Pokud vám večer začaly na nohou zůstávat hluboké stopy po zdánlivě netěsných elastických pásech ponožek a ponožek a také bez zjevného důvodu prudce vzrostla vaše váha, vaše oblíbené boty se příliš zmenšily, otoky, celulitida a tašky pod očima se objevily – to vše mohou být příznaky akumulace přebytečné tekutiny v těle.
Varování!
Zadržování tekutin, ač nepříjemné, je nejčastěji zcela neškodný syndrom. Je však nutné poradit se s lékařem, aby se vyloučila onemocnění, která mohou provázet i otoky, jako jsou onemocnění ledvin, oběhové soustavy a poruchy látkové výměny.
Tímto způsobem můžete určit, zda máte otok nebo ne: Zatlačte prsty do holenní kosti. Pokud zůstanou otisky prstů, je to známka toho, že vaše nohy jsou oteklé. Otok ale může být i skrytý. Lékaři je dokážou diagnostikovat pravidelným vážením, měřením krevního tlaku a sledováním testů moči.
Příčiny edému a zadržování tekutin v těle
- Nesprávná výživa, která vede k nerovnováze elektrolytů: iontů sodíku, draslíku a chlóru.
- Nadměrné pití, kdy příjem tekutin převyšuje její vylučování.
- Sedavý životní styl.
- Užívání některých léků a antikoncepce.
- Zvyk křížení nohou, převážně stání nebo sedavé zaměstnání, horko a unavené nohy, nepohodlná, těsná obuv – vše, co vede k narušení krevního oběhu v nohou.
- Těhotenství a změny v těle, které jej doprovázejí.
- Předmenstruační syndrom.
- Nemoci ledvin, oběhových a trávicích orgánů, poruchy látkové výměny a řada dalších nemocí.
Jak snížit množství tekutin v těle a vyrovnat se s otoky sami
Existují zcela neškodná opatření, která pomohou zmírnit otoky a snížit množství tekutin ve vašem těle.
Vodní dieta Lindy Lazaridesové
Existuje mnoho diuretických diet. Ale zdaleka nejznámější a nejoblíbenější z nich je Drenážní dieta, kterou napsala Linda Lazarides.
Podstata této diety: otoky a nadváha se objevují ne proto, že pijeme hodně vody, ale proto, že ji určité látky v těle zadržují. To znamená, že problém s otoky lze vyřešit vysazením těchto látek – především soli a sacharidů.
Nepovolené produkty:
Cukr, med, sirup a všechny výrobky, které je obsahují, mléčné výrobky, vejce, droždí, jakékoliv červené maso, sůl a všechna slaná jídla včetně šunky, slaniny, uzených ryb, sýrů, koláčů, pečiva, čokolády, bramborových lupínků, másla, margarínu, smažená jídla, smetana, majonézy, pečivo, omáčky, omáčky, tučné dezerty, pšeničná mouka, alkohol a potraviny obsahující umělé přísady.
Můžeš použít:
Sojové mléko a jogurt (přírodní, bez přísad), ovoce (kromě hroznů a banánů), zelenina (kromě brambor), semínka, ořechy, ovesné vločky, hnědá rýže, luštěniny, libové drůbež a ryby. Můžete pít čerstvě vymačkané šťávy, bylinkové čaje a další nápoje s nízkým obsahem kofeinu.
Počet povolených potravin není omezen – můžete jich sníst, kolik chcete.
Účinnost: v prvním týdnu může úbytek hmotnosti dosáhnout 6 kg (k tomu dochází v důsledku ztráty tekutin). Poté už tempo nebude tak patrné, ale 1-2 kg za týden je velmi reálný výsledek.
Pravidelné dodržování této diety týden před menstruací může PMS výrazně zmírnit, nebo se ho dokonce úplně zbavit.
