Některá jídla jsou prostě předurčena stát se svačinou. S ním i ten nejvytrvalejší abstinent riskuje, že to vzdá a dá si sklenku piva nebo vína, nebo dokonce něčeho silnějšího. Je možné, že někteří k tomuto životnímu stylu úspěšně přistoupí a stanou se profesionály v alkoholové aréně, kteří již nepotřebují výmluvu ani svačinu. Zároveň, jak se ukázalo, existují produkty, které dokážou snížit chuť na alkohol. Samozřejmě je nemůžete nazývat lékem a nejlépe je zbavit se závislosti na radu lékařů a pod jejich dohledem, ale to, že si tento jídelníček sami prověříte, až se budete chtít napít, to rozhodně nebude udělat tě horší.
Lékaři neustále opakují, že neexistuje bezpečná dávka alkoholu, a předkládají nekonečný seznam nemocí, se kterými se mohou těžcí pijáci seznámit na vlastním příkladu. Ale protože mluvíme o duu jídla a alkoholu, není špatný nápad podívat se na to, jak to ovlivňuje váhu. A ovlivňuje ho tím nejpřímějším způsobem. Ani v tom největším množství.
Endokrinoložka Zuhra Pavlova připomněla případ, kdy jedna z jejích pacientek, mladá žena, zhubla za 9 měsíců o 16 kilogramů, z toho 13 tukové tkáně. Všechno šlo skvěle, dokud pacient nepocítil silný stres. Aby si trochu odpočinula, přidala k večeři své oblíbené antidepresivum – sklenku vína se sýrem.
„Nejprve v sobotu, pak v pátek a pak se víno začalo objevovat téměř každý večer,“ říká Zukhra Pavlova. “A vždycky je s ním něco chutného.” Tučné sýry a další pochutiny, které poskytují nejen okamžité potěšení, ale také moře kalorií. Je známo, že alkohol stimuluje chuť k jídlu, což způsobuje, že člověk sní podstatně více. Na recepci jsme viděli, že vše, co bylo tak obtížně vyřazeno, se vrátilo. V řádu měsíců.
Zukhra Pavlova – lékař – endokrinolog-androlog, kandidát lékařských věd.
Fyzickou aktivitu přitom lékař označuje za nejlepší způsob, jak se zbavit závislosti. Jedním z důkazů je studie publikovaná v roce 2021 v časopise Addictive Behaviors. Vědci v něm hovořili o svých zkušenostech, kterých se zúčastnilo 60 studentů ve věku 18 až 25 let. Byli požádáni, aby promluvili o svých oblíbených nápojích a pitných návycích, a bylo jim ukázáno video o přípravě koktejlů. Poté byli účastníci rozděleni do tří skupin. První dělal jednoduchá fyzická cvičení (pět minut dřepů, kliků a skákání), druhý dělal jednoduchou kreativitu (vybarvování obrázků) a třetí nic – jen mlčky seděl. Poté vědci respondenty znovu vyzpovídali.
Ukázalo se, že jednoduchá cvičení fungovala lépe než ostatní – tito studenti měli znatelně menší zájem o alkohol než ostatní. A „umělci“ jim prostě zlepšili náladu. Pro „loafery“ se podle očekávání nic nezměnilo. Obecně můžeme z této studie vyvodit jednoduchý závěr: pokud chcete pít, udělejte nějaké dřepy. Ale to není důvod, proč jsme se zde sešli. Pojďme se tedy podívat do naší lednice a potravinových skříní a zjistit, jakým jídlem můžeme zahnat chutě na alkohol.
čaj
Bez ohledu na to, jaký čaj nezbaví touhu po alkoholu – v tomto případě pomohou pouze léčivé čaje: s nálevy z kozlíku lékařského, mateřídoušky, meduňky, třezalky a dalších „sedativ“. Mimochodem, extrakt z třezalky se v boji s mírnými formami depresivních poruch používá již dlouhou dobu. A jeho účinnost byla testována během klinických studií. Alkoholickým krysám dali infuzi třezalky a ti začali pít méně alkoholu než před experimentem. I kdyby jim byl umožněn neomezený přístup do baru.
