Existuje nějaký omezení a kontraindikace jógy? V tomto článku se pokusíme tento problém vyřešit!
Obliba jógy každým rokem stoupá a přínos lekcí potvrzují vědecké výzkumy i osobní zkušenosti tisíců lidí.
Neměli bychom však zapomínat, že cvičení jógy má omezení a kontraindikace ve vztahu k řadě nemocí.
Které přesně? Věnujme této problematice trochu pozornosti.
Jaká jsou omezení a kontraindikace jógy?
Pro jógu existují trvalé a dočasné kontraindikace.
Mezi dočasné kontraindikace jógy patří:
- chronická onemocnění v akutním stadiu (cholecystitida, pankreatitida, střevní vředy, apendicitida atd.) a nedávné operace;
- vážné mechanické poškození (zlomeniny, vykloubení, podvrtnutí).
Nemůžete také ignorovat stav těla, jako je silná únava, nachlazení, horečka, kašel.
Jsou situace, kdy se jóga nedoporučuje!
Nedoporučuje se začít cvičit po těžkém jídle. Po jídle by měly uplynout 2-3 hodiny, aby nedošlo k poruchám trávení, tíži v žaludku a nevolnosti.
Bohužel jsou rizikové skupiny kdy Jóga je zcela kontraindikována:
- závažné duševní poruchy (epilepsie, schizofrenie a další);
- hypertenze (arteriální hypertenze od stupně 2 a výše), zvýšený intrakraniální tlak;
- patologie oběhového systému, zejména funkční poruchy srdce;
- infekční kloubní léze (infekční nebo reaktivní artritida);
- těžká onemocnění páteře, muskuloskeletálního systému;
- krevní nemoci.
V případě jakýchkoliv takových projevů odborníci nedoporučují se tomuto typu fitness věnovat.
Za jakých podmínek je jóga možná?
Jsou situace, kdy jsou lekce jógy nejen možné, ale lze je dokonce doporučit.
Upravené lekce jógy jsou možné za následujících podmínek:
- menstruace. V tomto období by mělo být cvičení měkčí, zakázány jsou ásany, které namáhají břišní svaly, intenzivní kroucení, záklony a obrácené ásany;
- těhotenství. Vzdělávací program je strukturován v závislosti na trimestru a probíhá ve specializovaných třídách nebo individuálně;
- křečové žíly. V tomto případě se nedoporučují pózy, při kterých je nutné udržet rovnováhu na jedné noze nebo dlouhé držení ásan ve stoje. Ale obecně působí blahodárně na žilní odtok.
Před zahájením lekce je vhodné upozornit lektora na případné kontraindikace.
Máte-li speciální přání ke cvičení související s Vaším zdravotním stavem, pak náš klub poskytuje individuální lekce jógy s přihlédnutím k vlastnostem Vašeho těla a přání, ve Vám vyhovujícím čase po dohodě s lektorem.
Přejeme vám příjemné a vědomé cvičení, které vám přinese jen užitek!
příbuzný články
16 Říjen 16.10.2020
Mýty o józe, jaké jsou?
O józe kolují různé mýty. Například: “V józe je zátěž menší (lehčí) než v posilovně!” „Jóga není moje věc. více informací
Co je Pilates 3D? A jak vám tato aktivita bude užitečná?
Moderních trendů ve fitness lekcích je celá řada. Všichni mají svou vlastní historii a své vlastní výhody, které je povzbuzují, aby se zapojili do tohoto konkrétního typu. více informací
02. dubna 02.04.2020
Co jsou funkční smyčky TRX a proč jsou potřebné?
Přístrojů, které se používají pro moderní kondiční trénink, je obrovské množství. Jedná se například o speciální fitballový míč nebo kangu botu, která je originálního vzhledu. více informací
28. ledna 28.02.2020
Kurzy Kangoo Jumps, jak jsou užitečné a co k nim potřebujete?
Jedinečné fitness lekce v botách Kangu Jump jsou stále populárnější. A je jasné proč. Takové lekce se konají velmi originálním způsobem, pro každého. více informací