Bylinné nálevy a čaje, které snižují otoky
- Zelený čaj
- Černý nebo zelený čaj s mlékem
- Melissa
- brusinkový čaj
- Šípkový vývar
- Kmínový odvar
- Hlohový odvar
- Mate
- Voda s citronovou šťávou
- Komplexní farmaceutické přípravky, mezi které obvykle patří: medvědice lékařská, křídlatka, kopřiva, přeslička a další byliny.
Potraviny, které snižují otoky
- Meloun, okurky, meloun
- Celer
- Fazole
- Pečené brambory
- Zelené odrůdy jablek
- Oves
- Nízkotučné mléko a kefír
- Med
- Šťáva z kalina, jeřáb
- Sorrel
- Nettles
- Červená řepa
Co ještě pomáhá snižovat otoky
Sauna, koupel, koupel
Recept na koupel pro zmírnění otoků a přebytečné tekutiny
Do vany nalijte vodu o teplotě 37-38 C0, nařeďte v ní 300 g mořské soli a balíček sody.
Doba takové koupele je přibližně půl hodiny.
2 hodiny před koupelí a 2 hodiny po koupeli byste neměli pít.
Tento postup můžete opakovat 3x týdně.
Tato koupel vám pomůže zhubnout 500-700 g hmotnosti na jednu proceduru.
Masáž a rozcvička
Pokud hodně sedíte, dotýkejte se co nejčastěji prstů, provádějte krouživé pohyby nohama, stoupněte si na pár sekund na prsty (15-20krát). Večer si na 10 minut lehněte a vyhoďte nohy na zeď nebo nějaký kopec a poté je energicky třete od chodidel až po kolena.
Kontrastní sprcha na nohy
Kontrastní sprcha pomáhá posilovat cévy v nohou. Není nutné si na to speciálně vyčleňovat čas, po běžné sprše vodu několikrát vyměňte z teplé na studenou a naopak. Není třeba zapínat ledovou vodu, nechte ji při teplotě, která vás nedráždí. Ke studenější vodě je potřeba přistupovat postupně. Kontrastní koupele lze provádět pouze pro nohy. Základním pravidlem těchto postupů je, že je třeba skončit ve studené vodě.
Fyzická aktivita: běh, plavání, chůze.
Léčivá diuretika
Existuje mnoho různých léčivých diuretik. Ale nedoporučujeme, abyste je používali sami, kvůli vysoké pravděpodobnosti různých komplikací. Poraďte se se svým lékařem.
Varování!
Jakékoli diuretikum je třeba používat opatrně! Nekontrolované a dlouhodobé užívání diuretik může vést k dehydrataci těla a také k narušení rovnováhy voda-sůl.
Našli jste chybu? Chybu můžete nahlásit tak, že ji zvýrazníte a stisknete Ctrl+Enter
Na konci dne se mnoho lidí cítí těžké v nohách. A je těžké si nazout své oblíbené boty – otékají vám kotníky a holeně. Co dělat, když vám otékají nohy? Lidové prostředky mohou pomoci zmírnit nepohodlí, aniž by došlo k poškození zdraví. Mnohé z nich jsou šetrnější než farmaceutické léky a poskytují dobré výsledky. Stačí si jen vybrat, které tradiční recepty vám vyhovují.
Proč mi otékají nohy?
Příčiny edému mohou být velmi odlišné: od somatických onemocnění (například onemocnění ledvin nebo srdce) až po hormonální poruchy nebo špatnou výživu. Pokud se však budeme bavit o nejčastějších příčinách, pak k nim samozřejmě patří křečové žíly.
Při křečových žilách dochází k narušení fungování žilních chlopní, a proto dochází ke stagnaci krve v žilách. V důsledku toho se stěny žíly natahují a ztenčují. Stagnace krve vede ke zvýšenému tlaku tekutiny na nádobu zevnitř. Pro jeho snížení uniká tekutina ztenčenou stěnou do tkáně obklopující cévu. To způsobuje otoky.