Navíc se ukázalo, že užívání malého množství extraktu denně po dobu 15 dnů může snížit touhu po alkoholu a lze jej použít i preventivně, abyste se znovu vyhnuli pití. Je pravda, že takový experiment na lidech ještě nebyl proveden, takže zatím je to dobrá zpráva pouze pro pijáky. A toxikologové se dokonce domnívají, že bylinné čaje na alkoholismus nejsou nic jiného než placebo.
“Mohou pomoci, pokud člověk věří v jejich účinnost,” říká toxikolog Stanislav Radchenko. — Totéž platí o klášterním čaji na alkoholismus. Různé webové stránky nabízejí čaj s různým složením. Obvykle obsahuje rostlinná antidepresiva. Mohou částečně zmírnit stav, ale nejsou vhodné jako hlavní lék na alkoholismus.
Stanislav Radčenko – toxikolog, praktický lékař, kybernetik, kandidát lékařských věd.
“To samozřejmě v žádném případě nenahradí léky,” potvrzuje narcolog Evgeniy Rysin. „Ale v rozumném množství jejich užívání pomáhá normalizovat emocionální stav a snižuje touhu po alkoholu.
Evgeny Rysin je psychiatr, narcolog.
Banány
„Je známo, že strava sestávající z 60 nebo více procent syrové zeleniny a ovoce pomáhá zbavit se chuti na alkohol,“ říká výživová poradkyně Irina Borodina. — Banány obsahují aminokyselinu tryptofan, dále vitamíny A, B6 a C, vlákninu, draslík, fosfor, železo a sacharidy. Když je tryptofan absorbován tělem, mění se na „hormon štěstí“ serotonin. Kromě toho serotonin zlepšuje náladu a zlepšuje spánek, zmírňuje deprese a úzkosti, což také snižuje touhu po alkoholu.
Irina Borodina je odbornicí na výživu v Centru veřejného zdraví a lékařské prevence, kandidátkou věd, praktickým lékařem první kategorie.
Kuře, krůta, červená ryba
Všechny uvedené potraviny jsou bohaté na bílkoviny a lékaři mají hypotézu, že právě nedostatek bílkovin ve stravě může vyvolat chutě na alkohol (stejně jako na sladká a slaná jídla).
„Produkce receptorů neurotransmiterů, které ovlivňují mozek (jako je dopamin a serotonin), vyžaduje bílkoviny a jejich nedostatek může ovlivnit produkci hormonů, a tudíž ovlivnit stav mozku a touhu po alkoholu,“ říká Irina Borodina.
Jevgenij Rysin dodává, že játra trpící alkoholem nejsou schopna produkovat dostatek bílkovin pro tělo. A pro pacienty v „akutním období“ odmítání pít alkohol mají narkologové denní nutriční standard – v průměru 120 gramů bílkovin denně. Pro ty, kteří jsou v remisi – 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.
“Do určitého bodu může tuková infiltrace jater projít úplným obráceným vývojem,” říká narkolog. – Od čtyř do šesti měsíců vhodné léčby a diety – a můžete očekávat dobrý výsledek.
Rýže, hrášek, chleba
Hlad podle lékařů vyvolává chutě na alkohol. Proto pro ty, kteří se chtějí zdržet zneužívání, stačí být jednoduše sytí. A rýže, hrášek a chléb jsou zdroje komplexních sacharidů, které vás rychle zasytí a dobře doplní energetické zásoby. Takové zásoby vydrží dlouho a chuť pít přichází pozdě.
„Tyto produkty obsahují také vitamíny skupiny B, které pomáhají bojovat proti špatné náladě a apatii, stimulují a naplňují energií a unavený člověk s větší pravděpodobností pije alkohol,“ říká Irina Borodina.
Někdy stačí změnit svou závislost
Odborníci také poznamenávají, že změna závislosti často pomáhá zbavit se chuti na alkohol. Místo klasické láhve piva stačí vzít banán, nalít si kávu nebo si dopřát čokoládu. Můžete si vybrat „náhradu“ za alkohol podle vlastního uvážení – cokoli, co vyhovuje vašemu srdci. Hlavní je, že to není například sušená plotice, kterou si na stole bez sklenice piva lze jen těžko představit.
