Jaké vitamíny pomáhají urychlit metabolismus?

Metabolismus (metabolismus) je chemický proces, v jehož důsledku tělo rozkládá složité organické látky na jednodušší, aby získalo energii, nebo syntetizuje složité sloučeniny z jednoduchých, přičemž energii vydává. To, co lidé jedí, včetně vitamínů a minerálů, ovlivňuje jejich metabolismus.

Při aktivním metabolismu se kalorie spalují rychleji, což zase snižuje pravděpodobnost přibírání na váze. Metabolismus člověka se s věkem přirozeně zpomaluje.

Zdravý metabolismus zajišťuje, že tělo je schopno využívat tuky, bílkoviny a sacharidy jako energii místo toho, aby je ukládalo jako podkožní a viscerální tuk.

Některé vitamíny a minerály mohou pomoci podpořit efektivní metabolismus. Celé potraviny jsou přirozeným zdrojem vitamínů a minerálů.

K udržení a posílení tělesných funkcí, včetně metabolismu a udržení normální tělesné hmotnosti, je zapotřebí následujících 5 vitamínů a minerálů.

1. Vitamíny B

Hrají důležitou roli v procesu energetického metabolismu. Mezi vitamíny B patří: kyanokobalamin (B₁₂), biotin (B₇), kyselina listová (PP), pyridoxin (B₆), kyselina pantothenová (B₅), niacin (B₃), riboflavin (B₂), thiamin (B₁).

Nedostatek jednoho z vitamínů B může ovlivnit ostatní, což může narušit metabolický proces. B₁₂ nezbytný pro metabolismus bílkovin a tuků, to také vyžaduje racionální poměr B₆ a RR. B₆ podílí se také na metabolismu bílkovin. V₁ podílí se na metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů.

Je nutné pravidelně jíst potraviny obsahující vitamíny B, aby byly uspokojeny denní potřeby těla.

Následující potraviny jsou bohaté na vitamíny B:

• libové maso a mořské plody;
• celá zrna, včetně ječmene a hnědé rýže;
• mléčné výrobky;
• vejce;
• ovoce, jako jsou banány, jablka, hrozny a meloun;
• ořechy a semena;
• zelenina včetně špenátu a brambor.

Vitamin B₁₂ nachází se pouze v živočišných produktech, takže vegetariáni a vegani ho mohou mít nedostatek, což lze napravit užíváním doplňků.

2. Vitamín D

Studie vlivu vitamínu D na tělesnou hmotnost u starších žen a dětí zjistila, že vysoký podíl tělesného tuku byl spojen s nízkou hladinou vitamínu D.

V současné době si mnoho výzkumníků není jisto, zda nízké hladiny vitaminu D způsobují obezitu nebo naopak. Zdravá strava, kontrola glukózy v krvi a čas strávený venku mohou hrát roli při kontrole tělesné hmotnosti.

Užívání vitaminu D může pomoci kontrolovat hladinu glukózy v krvi a snížit inzulínovou rezistenci u lidí s cukrovkou.

Na rozdíl od jiných esenciálních vitamínů si lidské tělo dokáže vyrobit vitamín D, když je vystaveno slunečnímu záření. Bezpečné slunění je nejrychlejší způsob, jak doplnit zásoby vitamínu D.

Následující potraviny jsou bohaté na tento vitamín:

• žloutky;
• tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky;
• tresčí játra;
• hovězí játra;
• obohacené mléčné výrobky;
• obohacené rostlinné mléko;
• obohacené snídaňové cereálie;
• některé druhy hub.

Pokud máte nadváhu, vitaminové doplňky samy o sobě vám nemohou pomoci zhubnout. Hubnutí by mělo být výsledkem změny životního stylu.

Studie Evropské společnosti pro klinickou výživu a metabolismus z roku 2016 však zjistila, že u postmenopauzálních žen s diabetem XNUMX. typu, které konzumovaly jogurt obohacený vitaminem D, došlo ke snížení hladiny glukózy v krvi a počtu zánětlivých procesů. Kromě toho byl obvod pasu v normálním rozmezí pro ženy v jejich věku.

