Jennifer Aniston má i přes svůj již nepříliš nízký věk výbornou postavu. Chcete znát její tajemství? Přečtěte si o dietě Jennifer Aniston v našem článku!

Tajemství tréninku a diety Jennifer Aniston nenechala žádnou dívku lhostejnou už několik generací. Prozradíme vám, jaké techniky pomáhají hvězdě televizního seriálu „Přátelé“, kterou zbožňují miliony fanoušků, zůstat ve skvělé kondici.

Jennifer Aniston si získala svou popularitu právě díky tomuto projektu, a proto si dnes, když vidí slavnou herečku, mnozí okamžitě vzpomenou na Rachel Green. A to i přesto, že uběhlo více než tucet let a Jennifer je už dávno mnohem starší než její hrdinka – nyní je jí téměř 50 let.

Souhlasím, při pohledu na hvězdu není možné pojmenovat její přesný věk. Maximálně jí můžete dát 40. A to je nezpochybnitelný důkaz, že Jennifer Aniston zná tajemství, které jí umožňuje zůstat stále ve formě.

Dieta Jennifer Aniston

Herečka přiznává, že klíčem k její dobré postavě je strava. Nevymyslela nic nového, ale pouze využila jeden ze stávajících systémů s názvem No White Food Diet.

Nejzajímavější je, že tento výživový systém získal popularitu právě díky hvězdě televizního seriálu „Přátelé“ a stal se známým jako dieta Jennifer Aniston.

Co je podstatou Anistonovy diety?

Spočívá ve vzdání se škodlivých bílých potravin. Patří sem veškerá mouka, cukr, bílá rýže, těstoviny, brambory a obecně všechny výrobky z prémiové a prvotřídní mouky.

Zároveň není zakázáno jíst zdravé potraviny stejné barvy, například libové ryby, dietní kuře, mléko, kefír (s přirozeně nízkým obsahem tuku), zelí a cibuli.

Podstatou diety je nasycení těla jednoduchými sacharidy. Díky tomu se normalizuje hladina krevního cukru a vláknina ze zeleniny (které Jennifer jí ve velkém) podporuje dobré trávení a udržuje pocit plnosti po dlouhou dobu.

Pokud jste milovníky sladkostí a škrobových jídel, přechod na dietu Jennifer Aniston nebude jednoduchý. A v tomto případě je pro vás princip výměny ideální.

Pojďme se společně s guru Denisem Semenikhinem podívat na jídelníček hvězdy blíže.

Princip náhrady ve stravě Jennifer Aniston

Dieta Jennifer Aniston neobsahuje žádné potraviny, které by škodily její postavě. Ale ne z toho důvodu, že by jejich druhy úplně zlikvidovala, ale protože je nahradila neškodnými analogy. Místo bílé rýže tedy používá rýži hnědou a třtinový cukr nahradil standardní cukr.

ČTĚTE VÍCE
Jak voní James Bond?

Tento nápad můžete použít i vy. Je mnohem snazší jíst sladké brambory místo brambor a nudle místo těstovin, než celý den jen mlsat zeleninu a ovoce.

  • Za prvé, pocit hladu, když se úplně vzdáte určitých potravin, se stane téměř nekontrolovatelným, což znamená, že každou chvíli bude hrozit, že se zhroutíte.
  • A za druhé, nezvyklé tělo se může začít bránit, zejména žaludek.

Výživová pravidla během Anistonovy diety

Když už mluvíme o stravě slavné herečky, můžeme vyvodit následující závěry.

Můžete a měli byste jíst:

Zelenina, ovoce a bobule, celozrnný chléb, divoká a hnědá rýže, pohanka, čočka, dietní maso a ryby – kuřecí, krůtí, halibut atd., ořechy a med.

Nepřátelé stravy a krásné postavy jsou:

Cukr a veškeré cukrářské výrobky, samozřejmě jogurty a zmrzliny, rychlé občerstvení, těstoviny a brambory, sýr a máslo, sladká soda.

„Správné“ potraviny by se měly jíst alespoň třikrát denně. V ideálním případě byste podle hvězdy měli jíst 5krát: tři jídla by měla být hlavní a dvě by měla být vedlejší.

