Kdy je den líčení?

Od roku 9 se každý rok 1995. září slaví po celém světě Mezinárodní den krásy. Rusko se k oslavám připojuje od roku 1999. Iniciátorem vzniku Mezinárodního dne krásy byl „Mezinárodní výbor pro estetiku a kosmetologii“.

V tento den slaví svůj profesní svátek kosmetologové, výrobci a prodejci kosmetiky, plastičtí chirurgové, modelingoví obchodníci a všichni specialisté z kosmetického průmyslu.

Mezinárodní den krásy si klade za cíl oslavit vnitřní a vnější krásu a zdůraznit význam kosmetického průmyslu. Tradičně se v mnoha zemích světa v tento den konají soutěže krásy, festivaly, specializované výstavy fotografií atd.

Ale každý člověk si může tento svátek považovat za svůj, bez ohledu na věk a obor působnosti, protože krása a smysl pro krásu se dotýká každého z nás. Péče o vzhled, péče o sebe, snaha o udržení zdraví a mládí jsou důležitými aspekty života moderního člověka, které dokonale zapadají do konceptu dovolené. Mezinárodní den krásy je skvělou příležitostí, jak zpomalit, přemýšlet a pečovat o svůj vzhled.

Základy zachování krásy

Normy krásy se v různých dobách a kulturách velmi lišily. Jednou byla hubenost považována za standard, jindy – plnost. V některých vrstvách společnosti byla v módě bledá pleť, v jiných se naopak cenila ruměnka v obličeji.

Ve 20. století se v důsledku globalizace standardy krásy „zprůměrovaly“. Objevil se a začal nabírat na obrátkách kosmetický průmysl, který lidstvu docela úspěšně diktoval „normy“ krásy a toho, jak by lidé měli vypadat. Atributy vnější krásy jsou čistá pleť, upravené vlasy, pevné nehty, štíhlé tělo atd. Existuje velké množství způsobů a prostředků, jak skrýt určité „nedostatky“ vzhledu. Nikdy se ale nevyrovnají tomu, jak krásné nás dělá příroda sama. Jak můžeme zachovat a rozšířit tento neocenitelný dar? Udržet si krásu v každém věku je možné pouze při dodržování zásad zdravého životního stylu (HLS). Je to snadné a příjemné. Musíte jen dostatečně spát, správně jíst, pít dostatek vody, fyzicky cvičit, více se usmívat, nenadávat, dodržovat správnou hygienu a vzdát se alkoholu a kouření.

Společné pravdy? Ano, velká písmena, navíc existují dlouhá staletí, věděli o nich naši předkové. Ale pamatujete si, co tyto pojmy zahrnují? Nebo je znáte jen z lidových vyprávění o mnohohlavém monstru zvaném zdravý životní styl? Což od svých přívrženců vyžaduje tvrdou, vyčerpávající práci, zbavuje je jakéhokoli potěšení ze života, zabírá spoustu času a dokonce vymáhá bezpočet peněz. Navrhuji prostudovat, jak zdravý životní styl ovlivňuje krásu.

ČTĚTE VÍCE

Kdo si vzal Ani Lorak?

Spánek pro udržení zdraví, štíhlosti, krásy

Navrhuji začít se zabývat monstrem zdravého životního stylu z hlavy jménem Spánek. Navrhuji o tom mluvit trochu podrobněji. Zpravidla se o této hlavě ví nejméně. Nechápou ji proto, navíc ji nemají rádi – spotřebuje příliš mnoho času (třetinu života!), a tento čas je promarněný – není přínos ani pro práci, ani pro odpočinek, popř. i pro samotný zdravý životní styl. Takže se objevují podezření – Není to kozák poslaný ke zdravému životnímu stylu – nebudete se věnovat fyzické aktivitě, nebudete jíst zeleninu a nebudete ani meditovat. Ale moudrost našich předků říká – spánek je nejlepší lék. Co říkají vědci? Mluví o výhodách, které přináší pravidelný spánek. Pojďme se na ně podívat.