Existují důkazy, že suplementace vápníku vitaminem D snižuje riziko přibírání na váze u žen po menopauze.

3. Vápník

Vápník je životně důležitý pro zdravý metabolismus, kontrolu glukózy v krvi a zdraví kostí.

Existují důkazy, že vysoký příjem vápníku v kombinaci s vitamínem D může podporovat hubnutí v kombinaci s dietou.

Studie publikovaná v časopise Diabetes Care ukazuje, že strava s vysokým obsahem vápníku z mléčných výrobků zvyšuje u lidí s diabetem 2. typu hubnutí.

Největší množství tohoto minerálu obsahuje:

• mléko;
• jogurt;
• obohacené cereálie;
• obohacená pomerančová šťáva;
• tmavě zelená listová zelenina;
• semena;
• mandle.

4. Železo

Lidské tělo potřebuje železo pro zdravý růst, vývoj a metabolismus. Tento stopový prvek je životně důležitý pro správné fungování buněk a tvorbu některých hormonů. Železo je nezbytné pro transport kyslíku červenými krvinkami.

Pokud má člověk nízkou hladinu železa v krvi, pak tkáně a orgány nedostávají dostatek kyslíku. Bez dostatečného množství kyslíku nemohou svaly spalovat tuk na energii.

Zdrojem železa mohou být následující potraviny:

• maso;
• fazole;
• obohacené cereálie;
• hnědá rýže;
• matice;
• tmavě zelená listová zelenina;
• tofu a sójové boby.

Přestože je tato mikroživina životně důležitá, je při konzumaci ve vysokých dávkách také toxická. Proto by lidé měli před zahájením suplementace železa promluvit se svým lékařem a nechat se vyšetřit na nedostatek železa.

5. Hořčík

Bez dostatku hořčíku se chemické reakce, které produkují energii v těle, výrazně zpomalují. Tento vztah dokládá souvislost hořčíku s regulací metabolismu a tvorby energie v těle.

Nejbohatší na tento mikroelement jsou:

• ořechy a semena;
• fazole;
• špenát;
• banány;
• losos a halibut;
• celá zrna;
• brambory.

Každý, kdo uvažuje o užívání vitamínových nebo minerálních doplňků na podporu metabolismu a hubnutí, by se měl nejprve poradit s lékařem. Užívání těchto látek přímo nesouvisí s procesem hubnutí. Pomohou vám však vyvážit jídelníček a napravit případné nedostatky. Lze tak předejít nechtěnému přibírání na váze a zachovat zdravý metabolismus. Nejbezpečnějším způsobem, jak konzumovat více vitamínů a minerálů podporujících metabolismus, je obohatit svůj jídelníček o plnohodnotné potraviny.

Na základě materiálů z www.medicalnewstoday.com

Chcete být informováni o nejnovějších farmaceutických novinkách?
Pak se přihlaste k odběru „Shchitizhnevik PHARMACY“ na sociálních sítích!

Bezpečná formule mědi v chelátové formě s kurkuminem pro normalizaci metabolických a krvetvorných procesů a celkové posílení organismu.

Přírodní uklidňující komplex pro normalizaci činnosti štítné žlázy a endokrinního systému.

Jedinečná odborná receptura pro správný metabolismus, krásu a zdraví pokožky, vlasů a nehtů.

Efektivní hubnutí a bezpečné spalování tuků.

Synergický komplex vitamínů B pro energetickou podporu metabolických procesů, zdraví nervů, srdce a cév.

Detoxikace organismu na buněčné úrovni. Unikátní komplexní akce.

Přírodní vyvážený multivitaminový komplex, imunokorektor a antioxidant.

Vyvážený antioxidační komplex pro prevenci rakoviny a chronických onemocnění.

Přírodní zdroj energie a imunity v 1 kapsli.

Detoxikace organismu na buněčné úrovni. Unikátní komplexní akce.

K normalizaci metabolismu sacharidů a stabilizaci hladiny cukru v krvi.

Přirozená rovnováha aminokyselin, vitamínů a minerálů pro výživu a čištění těla.