Ukázkové menu Jennifer Aniston

1 jídlo

  • 101 Kcal
  • 4 bílkoviny, g
  • 0,4 tuku, g
  • 21,3 sacharidů, g
  • 101 Kcal
  • 4 bílkoviny, g
  • 0,4 tuku, g
  • 21,3 sacharidů, g

2 jídlo

Kuřecí prsa bez kůže

  • 180,8 Kcal
  • 37,8 bílkoviny, g
  • 3,1 tuku, g
  • 0,7 sacharidů, g
  • Poslouží jakákoliv zelenina dle vašeho výběru

  • 27 Kcal
  • 1,4 bílkoviny, g
  • 0,3 tuku, g
  • 5,9 sacharidů, g

Ořech nebo jiné ořechy

  • 196,2 Kcal
  • 4,7 bílkoviny, g
  • 19,7 tuku, g
  • 4,1 sacharidů, g
  • 404 Kcal
  • 43,9 bílkoviny, g
  • 23,1 tuku, g
  • 10,7 sacharidů, g

3 jídlo

  • 280 Kcal
  • 53,4 bílkoviny, g
  • 6 tuku, g
  • 0 sacharidů, g

sladká žlutá paprika

  • Poslouží jakákoliv zelenina dle vašeho výběru

  • 48,6 Kcal
  • 1,8 bílkoviny, g
  • 0,4 tuku, g
  • 11,4 sacharidů, g
  • 328,6 Kcal
  • 55,2 bílkoviny, g
  • 6,4 tuku, g
  • 11,4 sacharidů, g

4 jídlo

Krůtí maso (maso s kůží)

  • 272 Kcal
  • 34,7 bílkoviny, g
  • 13,6 tuku, g
  • 0 sacharidů, g

Lilek nebo jiná zelenina

  • 36 Kcal
  • 1,5 bílkoviny, g
  • 0,3 tuku, g
  • 8,6 sacharidů, g
  • 308 Kcal
  • 36,2 bílkoviny, g
  • 13,9 tuku, g
  • 8,6 sacharidů, g
  • 1141,6 Kcal
  • 139,3 bílkoviny, g
  • 43,8 tuku, g
  • 52 sacharidů, g

Kromě toho musíte vypít alespoň 3 litry vody denně. Ráno a večer byste měli začít sklenicí čisté pitné vody a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

ČTĚTE VÍCE
Co dělat, když po holení zůstanou černé tečky?

Výhody diety

Jak víte, u každé diety se cení to, jak rychle začne fungovat a jak efektivní je výsledek. Ale zároveň každý ví, že váha v procesu hubnutí musí odcházet postupně – jinak se vrátí spolu s dalšími kilogramy.

Dieta Jennifer Aniston je skvělý způsob, jak se postupně zbavit těch kil navíc. navždy. Za prvních pár týdnů se ztratí 2-3 kilogramy. A přestože postava není tak působivá, výsledek je úžasný – otoky ustupují a pokožka je napnutá a vyhlazená.

Za měsíc diety se v průměru ztratí 4 kilogramy. Zároveň se nemusíte vyčerpávat hlady a být vyčerpaní nedostatkem vitamínů pro hubnutí a energii. A co je nejdůležitější, můžete dodržovat pravidla výživy, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku.

Dieta a cvičení

Jennifer zařadila zdravé stravování do svého životního stylu. Dokonale však chápe, že klíčem ke kráse není jen strava, ale také trénink.

Hvězda sportuje 6x týdně a to striktně dodržuje režim. Herečka si je jistá, že vynechání alespoň jednoho tréninku povede ke změnám její postavy, přirozeně, ne k lepšímu.

Anistonovo cvičení

Aniston dělá jak silový, tak kardio trénink. Z těch posledních preferuje cvičení na rotopedu. Navíc je často k vidění na běžném kole. Pokud jde o silové cviky, Jennifer si vybírá ty, které jí umožňují zapracovat všechny svaly najednou.

Své tělo si slavná herečka udržuje v kondici i díky józe. Pravidelně pracuje na relaxačním programu, který jí umožňuje udržet si postavu i duševní pohodu. Kromě toho během hodin dělá protahovací cvičení.

Na Jenniferiny oblíbené cviky, které prozradila pro magazín Glamour, se můžete podívat níže.

A tady je její cvičení jógy.

Jak říká Jennifer Aniston, strava a cvičení jsou nejlepšími prostředky pro krásné tělo.

Postava jako hvězda

Životní styl hvězdy měl pozitivní dopad na její vzhled. Nedávno byl propuštěn film „We Are the Millers“, kde herečka hrála jednu z hlavních rolí. A protože komedie obsahovala moment s hrdinčiným striptýzem, postavu tehdy 44leté Jennifer viděla nejedna země. A věřte, že mnoho dívek mladších než Aniston zažilo pocity závisti.

Také závidíte hvězdám a chcete mít stejně dokonalé tělo jako ty nejlepší divy na obrazovce? Neplýtvejte svou energií na negativní emoce!

ČTĚTE VÍCE
Jaké existují pánské tašky?

Raději je věnujte sebekontrole a motivaci.

  • Využijte dietu Jennifer Aniston: omezte konzumaci nezdravých potravin a dejte přednost zdravým a nízkokalorickým potravinám.
  • Začněte cvičit a cvičit jógu.
  • A nezapomeňte vypít 3 litry vody denně.

Již za pár týdnů zaznamenáte zlepšení své pohody a vzhledu a za další měsíc se budete obdivovat v zrcadle a být na sebe hrdí!