Každý je zvyklý, že fotbalovou uniformu tvoří tričko, kraťasy, ponožky, chrániče holení a tenisky. Pojďme se na kamaše podívat blíže. Proč ne obyčejné ponožky? K čemu jsou potřeba? Slouží k nějakému účelu, nebo se nosí jen z estetických důvodů? Je nutné je nosit? A proč si vybrat kamaše od Europaw?
Co jsou fotbalové ponožky?
Návleky na nohy jsou vysoké ponožky, kterým se také někdy říká podkolenky. Od ponožek se liší svou výškou, obvykle dosahují téměř ke čéšku. Při intenzivní zátěži kamaše díky své struktuře a vysoké hustotě nekloužou a jsou nahoře zajištěny kvalitní gumičkou.
Proč nosí fotbalisté ponožky?
Kdysi byly součástí vojenské uniformy a byly vyrobeny ze silné kůže. V té době byla jejich jedinou funkcí ochrana před otřesy a poškozením.
Hlavní vlastnosti, díky kterým se vyplatí nosit jak při tréninku, tak při hrách:
- Ochrana proti nárazům a oděru
- Termoregulace
- Upevnění ochranných štítů
- Odvod vlhkosti a potu
- Zlepšená stabilita nohy v botách
Hlavním důvodem, proč jsou ponožky pro každého fotbalistu nezbytné, je pocit pohodlí. Absorbují pot, zabraňují jeho prosakování do bot a vytvářejí pocit „skřípání“, který vás donutí vzít si čas na převlečení. V chladném počasí může tato situace vést k vážnému nachlazení, které vás může na dlouhou dobu vyřadit z tréninkového plánu.
S příchodem ochranných plastových chráničů okamžitě vyvstala otázka – jak je bezpečně připevnit k noze a zároveň minimalizovat nepohodlí? Chrániče holení se nosí pod kamašemi, čímž chrání holenní kost, kotníky a holeně před nepříjemnými situacemi, namožením svalů a zraněními.
Kamaše navíc chrání nohy hráče před nečistotami, drobnými oděrkami a škrábanci a zabraňují vnikání drobných nečistot a kamínků do bot.
Kromě toho pomáhají doplňovat estetiku fotbalového zápasu a přidávají k celkovému přizpůsobení dresu hráče stylu jeho týmu.
Jaký je nejlepší způsob oblékání a nošení fotbalových ponožek?
Nejdůležitějším aspektem je, že ponožky musí hráči velikostně perfektně sedět a jednoznačně odpovídat jeho parametrům. Pokud jsou příliš velké, nebudou bezpečně fixovat plastový štít, a pokud jsou malé, budou mačkat nohy, zhoršit krevní oběh a způsobit nepohodlí fotbalistovi.
Druhým aspektem je správná výška podkolenek. Optimálně by měly zcela zakrývat štít. Štít by se měl nosit pouze pod kamašemi a v žádném případě přes ně. Někteří fotbalisté nosí několik párů najednou, aby jim lépe padly. V případě potřeby je mohou hráči zastrčit nebo vytáhnout výš.
Pozor si musíte dát i na výběr materiálu a tloušťku kamašek. Tenčí modely jsou vhodné pro hraní v létě a umožňují hráči cítit se v pohodě. Silné jsou naopak použitelné v chladném období, kdy je důležité udržovat svaly a šlachy v teple. Mějte na paměti, že čím silnější je materiál, tím více se snižuje citlivost na míč. Silná tkanina rychleji absorbuje vlhkost a déle schne, takže pro intenzivní cvičení v chladném počasí je lepší vzít si s sebou náhradní pár, který vás ochrání před nachlazením.
Říká se, že většina profesionálních fotbalistů preferuje ponožky vyrobené z tenkého nebo středního materiálu, protože tato tloušťka látky poskytuje nejpohodlnější pocit.
Pro některé hráče je rozhodující styl a prezentace. Na určité úrovni je to také správné – udržení jednotného týmového stylu je neuvěřitelně důležité, zvláště během her. Nemůžete se však soustředit pouze na barvu, protože to, že ponožky vypadají stylově a ladí s barvami vašeho klubu, neznamená, že vám budou perfektně slušet a nebudou způsobovat nepohodlí.
Dalším kamenem úrazu je výběr materiálu. Obecně se pro sport doporučuje volit umělé a high-tech materiály, jako je nylon nebo elastan. Takové tkaniny mohou také poskytovat kompresi, udržovat hladký krevní oběh a zvyšovat odolnost.
