folikuly ztrácet pigment, což má za následek šedivé vlasy.

Šedivé vlasy jsou nápadnější u lidí s tmavší barvou vlasů. Přestože jsou šedivé vlasy charakteristické pro stárnutí, bezbarvé prameny se mohou objevit v každém věku. Dokonce i když jste teenager nebo starší 20 let, můžete najít jeden nebo více pramenů bílých vlasů. Jaké jsou hlavní příčiny šedivých vlasů?

Melanin je zodpovědný za barvu kůže a vlasů a je v různé míře přítomen na kůži.

Jeho produkce závisí na správné výživě a získávání bílkovin ve správném množství. Ve většině případů je to nedostatek melaninu, který způsobuje šedivění vlasů.

Vzhled šedivých vlasů může být ve vaší rodině brzy. Pokud jste si všimli šedivých vlasů v mladém věku, pak s největší pravděpodobností dostali šediny také vaši rodiče a prarodiče poměrně brzy.

Nemůžete změnit genetiku. No, pokud se vám nelíbí vzhled šedivých vlasů, můžete je vždy obarvit.

Předčasnému šedivění můžete zabránit osvojením si zdravého životního stylu, který zahrnuje potraviny, které zlepšují vstřebávání vitaminu D a B12 a produkci melaninu ve vaší stravě.

V ojedinělých případech při určitých onemocněních, jako např kwashiorkor, celiakie nebo alopecia areata, může dojít k bělení vlasů. V prvních dvou případech úbytek bílkovin postihuje melanocyty, pigmentové buňky, které jsou zodpovědné za barvu vlasů.

Kwashiokor – nejčastější v zemích, kde lidé trpí nedostatkem výživy, hlavně bílkovin, které postihují melanocyty. Celiakie spojené především s nesnášenlivostí lepku.

Šedivé vlasy se také vyskytují při nepravidelném vypadávání vlasů, známém jako alopecia areata, kdy vlasy vypadávají ve specifických oblastech pokožky hlavy, obličeje nebo jiných částí těla. Když vlasy dorostou, zdají se šedé kvůli nedostatku melaninu.

Vitamin D se také nazývá „vitamin slunečního svitu“, protože je produkován v kůži v reakci na sluneční záření. Předpokládá se, že nedostatkem vitaminu D trpí asi 1 miliarda lidí na světě.

V těle plní mnoho funkcí a pomáhá:

1. udržovat zdravé zuby a kosti
2. podporuje kardiovaskulární zdraví a funkci plic
3. regulují hladinu inzulínu a pomáhají při cukrovce
4. podporuje zdraví mozku, imunitního a nervového systému

Nízká hladina vitamínu D v těle je spojena s následujícími zdravotními problémy:

1. rakoviny
2. těžké astma u dětí
3. kognitivní poruchy u starších lidí
4. zvýšené riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění

Navíc, pokud máte dlouhodobě nedostatek vitamínu D, zvyšuje se riziko předčasného šedivění.

Vitamín B12, také nazývaný kobalamin, je vitamín, který naše tělo potřebuje, ale neumí si ho vyrobit.

V těle plní mnoho funkcí. Podílí se například na syntéze DNA a zrání červených krvinek. Navíc dostatek vitamínu B12 je životně důležitý pro zdravé těhotenství.

Nedostatek vitaminu B12 vede k:

1. ztráta zraku
2. nekoordinovanost
3. únava
4. svalová slabost
5. nervové problémy, jako je brnění nebo necitlivost v končetinách
6. potíže s dýcháním
7. nadměrná tvorba plynu
8. ztráta chuti k jídlu
9. bušení srdce
10. průjem nebo zácpa
11. bledá kůže

Existuje také souvislost mezi nedostatkem vitaminu B12 a předčasným šedivěním.

Důležité! Zneužívání alkoholu a kouření zhoršují vstřebávání vitaminu B12

Kouření nejen poškozuje vaše celkové zdraví, ale také negativně ovlivňuje proces stárnutí. To také zvyšuje šance na předčasné šedé vlasy.

