Paracelsus řekl: vše je jed, vše je lék, obojí je určeno dávkou. V originále znějí slova trochu jinak, ale význam je stejný. Jed může být lék a lék může být jed, vše závisí na dávkování. Tak je to i s citovou závislostí.

Je to v každém z nás. Kdyby neexistoval, byli bychom roboti. Bezcitně a chladně. Neradi bychom se setkali se svými blízkými, neobjímali bychom své děti a rodiče, nenudili bychom se. Jsou lidé, kteří jsou pro nás důležití a na kterých jsme citově závislí. A to je v pořádku.

Je jen nenormální, když je vaše osobní štěstí možné pouze tehdy, když máte nablízku osobu. Ten, na kterém závisíš. V takových vztazích (láska, přátelství, rodičovství) člověka pevně držíme, znehodnocujeme jeho činy, kontrolujeme jeho život, bráníme mu realizovat jeho potenciál. A pak najednou uteče! To funguje i v opačném směru. Sami se můžeme ocitnout v hledáčku emoční závislosti. Pojďme se blíže podívat na to, co je závislost a jak se jí zbavit.

Co je to emoční závislost?

Citová závislost je chápána jako určitý stav, kdy existuje silná potřeba vztahu s druhým člověkem, s projevem specifických emočních reakcí a chování.

Život člověka, jeho aktivity, emoce – vše je zaměřeno na téma závislosti. V emocionálně závislé pozici nemůžete žít svůj život klidně, musíte si být vždy jisti svou potřebou a důležitostí.

Obyčejné vztahy – vidíte, že je váš partner přemýšlivý. Co se stalo? Myšlenky na práci, jak nejlépe strávit večer, prostě únava atd. Zjistili jste, co se děje, a uklidnili se. Citově závislý člověk začíná pociťovat úzkost, obavy a paniku. Vše se začíná srovnávat, i obyčejná hádka bude považována za konec světa.

To platí nejen pro milostné vztahy, tento scénář lze odehrát ve vztazích dítě-rodič, přátelství a dalších. V každém scénáři takové vztahy končí dost špatně. Protože po panice a úzkosti přichází agrese a vztek. Člověk sám pomalu začíná ničit svůj život i život svého spoluzávislého partnera. Všechno, jak v ruském přísloví, je těžké odděleně, ale dohromady je to nesnesitelné.

Rozdíly mezi citovou závislostí a pravidelnými vztahy

Rozlišení citové závislosti od zdravých vztahů je celkem jednoduché. Pokud některý z vašich emočních stavů závisí na vašem partnerovi, je to závislost.

Můžete si to představit takto: „Když jsem šťastný, je to kvůli tobě. Jsem nešťastný, je to tvoje chyba.” Můžeme se radovat s druhým člověkem, můžeme být šťastní díky někomu (třeba tím, že s ním sdílíme radostné emoce). Ale zároveň se nemůžete úplně svázat s jinou osobou, to vede k závislosti. Musíte mít své vlastní zdroje štěstí.

Pojďme si projít trochu biologie. Ví každý o hormonech štěstí? Dopamin, endorfin, oxytocin a serotonin. Oxytocin a serotonin lze nazvat „sociálními“ hormony, vznikají v procesu komunikace s ostatními lidmi (láska, přátelství, respekt atd.). Dopamin a endorfin jsou více „sobecké“, mohou nám poskytnout stav štěstí bez interakce s jinými lidmi. To znamená, že alespoň „polovinu“ našeho štěstí si můžeme vytvořit sami. Nemůžete být šťastní pouze na úkor svého partnera.

Citová závislost má i druhou stránku, když člověk obviňuje druhého člověka – je mi kvůli tobě špatně. Ano, skutečně, můžeme být uraženi a uraženi. Ale zároveň nemůžete žádný negativní stav spojovat s jednáním nebo nečinností jiné osoby. “Cítil jsem se tak špatně, ale on si toho nevšiml!” – To se také stává. Ne všichni lidé mají dostatečné množství empatie a dokážou správně porozumět emocím svého partnera. V takových situacích je nutné přímo říci, co cítíte a co očekáváte jako odpověď.

ČTĚTE VÍCE
Dokážete narovnat nohy?

