Kofein je často součástí krémů proti celulitidě a léků na spalování tuků. Přitom káva z kelímku je často obviňována ze vzniku celulitidy. Kde je pravda o kofeinu?
Pomůže vám kofein zhubnout a zbavit se celulitidy?
Kofein je nejznámější lipolytikum (lipolytikum je chemická látka, která „rozkládá“ molekuly tuku). Jak však každý ví, samotná káva nebo kofein vám k hubnutí nepomůže. Proč?
Odpověď je jednoduchá: kofein skutečně pomáhá rozkládat triglyceridy (molekuly tuku) uvnitř tukových buněk a stimuluje uvolňování těchto látek do krevního řečiště.
Pokud však tuk není oxidován („spalován“) na energii ve svalech nebo jiných orgánech, bude nevyhnutelně pohlcen jinou tukovou buňkou někde jinde v těle a tam se uloží.
Takže pokud nespálíte tuk cvičením nebo dietou, tuk uvolněný kofeinem se vrátí do jiné tukové buňky někde v těle. V tomto případě vám kofein pomůže s přesunem tuku z jedné tukové buňky do druhé.
Na druhou stranu, pokud budete méně jíst a více cvičit, tuk uvolněný díky kofeinu se oxiduje na oxid uhličitý a vodu. Oxid uhličitý a voda jsou pak z těla vyloučeny plícemi a močí/potem. To je důvod, proč většina pilulek na hubnutí obsahujících kofein nefunguje: stimulují odstraňování tuku z tukových buněk. Ale všechno ostatní (tedy spalování odstraněného tuku) je vaše práce.
- Kofein + dieta + cvičení = výsledky.
- Kofein sám o sobě = jen přesun tuku z jedné tukové buňky do druhé = ztráta času a nervozita.
Fungují kofeinové krémy?
Na druhou stranu kofein aplikovaný lokálně, jako v krémech proti celulitidě, je účinný při snižování tělesného tuku. Pomáhá vytěsňovat tuk z tukových buněk v konkrétní oblasti, kde je aplikován.
Samozřejmě, pokud při aplikaci krému na celulitidu necvičíte/nedržíte dietu, efekt bude zanedbatelný. A cokoli se uvolní, vstoupí do krevního oběhu a bude znovu uloženo někde jinde v těle (jak jsme vysvětlili výše). Ve skutečnosti mohou být některé z nich znovu připojeny ke stejné oblasti těla.
To je důvod, proč musíte cvičit a hlídat si stravu, když používáte krém proti celulitidě. Pokud to neuděláte, jednoduše snížíte účinnost krému a utratíte peníze.
Na druhou stranu, pokud cvičíte/držíte dietu A používáte krém proti celulitidě (s kofeinem nebo bez něj) na určitou oblast, můžete snížit celulitidu a místní tuk v této konkrétní oblasti. Tomu se říká cílená redukce tuku a nelze toho dosáhnout cvičením. .
Lze kofeinový krém aplikovat na celé tělo?
Pokud se budete koupat v kofeinové smetaně, pijte raději kávu. Natírat kofeinový krém na celé tělo nemá moc smysl, protože pak nedosáhnete lokalizovaného efektu a efekt celého těla bude v podstatě ekvivalentní pouhému pití kávy.
Buďte tedy chytří a používejte krém proti celulitidě lokálně (maximálně na jednu nebo dvě oblasti těla) a neutrácejte peníze za jeho nanášení na celé tělo. Tohle nebude fungovat.
- Kofeinový krém + cvičení + dieta = cílené spalování tuků.
- Samotný kofeinový krém = snížená účinnost.
- Kofeinový krém po celém těle = jako pití kávy = přesun tuku z jedné tukové buňky do druhé.
Způsobuje káva celulitidu?
Ve skutečnosti kofein nezpůsobuje celulitidu. Myšlenka, že kofein způsobuje celulitidu, je jedním z těch městských mýtů, které šíří dezinformovaní „experti“ na krásu po celém světě.
Teorie, že kofein způsobuje celulitidu, je založena na schopnosti kofeinu potenciálně způsobit zadržování vody, když je konzumován v nadměrných dávkách, jako je 10 šálků kávy denně. Kofein působí na ledviny, má diuretický účinek. Při takové nadměrné konzumaci se mohou ledviny některých lidí stát závislými na určité dávce kofeinu, a tak když tito lidé nedostanou své obvyklé množství kávy, dojde u nich k zadržování vody.
Většina lidí však pije 2-3 šálky kávy nebo čaje denně, a to nestačí k zadržování vody. Většina žen navíc pociťuje mnohem větší zadržování tekutin při užívání antikoncepčních pilulek nebo při sedavém zaměstnání než při předávkování kofeinem. Cukr, alkohol, kouření jsou další důležité příčiny zadržování vody.
Zadržování vody je jen jedním z aspektů celulitidy. Hromadění tuku, ochablost kůže, záněty, poškození volnými radikály a glykace jsou stejně důležité aspekty a žádný z nich není způsoben kofeinem.
Kolik kávy můžete vypít
U žen, které nepijí více než 3 kofeinové nápoje denně (jako je káva, energetické nápoje, čaj, zelený čaj atd.), není kofein vůbec příčinou celulitidy.
Pro ženy, které pijí asi 10 nápojů obsahujících kávu denně, je kofein skutečně důležitým faktorem, ale více bychom se obávali cukru obsaženého v těchto šálcích kávy nebo energetických nápojů, sušenek a svačinek. A také o celkové nevyváženosti životního stylu, která vede k tak vysoké spotřebě kofeinu.
U žen, které pijí 5-6 kofeinových nápojů denně a trpí celulitidou, může kofein potenciálně tvořit 10 % celulitidy, zbývajících 90 % je způsobeno nízkou fyzickou aktivitou, nezdravou stravou, hormonální antikoncepcí, kouřením a konzumací alkoholu.
Na závěr bych rád zmínil, že kofein má při lokální aplikaci jak lipolytické (uvolňující tuk), tak cirkulační účinky, proto se kofein používá v krémech proti celulitidě.
Antioxidanty obsažené v kávě, čaji a zeleném čaji mají navíc anticelulitidní účinky díky svým antioxidačním a protizánětlivým účinkům.
