Hlavní produkt šťávové diety jsou čerstvě vymačkané ovocné šťávy, které obsahují živou organickou vodu a vitamíny, které pomáhají zlepšit metabolismus a hubnout. Čerstvě vymačkané šťávy nevyplavují draslík z těla, odvádějí přebytečnou tekutinu a podporují činnost srdce. Váhová kalkulačka.

Šťávová dieta neškodí tělu, takže na něm můžete sedět poměrně často (pokud během diety a po ní nebyly žádné špatné pocity): jednou za měsíc na týden, tři dny každý druhý týden, 1 den za 1 dní, atd. poslouchejte své tělo a nepřehánějte to.

Podstatou džusové diety je, že jednou za 1 hodiny musíte vypít 2 ml čerstvě vymačkané šťávy nebo pyré z ovoce a zeleniny. Pokud budete jíst další potraviny se šťávami, bude účinek diety horší. Maximální množství šťávy za den je 200-1,5 litrů. Kromě šťáv bude užitečné pít šípkový odvar a bylinné čaje. Po obědě je lepší pít citrusové šťávy.

Rychle zhubnoutMůžete normalizovat svůj metabolismus a zlepšit svou pleť tím, že budete držet dny půstu se šťávami. Pro snadné hubnutí se doporučuje připravovat různé koktejly ze zeleniny, ovoce, bobulí a měnit proporce.

Pokud je v procesu šťávová dieta Objeví se nepříjemné pocity – to je normální. To znamená, že proces obnovy začal a intenzivně pokračuje. Navíc si můžete všimnout změny barvy pleti – jde o nahromaděné toxiny, které se uvolňují přes kůži. Fitness kalkulačka.

Základní pravidla džusové diety.

Pravidla džusové diety:

  • Nemůžete pít balené džusy;
  • Šťávy se doporučuje pít často, ale v menších objemech – 200 ml jednou za 1 hodiny;
  • Je povoleno 1,5-2 litry čerstvě vymačkané šťávy denně;
  • můžete pít různé šťávy – zeleninové, ovocné, mixované (i směsi z okurek, rajčat, paprik a cuket);
  • řepná šťáva by neměla tvořit více než 25 % celkového denního objemu, řepa by se neměla konzumovat více než 2krát denně;
  • pokud máte velký hlad, můžete každou hodinu vypít 100 ml šťávy se 100 ml vody;
  • pokud to nepomůže, můžete sníst (rozpustit v ústech) ½ lžičky medu maximálně 2krát denně;
  • kromě šťáv je třeba vypít alespoň 1,5 – 2 litry vody denně (možné jsou bylinné a zelené čaje);
  • Šťávu doporučujeme pít brčkem;
  • Před dietou na čerstvě vymačkaných šťávách se musíte poradit s lékařem a připravit své tělo;
  • je důležité správně opustit dietu;
  • Je lepší jít na džusovou dietu na jaře a na podzim;
  • pokud strava obsahuje pouze šťávy a vodu, pak na ní nemůžete sedět déle než 5 dní;
  • fyzická aktivita je vyžadována několikrát týdně;
  • používejte pouze čerstvé, zralé ovoce a zeleninu šetrné k životnímu prostředí;
  • Čerstvě vymačkaná šťáva by se měla vypít během následujících 15 minut;
  • Nejlepších výsledků dosáhnete z živé šťávy vymačkané pomocí lisu za studena.
ČTĚTE VÍCE
Jak vysoká je Megan Fox?

Výhody džusové diety.

  • džusová dieta dodává tělu spoustu vitamínů a enzymů;
  • kvůli nepřítomnosti pevné potravy žaludek odpočívá;
  • střeva jsou očištěna od toxinů;
  • můžete pít jakoukoli šťávu z jakéhokoli produktu (kromě banánů a zelí);
  • Šťávová dieta není dlouhá a její trvání lze upravit;
  • díky nepřítomnosti soli a cukru se čistí chuťové pohárky;
  • Šťávová dieta poskytuje dostatek energie pro normální život a fyzické cvičení.