Typy emoční závislosti

Jak jsme psali výše, citová závislost může vzniknout nejen v lásce, ale i v rodičovských či přátelských vztazích. Podívejme se blíže na typy závislostí.

milostná závislost

Tato závislost je jednou z nejčastějších. Může se objevit jak u žen, tak u mužů. Vše může začít jako krásný milostný příběh: dva lidé jsou do sebe zcela pohlceni, vše ostatní ustupuje do pozadí. První impuls vášně pomine, partneři se musí vrátit do normálního života, práce, přátel a přitom zůstat ve vztahu. Pokud není závislost, vše jde dobře. Pokud ano, závislý partner zažívá paniku, pocit úzkosti, pocit, že byl opuštěn nebo zrazen. Zároveň trpí i druhý partner, začínají hádky a obviňování.

Známky závislosti na lásce

  • neustálá žárlivost;
  • úplné „rozpuštění“ závislé osoby v partnerovi;
  • vztahy přinášejí jen utrpení, ale bez nich je to ještě horší;
  • hádky, hrozby a konflikty.

Závislost dítě-rodič

Rodičovská závislost vzniká, když děti ovládají a manipulují své rodiče. Pokud sami rodiče jednou zažili nedostatek mateřské lásky, jsou připraveni udělat cokoliv, aby se ujistili, že je jejich vlastní dítě miluje. I když jsou nuceni dítě potrestat, zažívají silný pocit viny.

Rodiče v takových vztazích následují vedení svých dětí a poddávají se jejich rozmarům, manipulacím a požadavkům. Ze strachu, že je jejich děti přestanou milovat, jsou připraveni udělat cokoli. Tato závislost má i druhou stránku – rodiče se bojí své dítě pustit. Potlačují svou autoritu, manipulují s ní (například vymýšlejí neexistující nemoci), chtějí, aby tu byla vždy. Dítě se tak stává příliš závislým na rodičích. To se stává častěji, pokud je rodina neúplná (například dítě vychovává pouze matka).

Známky závislosti dítě-rodič

  • nadměrná láska k dítěti, oddávající se všem jeho rozmarům a požadavkům;
  • neustálá péče a kontrola jeho života;
  • neschopnost dítěte samostatně řešit jakékoli problémy;
  • dítě se bojí mluvit o svých chybách;
  • rodiče zcela potlačují samostatnost dítěte.

Závislost v přátelství

Ve vztazích s přáteli můžete pozorovat i fenomén závislosti. Je to podobné jako se závislostí na lásce, rozdíl je pouze v tom, že postavy jsou přátelé, nikoli partneři. Závislý člověk si nedokáže představit svůj život bez přítele, je připraven s ním trávit veškerý čas, bojí se ho ztratit a pro přátelské vztahy může obětovat cokoli.

Známky závislosti v přátelství

  • žárlivost na ostatní přátele;
  • nedostatek vlastního zájmu;
  • dlouhé oddělení je špatně tolerováno;
  • silné a ne vždy kontrolované emoce při komunikaci;
  • nerovnost.

Zabývali jsme se typy závislostí, nyní se můžeme bavit o důvodech, proč tyto závislosti vznikají.

Příčiny emoční závislosti

Příčiny citové závislosti často sahají do dětství člověka. No klasika měla pravdu – všichni pocházíme z dětství. Uvádíme hlavní důvody, které mohou vést k emoční závislosti:

  • nedostatek rodičovské lásky v dětství;
  • psychické trauma utrpěné v dětství;
  • nízké sebevědomí, nedostatek sebevědomí a síly;
  • nadměrná péče rodičů;
  • ignorování potřeb dítěte;
  • obtížná finanční situace;
  • pocit zbytečnosti;
  • emoční nezralost;
  • strach z vlastní zbytečnosti;
  • neustálá kritika ze strany rodičů;
  • neochota nebo neschopnost převzít odpovědnost za svůj život;
  • přítomnost psychických problémů a komplexů.
ČTĚTE VÍCE
Jak vyrobit masku na vlasy, aby rychle rostly?

To nejsou všechny důvody, které mohou vést k emoční závislosti, uvedli jsme pouze ty hlavní. Každý případ je samozřejmě individuální. A pouze kvalifikovaný odborník vám pomůže pochopit skutečné příčiny závislosti.

Všem psychologům, kteří by se chtěli naučit pracovat se závislostmi, můžeme doporučit náš kurz „Psychologické poradenství a psychologická diagnostika osobnosti“.

Jak se zbavit citové závislosti?