Udržování normální hmotnosti. Vědecké výzkumy z posledních let potvrzují, že lidé, kteří chronicky nemají dostatek spánku, mají tendenci vážit více než ti, kteří nacházejí příležitosti ke správnému odpočinku. U dospělých se riziko obezity zvyšuje o 89% a u dětí – o 55%.
Kontrola chuti k jídlu (přejídání). Spontánní přejídání může být také důsledkem chronického nedostatku spánku. V tomto případě dochází v těle k výkyvům hormonů zodpovědných za kontrolu chuti k jídlu. Čím méně člověk spí, tím vyšší je hladina hormonu ghrelinu způsobujícího chuť k jídlu a nižší hladina hormonu leptinu, který ji potlačuje.
Zvýšený výkon mozku. Není žádným tajemstvím, že bez dostatečného spánku se člověk nemůže soustředit, jeho paměť, pozornost a koncentrace se snižují. Proto si například při plánování práce na důležitém projektu musíte den předem pořádně odpočinout. A hlavně děti a teenageři potřebují dostatek spánku, protože jinak si nové informace ve škole prostě nepamatují.
Zlepšení fyzické kondice a sportovního výkonu. Dobrý spánek je důležitý pro sportovce, stejně jako pro ty, kteří se věnují fitness, plavání a běhání jen „pro sebe“. Dostatečný odpočinek činí lidské tělo odolnějším, výkonnějším a trénink se stává produktivnějším.
Сsnížení rizika rozvoje srdečních a cévních onemocnění. Pohromou moderní společnosti jsou kardiovaskulární onemocnění. Riziko srdečního infarktu a mrtvice můžete snížit jednoduše tím, že budete každý den dostatečně spát.
Snížení rizika cukrovky. Další moderní nemocí, před kterou může spánek pomoci chránit, je cukrovka. Vědecká studie prokázala, že chronický nedostatek spánku po dobu jednoho týdne vede ke vzniku příznaků prediabetu a správný odpočinek umožňuje správné fungování endokrinního systému.
Zlepšení nálady. Abyste zapomněli na deprese a mysleli jen na pozitivní věci, musíte se také dostatečně vyspat. Odhaduje se, že 90 % lidí s diagnózou deprese trpí také nespavostí.
Zlepšení imunitní ochrany. Bez dobrého nočního odpočinku nemůže imunitní systém správně fungovat. Abyste neonemocněli například virovými infekcemi a nenastydli se v zimě, musíte se dostatečně vyspat.

ČTĚTE VÍCE

Jaký olej je nejlepší použít na obličej proti vráskám?

Impozantní? Já ano. a ty? Ale vědci to objevili, ale co vidíme?

Chronicky nevyspalému člověku se tvoří tmavé kruhy pod očima, pleť zmatní a kůže ochabne (jak se říká, to nejkrásnější je vloženo do rakve). Jak se tomu vyhnout, jak přilákat Spánek ke svým spojencům?

Základní principy zdravého spánku:

musíte spát 7-9 hodin denně;
Je vhodné jít spát nejpozději ve 22 hodin;
je důležité dodržovat jeden režim – každý den (i o víkendu) usínat a vstávat přibližně ve stejnou dobu;
je nutné spát v úplné tmě;
před spaním byste měli odložit: řešení složitých problémů, aktivní práci, používání počítače a gadgetů, aktivní fyzické cvičení;
poslední jídlo by mělo být nejpozději 2-3 hodiny před spaním a je lepší zdržet se kávy a čaje 6 hodin před spaním;
Je užitečné spát v dobře větrané místnosti, kde teplota vzduchu nepřesahuje 20 stupňů;
probuzení během REM spánku;
Pokud máte potíže s usínáním, je dobré vymyslet si pro sebe nějaký rituál, který vám pomůže uvolnit se a rychleji usnout: například teplá koupel, krátká procházka, čtení knihy nebo třeba sklenice kefíru či jogurtu. před spaním.

