Denní vyznávání svých hříchů Bohu nám připomíná, jak moc potřebujeme Jeho odpuštění. Uvědomění si toho ovlivňuje stav našeho srdce. Boží odpuštění obměkčuje naše srdce a pomáhá nám vidět, že musíme odpustit druhým lidem, protože nám byly odpuštěny hříchy. Komu se více odpouští, ten více miluje. Ten, kdo přijal milosrdenství, se stává vnímavějším k druhým lidem, protože si pamatuje, že Bůh mu odpustil a smiloval se nad ním. Pokračujeme zítra! Kéž Bůh každému z vás bohatě žehná v tento nádherný den! Pastor Rufus Ajiboye
Podobné příspěvky
Boží slovo nám slouží jako kompas
Autoři Pastor Rufus Ajiboye 2023. července 26 2015. června 7 Doba čtení: 1 minuta
Slovo Boží je jako navigační systém, který nám pomáhá vidět, kde jsme špatně odbočili. To znamená, že slovo Boží nás usvědčuje. Boží slovo nám navíc ukazuje, jak se můžeme vrátit na správnou cestu. To znamená, že slovo Boží nás opravuje. Slovo Boží nám také pomáhá zůstat na správné cestě a neztratit se. To znamená, že slovo Boží nás učí ve spravedlnosti.
Všechno mohu dělat skrze Ježíše, který mě posiluje!
Autoři Pastor Rufus Ajiboye 2022. dubna 22 2015. dubna 18 Doba čtení: 1 minuta
Když své starosti s vírou vložíme na Pána, objeví se v nás skutečná radost a duše začne zpívat nové písně. Když se člověk zcela spoléhá na Boha, pak přestane zpívat staré písně: „Ach, jsem slabý! Oh, to nemůžu! Oh, nemůžu nic dělat! Ach, já jsem chudák!“ Když člověk uvrhne všechny své starosti na Boha, který se o něj stará, pak začne v ústech takového člověka znít nová píseň: „Slabý řekne, že je silný! Všechno mohu dělat skrze Ježíše, který mě posiluje! Můj Bůh uspokojuje všechny mé potřeby! Pán je můj pastýř! Nic nechci! S Bohem porazím vojska! Ježíšovými ranami jsem uzdraven!”
Udělejte ve své každodenní rutině místo Bohu a Jeho Slovu
Autoři Pastor Rufus Ajiboye 2022-3. dubna 2016-9. února Doba čtení: 1 minuta
„Kdo má má přikázání a zachovává je, ten mě miluje; a kdo mě miluje, bude milován mým Otcem; a budu ho milovat a projevím se mu.“ Podle výše uvedeného písma existuje proces nebo protokol, který musíme dodržovat, pokud chceme vidět nebo zažít Boží projevy ve svém životě a službě. Je pravdou, že Bůh je Všudypřítomný. Je přítomen všude ve stejnou dobu. Je však důležité poznamenat, že Jeho přítomnost je na některých místech skutečnější a pociťovaná než na jiných místech. Co dělá tak významný rozdíl?
Nebojte se pracovat, nebojte se potit při práci pro Boha! II
Autoři Pastor Rufus Ajiboye 2022-8-2016-15 1-XNUMX. června Čas čtení: XNUMX minuta
Nestyď se za to, co máš. Bůh vás obdařil jistými talenty ne proto, abyste je skrývali, ale abyste je rozmnožovali. Neplýtvejte svou energií skrýváním svých talentů, abyste utekli před svým povoláním. Nechte své talenty, aby byly viditelné pro mnohé, ať vaše talenty slouží ostatním. Talenty, které máte, nepatří vám, patří Pánu. Pokud se tedy stydíte používat tyto talenty, pak se stydíte před Pánem.
Pravda tě osvobodí
Autoři Pastor Rufus Ajiboye 2024-26. ledna 2015-20. prosince Doba čtení: 1 minuta
Dnes mnoho lidí utíká sem a tam při hledání svobody, vysvobození a štěstí. Bůh však na každého z nás klade určitou zodpovědnost, abychom se osvobodili z ďábelské léčky: „Nenech své oči spát ani svá oční víčka dřímat; 5 Utečte jako srnec z ruky a jako pták z ruky ptáka“ (Přísloví 6:4-5).
Jak proměnit tragédii v triumf?
Autoři Pastor Rufus Ajiboye 2023-26. března 2015-31. ledna Doba čtení: 1 minuta
Svět, ve kterém žijeme, je plný tragédií, proto samotné slovo „tragédie“ zná každý z nás, bez ohledu na to, zda jste věřící nebo pohan. Když však studujeme Bibli, uvědomujeme si, že původní záměr Boha s člověkem byl něco úplně jiného. Bible říká, že Bůh požehnal člověku: „A Bůh jim požehnal a Bůh jim řekl: Ploďte se a množte se a naplňte zemi a podmaňte si ji a panujte nad mořskými rybami a nad nebeským ptactvem. a nade vším živým, co se hýbe na zemi.“ (Gn 1).
