K normalizaci stavu problematické pleti se sklonem k akné je prvním krokem normalizace metabolismu organismu a dodržování vyvážené stravy pro prodloužení účinnosti.
Nevíte jak se starat?
Zkontrolujte stav pokožky obličeje. Online diagnostika je založena na umělé inteligenci. Diagnostika poskytne osobní doporučení pro péči o problémovou pleť.
Odborná diagnostika pleti z jedné fotografie
Kvalita pleti přímo závisí na kvalitě výživy. Ve stravě neexistují žádná kategorická omezení, ale bylo prokázáno, že některé skupiny potravin vyvolávají vznik nových vyrážek a přispívají ke zhoršení pokožky. Pojďme přijít na to, jak upravit obvyklý jídelníček, aby zánět rychleji prošel a pokožka zůstala zdravá a hladká po dlouhou dobu.
Jak může podvýživa způsobit akné?
Normálně je kožní maz vylučován kůží, aby si zachoval své ochranné funkce, protože je důležitou složkou hydrolipidového pláště a chrání epidermis před dehydratací a negativním splynutím životního prostředí. Při zvýšené práci mazových žláz problematická pleť vylučuje přebytečný maz, který ucpává póry a vytváří příznivé prostředí pro rozvoj bakterií, vznik černých skvrn.
Aby se stav pokožky zlepšil a recidivy akné se snížily, je důležité regulovat tvorbu kožního mazu, normalizovat funkci mazových žláz a vyživovat pokožku chybějícími vitamíny a prvky – to je vynikající dieta pro ošetření akné.
Dieta vyřeší problém zevnitř, pomůže celému tělu jako celku a znatelné zlepšení celkové pohody bude příjemným bonusem k čisté pleti. Pamatujte, že každé tělo je jiné, a pokud je to možné, spolupracujte s odborníkem na výživu a vytvořte si osobní výživový plán zaměřený na boj s vyrážkami.
Jaké jídlo nejčastěji způsobuje akné na obličeji a těle?
Produkty, které vyvolávají akné, lze rozdělit do čtyř skupin:
- „příliš tučné“ (fast food a různé občerstvení, živočišné tuky);
- „příliš sladké“ (potraviny s vysokým obsahem cukru a vysokým glykemickým indexem, sladkosti, koláče a pečivo);
- „příliš mléčné“ (tvrdé sýry);
- „too coffee“ (nápoje na bázi kávových zrn).
Mastná a smažená jídla často přispívají ke vzniku vyrážek
“Příliš tlustý.” Je známo, že rychlé občerstvení a svačiny jsou nezdravým jídlem i pro absolutně zdravého člověka, jelikož obsahují velké množství trans-tuků. Nadbytek nasycených tuků ve stravě může vyvolat zánět kůže. Jinými slovy, pizza, chipsy, hamburgery, hranolky, cibulové kroužky, krekry nezpůsobují přímo akné, ale vytvářejí v těle všechny podmínky pro vznik vyrážek.
Jeden výlet do fastfoodu se pravděpodobně nezmění, ale při pravidelné konzumaci trans-tuků na sebe recidiva akné nenechá dlouho čekat.
Akné na obličeji ze sladkostí není nic neobvyklého
“Příliš sladké.” Chápeme, že se to vždy snáze řekne, než udělá, ale přesto se v zájmu zdraví své pokožky snažte ze svého jídelníčku odstranit jednoduché cukry a bílou mouku (koláče, pečivo, bílý chléb, sladká soda) a nahraďte je potraviny bohaté na vlákninu (celozrnný chléb a fazole).
Pokud opravdu chcete sladké, pak nahraďte škodlivé sladkosti zdravými a snězte müsli tyčinku ze sušeného ovoce a ořechů nebo salát z čerstvé zeleniny či lesních plodů.
Mléko a mléčné výrobky jsou také na seznamu potravin, které způsobují vyrážky.
“Příliš mléčné.” Mnozí nepřikládají důležitost tomu, kolik mléčných výrobků konzumují, protože se věří, že kravské mléko a tvaroh jsou pro tělo dobré. Pacienti s akné by si měli uvědomit, že zvýšená konzumace mléčných výrobků může vyvolat akné.
Nejnebezpečnějším mléčným výrobkem jsou tučné tvrdé sýry. Na pozadí léčby akné snižte spotřebu jakýchkoli mléčných výrobků a podívejte se na dynamiku vyrážek a stavu pokožky.
Pamatujte (!): koktejly na bázi syrovátky působí jako superkoncentrované mléko. Jejich vyřazením z jídelníčku se rychle zbavíte vyrážek.
