Při psaní správně sedět znamená mít hlavu mírně předkloněnou. V tomto případě by vzdálenost od notebooku k hlavě měla být poměrně velká – 35-40 cm. Ramena by měla být na stejné úrovni a oba lokty by měly ležet na desce stolu. Židle musí být umístěna tak, aby její okraj přesahoval o 2-4 cm desku stolu Obě nohy by měly být na podlaze tak, aby holeně byly umístěny v pravém úhlu k bokům. Při takové poloze má tělo dostatek bodů a oblastí opory, nedochází k únavě z dlouhodobého sezení a nedochází k zakřivení páteře. Při čtení může být poloha sezení volnější v tom smyslu, že na přání lze posunout nohy dopředu a zvýšit oporu opěradla židle, lze se trochu opřít, ale také pouze za předpokladu, že okraj židle přesahuje desku stolu. Toto poslední pravidlo je třeba vždy dodržovat, ať už sedíte v lavici během vyučování nebo u stolu při jídle. Pouze toto vzájemné uspořádání stolu a židle umožňuje nehrbit se a jasně vidět, co se na stole píše nebo prohlíží. Je třeba připomenout, že pro správné sezení je třeba stůl a židli vybírat podle výšky. Správně zvolený nábytek umožňuje opřít si nohy o podlahu a umožňuje vzpřímeně sedící osobě opřít se oběma předloktími o desku stolu.
Pokud jsou stůl a židle nevhodných rozměrů, nejsou vytvořeny podmínky pro správné sezení. Podívejme se, jaké potíže mohou nastat, když stůl a židle nevyhovují sobě nebo vaší výšce a co se v takových případech může stát. Sedíte-li na vysoké židli u běžného psacího stolu, vaše chodidla nemají opěrný bod a svým poklesnutím narušují celkový krevní oběh. To vede k dřívějšímu nástupu únavy. Abyste na stole správně manipulovali, musíte nad knihou nebo sešitem sklonit hlavu nízko. Současně se zvětšují krční a hrudní křivky. Neměli bychom zapomínat, že u stolu se musí sedět dlouho a s takovým sedákem se tvoří kulatá záda – shrbený nebo kyfotický postoj.
Navíc dlouhodobé koukání na předměty z příliš blízké vzdálenosti může způsobit krátkozrakost. Podobná poloha může nastat, pokud má židle normální výšku a stůl je nízký. V takových případech je nutné patřičně opilovat nohy židle. Pokud spolu židle a stůl korespondují a je možné zajistit správnou polohu hlavy a trupu, ale chodidla se prohýbají, rozhodně byste si měli pod nohy umístit stoličku odpovídající výšky.
Další možnost je možná – když je židle normální a stůl je vysoký. V tomto případě není možné správně sedět, protože není možné položit obě předloktí na desku stolu. Aktivnější pravá ruka a pravé předloktí během psaní budou nutně umístěny na desce stolu a levé se budou prohýbat, zatímco pravé rameno se zvedne. Při dlouhodobé práci v této poloze vzniká pravostranná skolióza. V takových případech je nutné na sedák židle umístit blok, který zvyšuje výšku sedáku. Je-li stůl příliš vysoký, jsou jeho nohy vypilované (obr. 8).
Rýže. 8. Sezení u stolu. 1 – správné sezení u příslušného stolu a židle; 2 – sezení u vysokého stolu; 3 – sezení u nízkého stolu.
Při nedostatečném osvětlení se také zhoršuje držení těla, protože vás to nutí se při čtení a psaní sklánět nad knihou nebo sešitem.
Při jídle je také důležité správně sedět. Celé tělo u stolu by mělo být umístěno stejně jako při psaní, lokty by neměly ležet na desce stolu, část předloktí a rukou by měla ležet na stole.
Velmi neuctivou polohou vůči sousedům je v městské dopravě často dodržovaný sed, kdy školák či školačka sedí s nohama široce rozkročenýma nebo nataženýma dopředu. V obou případech ruší lidi sedící vedle nich nebo procházející kolem a navíc je takové přistání velmi ošklivé.
-
- Anatomický atlas
- Fyziologie člověka
- Dětské nemoci
- Jóga
- Správná výživa
- Jak zhubnout
- Cvičební terapie (fyzikální terapie)
- Nejlepší resorty na světě
- Léčba lidovými prostředky
- drog rostliny
- Proctologie
- Psychiatrie
- Alkoholismus
- kouření
- Sportovní medicína
- Forenzní medicína