Člověk, který je ve stavu citové závislosti, se potřebuje naučit rozlišovat své pocity a potřeby od pocitů a potřeb druhého člověka. Je důležité si uvědomit, že vy a vaše závislost nejste totéž. Jaké kroky můžete podniknout:

  • Přijměte a uvědomte si, že závislost existuje. Promluvte si upřímně, buďte rozhodnuti, že se chcete závislosti zbavit.
  • Musíte se pevně rozhodnout, že chcete změnit svůj život (zcela se rozejít se závislými vztahy nebo se je pokusit změnit k lepšímu).
  • Práce s emocionálně závislými vztahy je zaměřena na zvýraznění vlastního „já“ a jeho odlišení od jiné osoby. Ptejte se častěji – co chci? Co přesně potřebuji?
  • Jedním z důležitých bodů je schopnost vidět a rozpoznat své vlastní potřeby a touhy a umět je realizovat bez partnera. Ano, podpora a láska jsou nezbytné, ale nelze to vyžadovat pouze od jednoho člověka, padá na něj velká emoční zátěž. Čím je člověk samostatnější, tím méně je závislý na partnerovi.
  • Zdroj lásky a inspirace může být ve vás. Čím více takových zdrojů, tím méně je člověk závislý na ostatních. Mohou to být koníčky, koníčky, silné osobnostní rysy, vaše vlastní pocity a pocity.
  • Vzpomeňte si na chvíle, kdy cítíte lásku a podporu druhých (i když jde o malé známky pozornosti). V takových chvílích je nutné říci si, že jste milováni, oceňováni a podporováni. Věnujte pozornost tomu, jak na to vaše tělo reaguje. Zapamatujte si tyto tělesné vjemy a podle potřeby na ně odkazujte. V tomto případě nebudete potřebovat účast ostatních.
  • Naučte se přijmout skutečnost, že člověk může žít svůj vlastní život, ve svém vlastním rytmu, nemůže s vámi trávit tolik času, kolik byste chtěli, a nemusí rozumět vašim pocitům. To, že lidé žijí své životy, neznamená, že vás méně milují nebo se stávají špatnými. V dětství se poprvé setkáváme s tím, že naše potřeby nelze vždy naplnit, s tím se musíme smířit.
  • Naučte se stanovit si hranice (pokud jste spoluzávislá osoba), odmítněte partnera a obhajujte svůj názor.
  • Pamatujte – zdánlivá prázdnota uvnitř nemůže být naplněna jinou osobou. Najděte si koníčka nebo zájmovou činnost, můžete zkusit sportovat. Fyzické cvičení podporuje produkci dopaminu, hormonu radosti.
  • Musíte si představit to nejhorší. Představte si, že váš zdroj závislosti zmizel z vašeho života. Bude to dost těžké a hořké, ale je potřeba to zkusit žít. Vzpomeňte si na svůj život bez tohoto člověka, pochopte, že bez něj život pokračuje, pokračuje jako obvykle.
ČTĚTE VÍCE
Jaké boty nosit k hnědému obleku?

Kdy byste měli navštívit psychologa?

Pokud jste již dospělí, můžete si samozřejmě zkusit poradit sami, a to na základě doporučení, která jsme vám dali. Ale stejně by bylo lepší kontaktovat odborníka. To je důležité zejména pro ty, kteří trpí závislostí mezi rodiči a dětmi.

Je třeba si uvědomit, že když jste v emocionální závislosti, nežijete svůj vlastní život, ale „odrážený“ od partnera. Závislost je psychologický problém, který ukazuje, jak moc se nemáte rádi. Takové vztahy mohou zničit život nejen závislé osobě, ale i osobě spoluzávislé (objektu závislosti). Pokud tento problém nevyřešíte, bude se vám celý život neustále opakovat, bude to prostě začarovaný kruh, ze kterého není cesty ven.

Je potřeba na sobě udělat hodně práce, obnovit sebeúctu a sebeúctu. Je důležité pochopit, že bez práce na sobě se problém jen zhorší. Věřte v sebe, ve svou sílu a určitě uspějete!

Nejprve si definujme pojmy a jejich význam.

Co je Závislost? Závislost (nebo jinými slovy závislost) – jedná se o obsedantní, neovladatelnou potřebu užívat určitý prostředek (alkohol, drogy) nebo vykonávat určitou činnost (pobyt na internetu, neovladatelná touha být v herním prostředí). Obojí je nezbytné k tomu, aby člověk dosáhl stavu psychického pohodlí, zatímco jiné způsoby získávání potěšení jsou vytěsněny.

vše závislostí se dělí na chemické a nechemické. Mezi chemické patří ty známé: závislost na alkoholu a drogová závislost (volitelně drogová závislost). Nechemické, respektive: jídlo, hraní her, závislost na internetu, závislost na vztazích (zvláštní případ – milovat závislost!).

vše závislostí se vyznačují:

  • Rostoucí potřeba (k dosažení psycho-emocionálního uspokojení) pro použití návyková látka nebo páchání obsedantních činů,
  • Snížení účinnosti v průběhu času (ve smyslu dosažení psychického komfortu) při užívání návykové látky nebo při páchání nutkavých činů,
  • Vzhled různých psychologických a fyziologických příznaků.

