Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte osobní doporučení péče o vlasy a obličej!

Další bonus: 10% sleva pro všechny produkty Clean Line na Ozonu.

přihlásit se k odběru novinek

Zdravé a lesklé vlasy nejsou jen genetikou, ale také výsledkem správné péče. Pravidelná výživa vlasů a vlasové pokožky napomůže růstu kadeří, zpevní je a učiní je vzhledově upravenějšími.

Jakou výživu vlasy potřebují: péči zevnitř

Vnitřní stav těla a stravovací návyky se přímo promítají do vnějších vlastností vlasů. To je důvod, proč ke zlepšení zdraví vašich kadeří musíte pečlivě přezkoumat svou stravu. Abyste jim dodali sílu a lesk, musíte každý den konzumovat dostatek vitamínů, mikroprvků a dalších živin.

Pokud dodržujete přísné diety a málokdy trávíte čas na čerstvém vzduchu (například během celkové karantény), tělo postupně spotřebovává své vnitřní zásoby živin. Vzhledem k tomu, že jsou špatně doplňovány, je nedostatek vitamínů vizuálně patrný. Nevyvážená strava může vést ke ztrátě tloušťky vlasů, vysoké lámavosti a roztřepeným konečkům.

Výživa vhodná pro vlasy by měla zahrnovat:

Je třeba počítat s tím, že po radikální změně jídelníčku musí uplynout čas. Výsledek si nevšimnete za 1-2 dny: k objektivnímu posouzení změn stavu vašich vlasů musíte počkat alespoň 3-4 týdny. Živiny z potravin, které ovlivňují zdraví vlasů, se budou postupně hromadit v těle a zlepšují stav kadeří. Pokud budete v období karantény dodržovat vyvážený jídelníček, postupně zaznamenáte výskyt nových chloupků, což zvýší celkovou hustotu vašich kadeří.

Co potřebujete pro výživu vlasů: správná kosmetická péče

Kvalitní kosmetika dokáže zlepšit stav kadeří, dodat potřebnou hydrataci a výživu pro posílení vlasů na hlavě. Vyživující šampony a kondicionéry jsou nezbytné Otevře se v novém okně jako další zdroj užitečných pečujících složek – vlasy je potřebují zejména během karantény. Přípravky s výživným složením budou užitečné pro majitele suchých, poškozených, porézních a barvených vlasů. Taková kosmetika může vyřešit problém tuposti a nedostatku elasticity pramenů.

Pro zajištění komplexní péče o vlasy věnujte pozornost odborné řadě Clean Line Intensive výživa:

Ošetřující přípravky obsahující užitečné přísady mohou zlepšit stav vašich vlasů a posílit je, když jste doma.

ČTĚTE VÍCE
Proč nosí turban?

Výživa pro silné vlasy by měla být vnitřní a vnější. Abyste svým kadeřím během karanténního období dodali potřebné množství vitamínů a mikroelementů, vytvořte si vyváženou stravu. Pro pravidelnou péči používejte kvalitní kosmetické přípravky: pečující šampony a kondicionéry s výživnými složkami.

  • Squirrels. Obsaženo v mase, drůbeži, mořských a říčních rybách, vejcích, různých mléčných výrobcích a fazolích. Mají velkou nutriční hodnotu a jsou bohaté na esenciální aminokyseliny. Jakmile jsou proteiny v těle, mohou ovlivnit produkci keratinu, jednoho z hlavních stavebních materiálů vlasů.
  • Železo (velké množství se nachází v hovězím mase, pohance, brokolici). Železo aktivně podporuje procesy syntézy hemoglobinu, což zlepšuje výživu pokožky hlavy a zásobování buněk kyslíkem.
  • Vápník. Tento prvek lze získat z mléčných výrobků a mořských ryb. Vápník je nesmírně důležitý pro udržení pevnosti a tloušťky kadeří bez ohledu na roční období.
  • Retinol (vitamín A nacházející se v mrkvi, mangu, vaječných žloutcích). Účinně chrání vlasy před zvýšenou lámavostí a matností a udržuje zdravý vzhled.
  • Vitamin C. Zdrojem této látky jsou citrusové plody, šípky, šťovík a kysané zelí. Vitamin C podporuje vstřebávání železa, příznivě ovlivňuje metabolické reakce v buňkách a zlepšuje výživu vlasových folikulů.
  • Vitaminy skupiny B. Obsaženo ve slepičích vejcích, luštěninách, čerstvých bylinkách, červeném mase. Tato skupina živin dodává vlasům pružnost, znatelný lesk a hebkost.
    • Šampon pečlivě odstraňuje nečistoty a vyživuje kadeře zevnitř. Přírodní esenciální Omega-3 kyseliny získané z konopného oleje pomáhají účinně obnovovat poškozené prameny.
    • Sérový balzám je schopen proniknout hluboko do struktury vlasů a obnovit drobná poškození, díky čemuž jsou prameny hustší a hedvábnější na dotek. Poskytuje intenzivní péči již od prvního použití: zjemňuje, vyživuje, zvyšuje přirozený lesk a chrání před negativními vnějšími vlivy.