Nevýhody džusové diety.

Někteří to mají psychicky těžké kvůli nedostatku pevné stravy na džusové dietě. Potřebujete přístup k odšťavňovači po celý den (čerstvý bar). A péče o ústní dutinu je důležitá, protože ovocná kyselina může požírat zubní sklovinu, což způsobuje, že zuby jsou citlivější a kazí se. Po každém požití šťávy byste si měli alespoň vypláchnout ústa speciální ústní vodou (nejlépe si vyčistit zuby pastou na citlivé zuby). Kromě toho se doporučuje pít šťávu brčkem (pro minimalizaci kontaktu šťávy se zuby).

Šťávovou dietu nesmějí dodržovat lidé s problémy trávicího traktu (špatná kyselost, pravidelné mravenčení, gastritida, vředy) nebo alergičtí na ovoce.

Příprava na džusovou dietu.

Několik dní před zahájením džusové diety musíte snížit porce v každém jídle, musíte se vzdát koláčů, pečiva, uzeného, ​​kořeněného, ​​smaženého jídla, majonézy a cukru. Do jídelníčku je potřeba zařadit ovoce, kořenovou zeleninu a saláty z čerstvé zeleniny.

Šťávové dietní menu.

  • 9:00: Citrusová šťáva.
  • 13:00 – 15:00: 3 sklenice libovolného džusu.
  • 17:00: Ovocná a zeleninová šťáva.
  • 19:00: Zeleninová šťáva.
  • 21:00: Bylinkový čaj.

Opusťte džusovou dietu.

Chcete-li uložit efekt po diety s čerstvou šťávou musíte se z toho správně dostat:

1. Prvních pár dní jezte pouze ovoce (grapefruity, pomeranče, jablka), dobře je žvýkejte a pijte šťávu:

  • snídaně – 200 ml šťávy, půl jablka;
  • druhá snídaně – půl jablka, 200 ml šťávy a tak dále po celý den.

2. Dalších pár dní můžete jíst saláty z čerstvé kořenové zeleniny bez soli, s 1 lžičkou. olivový olej a ovoce. Kromě toho je vhodné vypít několik šťáv několikrát denně.

3. Poté musíte po dobu 2-3 dnů jíst malé porce nízkotučných lehkých potravin (mléčné výrobky, ovesné vločky, čerstvá zelenina, ovoce).

ČTĚTE VÍCE
Jaký pěkný dárek můžete dát svému manželovi?

4. Nyní můžete přejít na normální výživu. Jídelníček by měl obsahovat hodně kořenové zeleniny a ovoce, méně tučných a těžkých jídel.

Dříve nebo později každá dívka (a nejen dívky) čelí otázce nouzového zhubnutí o několik kilogramů. Důvodem může být důležitá událost, svatba přítele, narozeniny nebo osudné „dva dny do léta“. Krásná polovina lidstva, která se chce okamžitě transformovat a vejít se do „stejných šatů“, dokáže mnohé. Internet je proto plný různých receptů, kefírových diet a metod přerušovaného půstu.

Vzhledem k tomu, že polovinu těchto diet vymysleli módní fitness guru z Instagramu, neodvážil jsem se tyto metody na sobě vyzkoušet. Rozhodla jsem se ale vyhledat radu a vyzkoušet na vlastní kůži oblíbený detoxikační program vyvinutý předním odborníkem na výživu, kandidátem lékařských věd Margarita Koroleva. Sedět na džusech a smoothies tři dny bez jídla nebo dalších svačin ke žvýkání mi samozřejmě připadalo jako problém s hvězdičkou. K večeru druhého dne jsem trochu ztratil srdce a dokonce se mi podařilo přemýšlet: co když nic nevyjde a já tady trpím a nic nejím. Ale nejdřív.

Úvod – jak správně připravit sebe a své tělo?