Kouření stahuje krevní cévy, což může snížit průtok krve do vlasových folikulů a způsobit vypadávání vlasů. Kromě toho mohou toxiny v cigaretách poškodit některé orgány ve vašem těle, včetně vlasových folikulů, což způsobuje předčasné šedivění vlasů.

Přesný mechanismus tohoto jevu není plně objasněn, ale vědci se domnívají, že souvisí s oxidačním stresem způsobeným volnými radikály.

Štítná žláza je endokrinní žláza v krku, sestávající ze 2 laloků spojených úžinou. Řídí mnoho tělesných funkcí, včetně metabolismu.

Nedostatečná nebo hyperaktivní štítná žláza může způsobit, že tělo produkuje méně melaninu.

Nadměrná konzumace čokolády, sladkých limonád, cukrovinek, smažených jídel, hamburgerů, hranolků a dalších nezdravých potravin způsobuje řadu poruch, které brání schopnosti těla produkovat melanin.

Rasa také hraje roli v prvním výskytu šedivých vlasů.

Například Afroameričané začínají šedivět v průměru kolem 40. roku života, zatímco Kavkazanové si prvních šedivých vlasů začínají všímat kolem 35. roku věku.

Některé zdravotní stavy mohou způsobit ztrátu pigmentace vlasů. Budou zahrnovat:

1. vitiligo (porucha pigmentace způsobující ztrátu barvy kůže v určitých oblastech)
2. neurofibromatóza (skupina 3 stavů, při kterých nádory rostou v nervovém systému),
3. tuberózní skleróza (genetická porucha, která způsobuje nezhoubné nádory v mnoha orgánech)
4. Waardenburgův syndrom (genetická porucha postihující vlasy, kůži a pigmentaci očí)
5. Tvrdé šampony

Drsné chemikálie v kondicionérech a šamponech negativně ovlivňují produkci pigmentu a mohou také vést k vypadávání vlasů.

Chemické barvy na vlasy a další drsné vlasové produkty mohou také přispět k předčasnému šedivění.

Jednou z takových škodlivých chemikálií je například peroxid vodíku, který je přítomen v mnoha barvách na vlasy. Nadměrné používání přípravků, které vlasy zesvětlují, může skončit i jejich zbělením.

Se stresem se čas od času potýkáme všichni. Účinky chronického stresu mohou zahrnovat:

1. vysoký krevní tlak
2. změny chuti k jídlu
3. úzkost
4. obezita
5. problémy se spánkem

Stres může ovlivnit i vaše vlasy. Studie z roku 2013 zjistila souvislost mezi stresem a vyčerpáním kmenových buněk v myších vlasových folikulech. Pokud si tedy všimnete, že máte více šedivých vlasů, může být příčinou stres.

Stres můžete snížit:

1. meditace – být v uvolněném stavu po dobu 20 minut denně pomáhá snižovat hladinu stresu
2. fyzická aktivita – jakýkoli druh fyzické aktivity zvyšuje hladinu serotoninu v mozku a bojuje proti hladinám stresového hormonu kortizolu
3. vyhnout se nadměrnému kofeinu, nikotinu, alkoholu, přejídání, nezdravému jídlu.
4. Buďte vděční – Rozvíjením postoje vděčnosti se naučíte myslet pozitivně.

Jak sedíme

Naše tělo je schopno vypnout určité funkce, například růst, když jste dosáhli určitého maxima, které zvládneme. Díky tomu nerosteme příliš vysoko a naše kůže neexploduje.

Pomáhá také regulovat délku vlasů na různých částech těla.

Vlasy zešediví, když se kataláza a peroxid vodíku produkované vlasovými folikuly postupně hromadí. Vlasy se odbarvují zevnitř kvůli blokování produkce melaninu.

Tento přirozený proces v těle je spojen jak s vnějším prostředím, tak s vaším vnitřním stavem. Vaše vlasy mohou zešedivět z výše uvedených důvodů, stejně jako vaše biologické hodiny a vaše duchovní vědomí.

