S podporou Orthomolu vychází na vogue.ua sloupek Niny Chodakovské, kde nutriční specialistka, členka Asociace výživových poradců Ukrajiny, hovoří o tom, jak výživa ovlivňuje stav vlasů, pokožky, celkové zdraví a energetickou hladinu. V sérii materiálů pokračujeme publikací o tom, jak cvičení ovlivňuje metabolismus, stav pokožky a těla
Mnozí tuto frázi slyšeli “Sport – je život”. Nejsou v něm žádné přehánění. Pravidelná fyzická aktivita působí na tělo zcela jedinečným způsobem. Sport pomáhá snižovat stres, zlepšuje metabolismus, zvyšuje vytrvalost, stimuluje imunitní systém, zvyšuje hladinu energie, snižuje hladinu cholesterolu a cukru, pomáhá obnovit rovnováhu hormonů a snižuje riziko rozvoje mnoha chronických onemocnění. Dnes si každý může vybrat typ cvičení, které mu skutečně přinese potěšení: běh, plavání, jóga, tenis, fitness, taneční sporty, kulturistika atd.
Orthomol Sport Omega-3
Pomozte Orthomolu
Fyzická aktivita je zdraví prospěšná – to ví každý. Kromě toho však přibývá důkazů, že cvičení zlepšuje tón pleti, podporuje detoxikaci a zmírňuje otoky. „Kůže je největší orgán a odstraňuje toxiny stejně účinně jako játra. Toxiny se uvolňují potem a díky tomu se člověk nejen cítí lépe, ale také vypadá mladší,“ říká dermatolog Shyamalar Gunathisan v rozhovoru pro Vogue. Je to jednoduché: okysličená krev se vrhne do pokožky a přináší jí potřebné živiny a hormony. Možná jste si sami všimli: pokud neustále cvičíte, vaše pokožka začne zářit. Toto není pot, se kterým lidé odcházejí ze sálu; spíše jde o kumulativní efekt, ke kterému dochází, pokud neustále zrychlujete průtok krve fyzickou aktivitou.
Sport samozřejmě posiluje tělo, ale bez vyvážené stravy se neobejdete. Když nestačí – například v zimě, když není čas na vaření nebo na služebních cestách, přichází na řadu Orthomol Sport Omega 3. Vyvážený komplex obsahuje hořčík pro vynikající metabolismus a činnost svalů, L-karnitin, koenzym Q10 a omega-3 mastné kyseliny. Všechny pomáhají generovat energii, rozvíjet vytrvalost a v konečném důsledku neztrácet sportovní motivaci. A navíc zlepšovat svůj výkon, abyste se motivovali k dalším úspěchům.
Existují tři druhy cvičení: aerobní, silové a protahovací..
Aerobní aktivita trvá minimálně 30 minut bez přerušení a zároveň je tepová frekvence rovnoměrná a činí minimálně 50 % maxima možného.
Napájení trénink se provádí na simulátorech, obvykle s použitím přídavných závaží ve formě činek, závaží, závaží a tak dále. Silový trénink pomáhá budovat svalovou hmotu.
Protahování Je dobré provádět před zahájením aerobního nebo silového tréninku, stejně jako na konci tréninku. Protahování pomáhá svaly na začátku zahřát a na konci je nasytí kyslíkem a pomůže jim rychleji se zotavit.
Pomozte Orthomolu
Vysoce intenzivní tréninky jako v newyorském studiu Dog Pound, kde se topmodelky před natáčením nebo přehlídkou dostávají do formy, jsou stále méně oblíbené – už jen proto, že jsou vyčerpávající. Vyčerpání po posilovně a celková únava i následná bolest v krku vás zbavují motivace a vybízejí k rychlému ukončení s nepříjemnou fyzickou aktivitou. Pro zmírnění vašeho stavu je lepší za prvé, střídavá zatížení s klidným strečinkem, jógou, pilates a za druhé, brát ortomolekulární komplexy. Bez dostatečného příjmu důležitých živin vám totiž hrozí těžké fyzické vyčerpání a zranění. Orthomol Sport Prepare nasycuje tělo mikro a makroelementy, aminokyselinami pro optimální rovnováhu v podmínkách nadměrného stresu. Složen z – aminokyselin isoleucin, leucin, valin, které pomáhají vytrvalosti, pomáhají rychleji se zotavit a snižují práh bolesti; kofeinkterý dodává přirozený přísun energie; chondroitin, glukosamin, sulfát, kyselina hyaluronová – hlavní složky chrupavky a kloubní tkáně. Zvyšují odolnost vůči stresu, zlepšují metabolismus v pojivové tkáni a předcházejí zraněním. A kreatin zlepšuje metabolické procesy jak ve svalových buňkách, tak v nervových vláknech.