Hlavní rysy „varikózního“ edému:
- se objevuje hlavně večer
- zvýšený otok ve statické poloze, zlepšení pohody při chůzi
- otok je doprovázen pocitem tíhy v nohou nebo bolestí
- u „varikózního“ otoku obvykle nedochází k dušnosti, která je doprovázena srdečním edémem
Nyní tedy rozumíme běžným příčinám otoků nohou. Jak provádět léčbu lidovými prostředky?
Použití přírodních diuretik
Prvním krokem, jak se zbavit otoků, je omezit příjem soli a obohatit jídelníček o potraviny, které dokážou šetrně odstranit přebytečnou vodu z těla. Pokud vám tedy otékají nohy u kotníků, pak jsou zde nejlepší lidové prostředky petržel, celer, chřest, česnek, jahody, černý rybíz a další. Zvýšení příjmu těchto potravin pomůže zbavit se přebytečné tekutiny. Nejúčinnějšími přírodními diuretiky jsou brusinky a brusinky: použít můžete jak samotné bobule, tak odvar z listů.
Doporučujeme vyloučit ze stravy uzená jídla, silný čaj a kávu a sladkosti. Jezte více zeleniny, ovoce a libové drůbeže a také mléčných výrobků. Místo čaje můžete pít šípkový odvar a také si dát výluh z kmínových semen nebo kořenů kopřivy. Tato dieta pomůže nejen zlepšit situaci s otoky, ale také normalizovat váhu, což je důležité, pokud trpíte křečovými žilami.
Léčivá síla vody
Nelze si pomoci, ale vzpomenout si na takový lidový lék na otoky nohou, jako jsou koupele. Kontrastní koupele nebo koupele s přídavkem solí a odvarů mohou výrazně zlepšit stav vašich nohou a vaši pohodu.
Kontrastní koupele, kdy jsou nohy střídavě ponořeny do studené a teplé vody, dobře posilují stěny cév a obnovují jejich tón. Připravte si dvě malé nádoby, například dvě umyvadla. Jeden by měl mít studenou vodu (10-12 stupňů), druhý by měl mít vodu teplou (ale ne horkou, teplota je asi 40 stupňů). Spusťte nohy nejprve do jedné umyvadla, poté do druhé. Doba, po kterou budete mít nohy ve studené vodě, by měla být kratší. Pokud právě začínáte s kontrastními koupelemi, můžete dosáhnout toho, že teplotní rozdíl nebude tak velký.
Kromě kontrastních koupelí koupele nohou s přídavkem:
- mořská sůl a soda
- odvar z máty, heřmánku a březových listů
- šalvějový odvar (připravený v poměru 0,5 šálku bylinky na 1 litr vody)
Nezapomínejme na komprese
Někdy mohou obklady zlepšit otok. Známé jsou zejména léčivé vlastnosti listů zelí. Můžete to trochu hníst válečkem a přiložit na oteklou nohu. Dobrým lidovým lékem na otoky nohou je nálev z březových listů: 200 gramů listů zalijte jedním litrem vroucí vody a přidejte lžíci soli. Když je infuze připravena, musíte v ní namočit obvazy a vytvořit s nimi obklady.
Pojďme cvičit!
A samozřejmě, pokud se chcete zbavit „varikózního“ otoku, nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Jen nenechte to být cvičení, která zahrnují zvedání závaží – mohou negativně ovlivnit stav žil. Chůze, cvičení jako „nůžky“ a „kolo“, dřepy a samozřejmě plavání, které je pro křečové žíly naprosto nepostradatelné, vám pomůže zmírnit otoky a cítit se lépe.
A ještě jedno důležité doporučení: opatrně přistupujte k léčbě otoků nohou lidovými léky. Abyste předešli zhoršení otoku a skutečně snížili závažnost problému, poraďte se se svým lékařem a ujistěte se, že přesně znáte příčinu svého stavu. Koneckonců, bude záležet na tom, jaký druh lidového léku na otoky nohou lze použít. Naše dnešní doporučení se týkala těch, kteří se potýkají s problémem křečových žil. Dávejte na sebe pozor a buďte zdraví!
