Lymfodrenážní masáž je jednou z nejoblíbenějších procedur. A není těžké vysvětlit takovou popularitu – po kurzu si všimnete více než jednoho pozitivního efektu. Posílení imunitního systému, odstranění tekutin z těla, zbavení se dalších centimetrů – tím výčet výhod nekončí. Navíc samotný zážitek je velmi uvolňující a skvělý způsob, jak zakončit den. O všech výhodách, typech a způsobech provádění lymfodrenážní masáže hovoříme níže.
Co je lymfodrenážní masáž
Jedná se o nejbezpečnější a nejúčinnější postup, který působí přímo na lymfatické uzliny a umožňuje urychlit pohyb tekutiny v těle. Rychlá lymfatická drenáž odstraňuje otoky, podporuje regeneraci tkání a uvolňování toxinů a také pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu.
Lymfodrenážní masáž se objevila ve 30. letech díky manželům Vodderovým. Emil a Estrid byli lékaři a začali mezi svými pacienty praktikovat nový druh masáží. Představili metodu ovlivnění lymfatického systému, umožňující odvod přebytečné tekutiny z těla. Metodu si rychle oblíbilo mnoho klientů, a proto se obliba tzv. Vodderovy metody rychle rozšířila.
Obsah Instagramu
Tento obsah lze také zobrazit na stránce, ze které pochází.
Výhody lymfatické drenážní masáže
Pravděpodobně je zvýšená popularita tohoto postupu způsobena efektem hubnutí, kterého se dosáhne po absolvování kurzu. Lymfodrenážní masáž pomáhá odstranit přebytečné centimetry z pasu, hýždí a stehen. Kromě toho dobře pomáhá v boji proti celulitidě, protože během sezení je odstraněna přebytečná tekutina a otok zmizí. Po masáži se budete cítit lehce, zbavíte se únavy a bolestí hlavy, posílíte imunitní systém a vaše pokožka bude tonizovanější.
Přečtěte si také
Kontraindikace
Jako každá procedura má lymfatická drenážní masáž řadu kontraindikací, za jejichž přítomnosti by se zasedání měla opustit. Například při onemocněních kožních nebo spojených s oběhovým systémem, srdcem a lymfatickými uzlinami, při onkologii, cukrovce, selhání ledvin a také v těhotenství.
Jak se připravit na postup
Na lymfodrenážní masáž není potřeba se speciálně připravovat, ale pár doporučení přesto stojí za prostudování. Za prvé, po celou dobu kurzu se nedoporučuje pít alkohol a kouřit. Za druhé je důležité hlídat si jídelníček a množství tekutin, které pijete před spaním – mělo by se snížit. A za třetí, je lepší provést proceduru večer a několik hodin po jídle. Zavedením těchto tří bodů se výrazně zvýší účinnost lymfodrenážní masáže. Po dokončení procedury zůstaňte nějakou dobu v klidu a pijte hodně teplé vody.
Druhy lymfatické drenážní masáže
Lymfodrenážní masáž se dělí na ruční a hardwarovou. V obou případech je princip stejný – aktivace pohybu lymfy a jejího odtoku z problémových partií zvýšením krevního oběhu a tlakem na určité oblasti těla. Rozdíl mezi těmito dvěma typy je pouze v tom, jak přesně bude účinek na lymfatické uzliny proveden. Při manuální masáži specialista samostatně působí na lymfu pomocí hmatů různé síly. V druhém případě funguje speciální aparát. Existuje několik možností:
Pressoterapie. Tato masáž se provádí pomocí tlaku stlačeného vzduchu na určité oblasti těla. V závislosti na oblasti, kde se pracuje, nosíte buď speciální boty, nebo rukávy nebo pásek. Princip činnosti těchto masážních jednotek je velmi podobný tonometru – čerpaný vzduch se postupně stlačuje a vyvíjí tlak na oblasti, kudy proudí lymfa. V souladu s tím, čím více se tlak zvyšuje, tím rychleji se zrychluje krev a lymfa.
Lymfodrenážní masáž obličeje je užitečná léčebná procedura s omlazujícím účinkem. Je zaměřen na aktivaci toku lymfy: v důsledku toho se pohyb lymfy zrychluje, přebytečná tekutina odchází a obnovuje se normální metabolismus tkání. Tuto masáž můžete provádět sami nebo s pomocí profesionálního maséra, existují i různé hardwarové techniky. Pravidelné provádění této procedury pomáhá udržovat mládí a bojovat s prvními známkami stárnutí.
Jak funguje lymfodrenážní masáž obličeje?