No a pokud máte pocit, že se vám taková náhrada začala ukládat do boků, můžete se trochu více prohrabat ve svých zásobách a podívat se, jaké obiloviny tam jsou – právě nedávno nám lékaři vyjmenovali 8 cereálií, které vám pomáhají zhubnout.
Vedoucí redaktor celostátní redakce
Viděli jste překlep? Vyberte fragment a stiskněte Ctrl+Enter
Komentáře
Nejsou žádné komentáře.
Nejprve začněte diskuzi!
Taťána Manturová
Vedoucí mateřské školy č. 107 v Jekatěrinburgu
Anna Kabanová
korespondent
Doporučené
Jógová sekce se proměnila v sektu: co se stalo s hlavními sektáři v zemi
Lékařům z Jekatěrinburgu narostla žíla a transplantovali ji muži, aby mu zachránili ruku. Jde o první případ v Rusku
Volodenka v letu: odkud se vzala fráze, která vyhodila do vzduchu síť, a jak sibiřské krásky využívají trend
“Žebrá o peníze a nepracuje.” Video uralského bloggera, který přišel o manželku, vyvolalo vlnu nevole
“Kdybych měl ruku, nebyl bych to já.” Příběh studenta z Moskvy s kyberprotézou
Taťána Manturová
Vedoucí mateřské školy č. 107 v Jekatěrinburgu
Anna Kabanová
korespondent
Doporučené
Jógová sekce se proměnila v sektu: co se stalo s hlavními sektáři v zemi
Lékařům z Jekatěrinburgu narostla žíla a transplantovali ji muži, aby mu zachránili ruku. Jde o první případ v Rusku
Volodenka v letu: odkud se vzala fráze, která vyhodila do vzduchu síť, a jak sibiřské krásky využívají trend
“Žebrá o peníze a nepracuje.” Video uralského bloggera, který přišel o manželku, vyvolalo vlnu nevole
“Kdybych měl ruku, nebyl bych to já.” Příběh studenta z Moskvy s kyberprotézou
- přihlásit se k odběru novinek
- Odeslat novinky
- Nadpisy
- reklama
- O nás
- Naše ocenění
- Naše volná místa
- Podpora
- Volební kampaň
- Všechna města v síti
Přihlásit se k odběru novinek Hlásit novinky
- reklama
- O nás
- Naše ocenění
- Naše volná místa
- Podpora
- Volební kampaň
Mobilní aplikace
Jsme na sociálních sítích
Kontaktní informace na Roskomnadzor a vládní agentury
Online publikace “Chita.RU” (18+)
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor)
Registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: EL č. FS 77 – 83657 ze dne 26.07.2022.
Zakladatel: Společnost s ručením omezeným “INTERNET TECHNOLOGIES”
Šéfredaktor: Šaitanová Jekatěrina Aleksandrovna
Adresa redakce: 672000, Rusko, Chita, st. Balyabina, 13, 6. patro, kancelář 608, telefon 8 (3022) 40-08-24
Redakční e-mailová adresa: chita@sholding.ru
Kontaktní informace pro Roskomnadzor a vládní agentury: juristnsk@sholding.ru
Technická podpora: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (ext.3)
Redakční materiály zveřejněné na webu do 26.07.2022. července 77 připravila Informační agentura Chita.Ru (Registrováno Roskomnadzor – osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků IA č. FS 71394-17 ze dne 2017. října XNUMX)
INZERCE NA WEBU
Kontaktujte obchodní oddělení: 8 (30-22) 40-08-90, reklamachita@sholding.ru
Publikace označené „Inzerce“, „Projekt partnerství“, „Otevřená tribuna“, „Volby 2019“, „Volby 2020“ a „Volby 2021“ byly hrazeny inzerentem. Redakce stránek nenese odpovědnost za správnost informací obsažených v inzerátech.
Webový portál je distribuován jako internetová služba, na straně uživatele nejsou vyžadovány žádné speciální instalační kroky
Tato stránka je chráněna reCAPTCHA a Google. Platí zásady ochrany osobních údajů a podmínky použití
Informace o věkových omezeních ve vztahu k informačním produktům, podléhající šíření na základě norem federálního zákona „O ochraně dětí před informacemi škodlivými pro jejich zdraví a vývoj“.
Některé materiály v této části mohou obsahovat informace zakázané dětem.