Psychosomatika šedých vlasů

1. Když vlasy zešediví, změní také svou strukturu.

Bylo zjištěno, že zatímco naše vlasy si zachovávají svou barvu, člověk žije svůj život. Jakmile se ale objeví šedé vlasy, člověk začne rezonovat s ostatními lidmi.

Jinými slovy, stáváme se součástí větší informační sítě.

Šedivé vlasy mohou znamenat, že vaše chápání existence na Zemi prochází určitými změnami. Nemusí to být nutně zásadní posun nebo moment, ale spíše postupný nárůst.

Sami si to možná neuvědomujete a může se vám zdát, že jste se vůbec nezměnili, ale vaše tělo a duch přemýšlí jinak.

Možná jste byli příliš zaměřeni sami na sebe, ale nyní se začínáte starat o ostatní nebo máte pocit, že jim můžete pomoci růst.

Dá se to vyjádřit i tak, že dříve jste se zabývali pouze materiální složkou a nyní se snažíte získat zkušenosti a něco nehmotného. Chcete zkusit něco, co jste vždy chtěli dělat, ale nikdy jste se k tomu neodvážili.

Ať je to cokoli, došlo ve vás k nějaké změně a vaše šedivé vlasy jsou znamením, které tuto změnu představuje.

1. Šedivé vlasy jsou připomínkou toho, čím jste si prošli.

Dalším jemnějším významem šedivých vlasů je, že jsou připomínkou všech let, která jste prožili. Bez ohledu na to, jak moc se snažíme na to nemyslet, náš čas na zemi je omezený a šedivé vlasy jsou další připomínkou toho.

Šedivé vlasy nám však nejen připomínají smrtelnost, ale slouží také jako útěcha a vzpomínka na všechny zážitky, které jste prožili a které jste důstojně prožili.

Pokud jste někdy sledovali starší lidi, všimnete si, že mají tendenci více dávat, než přijímat. Sdílejí rady, jídlo a vřelost jak s mladší generací, tak s těmi v jejich věku.

Vzhled šedivých vlasů může být způsoben i tím, že jste překonali některé své sobecké pudy a začali si uvědomovat, jak je důležité dávat stejně důležité jako přijímat.

Pokud jste nikdy neudělali to, co jste chtěli udělat, nebo jste nešli za snem, který žil ve vašem srdci, nyní je čas o tom přemýšlet a jednat.

Jsme na tomto světě omezenou dobu, takže pochybování, váhání a čekání na to, na čem vám záleží, vám nic dobrého nepřinese.

Šedivé vlasy jsou duchovní připomínkou toho, že vaše vnitřní hodiny tikají a říkají vám, abyste dělali to, co jste vždy chtěli, protože se chystáte přejít do jiné kapitoly svého života.

1. Existuje to, co můžete ovládat a co nemůžete

Skutečnost, že jste stále tady, znamená, že jste toho hodně prožili.

Když se vám začnou objevovat šediny, připomeňte si, že existují věci, které můžete ovládat – sebe, svůj životní styl, své volby – a jsou také věci, které ovlivnit nemůžete.

Změny ve vašem těle jsou něco, co můžete ovlivnit, ale ne v takové míře, jak si myslíte. Nesoustřeďte se na jednu věc, protože věcí, které můžete změnit, je mnohem více.

Šedivé vlasy také znamenají, že jste dosáhli určitého věku a žili jste dostatečně dlouho a jste nyní připraveni na novou etapu.

To se může pohybovat od malých změn, jako je výchova mladé generace, péče o druhé, až po významnější změny, které si vyžádají výraznou proměnu.

Význam vzhledu šedivých vlasů závisí na okolnostech ve vašem životě spolu s vnějšími a vnitřními faktory, které ovlivňují vaše tělo a psychiku.

Můžete se na to dívat jako na připomínku smrtelnosti, nebo to můžete vidět jako znamení dobře prožitého života.