To znamená, milostná závislost (nebo emocionální závislost) je druh psychické závislosti na silných pocitech prožívaných pro významnou osobu, partnera.

Jak se to v životě děje? Doporučuji podívat se na příklad.

Sklon k milostná závislost žena si vybere muže, který se jí zdá extrémně atraktivní, všichni ostatní s ním prostě nesnesou srovnání. I ona na něj udělá silný dojem a začíná vztah. Zpočátku je to „něco mimořádného“, plné něhy a pozornosti, magických citů a skvělých plánů do budoucna.

Po nějaké době (asi šest měsíců až rok, ale vždy jinak) se vztah trochu pokazí, ať už kvůli velké hádce, nebo kvůli maličkostem a ke konfliktům a zúčtování dochází stále častěji. V tomto období se muž vzdaluje a z jemného a starostlivého se stává chladný a téměř lhostejný. Žena je ztracená, zmatená a bojí se, že bude opuštěna a ponechána sama. Nepředstavovat si život bez „Něho“, protože strach z opuštění je vzhledem k intenzitě prožitku neúnosný, žena se snaží muže za každou cenu udržet a začíná dělat další a další skandály, křičet, obviňovat, ronit slzy, které vede k ještě větší vzdálenosti od Partnera. Čím zoufaleji na něm lpí, tím víc vzdoruje.

Závislá žena se ponoří do světa bolestivých zážitků. Kruh jejího života se zužuje, vytrácejí se odtud setkání s přáteli, koníčky, zájmy, těžce vykonává práci, často zanedbává své děti. Není zde žádná síla, žádné aspirace, téměř žádná vitální energie. Velmi často můžete slyšet „můj život mi nepatří“. Myšlení se zaměřuje pouze na „Něj“ a myšlenky jsou převážně melancholické, depresivní a mají obsesivní povahu, to znamená, že se jich nelze zbavit silou vůle. Neustále mi v hlavě blikají obrazy, jak to bylo dobré a jak je to teď nedostupné. Tyto obrazy vyvolávají apatii, strach ze samoty a melancholii. Nálada je bolestivá, převládá úzkost a pocit beznaděje. A přitom neustále pronásledován nadějí, která nemá žádný základ, čekáním na hovor, dopis, zaklepání na dveře. Po zklamání následuje zklamání. Budoucnost se zdá být bezútěšná, vlastní život a vše kolem nemá smysl ani vyhlídky. Osamělost se zdá věčná a stálá. Sociální izolace se stále více prohlubuje. Radost, potěšení, zájem opouštějí život, váš vlastní život je z velké části „zastaven“, nyní zcela závisí na životě jiného člověka. Žena doslova „suší láskou“.

ČTĚTE VÍCE
Co to znamená, když má člověk rád žlutou barvu?

Nakonec se takové vztahy stanou nesnesitelnými a závislý na lásce rozhodne se je zastavit. Zde je však Partner již zapojen a na oplátku udělá krok vpřed. Po určitou dobu dochází ke sblížení až k dalšímu, bezvýznamnému důvodu, který dává vzniknout novému konfliktu a cyklus se opakuje.

Cyklus závislosti vypadá takto: sblížení – konflikt – vzdálenost – zoufalství – sblížení. Důvody konfliktů se mění, forma se liší, ale struktura zůstává stejná. Mohou existovat takové cykly (nebo kruhy závislosti). nekonečné číslo a prolomit tento začarovaný kruh vlastními silami je velmi obtížné, téměř nemožné.

Kdo je náchylný k emoční závislosti?

Zpravidla se jedná o lidi s nízkým sebevědomím, kteří jsou nespokojeni se svým vzhledem a vnitřním obsahem. Pro takové lidi není vlastní život sám o sobě hodnotou, a aby mu dal smysl, je potřeba nablízku někdo jiný. Jinak nevědí, jak se zabavit, zaujmout a co s nimi dělat, zdá se jim, že nežijí, ale existují. Nemají prakticky žádnou sebeúctu, pocit vlastní hodnoty a osobní důstojnosti.

pro lidé závislí na lásce charakterizované vnímáním sebe sama jako bezmocného, ​​neperspektivního člověka, což v konečném důsledku vede k depresi, často skryté, ale neméně těžké. Proto je zapotřebí dalšího, který dodá sílu, vytvoří celistvost a zachrání toho, kdo je na něm závislý. Skutečný vzorec pro závislost není „cítím se špatně bez tebe“, ale „cítím se špatně sám se sebou“. Jsou to lidé, kteří místo toho, aby řešili své psychické problémy, snaží se od nich „utéct“ do vztahu.

