Slunce nám dává teplo, vitamín D a molekuly radosti: serotonin a beta-endorfin a opalování. Zlatá kůže je symbolem léta, dovolené, aktivního odpočinku, zdraví a krásy. A používání opalovacího krému dokazuje vědomý postoj ke svému tělu.
Potřebujeme se opravdu opálit a chrání nás opalovací krémy spolehlivě před zářením?
Mýtus: opalování je zdraví a krása
Pravda: Slunce způsobuje rakovinu, spálí, potlačuje imunitní systém a urychluje stárnutí kůže
Tmavé tělo může být skutečně velmi estetické. Ale z lékařského hlediska opalování nepřispívá ani ke zdraví, ani ke kráse.
Opalování je ochranná reakce pokožky na vystavení ultrafialovým paprskům. Tmavé kožní barvivo melanin se tvoří ve speciálních buňkách a musí pohlcovat ultrafialové záření, čímž brání pronikání hluboko do kůže.
Ultrafialové paprsky jsou okem neviditelné. Jsou ve dvou typech – UVA a UVB. Oba typy jsou schopny proniknout kůží a způsobit popáleniny, mutace a zničit schopnost regenerace buněk.
- Chrání červené víno zuby před zubním kazem?
- Je jedno vejce denně zárukou zdraví?
- Vědci: 800 gramů zeleniny a ovoce denně prodlouží život
Čím více mutací, tím větší je riziko vzniku rakoviny: melanomu nebo karcinomu. Na Ukrajině je rakovina kůže druhým nejčastějším nádorem.
Pružnost a hydrataci pokožky podporuje kolagen a kyselina hyaluronová. A působení ultrafialového záření je ničí a brání vzniku nových. Slunce proto pokožku opravdu vysušuje a stárne a žádný hydratační krém tomu nezabrání. Pod jeho vlivem se ničí látky, které zadržují vlhkost.
Ultrafialové světlo navíc může aktivovat herpes virus na rtech a způsobit alergickou reakci – uvolňování histaminu z žírných buněk. Kůže pak velmi oteče a svědí. Také ultrafialové světlo potlačuje schopnost těla odolávat virům a nádorům.
Mýtus: Bez jasného slunečního svitu nedostáváme vitamín D.
Pravda: Vitamin D získáváme z jídla, je generován kůžeй celý rok
Tmavá kůže nebyla evoluční adaptací na horké slunce. Primitivní lidé byli tmavé pleti. Tato bílá kůže vznikla později a ustálila se jako adaptace na její nedostatek.
Lidé s bílou pletí se mohli rozšířit daleko na sever, protože pouze oni mohli zachytit dostatek ultrafialového světla k vytvoření vitamínu D. V dobách, kdy lidé lovili a sbírali a často hladověli, byla schopnost tvořit tento vitamín v kůži kritická.
Ale nyní je riziko nedostatku vitamínu D mnohem nižší. Vitamin D získáváme z živočišných potravin.
Kavkazští lidé žijící v jižních a středních zeměpisných šířkách, kteří se dobře stravují, mají zdravá játra a jsou venku alespoň 20 minut každý den, mají malé riziko nedostatku vitaminu D.
Mýtus: Když jsou mraky, není tam žádné ultrafialové světlo., což znamená a nebezpečí popálení
Pravda: Ultrafialové světlo prochází mraky
UVB paprsky, které nám poskytuje vitamín D, se k nám dostanou pouze za slunečných dnů. V horách a na místech s čistým vzduchem je mnoho paprsků této délky.
A UVA prochází mraky a působí na pokožku po celý rok. Tyto paprsky pronikají hluboko do kůže a způsobují opálení, fotostárnutí a růst nádorů.
I když není ostré slunce, které spálí pokožku vysokými teplotami, neznamená to, že jsme v bezpečí.
Právě kvůli použití UVA spíše než UVB solária nenapomáhají tvorbě vitamínu D a pouze škodí zdraví.