Tento masážní efekt je zaměřen nejen na pokožku, ale i na lymfatický systém. Je zodpovědný za osvobození těla od toxinů, stejně jako odstranění přebytečné tekutiny. Jeho stav negativně ovlivňuje dehydratace, nedostatek spánku, silný stres, změny související s věkem a také nedostatek pohybu. Speciální masáž pomáhá aktivovat lymfatický systém, zlepšuje vzhled a pohodu.
Pokud lymfa stagnuje, obličej oteče, okraje oválu se rozostřují. Stimulace lymfatického systému aktivuje pohyb mezibuněčné tekutiny a odstraňování toxinů. Kůže se stává pružnější, napnutá, drobné vrásky se vyhlazují. Efekt přetrvává několik dní, takže sezení této masáže lze provádět pravidelně.
Výhody lymfatické drenážní masáže
Známky nedostatečně aktivního lymfatického systému mohou zahrnovat letargii, neustálý pocit únavy a poruchy spánku. Pod očima se objevují váčky a po dlouhém pobytu v jedné poloze se mohou objevit otoky rukou a nohou. To naznačuje stagnaci v lymfatických cévách, což negativně ovlivňuje vzhled. Lymfodrenáž má léčivé i kosmetické účinky:
- Odstranění edému odstraněním přebytečné tekutiny z mezibuněčného prostoru.
- Odstranění váčků pod očima, znatelné zlepšení stavu pokožky.
- Vyhlazení drobných vrásek. Pleť vypadá mladší bez použití další kosmetiky.
- Normalizace spánku. Masáž podporuje relaxaci a uvolnění stresu, tělo se zbavuje neustálého napětí. Zdravý spánek kosmetický efekt ještě umocňuje, neboť má pozitivní vliv na vzhled.
Pravidelnou masáž lze provádět nejen v ordinaci kosmetičky, ale i doma. Tento postup nezabere mnoho času a dává znatelné výsledky po 2-3 sezeních.
Indikace a kontraindikace pro
Doporučuje se, aby lidé starší 40 let podstoupili masáž obličeje v boji proti změnám souvisejícím s věkem. Tento postup pomáhá eliminovat řadu kosmetických vad:
- Dvojitá brada. Nejčastěji se vyskytuje právě kvůli metabolickým poruchám a stagnaci lymfy.
- Rozmazaný oválný obličejspojené se změnami kůže souvisejícími s věkem. Pravidelná lymfodrenážní masáž obnoví její elasticitu a obnoví její původní obrys.
- Vzhled znatelné nasolabiální rýhy. S přibývajícím věkem se pokožka stává méně elastickou a již neodolá působení gravitace. Masáž aktivuje tvorbu přirozeného kolagenu a pomáhá zpomalit stárnutí.
- Tvorba výrazových vrásek. Masážní efekt vyhlazuje pokožku a odstraňuje změny související s věkem.
- Pocit ztuhlosti a únavy. Normalizace výměny vody v tkáních pomáhá řešit problém nadměrné suché pokožky.
Pravidelná masáž poskytuje komplexní hojivý a omlazující účinek, v důsledku toho se mění vzhled a účinek trvá déle než u jednorázových procedur.
Tento masážní efekt má však řadu kontraindikací. Lymfodrenážní masáž nelze provádět při alergických, aknózních a jakýchkoli jiných kožních vyrážkách, oparech, tromboflebitidách, zánětech mízních uzlin a přítomnosti rakoviny. Také těhotenství je dočasnou kontraindikací – je lepší odložit kosmetické procedury.
Lymfodrenážní masážní technika
Tuto masáž můžete provádět sami doma bez dalších prostředků – jde o jednoduchý tlak prstů podél masážních linií. Musíte se pohybovat od střední části čela ke spánkům, od špičky nosu k čelu, od střední části brady k uším, od křídel nosu ke spánkům, od koutků ústy k uším. Nesprávný směr pohybu může způsobit poškození pokožky, takže si musíte dobře zapamatovat masážní linie. Můžete kontaktovat profesionálního masážního terapeuta – odborník zná pravidla práce s pokožkou obličeje, aby se eliminovalo sebemenší riziko poškození.
Technika provádění lymfatické drenážní masáže zahrnuje následující pohyby:
- Počáteční hlazení. Pokožku je potřeba připravit na intenzivnější masážní účinky.
- Kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček podél masážních linií. Pomáhají uvolnit svaly a uvolňují nahromaděné napětí.
- Jemně poklepejte konečky prstů. Aktivují tok lymfy a stimulují prokrvení pokožky.
- Vibrační pohyby a štípání. Poskytují hlubší účinek na všechny vrstvy pokožky a aktivují krevní a lymfatické toky.