Aerobní fyzická aktivita nám pomáhá zrychlit metabolismus – běhání, tanec, plavání, nordic walking atd. Taková cvičení nutí srdce a plíce pracovat. Po ukončení aerobního tréninku lze tuk spalovat ještě 2-3 hodiny. V ideálním případě byste měli tepovou frekvenci při aerobním cvičení udržovat v rozmezí 60-80 % maximální možné (maximální tepová frekvence se vypočítá podle vzorce: 220 minus věk). Dokud člověk toto rozmezí při tréninku dodržuje, má z tréninku maximální efekt. Ale existují omezení. Pokud máte kardiovaskulární onemocnění, obezitu, která omezuje chůzi, cukrovku, bolesti srdce nebo traumatické poranění mozku, měli byste se před zahájením jakéhokoli cvičení poradit se svým lékařem.
Zrychlený metabolismus má dobrý vliv na stav pokožky obličeje a těla. Díky fyzické aktivitě se buňky nasycují kyslíkem, zlepšuje se mikrocirkulace krve, díky tomu se z těla účinně odstraňují toxiny, snižují se otoky, mizí tmavé kruhy pod očima, pleť se tonizuje, strie mizí, zabírá na zdravý vzhled a zářivost. Existuje dokonce i takový termín jako gym skin – skin jako po fitku.
Pomozte Orthomolu
Vášeň pro zdravý životní styl a správnou výživu výrazně ovlivnila kosmetický průmysl. Zdravá, energická a super hydratovaná pleť obličeje, pro kterou přesný název – pleť z tělocvičny – vynalezl make-up artist Val Garland, neztratila půdu již po mnoho sezón. Sport a správná výživa přispívají k dobrému zdraví a zářící pleti, ale v období velké zátěže a intenzivního režimu je příjem vitamínů nezbytný. Orthomol Sport Protein zvyšuje vytrvalost, snižuje únavu a pomáhá zachovat svalovou hmotu. Иsyrovátkové proteinové izoláty je zodpovědný za budování svalů. Leucin, isoleucin a valin snižují únavu, pomáhají rychleji se zotavit bez vyčerpání svalové tkáně. Psyllium – zdroj rostlinné vlákniny a bílkovin – zlepšuje trávení, pomáhá odstraňovat toxické látky a tuky z těla, což nepřímo ovlivňuje pokožku. Kreatin aktivuje výměnu energie pro sílu a vytrvalost a glutaminu zodpovědný za syntézu aminokyselin a zajišťuje metabolické reakce.
Pro dobrý metabolismus, krásnou pleť a postavu je ale kromě fyzické aktivity velmi důležité jíst správně, odstranit z jídelníčku lepek, potraviny obsahující rafinovaný cukr, rychlé sacharidy, trans-tuky, mléčné výrobky živočišného původu atd. . Všechny tyto potraviny zpomalují metabolismus, zvyšují úroveň zánětů v těle a vyvolávají rozvoj chronických onemocnění. Je také důležité pracovat se stresem, dodržovat spánkový režim, chodit spát včas, aby se správně produkovaly hormony, a uzavírat základní nedostatky. A pouze tím, že tyto složky svého života přivedete k ideálu, se můžete spolehnout na to, že váš metabolismus, pokožka, tělo a zdraví budou na maximální úrovni.
Ideálním druhem pohybové aktivity je aerobní trénink 3-4x týdně a silový trénink 2-3x týdně. Součástí každého tréninku by samozřejmě měl být strečink. Aerobní a silový trénink lze kombinovat. Obměňujte druhy sportů, které děláte, abyste se při aktivitě nenudili. A pamatujte, že dosažení požadovaného výsledku může trvat dlouho, ale efekt tréninku, pokud přestanete cvičit, se po 2 týdnech ztratí a po měsíci začnou svaly ztrácet tvar. Udržujte si proto studium na stejné úrovni.
