Jak spát při kašli?

Tato rada platí pro všechny: jak pro ty, kteří prostě pociťují sucho v krku, tak pro lidi s vážnými nemocemi, jako je astma nebo bronchitida. Klesne-li vlhkost v bytě pod 40 %, trpí sliznice horních cest dýchacích, což ve skutečnosti vyvolává kašel. Zvlhčovač pomáhá vyřešit problém, zejména v noci.

Zároveň je nutné zajistit, aby vlhkost nepřesáhla 50 %, připomíná doktorka biologických věd Tatyana Mikhailovna Zheltikova, vedoucí laboratoře environmentální biotechnologie ve Výzkumném ústavu vakcín a sér pojmenované po I.I. Mečnikov. V opačném případě začíná intenzivní množení mikroflóry včetně plísní a plíseň je nebezpečný alergen, který může kašel ještě zhoršit. Kupte si tedy kromě zvlhčovače i vlhkoměr – zařízení, které měří relativní vlhkost vzduchu. (Viz také 3 domácí spotřebiče, které jsou nezbytné pro alergiky.)

2. Pijte čaj s medem

Horký čaj s medem před spaním zmírňuje podráždění v nosohltanu, odstraňuje hleny a zklidňuje krk.

3. Kloktejte

Teplá slaná voda pomáhá zmírnit zánět nebo podráždění v krku a odstraňuje hlen ze zadní stěny.

Do sklenice nalijte ⅔ teplé převařené vody a rozmíchejte v ní lžičku soli. Před spaním tímto roztokem kloktejte.

4. Vypláchněte si nos

Výplach nosu mořskou vodou pomáhá zmírnit otoky a záněty, odstranit hlen, odstranit mikročástice pylu, prachu a dalších alergenů z nosohltanu a odplavit viry a bakterie. Můžete tak bojovat nejen s kašlem, ale také chránit dýchací cesty před infekcemi.

„Aqualor“, „Aqua-Maris“, „Marimer“, „Linaqua“ – výběr sprejů s mořskou vodou je dnes obrovský. Nebo si můžete udělat „sprej“ sami – za tímto účelem rozpusťte třetinu lžičky mořské soli ve sklenici teplé vařené vody. Výsledná kapalina by měla být natažena do velmi obyčejné injekční stříkačky, vložit špičku injekční stříkačky do nosu a stisknout pumpu – to je vše!

5. Spěte na vysokém polštáři

Ležením na plochém polštáři se kašel zhoršuje, protože hlen stéká po zadní části krku a dráždí ho. Vyšší poloha hlavy při spánku pomáhá redukovat postnazální kapání a také příznaky GERD – gastroezofageální, neboli gastroezofageální, reflux (pohyb obsahu žaludku zpět do jícnu), spojený také s kašlem. Můžete použít více polštářů nebo klínovité čelo postele.

ČTĚTE VÍCE

Co je špatného na matné manikúře?

6. Přestaňte kouřit

Kašel je vizitkou kuřáka. Samozřejmě, že pokud přestanete kouřit, nezbavíte se toho za jeden den, ale časem to úplně zmizí a navíc vás nebude obtěžovat v noci. Pokud nedokážete přestat jen silou vůle, můžete zkusit nikotinové náplasti, žvýkačky nebo i léky, které vám ovšem musí předepsat lékař.

7. Léčit astma

Bronchiální astma je alergický zánět průdušek. Otékají a zužují se, takže s astmatem je obtížné dýchat a obtížně kašlat: vzduch i hlen obtížně procházejí úzkými průsvity průdušek. V noci, když si člověk lehne, hleny ucpávají zúžené průdušky a kašel začne více bolet. Někteří jsou dokonce nuceni spát v polosedě.

Existuje pouze jedna cesta ven – použijte inhalátor podle pokynů lékaře. Pro kontrolu astmatu je lepší to dělat pravidelně a ne, když vám kašel brání ve spánku.

8. Ovládejte GERD

Refluxní choroba způsobuje bolest v krku, dušnost, sípání a kašel, který se v noci zhoršuje. Abyste zabránili GERD narušovat váš spánek, vyhněte se jídlům, které způsobují pálení žáhy, a jezte alespoň čtyři hodiny před spaním.

9. Odstraňte alergeny

Kašel je nejčastěji způsoben pylem, prachem, plísněmi a srstí domácích zvířat. Chcete-li se těchto alergenů alespoň částečně zbavit, pomáhají:

denní čištění vysavačem s HEPA filtrem;
zbavit se „lapačů prachu“, jako jsou hromady knih a časopisů, stejně jako koberců a vlněného čalounění;
týdenní praní ložního prádla v horké vodě;
sprcha před spaním.

10. Určitě jděte k lékaři

Důvodů pro kašel jsou desítky (viz: 10 důvodů pro nebezpečný kašel): chřipka, bronchitida, pneumonie, bronchiální astma, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), gastroezofageální refluxní choroba (GERD), černý kašel, alergická bronchopulmonální aspergilóza, srdeční selhání, rakovina plic. Pokud máte jen mírnou rýmu nebo sucho v krku, kašel s největší pravděpodobností zvládnete sami. Ale pokud se objeví závažné příznaky: