Tato dusná a energická latina nepřestává udivovat veřejnost po celá desetiletí. Není vysoká a v žádném případě není od přírody křehká, v otevřených plavkách vypadá úchvatně. I když netráví čas ve fitness centrech a v otázkách výživy má k asketice daleko.

Slavná herečka, která má jedinečné kouzlo, má své vlastní metody, jak si udržet krásu a mládí. Většina z nich je levná a může pomoci jiným ženám dosáhnout stejně dramatických výsledků.

Hlavní je užívat si života

Postavu Salmy lze nazvat ideálně ženskou a harmonickou: silueta přesýpacích hodin s tvarovanými ňadry, zaoblenými boky a vosím pasem. Docela drobná, se svou váhou 50 kg a výškou 157 cm nikdy nevypadala příliš křehce. Ale ona tím vůbec netrpí a nesnaží se být jako puberťačka, která se vyčerpává hladovkami.

Naopak hvězda ráda jí a považuje se za příliš línou na to, aby pravidelně cvičila, ačkoli je v mládí nezanedbávala. Miluje mexickou kuchyni, sladkosti, pečivo a během těhotenství přibrala i 20 kg. A přesto se jich dokázala zbavit, opět získala svůdné tvary a hladkou pokožku. Jaké je její tajemství?

Salma si ráda vychutnává jídlo, ale nezapomíná počítat kalorie. Jí trochu těstovin, pizzy a dalších chutných jídel a dodržuje rozmanitost jídelníčku. Do jídelníčku určitě zařazujte tuky, ale pouze ty tělu prospěšné: mořské ryby, mandlové a kokosové mléko, olivy, avokádo.

Ale postoj k tučnému a smaženému masu, které obsahuje hodně cholesterolu, je v pohodě. Kromě výživných jídel miluje ostré koření, kyselé a sladké omáčky, zeleninu, bylinky a ovoce. Skrovná a nudná kuchyně není pro Salmu. Jídlo by mělo potěšit a poskytnout všechny prvky, které tělo potřebuje. Pouze v tomto případě nebude hromadit další kila tuku v rezervě a vyžadovat další porce. To je Hayekův hlavní princip.

Jako mnoho domorodců z tropů i herečka miluje exotické pochoutky. Mezi její slabiny patří saláty ze smažené kobylky, mravenci a hadí maso. Podle Salmy jde o vcelku chutné a zdravé produkty obsahující hodně bílkovin.

Dalším zdrojem bílkovin je pro ni hustý vývar z kostí. Salma to vypije a do tekutiny přidá trochu jablečné šťávy. Tento pokrm dodává tkáni kolagen a reguluje metabolismus tuků. Díky tomu si pokožka zachovává pružnost a tělo si zachovává elastický tvar. Kromě toho hereččina denní strava obsahuje spoustu vlákniny – všechny druhy smoothies, nezpracované obiloviny, ovocné a zeleninové detoxikační koktejly.

ČTĚTE VÍCE
Co dát mamince domů?

Navzdory nedostatku tradiční kondice ve svém životě je Salma velmi aktivní. Jóga a plavání jí pomáhají udržovat přirozenou plasticitu. Práce spotřebuje hodně energie. Kromě toho miluje aktivní hry s přáteli a dětmi. A ve volných chvílích nezapomíná ani na jednoduchá cvičení „pro odvykající“. U televize nebo počítače dělá cviky na břišní svaly, cvičí i šplh do schodů pozpátku. Pouhých 10 minut tohoto cvičení dokonale zpevní celé tělo.

Pokud přijatá opatření nestačí a váha ukazuje o několik kilo více než obvykle, Hayek nespěchá hladovět, ale mírně upraví obvyklý jídelníček.

Dieta pro hubnutí

Herečka v první řadě asi na týden vylučuje masné výrobky. Zároveň zvyšuje podíl zeleniny a ovoce v jídelníčku.

  1. Ráno začíná jablečným nebo mrkvovým džusem, které se střídá s mléčným koktejlem: 150 ml mléka, malý banán, meruňka, několik mandlových jader a 1 lžička. Miláček Tato snídaně vám dodá sílu téměř až do oběda.
  2. Svačiny na syrové zelenině nebo dělá smoothies.
  3. K obědu připravuje salát ze zelí, sladké papriky a avokáda.
  4. K večeři je vařená rýže s brokolicí nebo miska celoovesné kaše.

Do pokrmů přidává přiměřené množství soli, bylinek a koření. Dietu zakončuje sérií detoxikačních koktejlů z mrkvové, jablečné, okurkové a citrusové šťávy.

I přes nízký obsah kalorií je toto menu bohaté na vitamíny, sacharidy a minerály. Dokonale udržuje sílu a dobrou náladu a zároveň stimuluje aktivní spotřebu tukové tkáně.