Vyznačují se vysokou mírou úzkosti, přítomností rigidních přesvědčení a pravidel, často zcela iracionálních, to znamená, že jim brání přizpůsobit se v životě. Pokud se tato pravidla nedodržují, úzkost se zvyšuje.

Partner (milovaný) se podle jejich pohledu musí chovat určitým způsobem, splňovat očekávání, která jsou na něj kladena a být předvídatelný, aby narkoman bylo to hezké a klidné. Je důležité mít jistotu, že nikam nepůjde, protože „život bez něj je nemožný“. Zároveň závislý člověk absolutně neví, jak si věřit a neustále podezírá svého partnera, to znamená, že se ho snaží přísně ovládat. Což ve skutečnosti samozřejmě nemůže vyvolat odpor. To vše ve skutečnosti způsobuje kolosální utrpení závislému na lásce.

ČTĚTE VÍCE
Jak vybrat správnou velikost korzetu pro váš pas?

Je možné se s tímto stavem vyrovnat a získat zpět svůj život? Ano. Protože každý člověk je schopen změny. Velmi důležité. Můžete dělat jen to, co člověk sám chce!

Upozorňujeme, že konkrétní rodina může mít spoluzávislé vztahy a zároveň nezpůsobí lidem nepohodlí, ale mohou se objevit projevy spoluzávislosti tak závažné, že se lidské životy změní v peklo. V závažných případech problém závislostí a spoluzávislostí “nevyřeší” samy a nejrozumnější je kontaktovat je dva a jít na rodinnou terapii. Pokud partner není připraven, pak v každém případě musíte vyhledat pomoc, protože s vážnou závislostí si nemůžete poradit sami. Zároveň se člověk neotočí proto, že má závislost, ale protože se jednoduše „cítí špatně“.

Přestože jsou všechny závislosti podobné, každá milostná závislost jedinečné, stejně jako jsou jedineční všichni lidé. Každý má svou vlastní bolest, své vlastní utrpení a vlastní rozsah zkušeností a hloubky porážky. To nelze vyjádřit slovy, je to důležitější než jakékoli fráze. Každý má své problémy, své postoje a každý v podmínkách přežívá po svém závislé vztahy a samozřejmě každý má svůj vlastní zdroj, jak se z těchto vztahů dostat a ukončit je.

Je nemožné zacházet se všemi stejně. Někteří lidé potřebují několik konzultací a mohou si dále poradit sami, zatímco jiní vyžadují dlouhodobou práci, aby se dostali přes hluboce zakořeněné problémy.

Co by se mělo změnit v důsledku psychoterapeutického vlivu?

  • Musíte si uvědomit spoluzávislé vztahy jako nezdravé
  • Měli byste se přijmout jako bezpodmínečně významnou osobu, cítit svůj život naplněný smyslem a významem,
  • Přijměte skutečnost, že vy a pouze vy jste zodpovědní za to, co se vám stane,
  • Je důležité, abyste se naučili definovat své vlastní hranice a hranice ostatních lidí a udržovat je,
  • A také byste měli získat odvahu být sami sebou, bez ohledu na to, co jiní lidé, i ti významní, chtějí nebo očekávají, chápou nebo nerozumějí.
    To se samozřejmě snáze řekne, než udělá. Ale dá se to zvládnout a zvládne to každý!

Psychoterapeut vám pomocí svých znalostí a technického arzenálu pomůže najít cestu k sobě, zbavit se depresí a převzít zodpovědnost za svůj vlastní život, což znamená:

  • Osvoboďte se od obsedantních myšlenek a bolestivé přitažlivosti k ostatním,
  • Řešit vnitřní problémy závislost již není třeba
  • Získejte nezávislost a odpovědnost, která vám umožní vytvářet další (volné) vztahy nebo kompenzovat ty stávající.

Predikce pro existující vztahy: Pokud alespoň jeden z spoluzávislí partneři mění sám sebe, mění své chování v komunikaci. Téměř vždy se jeho partnerka snaží automaticky vrátit vše na své místo a obnovit tak předchozí rovnováhu. Ale následně, když se druhý přesvědčí o stabilitě nového statusu, velmi rychle buď nový způsob interakce odmítne, nebo jej přijme. Ale to je volba Druhého! Pokud partner není připraven na změny, pak bývalý závislý sám tento vztah přeruší, protože se stal zbytečným a zatěžujícím.