Proč tato pravidla činí spánek KOMPLETNÍ najdete zde nebo zde.

Správná výživa pro udržení zdraví, štíhlosti, krásy

Hodně záleží na výživě, ne nadarmo se říká: “Jste to, co jíte.” Stav těla, kůže, vlasů, nehtů, stejně jako stav a fungování mnoha vnitřních orgánů přímo závisí na tom, co, v jakém množství a jak dobře člověk jí. Základní zásady racionální výživy:

optimální celkový příjem kalorií – energetická hodnota snědeného jídla musí odpovídat energetickému výdeji. Zde si můžete vypočítat svou „ideální“ váhu, zde základní denní energetický výdej, zde energetický výdej na různé aktivity;
úplnost a pestrost stravy, které vám umožní přijímat dostatečné množství a ve správném poměru všechny živiny: bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály;
strava – musíte jíst pravidelně, přibližně ve stejnou dobu; 3-4krát denně; Udržujte při každém jídle co největší rovnováhu ve všech výše popsaných živinách; snažte se dodržovat fyziologické rozložení množství potravy mezi jejími jídly během dne (snídaně – 1 třetina, oběd – o něco více než 1 třetina, večeře – méně než 1 třetina veškerého jídla denně).

ČTĚTE VÍCE

Které oční linky zvětší vaše oči?

Více o výživě pro krásu si můžete přečíst ve výběru článků z našeho Centra:

Jak jíst, abyste byli zdraví a energičtí?
Jak zůstat štíhlý. Odkud se bere přebytečný tuk?
Výživa a krása pleti
Hořká čokoláda: zdravotní přínosy a škody

Voda a krása

Voda je nejdůležitější složkou našeho těla, protože lidské tělo se skládá z 60 % z vody. Každý den musíte vypít 30 ml na 1 kg vaší hmotnosti.

Vodu ale nejen pijeme, využíváme ji k fyzickému tréninku, omýváme se s ní, temperujeme. Články o vodě a jejím významu pro lidský organismus:

Voda: jak ji pít
Voda: co pít
Co je nedostatek tekutin v těle?
Čistota pitné vody
Trénujeme ve vodě (strana „Celoroční plavání“)
Otužování chladem/vodou (vodní procedury)
Pitný režim v lázních: jak pít s potěšením a užitkem

Fyzická aktivita k udržení krásy

Snad nikdo nemůže argumentovat tím, že krása těla do značné míry závisí na stupni fyzické aktivity člověka. Naštěstí v poslední době zmizela „móda“ nadměrné hubenosti a místo toho se začala oceňovat atletická postava a „zdravý vzhled“. Snížení nebo udržení své hmotnosti v normálním rozmezí pouze kvůli deficitu kalorií totiž není úplně správná strategie. Tento přístup vede k rozvoji nedostatku svalové hmoty a nadbytku tukové tkáně, což v konečném důsledku může vést až k závažným kardiovaskulárním komplikacím. Tento stav těla se nazývá „Skinny-fat“. Často to není považováno za esteticky příjemné. Fyzická aktivita navíc výrazně zlepšuje duševní a kognitivní zdraví, což je také důležité, pokud jde o krásu. Základní doporučení pro fyzickou aktivitu:

Musíte strávit alespoň 150 minut týdně středně intenzivní aerobní fyzickou aktivitou;

Silový trénink je nutný minimálně 2x týdně;
Měli byste se snažit ujít asi 10 000 kroků denně.

Více o fyzické aktivitě si můžete přečíst ve výběru článků z našeho Centra:

Dá se plaváním zhubnout?
Cvičení pro správné držení těla
Sedm nejúčinnějších cviků na břicho

Přestat kouřit, alkohol a drogy

Je známou skutečností, že dlouhodobí kuřáci na kůži výrazně trpí: její barva zmatní, ztrácí pružnost a ochabuje, kolem očí a rtů se objevují vrásky a snižuje se její schopnost regenerace.