Káva nejen povzbuzuje, ale také způsobuje akné
“Příliš kávové.” Šálek kávy po ránu skvěle povzbudí, ale může vyvolat akné. Faktem je, že kávová zrna obsahují organickou kyselinu, která zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Kortizol stimuluje mazové žlázy, proto je třeba se vyhýbat kávě a kávovým nápojům (dokonce i kávě bez kofeinu). Přejděte na čaj, bylinné nálevy nebo čekanku.
Jaké další potraviny jsou pro akné nebezpečné?
Možná vás to překvapí, ale existuje několik produktů, které jsou považovány za dietní a velmi užitečné, ale jsou kategoricky kontraindikovány při léčbě akné – jedná se o špenát, arašídy.
- Špenát je dobrý pro vysoký obsah železa, ale má také vysoký obsah jódu, který způsobuje nedokonalosti pleti, pokud se v těle nahromadí ve velkém množství.
- Arašídy obsahují látku zvyšující tvorbu kožního mazu, proto je raději nenahrazujte mandlemi nebo kešu.
Také exacerbace vyrážky může vyvolat nadměrnou konzumaci alkoholických nápojů a moučných výrobků:
- Alkohol se nedoporučuje. Má schopnost rozšiřovat cévy, což vede k zarudnutí a dehydrataci citlivé pokožky, proto buďte opatrní a dodržujte opatření!
- Bílý chléb, těstoviny, bílá rýže, pečivo na bázi pšeničné mouky – tyto produkty vyvolávají uvolňování inzulínu do krve. Těstoviny a bílé lze nahradit některou z obilovin nebo hnědou rýží, pečivo lze nahradit výrobky z žitné nebo celozrnné mouky.
Při dietě proti akné jezte malá jídla. Přejídání může vyvolat tvorbu nadměrného mazu, jehož nadbytek zvyšuje pravděpodobnost nových vyrážek.
Jaká dieta může pomoci v boji proti akné?
Pozor na prvky ve složení produktů, jako je fosfor, draslík, vápník, zinek, vitamíny A, C, D, E a B – odolávají oxidačnímu stresu, odbourávají elastin, produkují kolagen a při jejich dostatečné konzumaci pleť si zachová krásu po dlouhou dobu, přirozený jas a zdraví.
Obohaťte svůj jídelníček také o antioxidační potraviny, které buňkám pomohou bojovat proti škodlivým účinkům volných radikálů zevnitř, zabrání předčasnému stárnutí a zlepší stav problematické pleti.
Potřebné komponenty jsou v dostatečném množství obsaženy v následujících produktech:
- houby;
- koření (zázvor, kurkuma, skořice);
- celozrnné cereálie, otruby;
- ořechy (vlašské ořechy, mandle, para ořechy), luštěniny a semena;
- čerstvé ovoce, zelenina, bylinky, lesní a zahradní bobule;
- sója a sójové výrobky;
- mořské plody a mořské řasy.
Tento článek je informační materiál. Obsah tohoto článku není lékařskou radou a nemůže ji nahradit. Využití informací z článku, stejně jako případná doporučení či rady, je na vašem uvážení. Vlastník webu nenese odpovědnost za žádné škody vyplývající z použití informací z tohoto článku, včetně tipů a doporučení. Máte-li jakékoli dotazy týkající se zdraví pokožky, obraťte se na svého lékaře. Produkty La Roche-Posay jsou kosmetické produkty.
Akné (akné, pupínky) je běžná kožní patologie, která se vyskytuje jak v mladém, tak ve zralejším věku.
Podívejme se, jaké chyby dělají ti, kteří mají kožní vyrážky, a k jakým negativním důsledkům mohou tyto akce vést.
Pokud chcete, aby vaše pleť byla zdravá, krásná a čistá, pokud máte akné, vyřaďte ze svého života a péče:
1. Agresivní prostředky
Například tvrdé peelingy a kyselé peelingy pro domácí péči o pleť.
Obsahují složky, které zraňují a dráždí pokožku obličeje, zvyšují zánět a zabraňují hojení vyrážek.
Obecně je lepší nepoužívat scruby na obličej (ani mimo exacerbaci akné) a peeling by měl provádět pouze zkušený kosmetolog.
2. Vysoušedla
Mnoho lidí ve snaze zbavit se pupínků začíná aktivně používat kosmetiku na bázi alkoholu.
To se absolutně nesmí! Takové produkty nejenže neléčí akné, ale také vysušují pokožku natolik, že mazové žlázy v reakci začnou produkovat sekrety ve zvýšeném režimu (pro zvlhčení a zjemnění pokožky). To vede k ucpání kanálků, zánětům a novým vyrážkám. Ty staré ale trvají déle a hůře se hojí i při odborném zásahu.