Pokud se inspirujete mým příkladem, troufnete si vyzkoušet detox, pak volejte SoloFood pro vás začne konzultací s vaším osobním výživovým poradcem. Zpočátku je velmi důležité správně definovat své cíle a pochopit, jakého výsledku chcete dosáhnout, navíc je velmi důležité vyvážit svůj denní režim a vypít první detoxikační nápoj ihned po probuzení.

Stejně důležité ale není jen to, jak se při detoxu chováte, ale také jak se na něj předem připravíte. Zde je několik potravin, které je třeba vyloučit 1-2 dny před zahájením programu:

  • Cukr. Pokud opravdu neodoláte sladkému, použijte přírodní sladidla – med, stévii, topinamburový sirup, javorový sirup
  • Alkohol
  • Maso a masné polotovary
  • Výrobky z kravského mléka
  • Káva

A samozřejmě neuškodí se psychicky připravit. Nastavte si víru, že samotný detox je pro vás malým krůčkem k velkému a důležitému cíli nebo vzrušujícím experimentem na sobě samém a možná i skvělou příležitostí, jak očistit své tělo od přebytečného odpadu a toxinů. Věřte mi, váš postoj je nesmírně důležitý. Právě on vám pomůže nezlomit se ve chvíli, kdy kolega u vedlejšího stolu začne jíst voňavý croissant s šálkem latté.

ČTĚTE VÍCE
Jak dlouho byste si měli namáčet jazyk?

Teorie. Jak mě přesvědčili, že zhubnu a za jakou cenu?

Jedna z nejdůležitějších otázek, která mě celou cestu mučila: jak zhubnu přebytečná kila? Na tuto a několik dalších otázek mi při zadávání mé objednávky mohl odpovědět konzultant. Sdílím s vámi odpovědi.

  • Co způsobuje očistu? Roztříštěnost a frekvence jídel dokonale stimuluje střevní motilitu, díky čemuž se zlepšují všechny metabolické procesy, včetně procesů odstraňování škodlivých látek z našeho těla. Zlepšená peristaltika navíc zabraňuje zadržování toxinů, které přicházejí s některými škodlivými produkty. Hlubší čištění je prováděno aktivními látkami, které jsou přítomny v detoxikačních nápojích.
  • Kolik kilogramů mohu zhubnout? Postava hubnutí je vždy individuální. Závisí na množství počáteční tělesné hmotnosti, množství přebytečné tekutiny, stupni aktivity a počtu svalových buněk a hormonálních charakteristikách. Zpravidla se průměrný úbytek hmotnosti za týden pohybuje v rozmezí 4–6 %.
  • Co pomůže zvýšit účinek detoxikačního programu? Zdravý spánek, pití 1,5 až 2 litrů čisté vody denně, správná příprava a správný hladký odchod z očistné diety.

  • Jak se liší deklarovaná za studena lisovaná šťáva od běžné čerstvé šťávy? Díky lisování za studena obsahují šťávy o 80 % více živin. Protože ingredience nejsou drceny, ale stlačovány bez kontaktu s kyslíkem nebo teplem.

Po vyslovení hlavních otázek a obdržení odpovědí jsem se začal připravovat. Nejtěžší bylo vyloučit kávu z jídelníčku, ale jsem si jist, že tento „nejobtížnější produkt“ bude pro každého jiný.

Praxe. 3 dny bez jídla

Přišla hodina X a konečně mi přinesli kouzelný kufr s detoxikačními nápoji. Okamžitě jsem prohlédl nabídku, abych se ujistil, že program obsahuje víc než jen sladké smoothie. Pro mě byl tento moment psychicky důležitý, protože čím je paleta chutí pestřejší, tím méně pociťuji hlad a tím rychleji přichází nasycení. Mimochodem, smoothies i džusy se ukázaly jako velmi neobvyklé, některé byly konzistencí ještě polévkovější, jiné bylo těžké zařadit mezi „sladké“ nebo „slané“, protože to bylo něco na hraně.

Dále se podělím o nejdůležitější poznatky, které jsem během těchto dnů získal.