Konzumace alkoholu také nezanechává stopy na vzhledu člověka. A pokud vývoj například alkoholické cirhózy jater „vyžaduje“ dlouhou dobu alkoholismu, pak kožní stav reaguje mnohem rychleji. Alkohol působí močopudně, proto je i jednorázová konzumace doprovázena dehydratací pokožky, v důsledku čehož dochází k jejímu vysušení. V souladu s tím je delší používání doprovázeno výskytem vrásek. Dále ovál tváře ztrácí svou jasnost a v některých oblastech kůže ochabuje. U lidí, kteří dlouho trpěli alkoholismem, se rozvine takzvaný „alkoholický obličej“, který se vyznačuje drsností a purpurově načervenalým odstínem pleti, otoky, váčky pod očima a napjatými svaly na čele. I když dojde k remisi a člověk přestane pít, tyto vzhledové rysy nikde nezmizí, a proto je pijící člověk vždy dobře viditelný.

ČTĚTE VÍCE

Měla by být kosmetika skladována v lednici?

Existuje velké množství omamných látek, respektive jejich „účinky“, které ovlivňují vzhled, mohou být zcela odlišné. Nejčastějšími příznaky drogové závislosti jsou však: zkreslená mimika, zbystřené rysy obličeje, změny barvy pleti, modřiny a váčky pod očima, zarudnutí očí atd. A samozřejmě v tomto případě není třeba mluvit o zdravé atraktivitě – nejčastěji narkomani ostatní děsí a odpuzují.

Více o vlivu alkoholu a kouření na vzhled si můžete přečíst v článcích našeho Centra:

Jak si udržet mladou a krásnou pleť

Krása je spojena s čistou, pevnou pokožkou. Základní pravidla pro zdravou pleť najdete v článcích Centra:

Jak si udržet zdravou pokožku?
Zdravá pleť a hygiena. Čištění pleti

Lázeňský dům pro udržení zdraví, štíhlosti, krásy

Beauty day věnovaný péči o sebe lze strávit nejen v kosmetickém salonu. Koupel nebo sauna dodají pokožce pružnost, tělu lehkost a tělu pozitivní změny. Proč je užitečné navštívit parní lázeň a jak se chovat v lázních, se dozvíte z článku Zdravotní přínosy lázní.

Jak vidíte, zdravý životní styl je základ krásy a dodržovat základy zdravého životního stylu je snadné, příjemné a hlavně dobré pro zdraví a krásu.

Přejeme vám, abyste byli zdraví a krásní v každém věku!

Informace připravil: Kandidátka lékařských věd, metodička Elena Alekseevna Linkok

9. září se po celém světě slaví Mezinárodní den krásy. Svátek vznikl v roce 1995 na podnět Mezinárodního výboru pro estetiku a kosmetologii SIDESCO. Tato organizace je jednou z nejuznávanějších na světě, svou činnost začala již v roce 1946. Mezinárodní den krásy na jedné straně hlásal důležitost krásy ve všech jejích projevech a na druhé straně se stal profesionálním svátkem pro všechny, kdo se v kosmetickém průmyslu angažují. V Rusku se Den krásy začal slavit v roce 1999 – u nás se slaví již více než 20 let.

Učitelé a studenti specializací Kadeřnická technologie a Stylistika a Make-up Arts již začali slavit svůj profesionální svátek a rozdávat dárky ostatním v podobě jasných, nových obrázků: skupina 20-09 sestavila 14 aktuálních sad od ruských návrhářů pro model, učitelé vytvořili skicu body artu „Tora“ pro soutěž „Wind Rose“, stejně jako celá komise „Hairdressing Art and Aesthetics“, zahájila přípravy na XVI. Mezinárodní festival krásy HAIR-2023, který se bude konat online v Bělorusku.

ČTĚTE VÍCE

Jaké testy mám podstoupit, když mi padají vlasy?

Přejeme všem krásné prázdniny!

Tým MPCC „Kadeřnické umění a estetika“