Každý z nás alespoň jednou zažil fyzickou nebo psychickou bolest způsobenou jinou osobou. Zášť, hněv a touha po pomstě jsou normální reakce na tuto bolest. Někdy je ale potřeba tyto pocity opustit, abyste nezničili sebe a své vztahy s lidmi. Mluvíme o tom, proč je odpuštění dobré pro psychické zdraví, a dáváme tipy, jak na to (nebo se omluvte, pokud jste pachatelem).
Obsah skrýt
- Co je odpuštění
- Překonání „propasti nespravedlnosti“
- Proč je odpuštění dobré pro vaše zdraví
- Temná strana odpuštění
- Jak odpustit, pokud jste byli uraženi
- Co dělat, pokud jste pachatelem vy
- Jak požádat o odpuštění
Co je odpuštění
Odpuštění je v psychologii proces a výsledek změny emocí a chování vůči pachateli.
Odpuštění se stalo předmětem studia psychologie relativně nedávno. První článek o tom, za jakých okolností jsou lidé ochotnější odpouštět, vyšel v roce 1989. Před tím se do povědomí vědy dostali jen ti, kteří se chtěli omluvit a hledali způsob, jak to udělat. Od té doby se množství výzkumu v této oblasti exponenciálně zvýšilo.
Vědci se nyní shodují, že odpuštění je komplexní pojem, který má mnoho aspektů. Řeší otázky rozhodování, lidské motivace a emocí a také mezilidských vztahů. Vědci se však neshodli na tom, který aspekt je důležitější.
Odpuštění je vždy volbou. Člověk to přijímá ve dvou rovinách – rozhodnutí a emoce. Součástí rozhodnutí je úmysl chovat se k pachateli stejně jako před spácháním trestného činu. Poté člověk často stále zažívá těžké pocity: deprese, úzkost nebo vztek, snaží se pachateli vyhýbat nebo se mu chce pomstít. Někdy však rozhodnutí odpustit s sebou nese i usmíření na emocionální úrovni. Je důležité odlišit tento proces od jiných pojmů, které jsou s ním často zaměňovány:
- Odpustit neznamená zapomenout. Neměli bychom potlačovat vzpomínku na to, co se stalo, ani potlačovat křivdy. Tato strategie vede pouze k tomu, že se člověk „zasekne“ v nevyřešené situaci a otázky pro pachatele zůstanou.
- Odpuštění neznamená smíření. Proces může být jednostranný a nezahrnuje vždy obnovení úzkého kontaktu. V některých případech to může být nebezpečné – například pro oběti zneužívání. Máte právo vyškrtnout člověka ze svého života nebo omezit komunikaci s ním, ale zároveň se nevyčerpávat toxickými pocity a otázkami, co se stalo.
- Odpustit– neznamená ospravedlňovat. Nezbavujeme osobu odpovědnosti za způsobený přestupek. Možná k tomu měl své důvody, ale to nepopírá způsobenou škodu. Můžete se ale rozhodnout, že si na pachatele nebudete nést hněv po zbytek svého života. To je způsob, jak ukončit situaci pro sebe.
Překonání „propasti nespravedlnosti“
Podle vědců je odpuštění „vázáno“ na emoce, které zase ovlivňují motivaci člověka. Lidé, kteří byli uraženi nebo jim bylo ublíženo, zažívají „mezera nespravedlnosti“. Čím větší je rozdíl, tím větší je rozpor mezi našimi fantaziemi a současným stavem věcí. Velikost mezery také přímo závisí na komplexu negativních emocí vůči pachateli.
Pokud například partner odešel za někým jiným, zášť a hněv na něj vás nutí si přát, aby „karma potrestala“ a nový vztah nevyšel. Pokud zároveň žije šťastně, zdá se mu „propast nespravedlnosti“ prostě nesnesitelná.
Bezprostředně po incidentu člověk často pociťuje hněv nebo strach, pak přichází zášť, hořkost, nevraživost a hněv. Psychologové to považují za stresovou reakci. Pokud se situaci nepodaří vyřešit a dokončit, člověk se na prožívání problému fixuje a to někdy přechází v chronický stres.
To ve vás vyvolává otázky: „Co když si toto zacházení zasloužím?
Chronický hněv není o nic méně škodlivý. Ve zdravých dávkách není na agresi nic špatného. Pokud ji ale člověk prožívá hluboce a dlouhodobě, hrozí, že se pro něj časem stane toxickou. Psychoterapeuti například uvádějí důkazy, že hněv a nepřátelství negativně ovlivňují kardiovaskulární systém.