  • První den. Jakmile je cenný kufr ve vašich rukou, jste naplněni odhodláním. Chci všechno hned vyzkoušet. Během dne má vášeň párkrát opadla, protože jsem nestihl vypít džus nebo smoothie v požadovaném intervalu a byl nucen bojovat s pocitem hladu.
ČTĚTE VÍCE
Proč Marion Cotillard nehrála Taxi 4?

Je důležité, aby se: pamatujte, že pokud všechny lahve (jsou označené) vypijete ve správný čas, pocit hladu vás nestihne přepadnout a detoxikační proces bude probíhat přirozeněji a příjemněji.

  • Druhý den (ráno). Ráno tohoto dne začalo další dodávkou džusů a smoothies v čase předem dohodnutém s kurýrem. Musím říct, že ráno druhého dne bylo mnohem snazší se probudit než obvykle. Nevím, s čím přesně to souviselo: čekáním na kurýra nebo skutečností, že tělo se už pomalu začalo zbavovat škodlivých a nepotřebných věcí zevnitř.
  • Druhý den (večer). K večeru druhého dne jsem málem ztratil nervy a snědl sušenku. Před osudovou chybou mě zachránilo zrcadlo. Než jsem šel do kuchyně, vešel jsem do vany a podíval se na svůj obličej. Moje pleť, která je náchylná k trvalým pupínkům, vypadala mnohem zdravěji a malé pupínky úplně vybledly.
  • Třetí den. Jednou z nejtěžších částí detoxu je cílová čára. Je tak snadné se na samém konci rozebrat a těžko „sníst“ kilogramy, které jste ztratili. Moje rada: Probuďte se a jděte rovnou k váze. Progres, který do druhého dne detoxu zaznamenáte, vás bude velmi motivovat nezastavovat se a jít dál.

Pokud chápete, že bez jídla nevydržíte tři dny, ale chcete své tělo očistit od odpadu a toxinů, můžete zvážit možnost programy živé kuchyně. kde se smoothies a džusy kombinují s lehkým občerstvením a saláty.

Osobní top: co je uvnitř? Nejoblíbenější přísady a jejich význam

  • Citrusové plody – obsahují bohaté multivitaminové složení a patří ke špičce v obsahu vitamínu C. Obsahují dostatečné množství vlákniny pro aktivní nastartování trávení.
  • Celer často se používá v detoxikačních programech díky obsahu vitamínů A, E, K a skupiny B a také velkému množství mikroelementů. Obsahuje velké množství antioxidantů, které posilují přirozené čistící funkce těla, a také některé látky, které mají pozitivní vliv na viskozitu krve.
  • Zelené jablko, obsahující velké množství pektinových látek, které tím, že jsou ve střevech, dokonale vytahují z těla škodlivé toxiny.

Výsledky: na stránkách recenzí vám o tom neřeknou.

Ze začátku to nebylo jednoduché, ale výsledky stály za to. A to není nadšená recenze kvůli recenzi. Mně jako nejnesystematičtějšímu člověku ve výživě se podařilo alespoň částečně ukáznit a naučit se jíst od hodiny. Ano, zpočátku to byly džusy a smoothies, ale jsem si jistý, že podobný trik zvládnu zopakovat i s běžnými jídly, jako je oběd, na který vždycky nemám čas.

ČTĚTE VÍCE
Které barvení vlasům nejméně škodí?

Mezitím vás nebudu nudit a řeknu vám, že váha ukazovala mínus 2,5 kg. Takže s výsledkem jsem docela spokojený. Samozřejmě stojí za zmínku, že neodešel tuk, ale přebytečná voda, odpad a toxiny, které se v těle nahromadily. Pokud se tedy po absolvování detoxu vrátíte k neuspořádanému jídelníčku a systematickým „přejížďkám“ ve fast foodech, nedivte se, že výsledek byl krátkodobý.

Plánuji otevřít novou kapitolu ve svém vztahu k jídlu a vyléčit se z dnes módní diagnózy „porucha příjmu potravy“. A motivace a lehkost, kterou jsem dostal po celkové očistě těla, bude skvělým základem pro změnu mých návyků.