Mnoho žen nepřemýšlí o tom, jak může proces hubnutí ovlivnit stav jejich pokožky. Po rychlém zhubnutí kůže, aniž by měla čas se napnout, poklesne. Nejzranitelnějšími místy u žen jsou hrudník, břicho, paže, krk, hýždě a vnitřní strana stehen.

Proč se kůže při rychlém hubnutí natahuje? S rostoucím objemem těla má lidská kůže tendenci se natahovat. A po extrémním zhubnutí tuk mizí a není dostatek svalové hmoty, která by zaplnila prázdnotu. A pouze integrovaný přístup pomůže odstranit tento nepříjemný jev.

Opatření k obnovení normálního stavu pokožky:

  • jíst správně a plně (zahrnout do stravy bílkoviny, tuky, sacharidy a všechny látky nezbytné pro tělo);
  • dodržovat pitný režim (nejméně 2 litry čerstvé vody denně);
  • vyvarujte se pití kávy (odvádí vodu z těla);
  • cvičení, včetně silového tréninku;
  • pečujte o svou pokožku;
  • jíst čerstvé ovoce a zeleninu;
  • vyhnout se mastným a kořeněným jídlům;
  • normalizovat režim odpočinku a spánku;
  • omezit sluneční záření;
  • vyloučit sycené nápoje, alkohol;
  • užívat vitamínové komplexy.

Užitečné postupy

Pro normalizaci stavu pokožky je užitečné provádět každodenní vodní procedury:

  1. Tření pod studenou sprchou tvrdou žínkou rychle přinese svůj pozitivní účinek. Zlepšení lze zaznamenat do 2 týdnů.
  2. Kontrastní sprcha je nepostradatelným nástrojem pro zlepšení krevního oběhu a obnovení elasticity pokožky, zlepšení metabolismu a odstranění celulitidy. Jedná se o proces střídání teplé a studené vody v rozmezí od 20 °C do 40 °C. Po sprše tělo důkladně promasírujte ručníkem, vetřete hydratačním krémem a zároveň štípejte a masírujte pokožku.
  3. Obyčejné horké koupele s mořskou solí a přidáním bylinek heřmánku přispějí k procesu obnovy.
  4. Týdenní návštěvy koupelí a saun zvýší utahovací účinek (při absenci kontraindikací).
  5. Po vodních procedurách se doporučuje používat zvlhčovače, éterické oleje, zábaly a masáže.

Zábal proti povislé kůži na břiše:

  1. Roztavte 2 polévkové lžíce. l. med, přidejte 5-6 kapek citrusového esenciálního oleje a 1 lžičku. rostlinný olej. Smíchejte ingredience, rozetřete na žaludek a zakryjte plastovým sáčkem nahoře. Udržujte v teple po dobu 30 minut. Poté opláchněte vodou a naneste hydratační krém.
  2. Ke zlepšení stavu pokožky můžete použít ricinový olej. Smíchejte trochu oleje s citronovou šťávou a vetřete do pokožky (lépe před spaním).

Výživa a cvičení

Jednou z hlavních podmínek pro obnovení normálního stavu pokožky je správná výživa. K dosažení hmatatelných výsledků při napínání pokožky musí tělo dostávat potřebné vitamíny a minerály.

ČTĚTE VÍCE
Jakou barvu by měla mít školní uniforma?

V nabídce musí být zahrnuto:

  1. Zakysané mléčné výrobky, které příznivě působí na trávení a pomáhají lépe vstřebávat bílkoviny z potravy, a vysoký obsah aminokyselin napomáhá napnutí pokožky.
  2. Pravidelným produktem by měly být ryby (druh lososa), obsahují kolagen a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat elasticitu pokožky.
  3. Produkty s obsahem vitaminu A a E zvyšují elasticitu pokožky (zelí, mrkev, vaječný žloutek, máslo, játra, cereálie, rostlinné oleje).
  4. Potraviny s vysokým obsahem zinku a bílkovin (jehněčí, hovězí, křepelčí vejce, telecí játra) zlepšují strukturu pokožky.
  5. Z konzumace je nutné vyloučit sycené nápoje a alkohol.

Tělesné cvičení:

Abyste dosáhli hmatatelných výsledků v boji proti natažené kůži, musíte do svého denního programu zařadit intenzivní sport (nejlépe silový). Neustálá fyzická aktivita nejen posílí svaly, napne pokožku, ale také spálí zbytečné kalorie. Komplex by měl zahrnovat cvičení na posílení svalů hrudníku, břicha, stehen a paží.

  1. Na hrudník a paže. Zvedání paží:
  • přitlačte ruce s činkami (1,5-2 kg) k hrudníku, ohněte lokty;
  • Při nádechu rozpažte ruce do stran, neodtrhávejte lokty od těla;
  • při výdechu se vraťte do výchozí polohy,

Proveďte 3 sady 10-12krát.

  1. Na stehna a hýždě. Pánevní zdvihy:
  • ohněte kolena, přitiskněte nohy k podlaze;
  • při výdechu vytáhněte boky co nejvíce nahoru, záda by měla být rovná;
  • Zůstaňte v této poloze několik sekund a při nádechu snižte boky.

Při hubnutí je tedy jasné, že důležité není jen spalování kalorií a hubnutí, ale také správná péče o pleť. Pouze při dodržení všech pravidel bude tělo štíhlé a fit.