V důsledku nespravedlivého zacházení se někdy rozvine úzkost a deprese a klesá sebevědomí. To ve vás vyvolává otázky: „Co když si toto zacházení zasloužím?
Psychologové vypočítali, že k překonání „propasti nespravedlnosti“ lidé používají 25 různých strategií chování. Představte si například, že jste byli nespravedlivě vyhozeni. Můžete použít následující strategie:
- Aktivní řešení problému. Hledáte příležitost k pomstě: například všude píšete negativní recenze o firmě nebo zveřejňujete zdrcující příspěvek na sociálních sítích. Nebo se domáháte spravedlnosti a náhrady škody: obrátíte se na inspektorát práce a státní zastupitelství.
- Přehodnocení situace. Přijmete situaci takovou, jaká je, a pokusíte se pokračovat ve svém životě a hledat novou práci. Nebo se snažíte zdůvodnit rozhodnutí skončit: pamatujete si všechny své chyby a nedostatky a hledáte důvod v sobě.
- Popírání zášti. Snažíte se předstírat, že se nic špatného nestalo a že vás výpověď vůbec nebolela. Skrýváte a potlačujete své pocity, vyhýbáte se diskuzi o situaci.
- Odpuštění urážky. Necháte se naštvat a rozčílit, důkladně protřepete kosti svého bývalého šéfa spolu s přáteli, dojdete k závěru, že neférové jednání bylo ve vaší předchozí práci normou, pochopíte, že problém nejste vy, situaci ukončíte pro tebe.
Proč je odpuštění dobré pro vaše zdraví
Výzkum naznačuje, že psychofyziologický účinek odpuštění je mnohem pozitivnější než jiné reakce na přestupek. Lidé, kteří se rozhodnou odpustit pachateli, zažívají pozitivnější pocity, větší kontrolu nad situací a méně hněvu, strachu a rozrušení. Vykazují také méně příznaků stresu, jako je méně rychlý srdeční tep. Tři metaanalýzy studií za posledních dvacet let ukazují, že schopnost odpouštět statisticky významně zlepšuje psychické zdraví.
Proč je to užitečné:
- stres klesá
- závažnost příznaků duševní choroby klesá
- fyzické a duševní zdraví se obecně zlepšuje
- pocit úzkosti klesá
- Snížená míra deprese a hněvu
- zvýšené sebevědomí
- úzké vztahy se upevňují
- posiluje pozitivní vztah k sobě a životu
Na základě objeveného účinku vznikl samostatný směr v psychoterapii – terapie odpuštění.
Tento typ terapie je považován za velmi slibný přístup. Například se osvědčila při rehabilitaci žen, které trpěly zneužíváním v blízkých vztazích. Po citovém týrání ženy pociťují následky dlouho, i když se s partnerem dávno rozešly. Patří mezi ně problémy se sebevědomím, příznaky deprese, úzkosti a posttraumatické stresové poruchy. Terapie vám pomůže vyrovnat se s těmito následky, přestat se obviňovat z toho, co se stalo, a znovu získat pocit kontroly nad svým životem.
Temná strana odpuštění
Někteří terapeuti tvrdí, že rozhodnutí odpustit někdy způsobí více škody než užitku. Například v násilné situaci to často ovlivňuje pokračování cyklu násilí a může se stát problémem.
Psychologové tedy studovali novomanžele po dobu 4 let a zjistili, že odpuštění „uvolňuje ruce“ agresorům. Vidí, že jejich chování se nesetká s nežádoucími důsledky – nikdo je nekritizuje ani neodmítá – a necítí se za to provinile. To znamená, že se můžete i nadále chovat stejně. Partneři, kteří byli více shovívaví, zažili v průběhu let v manželství více psychického a fyzického násilí než ti, kteří byli méně tolerantní.
Odpuštění samo o sobě podle psychologů není všelék, jeho účinek závisí na situaci a na tom, co je myšleno. Jedna věc je například, když člověk odpustí přestupek, aby „utišil“ situaci. Další je, když své milované jasně řekne, že to závisí na změnách v jeho chování. V druhém případě si pachatel uvědomuje, že nese odpovědnost za následky a může se jim snažit předejít.
Jak odpustit, pokud jste byli uraženi
Psychoterapeut Robert Enright, tvůrce terapie odpuštěním, vyvinul model, který tomu pomáhá. Skládá se ze čtyř fází.
Tato fáze se zaměřuje na uvědomění si bolesti a hněvu, které zraněná osoba zažívá. Chcete-li se zbavit nějaké emoce, musíte ji nejprve dovolit sami sobě. Trpěli jste a máte právo na jakékoli pocity, i velmi intenzivní. Je potřeba rozpoznat zranění a škody, které způsobily, stejně jako problém emocionální energie vynaložené na prožívání bolesti a hněvu. Tyto pocity je třeba prožít až do konce: vyjádřit je, plakat, křičet, nadávat tomu člověku, pokud to potřebujete. Dejte si čas, abyste to překonali.