Nejdůležitější je nezapomenout žít tady a teď a nesoustředit se na své strachy.

adresa
220024, Minsk, st. Poručík
Kiževatová, 58 let, pokoj 4

Help desk
+ 375 (17) 276 76 21

“Horká linka
+ 375 (17) 271 91 97

“Linka bezpečí”
+ 375 (17) 240 19 99

Fax
+ 375 (17) 354 98 60

Placené služby
+ 375 (17) 287 00 10
(vícekanálový)
pauza na oběd:
13.00-13.30

Všeobecně se uznává, že šedivé vlasy jsou jedním z prvních vizuálních příznaků stárnutí a zcela šedivé vlasy jsou jedním z vizuálních znaků stáří. Ale je to tak? Dnes navrhuji mluvit o důvodech vzniku šedivých vlasů, analyzovat význam jednotlivých živin pro udržení zdravých vlasů a bořit oblíbené mýty na toto téma.

Vezměme to tedy pěkně popořadě. Odkud pocházejí šedé vlasy?

Šedivé vlasy mají stříbrnou, bílou nebo žlutohnědou barvu díky absenci pigmentu – melaninu.

Co je melanin?

• Melanin je skupina pigmentů odpovědných za barvení buněk v našem těle. Ve vlasech je melanin zastoupen pigmenty: eumelaninem a feomelaninem. Eumelanin (DOPA-melanin) je zodpovědný za tmavé odstíny (černá a hnědá). Za červené a žluté odstíny je zodpovědný feomelanin. V závislosti na množství a poměru těchto enzymů se tvoří celé nám známé spektrum odstínů vlasů.
• Hladina melaninu závisí na genetice. Navíc, navzdory rozmanitosti barevných typů, počet melanocytů u téměř všech lidí je stejný 1.

Existuje sedm klíčových faktorů, které vedou ke snížení produkce melaninu a ke vzniku šedých vlasů.

1. Při ztrátě pigmentu ve vlasech hrají dominantní roli změny související s věkem.

Britští dermatologové objevili společný podíl. Vypadá to na poměr 50/50/50. To znamená, že do 50 let má z 50 % populace šedivé vlasy 50 %. Dnes je tento podíl mírně upraven a vypadá jinak: 74 % lidí do 65 let má 27 % šedivých vlasů. Zároveň začíná kavkazská rasa po 30 letech šedivět a u ras negroidních a mongoloidních začíná toto období po 40 letech. Pokud dojde k dřívější ztrátě pigmentu, je to považováno za předčasné šedivění.

Když už mluvíme o přirozených procesech stárnutí, stojí za to zdůraznit některé patogenetické vazby:

• S věkem se snižuje produkce enzymu tyrosinázy, odpovědného za syntézu melaninu.
• Bylo zjištěno, že šedé vlasy obsahují velké množství peroxidu vodíku, který vyvolává oxidační stres. Identifikovány byly také oxidované formy aminokyselin: methionin, tryptofan a cystein. Vznikají působením peroxidu vodíku. Tento nadbytek je spojen s věkem podmíněným poklesem aktivity katalázy (enzymu odpovědného za destrukci H2O2) 2.
• Dochází ke snížení koncentrace proteinu Bcl2, který chrání buňky melanocytů před programovanou smrtí (apoptózou) 2 .

2. Genetická predispozice.

Pokud vaši blízcí příbuzní zaznamenali rané šediny, je bohužel vysoká pravděpodobnost, že tyto změny zažijete přibližně ve stejném věku. Proč se tohle děje? Za tyto procesy, které se dědí, zodpovídá jeden gen a jeden protein.

Gen IRF4 je spojován s pigmentací vlasů, očí a kůže. Tento gen je spolu se čtyřmi dalšími spojen s produkcí pigmentu, ale pouze IRF4 je schopen blokovat produkci dvou forem melaninu najednou, což vyvolává procesy, které vedou k „blednutí“ vlasů 3,4.