- Závěrečné hlazení pro zklidnění pokožky.
Manuální masáž se provádí postupně v několika fázích pro každou oblast pokožky. Musíte začít s lymfatickým kmenem: nejprve masírujte krk, pak se musíte přesunout na bradu a odtud na tváře. Je třeba se pohybovat od centrální části obličeje k okrajům, brada se masíruje plynulými krouživými pohyby. Pro dosažení požadovaného efektu je nutné tento krok opakovat třikrát.
Poté musíte masírovat lícní kosti a prostor pod očima. Poté můžete přistoupit k masáži čela a na konci procedury k masáži oválu obličeje. Chcete-li upevnit účinek masáže, musíte si na obličej a krk nanést hydratační krém.
Při použití základních technik by masáž měla být prováděna v průběhu 7-13 procedur, interval mezi nimi by měl být 2-3 dny. Výsledkem je, že velmi brzy zaznamenáte pozitivní účinek: vaše pokožka bude vypadat mnohem svěžejší a odpočatější. Efekt proti stárnutí přetrvává několik měsíců, poté lze proceduru opakovat. Tato masážní technika má navíc psychologický efekt: péče o sebe zvedne náladu, zmírní pocity únavy a napětí.
Procedura bude mnohem účinnější, pokud budete dodržovat denní režim s dobrým spánkem, správně jíst a pít dostatek čisté vody. Zdravý životní styl pomáhá zpomalit stárnutí a normalizuje metabolismus, což se rozhodně projeví na vašem vzhledu.
Hardwarové techniky pro lymfodrenážní masáž
Pro zvýšení efektu můžete využít výdobytky moderní kosmetologie. Techniky hardwarové lymfodrenážní masáže poskytují hlubší účinek na všechny vrstvy pokožky, odstraňují stagnaci lymfy související s věkem a také aktivně stimulují metabolické procesy. Zde je několik nejběžnějších hardwarových technik:
- Vakuová lymfodrenážní masáž. K ošetření se používají malé masážní baňky, ze kterých je pomocí kompresoru odváděn vzduch. Vakuum působí hloubkově na pokožku, aktivní relaxaci měkkých tkání, stimuluje všechny vrstvy pokožky a působí znatelně pozitivně již po první proceduře.
- Vystavení mikroproudů. Tato procedura je založena na působení slabých elektrických impulsů, které aktivují průtok krve a lymfy a pomáhají vyhlazovat mimické vrásky.
- Galvanizace. Tento postup je zaměřen na hluboké ovlivnění všech vrstev kůže. V důsledku toho se aktivuje tvorba přirozeného kolagenu, pokožka se stává pružnější. Díky zrychlení toku lymfy dochází k normalizaci metabolismu v buňkách.
- Elektroforéza. Pod vlivem elektrických impulsů se do střední a hluboké vrstvy dermis zavádějí speciální přípravky, které aktivují průtok krve a metabolismus.
Všechny hardwarové metody mají kontraindikace, takže před použitím byste se měli rozhodně poradit s kosmetologem. Identifikuje existující problémy ve vzhledu a pomůže vám vybrat nejúčinnější a nejbezpečnější postup.
Vlastnosti domácích masážních technik
Před lymfodrenážní masáží doma musíte očistit pokožku od nečistot a také vypít sklenici teplé vody, abyste aktivovali metabolismus. Procedura by měla být prováděna v klidném, relaxačním prostředí a měl by na ni být vyhrazen dostatek času. Chcete-li zlepšit výkon, měli byste dodržovat několik pravidel:
- Je nutné masírovat nejen obličej, ale i krk a také oblasti nad klíčními kostmi. Lymfatické cévy v těchto oblastech vedou lymfatický tok do tkání obličeje, takže vyžadují i masáž.
- Zákrok by neměl být bolestivý. Na pokožku není třeba vyvíjet příliš velkou sílu, aby nedošlo k poškození lymfatických cév a nedocházelo ke vzniku dalších vrásek.
- Po masáži se na pokožku nanese hydratační krém, musíte dát pokožce čas na odpočinek. Pro normalizaci výměny vody je užitečné pít více vody.
Při správném provedení lymfodrenážní masáže lze účinnost kurzu srovnat s injekčními omlazujícími technikami. Procedura bude příjemná a bezbolestná a efekt jednoho kurzu může trvat několik měsíců.
Viz také:
- Bukální masáž obličeje pro mladistvou pleť: účinek procedury, typy, indikace
- Anticelulitidová masáž: typy, doporučení, pravda o celulitidě