Ve fázi rozhodování se člověk snaží lépe pochopit, co to znamená „odpustit druhému“, zváží hodnotu tohoto činu a dojde k vnitřnímu řešení problému. Pouze vy máte právo rozhodnout, zda prohřešek odpustíte nebo ne. Jde o váš život a vaše pocity.
Člověk se snaží pochopit důsledky pro pachatele, rozvíjet schopnost empatie a soucitu s ním. Pokud je to možné, snažte se pochopit, proč vám to ten člověk udělal. Možná to neudělal ze zlomyslnosti nebo pod vlivem osobních traumat.
Pokud z nějakého důvodu nemůžete s pachatelem mluvit a rozumět mu, může být tato technika velmi užitečná “Dopis o odpuštění” Napište dopis, který nikdy nepošlete. Pište si, co chcete: vyjadřujte hněv, bolest a odpor, obviňujte, mluvte o situaci a o tom, jak vás ovlivnila. Poté napište odpovědný dopis jménem pachatele. Řekněte si vše, co byste od něj chtěli slyšet, odpovězte na všechny otázky. To pomůže psychologicky ukončit situaci.
Tato fáze zahrnuje odhalení významu situace. Člověk si uvědomuje, jak ho to ovlivnilo, a cítí se osvobozený od těžké zátěže zážitků.
Co dělat, pokud jste pachatelem vy
Podle teorie Roberta Enrighta prochází násilník stejnými čtyřmi fázemi jako člověk, kterému ublížil.
- Ve fázi zveřejnění pachatel si uvědomuje a uznává své pocity ze situace – vina, stud, výčitky svědomí, hněv vůči němu. Musí si také uvědomit, jak jeho jednání ovlivnilo druhého člověka a vztah k němu.
- Ve fázi řešení dochází k závěru, že je třeba situaci změnit. To zahrnuje omluvu a snahu napravit způsobenou škodu.
- Ve fázi akce pachatel se snaží pochopit, jaké to je pro osobu, kterou urazil. Uvědomuje si a přijímá fakt, že rozhodnutí odpustit či neodpustit zůstává na druhém člověku.
- Ve fázi drážky pachatel si uvědomí význam této situace pro něj jako celek a rozhodne se, jak své chování změnit.
Poté je usmíření možné – za předpokladu, že druhá osoba je připravena odpustit provinění a setkat se na půli cesty k obnovení vztahu.
Jak požádat o odpuštění
Pro mnohé znamená prosit o odpuštění ukázat slabost. Ve společnosti je to často spojeno s ponižováním. Upřímná omluva a rozhovor o tom, co se pokazilo, však může pomoci napravit a dokonce zlepšit jakýkoli vztah – přátelský, rodinný, romantický nebo pracovní.
Uvědomte si, za co se omlouváte.
Pokud jste uraženi a upřímně nerozumíte tomu, co vyvolalo otázky ohledně vašeho chování, situace se po vašich slovech pravděpodobně nezlepší. Pokuste se pochopit, co přesně jste udělali špatně. Pokud osoba kategoricky odmítá odpovědět, můžete být manipulováni.
Neměňte omluvu v pasivní agresi.
Pokud nevěříte, že jste udělali něco špatného, vaše slova mohou znít velmi pasivně-agresivně: „No, omlouvám se, že jsem tak nepozorný a obecně špatný manžel.“ Mluvte k podstatě problému, neskrývejte emoce, snažte se projevit empatii.
Nevymlouvejte se – vysvětlete.
„Nesplnil jsem vaši žádost, protože jsem musel vyřešit příliš mnoho problémů najednou: problémy v práci a dítě onemocnělo a obecně jsem vám nemohl pomoci,“ je výmluva. “Opravdu jsem zapomněl na vaši žádost kvůli situaci v práci a v rodině, omlouvám se, prosím” – vysvětlení.
Nevyžadujte, aby vše bylo „stejné jako dříve“.
Je pro nás velmi těžké udělat první krok ke smíření, takže se zdá, jako by ten druhý musel automaticky reagovat. Má ale také emoce a je důležité je brát v úvahu. Nežádejte, aby se váš vztah okamžitě stal stejným jako předtím, bude to chvíli trvat.
Navrhněte způsob, jak situaci zlepšit.
Jen slova nestačí. Zeptejte se, jak provést nápravu. Možná teď ten člověk potřebuje pomoc nebo upřímný rozhovor.
Pokud se nedokážete vypořádat se svými zraněnými pocity, hněvem nebo následky svých činů, nebojte se požádat o pomoc. Psycholog nebo psychoterapeut vám pomůže přežít těžkou situaci, zodpoví otázky o jejím smyslu a naváže dialog se sebou i ostatními.