Účinná kombinace přírodního jódu z mořských řas s prebiotiky, zinkem a selenem pro normalizaci funkce štítné žlázy a prevenci nedostatku jódu.

Pro kontrolu glukózy a normalizaci metabolismu.
Produkt byl ukončen

Metabolismus: když hlavní je rychlost reakcí

Metabolismus nebo metabolismus je název pro souhrn všech chemických reakcí v těle. Rozklad bílkovin, tuků a sacharidů získaných z potravy; syntéza enzymů a hormonů; energetický obrat – to vše zahrnuje metabolismus.

Metabolismus se s věkem přirozeně zpomaluje, ale na jeho rychlost má vliv mnoho faktorů: kvalita výživy, fyzická aktivita, prostředí a přítomnost chronických onemocnění.

Metabolismus je možné zrychlit, k tomu si zdravý člověk potřebuje zavést denní režim, upravit jídelníček a přiměřeně cvičit. Do svého jídelníčku můžete přidat následující vitamíny a minerály:

• Vitamíny B;
• magnesium;
• multivitaminy a omega-3;
• železo a kreatin;
• Vitamín D;
• vápník

Potřebujete léky na zrychlení metabolismu?

Hlavním orgánem zodpovědným za metabolismus je štítná žláza. Produkuje hormony, řídí dýchání, puls a krevní tlak. Dysfunkce štítné žlázy vede ke zpomalení metabolismu a v důsledku toho k nepříjemným příznakům:

• bezdůvodné přibírání na váze bez zvýšené chuti k jídlu;
• neustálý pocit únavy;
• vypadávání vlasů a loupání nehtů;
• časté bolesti hlavy;
• zimnice;
• neustálá touha jíst něco sladkého.

Pokud se ocitnete s výše popsanými příznaky, určitě kontaktujte endokrinologa. Pokud se nezjistí žádná závažná onemocnění, můžete tělo podpořit speciálními bylinnými přípravky na urychlení metabolismu. Doplňky stravy na podporu endokrinního systému zlepšují činnost štítné žlázy, jater a ledvin.

Pro ty, kteří se léčí na onemocnění štítné žlázy a diabetiky, budou jako podpůrný prostředek vhodné doplňky stravy na urychlení metabolismu, těm, kteří drží diety a pohyb, pomohou upravit metabolismus sacharidů a zlepšit trávení.

Prostředky ke zlepšení metabolismu: klady a zápory

Kromě zřejmých výhod – normalizace trávení, komplexní zlepšení zdraví, zvýšení tonusu a energie, mají léky na zrychlení metabolismu i své nevýhody.

1. Agresivní steroidní léky poskytují rychlý účinek, ale mohou způsobit vážné poškození těla. Proto je třeba volit šetrné přípravky na bylinné bázi a pouze po konzultaci s lékařem.
2. Je obtížné vybrat prostředek pro urychlení metabolismu – metabolické procesy každého člověka jsou jedinečné, takže před zahájením kurzu musíte projít nezbytnými testy – pomohou vám vybrat vhodný bylinný komplex.
3. Ne všechny prospěšné složky jsou ve velkém množství neškodné. Například – železo. Tento stopový prvek je ve vysokých dávkách toxický, proto byste si před užíváním tablet obsahujících železo měli otestovat obsah železa ve svém těle a poradit se s lékařem.

Pokud lékař nezjistil žádné kontraindikace použití komplexu k urychlení metabolismu, můžete bezpečně vybrat vhodný komplex doplňků stravy. Upozorňujeme, že každý doplněk má jak obecný posilující, tak cílený účinek. Podívejme se na různé bylinné přípravky pro metabolismus pomocí Amrity jako příkladu.

„Phytoiodine Balance“ od Amritu pomáhá zlepšit činnost štítné žlázy při hypofunkci, je zdrojem organického jódu a je vhodný jako preventivní opatření při stavech z nedostatku jódu. Pomáhá v boji proti intoxikaci.

Tyto a další biologicky bylinné doplňky k normalizaci metabolismu si můžete zakoupit v našem internetovém obchodě. Dodáváme objednávky po celém Kyjevě a po celé Ukrajině. Kupte si dietní produkty od Amrita a buďte zdraví!