    Pokud si chcete nechat růst dlouhé a zdravé vlasy, první věc, na kterou byste měli myslet, je to, co jíte. Vaše strava by se měla skládat z čerstvé zeleniny bohaté na vitamíny a vlákninu, stejně jako na bílkoviny a omega-3 kyseliny. Vyvážená strava poskytne vašemu tělu vše, co potřebuje, a stimuluje rychlý růst vlasů.

    Jaké živiny jsou potřeba

    • Protein
    • Omega-3 mastné kyseliny
    • Vlákno
    • Železo
    • Vitamíny A, C, D a E
    • Zinek
    • Vitamíny skupiny B

    Barevné ovoce a zelenina obsahují vitamíny a antioxidanty nezbytné pro regeneraci buněk. Fungují jako štít, který udržuje pokožku hlavy a vlasové folikuly v nejlepší možné formě. Vejce, mořské plody, mléčné výrobky (bez přísad a cukru), drůbež a luštěniny dodávají tělu bílkoviny, které slouží jako stavební materiál pro všechny buňky včetně vlasů. Mléčné výrobky kromě bílkovin obsahují zinek a draslík, které jsou důležité pro normální fungování organismu, dále vitaminy A a D. Celozrnné výrobky se také stanou nepostradatelnou součástí vašeho jídelníčku, protože jsou opravdovým zásobárna zinku, železa a vitamínů B. Vitamíny slouží jako katalyzátor metabolických reakcí probíhajících v těle a bílkoviny, tuky a sacharidy doslova „budují“ vaše zdravé vlasy.

    INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

    Pokud se potýkáte s problémem vypadávání vlasů nebo si prostě chcete nechat růst hustší a delší vlasy, nespěchejte s nákupem vitamínů a doplňků, které jsou tak aktivně inzerovány na internetu. Ve skutečnosti v nich není žádná tajná přísada – existují pouze vitamíny a minerály, které lze získat z potravy, pokud mírně upravíte svůj jídelníček. Zde je seznam 13 produktů, které by měl zvážit každý, kdo sní o dlouhých hustých vlasech.

    INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

    Losos

    Červená ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny. Kromě přínosů pro vlasy losos zabraňuje zánětům a zlepšuje fungování centrálního nervového systému, zejména mozku.

    INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

    Vejce

    Slepičí vejce obsahují hodně bílkovin a základních živin, jako je cholin a vitamíny A, D a B12. Navzdory vysokému obsahu kalorií ve žloutku jej odborníci na výživu nedoporučují zanedbávat, protože je v něm obsažena většina důležitých látek. Vejce dále obsahují lutein a zeaxantin – látky nezbytné pro udržení zdravých očí a pokožky.

    Foto: @mariakragmann
    INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

    Arašídy a arašídové máslo

    Čtvrt šálku arašídů obsahuje až 9 g bílkovin, 4 g vlákniny a unikátní řadu antioxidantů. Ořechy jsou navíc velmi syté: použijte je jako svačinu – a kromě zdravých vlasů získáte i přísun energie na celý den.

    Špenát

    Špenát je rekordmanem mezi zeleninou v množství živin. Obsahuje hořčík, železo, kyselinu listovou a nejdůležitější vitamíny skupiny B.

    Chia semena

    Chia jsou jedinečným rostlinným zdrojem omega-3 kyselin, nemluvě o vláknině, bílkovinách a antioxidantech. Tato drobná semínka mohou být součástí jakéhokoli pokrmu, od polévek a cereálií až po smoothies a pudinky. Kromě přínosů pro pokožku a vlasy pomáhají chia semínka předcházet kardiovaskulárním onemocněním a posilují stěny cév.

    INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
    INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

    Dýně

    Dýně má překvapivě málo kalorií a tuku, ale je bohatá na železo a betakaroten (důležitý antioxidant pro pokožku), vitamíny C a E, které pomáhají obnovovat tělesné buňky. Přidejte dýni do salátů, polévek a svačin, aby byly vaše vlasy zdravé.

    Hrozny

    Stejně jako ostatní rostlinné potraviny obsahují hrozny antioxidanty, které zlepšují zdraví buněk. Přidejte hroznové víno ke snídani a získáte nejen zdravé vlasy a pokožku, ale také zabráníte zánětlivým procesům v těle.

    pohanka

    Výhody pohanky jsou prostě nekonečné. Je nabitý klíčovými antioxidanty, vlákninou, rostlinnými bílkovinami a hořčíkem. Pohanka je k snídani mnohem zdravější než například ovesná kaše. Pohanka navíc neobsahuje lepek, což z ní dělá nepostradatelný produkt pro lidi s intolerancí lepku.