3. Alergické léky
I když netrpíte alergií, přesto je lepší se při léčbě akné vyhnout aplikaci kosmetiky s alergenními složkami na pokožku.
Mohou to být např.: éterické a minerální oleje, barviva (včetně přírodních), lanolin, rostlinné extrakty, konzervanty, med a jeho deriváty.
Produkty s tímto složením mohou způsobit alergickou vyrážku na kůži a zvýšit zánět.
4. Komedogenní kosmetika
Navíc jak pečující produkty, například hydratační krémy, tak dekorativní produkty (podkladové krémy).
Co znamená „komedogenní“? To je ten, který ucpává póry a způsobuje ucpání vývodů mazových žláz. V důsledku toho způsobuje zánět a vzhled komedonů.
Jak pochopit, že kosmetika je komedogenní? Podle složení. Můžete v něm vidět tyto složky: butylstearát, glycerylstearát, decilolea, kokosový olej, sójový olej, lanolin, laureth-4, laureth-23, kyselina laurová.
5. Nesprávné mechanické čištění
Je lepší provádět čištění pouze profesionálním kosmetologem.
Mechanické čištění domu byste neměli provádět sami, protože to vyžaduje speciální znalosti a dovednosti. A špatným přístupem můžete pokožce pouze ublížit – zranit ji, a to i tak, že po akné pak zůstane ve formě jizev nebo skvrn, rozšíří se infekce a způsobí nové záněty a ložiska vyrážek.
6. Jakékoliv stresové situace
Samozřejmě je těžké je úplně odstranit z našeho života. Ale musíte se snažit to alespoň minimalizovat.
Konflikty doma a v práci, nedostatek spánku a chronická nespavost, nervové zhroucení atd. To vše negativně ovlivňuje stav pokožky, protože. Snižuje se jak celková imunita organismu, tak i imunita lokální (kožní). Hojení vyrážky bude trvat déle a léčba bude obtížnější.
7. Nadměrné ultrafialové záření
Mnoho lidí stále věří, že slunce nebo solárium může vyléčit akné, myslí si, že takové záření pupínky vysušuje.
Časté vystavování se slunečnímu záření a soláriím totiž pokožce jen škodí. Kromě předčasného stárnutí může expozice ultrafialovému záření způsobit vyrážky. Stává se to proto, že kůže vysychá, mazové žlázy začnou aktivně produkovat tuk, který ucpává kanály, začíná zánět a objevuje se akné.
Při zahřívání se navíc pH pokožky mění směrem k zásaditému. Toto prostředí je ideální pro růst bakterií, včetně těch, které způsobují akné.
8. Sladká jídla
Za nepřátele problematické pleti jsou považovány produkty s jednoduchými sacharidy a vysokým glykemickým indexem, které zhoršují její stav.
Při časté konzumaci takového jídla se hormon inzulín velmi zvyšuje. Zvyšuje se riziko inzulinové rezistence, která může vést k hyperandrogenismu (zvýšené hladině mužských hormonů). To zase vyvolává zvýšenou tvorbu mazu, což znamená ucpané póry a záněty a následně akné.
9. Hormonální selhání
Kromě výše uvedeného problému mohou vzniknout další související s hormonální nerovnováhou. Zvýšení nebo snížení hladiny pohlavních hormonů a hormonů štítné žlázy může vést nejen k onemocněním vnitřních orgánů, ale také ke kožním vyrážkám.
Navíc příznaky v takových situacích nejsou vždy výrazné a je obtížné nebo dokonce nemožné určit patologii sami.
Proto ti, kteří trpí problémovou kůží, musí alespoň jednou ročně navštívit endokrinologa a gynekologa, podstoupit testy, které předepisují, a v případě potřeby opravit poruchy fungování těla.
10. Pupínky
Mnoho majitelů těchto nesnesitelných vyrážek se je snaží otevřít sami, aby je zbavili hnisavého obsahu.
To je další tabuizovaná akce v boji proti akné. Stávajícího akné se nejen nezbaví, ale ještě zhorší jeho stav a také přispívá ke vzniku nového. Při samostatném vytlačování je nemožné dodržet správnou techniku a správně ošetřit pokožku před a po. Z tohoto důvodu se infekce může dostat ještě hlouběji do dermis nebo se rozšířit do dalších oblastí kůže. Kromě toho může vymačkávání pupínků vést i ke vzniku postakné – jizviček nebo skvrn na kůži, které zůstávají po zahojení vyrážek.