Kamaše vyrobené z přírodních materiálů lépe absorbují vlhkost a zadržují ji, ale mají menší odolnost proti opotřebení a jsou náročné na údržbu. Další nevýhodou je, že často stojí několikanásobně více než ty samé vyrobené z umělých materiálů.
Web Europaw vám může nabídnout širokou škálu fotbalových ponožek, které vyhovují každému vkusu pro dospělé i děti. Velká barevná paleta vám pomůže vybrat ten správný styl v závislosti na firemních barvách vašeho klubu.
Mnoho běžců používá různé barevné ponožky během tréninku a soutěže. Pojďme zjistit, proč jsou vůbec potřeba a jak pochopit, zda stojí za to koupit.
O co jde?
Návleky a podkolenky používané běžci jsou vyrobeny ze speciální kompresní tkaniny, která podporuje svaly a zlepšuje odtok žilní krve z končetin a zabraňuje otokům. Svaly tak dostávají více kyslíku, což zvyšuje výkon a vytrvalost a zkracuje dobu zotavení.
Kdo potřebuje návleky na nohy?
V první řadě jsou kompresní legíny a podkolenky nezbytné pro sportovce se sklonem ke křečovým žilám a otokům. Navíc se doporučuje nosit takové oblečení při dlouhých letech.
Jaký je nejlepší způsob použití kamaše?
Sportovci nosí tento kus vybavení ve dvou případech: během a po tréninku – pro zlepšení běžeckého výkonu a regenerace.
Během závodu
Kompresní kamaše nejčastěji využívají běžci při maratonech a dálkových trailových závodech. Mohou snížit bolest po několika hodinách fyzické aktivity a zlepšit výsledky: běhejte déle a rychleji. Výzkumy však naznačují placebo efekt: drobné změny ve výkonu byly pozorovány pouze u těch sportovců, kteří věřili ve výhody kompresních kamaší.
Zotavení
Po delším cvičení pomůže další oblečení efektivněji uvolnit svalové napětí. To potvrzují i výzkumy: například maratónští běžci, kteří odpočívali v kompresních ponožkách 72 hodin po skončení, pozorovali snížení bolesti. V jiné studii dvě skupiny účastníků absolvovaly test na běžeckém pásu před a po maratonu. U těch, kteří strávili 48 hodin v kompresním oblečení, byl druhý test o 2,6 % lepší než ten první. Sportovci z druhé skupiny zvládli druhý test o 3,4 % hůře než ten předchozí.
Trenér, zakladatel běžeckého klubu Time4run
Pro dodatečné zotavení doporučuji používat kompresní kamaše. Lze je nosit ihned po náročném, intenzivním tréninku nebo po skončení soutěže, aby se urychlily regenerační procesy. Komprese vám pomůže rychle se vyrovnat s nepříjemnými pocity ve svalech a otoky nohou. Po tréninku musíte nosit kamaše po dobu 2-3 hodin, poté můžete pokračovat s dalšími regeneračními procedurami: samo-masáž, solné koupele, rolování nohou válečkem a používání jiných masérů. Všechny tyto prostředky dohromady poskytují dobrý regenerační účinek.
Výrobci také doporučují používat kompresní kamaše za účelem zlepšení výkonu a kvality běhu (snížení nepohodlí a bolesti lýtkových svalů, čímž se prodlouží doba tréninku nebo déle udrží elasticita svalů při závodech). Nebudu popírat všechny tyto další výhody, ale výhody a výhody jsou zde pro každého individuální: u někoho bude efekt znatelnější, u jiného si toho nevšimne vůbec, nebo může komprese i překážet.
Nejčastěji je třeba zvážit kompresní kamaše při problémech s žilami a otoky – doporučení k použití lze získat od lékaře.
Návleky a podkolenky budete potřebovat, pokud vaše technika běhu způsobuje nadměrné namáhání svalů bérce a ty se neustále zanášejí, pokud se chystáte na trailové závody a potřebujete chránit nohy před případnými škrábanci od větví a kameny.
Výběr modelu není tak těžký: výrobci je označují na základě jejich účelu. Například modely obnovy jsou označeny Recovery. Nemyslím si, že je možné nahradit běžecké návleky na nohy kompresními punčochami pro těhotné – úroveň komprese a pohodlí při pohybu se může výrazně lišit.
Měli byste také používat kamaše s opatrností během velmi horkých závodů a tréninků: mohou být nepříjemné a příliš horké. Tak či onak, většina výhod kompresních kamaše je individuální – je třeba vyzkoušet, zda jsou na vás výhody vidět.