Smyslná Salma Hayek je i ve svých 55 letech skutečným sexsymbolem: je zvána na obálky časopisů, hraje v hollywoodských filmech a více než 20 milionů lidí sleduje její osobní sociální sítě. Jak se jí daří vypadat o tolik mladší a inspirovat své fanoušky svou krásou?

Salma Hayek necvičí

Herečka říká, že dříve se při natáčení některých projektů musela pětkrát až šestkrát týdně vyčerpat vysoce intenzivním tréninkem. Nyní však herečka dává přednost integraci aktivity do každodenního života a neztrácí čas vyhrazeným cvičením:

Někteří lidé mají ve zvyku cvičit ráno, ale já jsem si to nevypěstoval. Na sport nemám čas. Někdy pracuji i 20 hodin denně.

Aby si herečka udržela potřebnou míru aktivity, cvičí při čištění zubů, šplhá po schodech pozpátku a také se občas s rodinou potápí a jóguje.

ČTĚTE VÍCE
Jak byste popsala svetr?

Foto: Osobní archiv Salmy Hayek

Hlavním tajemstvím je podle herečky to, že ji speciální trenér naučil udržovat svaly v tonusu i v běžném životě.

Herečka nedrží diety

Herečka opakovaně řekla, že nedrží žádné diety, protože jí k tomu chybí disciplína, ale svůj jídelníček si pečlivě hlídá. Pokud na váze vidí hraniční hodnoty, prostě se na chvíli vzdá vína a kalorických jídel.

Jsem rád, když jím. Je mi hodně let, ale botox si nepíchám. A víte proč? Protože jím normálně! Jím tuky, zeleninu, všechno! Pokud hodně cvičíte a málo jíte, vaše pokožka rychle ztratí svůj tón a začne stárnout. A pak co? Budete se cítit mizerně.

Ze zvláštností své stravy Salma vždy vylučuje šťávy. Snaží se pít co nejčastěji čerstvě vymačkanou mrkvovou a jablečnou šťávu. Dříve doprovázely džusové detoxy přípravu na důležité události. Obvykle se jedná o tři postní dny, které jdou za sebou.

Foto: Osobní archiv Salmy Hayek

„Po třídenním detoxu moje pleť září. Vždy trochu zhubnu, ale to není můj hlavní cíl. Tento druh očisty je důležitou součástí mého programu zdraví a krásy,“ přiznává herečka.

Herečka se navíc snaží nejíst maso každý den, jíst pouze bio ovoce a zeleninu a také nezanedbávat zdravé tuky. Salma také přiznala, že občas jí hmyz (kobylky, larvy mravenců a další) ve formě chipsů. Podle ní jde o neuvěřitelně zdravou a chutnou variantu svačiny, která jí nahrazuje svačiny a nezdravé jídlo.

Mimochodem, tajemství krásy supermodelky Cindy Crawford a herečky Sandry Bullock si můžete přečíst v našich dalších materiálech.

Hayek používá málo produktů péče o pleť

Salma Hayek věří, že pleť je přes noc obnovena a jakýkoli čistící prostředek tuto rovnováhu naruší, proto si raději čistí obličej jednou denně – večer, ale ráno stačí obličej jednoduše omýt studenou vodou.

Foto: Osobní archiv Salmy Hayek

Hayek také nanáší tenkou vrstvu krému na obličej, zejména na noční krém. „Vaše pokožka by měla dýchat, měla by se opravovat sama, a ne pomocí kosmetických přípravků. To je tajemství mládí a krásy,“ přiznává herečka.

ČTĚTE VÍCE
Jaká je móda v Japonsku 2024?

Salma Hayek miluje vývar z kostí

Herečka více než jednou řekla, že nepoužívá botox, a když se jí zeptali na tajemství dokonalé pleti, odpovídá, že je to v kostním vývaru, který používá každý den.

„Přidávám lžíci jablečného moštu do šálku vývaru a tuto směs piji každý den. Obsahuje hodně kolagenu, bílkovin a minerálních látek, prospívá zdraví a pomáhá udržovat mládí. Díky tomu se mohu vyhnout píchání botoxu, kterého se velmi bojím. Správné tuky jsou pro naše tělo nezbytné – obnovují strukturu kůže, vlasů, nehtů,“ říká Hayek.

Vím, že si lidé myslí, že jsem krásná. A samozřejmě bych pro svůj vzhled mohla udělat víc – častěji cvičit, vzdát se nezdravého jídla a omezit alkohol. Ale nemyslím si, že krása je můj primární zájem. Není to jen o vzhledu! Pokud se bojíte stárnutí, vaše krása vybledne mnohem rychleji.