Mýtus: Opalovací krémy způsobují rakovinu
Pravda: Rakovina je způsobena dlouhodobým sluněním a nedostatkem opalovacích krémů.
Existuje prokázaná přímá souvislost mezi dlouhodobým sluněním a spálením a rakovinou kůže. Ale hypotéza, že opalovací krémy způsobují rakovinu, ne.
Jedinou složkou, která je na pochybách, je oxybenzon. Jeho použití je v USA zakázáno. Měli byste si prostudovat složení kosmetiky a vyhýbat se přípravkům s oxybenzonem.
Na druhou stranu může použití krému vytvořit iluzi spolehlivé ochrany a bezpečí dlouhodobého pobytu na slunci. A čím více slunce, tím větší riziko rakoviny.
Ve skutečnosti žádný krém neochrání 100% před UV zářením a tato ochrana netrvá dlouho. Například krém s ochranou SPF30 odráží nebo blokuje 97 % paprsků a s SPF50 – 98 % paprsků.
Aby přípravek spolehlivě chránil před sluncem, musí být aplikován poměrně těsně. Doporučujeme používat pravidlo „jedna čajová lžička na část těla“. To znamená, že na pláži je potřeba natřít si tělo asi 35 ml krému a toto opakovat každé dvě hodiny nebo po každém koupání.
Mýtus: V létě se můžete zásobit vitamínem D předem
Pravda: Ne, nemůžete
Vitamin D je rozpustný v tucích. Takové vitamíny se vlastně ukládají v našem těle. Přebytek vitamínu D z potravy: máslo, sýr, ryby, vejce se ukládá v játrech a podkožním tuku.
Ale tvorba vitamínu D v kůži je omezená. Jakmile se vytvoří určité množství, tento proces se zastaví a díky dlouhému ležení na pláži již nezvyšujeme zásoby vitamínu D. Tento mechanismus zabraňuje otravě vitamínem D, protože nadměrné množství je toxické.
Mýtus: Můžete vycvičit svou pokožku k opálení
Pravda: Schopnost vytvořit opálení je genetická
Tvorba melaninu je řízena řadou hormonů a růstových faktorů uvolňovaných po slunění. Proto k opálení nedochází okamžitě a někteří lidé potřebují několik krátkých opalování, aby se nahromadilo dostatek hormonů a aby se v kůži vytvořil pigment.
Každý má však svou vlastní schopnost vyvinout opálení – a je to dané geneticky. Tu řídí více než 120 genů. Lidé s bílou pletí si nikdy „nezvyknou“ svou pokožku na slunce, aby se stala čokoládově hnědou. Tyto pokusy ale mohou vést k popáleninám nebo dokonce k alergické reakci na slunce.
Mýtus: Opálení nebo tmavá barva kůže chrání před ultrafialovým zářením
Pravda: Ultrafialové záření škodí všem
Rakovina kůže je skutečně běžná u lidí se světlou kůží, která není schopna úplného opálení. Ale lidé tmavé pleti nebo černoši jsou stále ohroženi, ale je méně pravděpodobné, že se budou starat o ochranu před sluncem.
Melanin v kůži absorbuje část ultrafialového záření, ale ne všechno. Úroveň ochrany pro bronzové opálení se odhaduje na 1,5-2 SPF a černá pokožka má nejvyšší ochranu proti slunci – SPF4. Nepropustí 50 až 75 % ultrafialových paprsků. Opalovací krém se širokým spektrem účinku a malým stupněm ochrany SPF15 odráží mnohem více – 93%.
I když jste výrazně opálení, pobyt na slunci vaší pokožce uškodí. Ozářený melanin se stává toxickým a účastní se procesů volných radikálů – oxidačních řetězových reakcí. Nebezpečný je zejména feomelanin – zlatý pigment charakteristický pro lidi s bílou kůží, pihami a červenými vlasy.
Stárnutí pokožky vlivem světla, zvýšené riziko rakoviny, stejně jako dehydratace a úpal jsou pravděpodobné důsledky dlouhodobého opalování. Nelze tedy říci, že opalování a hodně slunce jsou skvělé.