Při studiu genetických onemocnění zvyšujících riziko nádorů byl objeven protein KROX20, který souvisí s vývojem nervových vláken. Studie odhalila, že tento protein je zodpovědný nejen za vývoj nervů, ale také za růst vlasů, stimuluje produkci dalšího proteinu, SCF (faktor kmenových buněk). Pokusy na myších ukázaly, že když byly odstraněny buňky produkující peptid KROX20, zvířata zcela ztratila srst a stala se plešatou. Když byla molekula SCF odstraněna, ale byl přítomen protein KROX20, srst pokračovala v růstu, ale úplně zešedla5.

3. Váš životní styl je odrazem vašeho vzhledu.

Špatné návyky, zejména kouření, mohou negativně ovlivnit stav a barvu vlasů. Podle výzkumů je člověk, který kouří, náchylnější k předčasnému šedivění vlasů. To je způsobeno toxickými účinky látek obsažených v cigaretách. Kouření způsobuje poškození základny vlasového folikulu, což vede k řídnutí a vypadávání vlasů, vyblednutí pigmentu a suché pokožce hlavy. Oxid sacharidů obsažený v tabákovém kouři snižuje přísun kyslíku z pokožky, zhoršuje průtok krve a v důsledku toho narušuje výživu vlasového folikulu 6.

4. Silný stres je také považován za jednu z příčin depigmentace vlasů, vedoucí k atypickým šedým vlasům.

Kdo z nás by neznal frázi „šedá strachem? Ale je to opravdu pravda? Známe mnoho příkladů z fikce i skutečných historických faktů, kdy lidé během krátké doby (od několika hodin do jedné noci) úplně zešedivěli. Ale dermatologové a trichologové nenacházejí vědecký základ pro tuto skutečnost, protože je v rozporu s fyziologií. Silný stres neovlivňuje již vytvořené vlasy, které nemají žádné živé buňky. Proto může mít destruktivní účinek pouze ve fázi tvorby vlasového vlákna a v budoucnu vyprovokovat šediny.

Stres však může mít na zdraví vlasů vážnou daň. Při narušení psycho-emocionálního stavu se zvyšuje produkce stresových hormonů: kortizolu, adrenalinu a prolaktinu. Na pozadí této hormonální nerovnováhy dochází k křečím cév ve vlasové pokožce, k narušení výživy vlasového folikulu a k poruše mazových žláz. Vlasy se ztenčují, stávají se křehkými, náchylnými ke ztrátě a zóna folikulárních kmenových buněk, zodpovědná za tvorbu nových vlasů a jejich pigmentaci, trpí 7,8.

5. Vzhled šedivých vlasů je důvodem k provedení diagnostického vyšetření, aby se předešlo rozvoji zdravotních problémů.

Pokud každý měsíc vidíte, že počet šedivých vlasů přibývá, pak byste měli v první řadě věnovat pozornost fungování štítné žlázy. Na pozadí hypotyreózy (snížené funkce štítné žlázy) jsou charakteristické metabolické poruchy vedoucí k oslabení vlasového folikulu, ztrátě pigmentu a vypadávání vlasů 9 . Při tyreotoxikóze (stav charakterizovaný nadměrnou sekrecí hormonů štítné žlázy) se tvoří protilátky proti melanocytům, které je ničí. V důsledku této expozice vlasy postupně odbarvují 10 .

Rovněž stojí za to věnovat pozornost tomu, zda nedochází k poklesu hladiny pohlavních hormonů, a vyloučit poruchy metabolismu sacharidů.

Pokud jsou tyto procesy normální, ujistěte se, že diagnostikujete gastrointestinální onemocnění, která vedou ke zhoršenému vstřebávání důležitých vitamínů a minerálů 11 .

6. Zkontrolujte svůj jídelníček – krása vlasů přímo závisí na množství přicházejících makro- a mikroprvků. Zejména jeho bílkovinná složka.

7. Spánek je důležitou součástí zdraví.

Melatonin, „hormon spánku“, nejenže zabraňuje procesu stárnutí, ale je také zodpovědný za pigmentaci a růst vlasů. Nedostatek melatoninu v důsledku poruch spánku přímo ovlivňuje kvalitu vlasů a urychluje rozvoj předčasných šedin.