Opalovací krém aplikovaný na všechny exponované oblasti těla, stejně jako přirozené, zakryté oblečení a záměrné vyhýbání se slunci za zenitem jsou vědecky podložené strategie prevence škodlivých účinků ultrafialového záření na pokožku.
Sledujte naše novinky na X и Telegram
Opalování je jedním z nejkontroverznějších způsobů, jak být krásnější. Na jednu stranu bronzová pleť vypadá sexy a tónovaná, na druhou stranu rychleji stárne a ztrácí pružnost. Podle struktury pleti, typu stárnutí a tvaru obličeje se každé ženě hodí buď aristokratická bledost, nebo podmanivá temnota. Podívejme se na různé možnosti pomocí příkladů od známých osobností.
Kdo není vhodný na opalování?
Pro ty, kteří mají deformační typ stárnutí. Tehdy kůže věkem ochabuje, objevují se čelisti a dvojitá brada, váčky pod očima a nadměrné otoky se stávají stálými společníky. Bohužel, pro ženy tohoto typu a ženy s velkými rysy obličeje je slunce a dokonce i samoopalování kontraindikováno – bronzový odstín pouze zdůrazní známky věku. A tady je důkaz:
Alla Pugacheva
Alla Borisovna je typickou představitelkou deformačního, neboli tzv. gravitačního typu stárnutí, který je typický pro většinu ruských žen. Přílišná láska k samoopalování a světlému konturování je pro ni tabu krásy. Ale lehký přirozený tón a světlá tvářenka nejen osvěží váš vzhled, ale uberou i 10 let.
Monica Bellucci
Navzdory italskému původu herečce bronz s přibývajícím věkem zjevně nesluší! Na tmavé pleti jsou pigmentové skvrny okamžitě patrné a oči se ztrácejí mezi výraznými vráskami. Ale ušlechtilá bledost je pro Monicu to pravé. V kontrastu s černými vlasy, orámovanými sněhově bílou pletí, se vzhled stává výraznějším a rysy obličeje jsou rafinovanější.
Kristina Agilera
Zpěvačka má přirozeně jemnou světlou pleť, ale několik let se Aguilera na pódiu předváděla jako čokoládová blondýnka. Nejenže samoopalování „sežralo“ mládí, ale také výrazně zlevnilo image. Nyní umělec opustil fetiš pro tmavou pleť a začal vypadat přirozeně a harmonicky. Pokud vás stejně jako Aguileru nebaví opálená pokožka a nevíte, jak se zbavit dlouhotrvajícího bronzeru, pak doporučujeme přečíst: Jak odstranit samoopalování: 5 způsobů
Pro koho je opalování vhodné?
Správně organizované opalování a samoopalování jsou nejlepšími přáteli svalového typu stárnutí, které často najdeme u žen asijského vzhledu. Kvůli nedostatečně vyvinuté tukové vrstvě se tento typ obličeje s věkem stává trochu masivní. Zároveň znatelně klesají koutky rtů, které navenek působí sešpulené. Tento typ ale vypadá mladě a fit poměrně dlouho. Zvažme tento typ pomocí hvězd jako příkladu:
Tina Kandelaki
Novinářka a generální producentka Match TV Tina Kandelaki vypadá bezchybně na jakémkoli snímku. Bledost jí však nesluší, její tváři dodává unavený až nemocný výraz. Ano, a hodí si pár let navíc. Její přirozené opálení ale dokonale zvýrazní její lícní kosti a pronikavé oči. Mimochodem, jsme pro Bezpečné opalování: 5 bronzerů, se kterými bude vaše pokožka krásná
Demi Moore
Ve svých 58 letech vypadá Demi prostě nádherně! A tmavá sametová pleť s bronzovým konturováním jí sluší. Šedé blednutí ale promění herečku z fit a atraktivní ženy ve vrásčitou stařenku a zároveň zvýrazní nosoretní vrásky. Abyste o sobě měli jistotu, udělejte si Test: jaký máte typ stárnutí pleti?