Jaké vitamíny jsou potřebné pro vlasy?

Vybrala jsem pro vás potřebnou nutriční podporu, která vám umožní zachovat a zvýšit krásu vašich vlasů. Než však přejdeme ke schématu se specifickými léky, pojďme zjistit, jaké vitamíny, minerály a doplňky stravy jsou pro vlasy potřeba.

B1 – buněčná obnova a regenerace;

B2 – mikrocirkulace, saturace buněk kyslíkem, výživa vlasového folikulu;

B3 – antioxidant, podporuje metabolické procesy v anagenní fázi (fáze růstu vlasů);

B5 – vliv na rychlost růstu vlasů;

B6 – udržování tukové rovnováhy pokožky;

B8 – výživa vlasového folikulu;

B9 – posílení vlasového folikulu;

B12 – posílení vlasového stvolu.

Vitamin A – podílí se na syntéze melaninu;

Vitamín C – posiluje a chrání vlasy před agresivními vnějšími faktory;

Vitamin D – podílí se na signálních cestách pro růst a diferenciaci vlasových folikulů;

Vitamin E je antioxidant, zodpovědný za elastickou strukturu vlasů, zpomaluje vypadávání vlasů.

hotovýMelatonin – zodpovědný za strukturu vlasů, kontrolu pigmentace vlasů.

hotový Hořčík – výživa, zlepšení struktury vlasů;

hotový Měď – podílí se na syntéze pigmentu;

hotový Zinek – rychlost růstu vlasů, regenerace, syntéza kolagenu a keratinu (tloušťka, pružnost vlasového vlákna);

hotový Železo (pokud je zjištěn nedostatek) – při nedostatku dochází ke snížení obohacování buněk kyslíkem;

hotový Důležité aminokyseliny (cystein, methionin, lysin, glycin, arginin, tyrosin) – strukturní prvky;

hotový Omega 3 – výživa, posílení, snížení zánětlivých procesů;

hotový Biotin (B7) – zabraňuje vypadávání vlasů, posiluje strukturu;

hotový Enzymy – na podporu trávení.

Jak vidíte, seznam esenciálních mikroelementů je poměrně obsáhlý, ale to neznamená, že musíte vitamíny brát po hrstech. Například pro získání aminokyselin stačí do stravy zavést potřebné množství bílkovin. Vypočítává se z denní potřeby 1,2-1,5 gramu bílkovin (ne bílkovinných potravin!) na 1 kg zdravé hmotnosti. To znamená, že pokud vážíte 50 kg, musíte zkonzumovat asi 100 gramů bílkovin denně. Například jste snědli jedno vařené vejce a tímto produktem jste získali 6 gramů bílkovin. Pro vaše pohodlí při plánování jídelníčku existuje na internetu mnoho zdrojů a aplikací, které vám pomohou rychle a snadno vypočítat množství bílkovin, které jíte. Některá proteinová jídla můžete také nahradit sáčkem“Turboslim proteinová výživa” Tento produkt od Evalaru je výhodný nejen díky vysokému obsahu bílkovin, ale také díky široké škále vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek, které jsou obsaženy v jeho složení. Je tam téměř vše, co potřebujete pro krásné a zdravé vlasy (ale i pleť a nehty). K dosažení denní dávky vitamínů a dalších mikroelementů stačí 1-2 sáčky denně.

A pro normalizaci trávení a zlepšení mikrobioty zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a kysaných mléčných výrobků (pokud netrpíte intolerancí laktózy). Nebo doplňte svou nutriční podporu produkty na bázi enzymů a synbiotik. Z doplňků stravy, které má Evalar ve svém sortimentu, byste si pro udržení zdraví střevní mikroflóry měli vybrat „Multiflora Maxi“A”Evenzim” Jaký účinek mají tyto léky?

“Multiflora Maxi” obsahuje 8 druhů živých probiotických bakterií + prebiotika vzájemně posilují a doplňují své působení. Droga pomáhá obnovit správnou rovnováhu střevní mikroflóry a normalizovat stavy zažívacích potíží, dysbiózy, zácpy, užívání antibiotik, střevních infekcí, alergických stavů u dospělých a dětí od XNUMX. týdne života.

„Evenzym“ je komplex silných enzymů, které pomáhají štěpit bílkoviny a tuky, zlepšují trávení a posilují imunitní systém.

Multiflora Maxi mohu doporučit každému, kdo si všimne příznaků, jako jsou:

• problémy se stolicí (konzistence, pravidelnost);
• nepohodlí po jídle;
• nadýmání a/nebo plyn;
• tíha v žaludku, občasná bolest.

„Evenzym“ je vhodný spíše pro případy, kdy zaznamenáte nepohodlí po konzumaci bílkovin, tučných/těžkých jídel nebo syrové vlákniny (zejména do různých salátů s převahou plodin jako je petržel, kopr, celer, rukola a podobně).

Každý z doporučených léků by se měl užívat minimálně měsíc, podle návodu na obalu. Pokud máte chronická onemocnění trávicího traktu, měli byste se před užíváním jakýchkoli doplňků stravy poradit se svým lékařem.

Poté, co vyřešíte případné zažívací potíže, můžete přejít do další fáze a posílit svou nutriční podporu pomocí následujících doplňků stravy:

• Šumivé tablety”Hořčík + vitamíny skupiny B“—1 tableta 2x denně, ráno. Tento doplněk je užitečný nejen pro vlasy, ale také pro udržení zdraví nervové soustavy a je zvláště důležitý, pokud jste ve stresu nebo se ve vašem životě nedávno vyskytla nějaká stresová situace. Pokud je toto vyjasnění relevantní, vyplatí se večer, půl hodiny před spaním, užívat další hořčík, například ve formě chelátu nebo citrátu.
• «Omega-3 (DHA) 700 mg” nebo “Triple Omega-3 950 mg“—1 kapsle 1x denně, ráno. Podle studie amerických vědců šestiměsíční kúra s doplňky Omega-3 pro kontrolní skupinu 120 dobrovolnic prokázala srovnatelné zlepšení kvality a tloušťky vlasů 13 . Doplňky Omega-3 samy o sobě nebudou přímo řešit procesy, které způsobují šedivé vlasy, ale pomohou zlepšit kvalitu vašich vlasových folikulů a vlasové pokožky, což vám nakonec poskytne zdravější a odolnější vlasy v každém věku.
• Šumivé tablety”Biotinový komplex pro vlasy» 1 tableta 1x denně, ráno. Komplex obsahuje vitamíny skupiny B, zinek, selen, řadu aminokyselin a také keratin v lehce stravitelné formě. Skutečná zásobárna užitečných ingrediencí pro krásu a zdraví vlasů!
• «Chelát mědi» 1 tableta 1x denně, ráno, odděleně od jiných léků. Měď je jednou z klíčových složek, která se podílí na syntéze vlasového pigmentu, ale vzhledem ke specifikům této mikroživiny je lepší užívat přípravky s mědí odděleně od ostatních doplňků stravy.
• «Acetyl glutathion» od Evalar – první a jediných 14 jednolékových S-acetyl-L-glutathion ve formě tablet v Rusku. Na rozdíl od jiných forem glutathionu obsahuje vysoce stravitelný a stabilní S-acetyl-L-glutathion. Pro dosažení maximálního účinku doplňku doporučujeme užívat 1-2 tablety 1x denně s jídlem dle návodu. Kurz trvající 2-4 měsíce se doporučuje opakovat minimálně XNUMXx ročně. Lze kombinovat s doplňky stravy v šumivých tabletách doporučených v tomto režimu.

Vezměte prosím na vědomí, že všechny doporučené léky by měly být užívány v průběhu alespoň jednoho měsíce, doplňky stravy s Omega-3 lze užívat až šest měsíců s přestávkami 2-3 týdny každých 4-6 týdnů užívání doplňku.