Zinek je jedním z nejdůležitějších stopových prvků pro tělo a zejména vlasy. Aktivně se podílí na metabolických procesech, napomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá odstraňovat volné radikály z těla. Pomáhá také při vstřebávání živin. Správné fungování vnitřních orgánů, celková pohoda, stav vlasů, kůže a nehtů přímo závisí na množství zinku, který vstupuje do těla. Diety, poruchy trávicího traktu, zneužívání alkoholu, aktivní pocení a také stav po covidu vedou k vážnému nedostatku tohoto stopového prvku. Proto je nesmírně důležité užívat vitamíny obsahující zinek pro ženy i muže.

Proč zinkové vlasy

V těle je zinek zodpovědný za regulaci dělení buněk vlasových folikulů a také za fungování mazových žláz. Poskytuje regeneraci pokožky, stimuluje tvorbu keratinu a kolagenu – to jsou hlavní proteiny, které jsou obsaženy ve vlasovém stvolu. Navíc má antioxidační a protizánětlivé účinky. Spolu s dalšími důležitými prvky, mezi které patří železo, vápník, selen, měď a další látky, ovlivňuje tloušťku, rychlost růstu vlasů a také jejich elasticitu.

Pokud je v těle nedostatek zinku, výrazně to ovlivní nejen stav vlasů, ale i práci všech vnitřních orgánů. Člověk může trpět aktivním vypadáváním vlasů, pomalým růstem, zhoršením kvality kadeří (běžná je suchost a lámavost). Na pokožce hlavy se mohou objevit vyrážky a vředy. Při nedostatku zinku je také možné předčasné šedivění vlasů.

Bylo provedeno velké množství studií, které dokazují přímou souvislost mezi nedostatkem zinku v těle a rozvojem stavů, jako je difúzní, fokální nebo androgenní alopecie. V kombinaci s vitamíny skupiny B (zejména B6) má zinek vliv na snížení tvorby dihydrotestosteronu, který ovlivňuje vznik androgenní alopecie.

Je důležité počítat s tím, že tělo není schopno si zinek předem uložit, takže pokud se do těla nedostane dostatečně (s jídlem nebo v přípravcích), jeho nedostatek se vyvine poměrně rychle. Z potravy se přitom vstřebá jen asi 30–40 % obsaženého stopového prvku, a to pouze za předpokladu, že člověk nemá poruchy trávicího systému.

Jak užívat zinek na vypadávání vlasů?

Pokud mluvíme o užívání tablet se zinkem uvnitř, sloučeniny této látky s aminokyselinami se vyznačují největší stravitelností – nazývají se chelátové formy. Nejoblíbenější a nejúčinnější pikolinát zinečnatý – v tomto přípravku je kombinován s kyselinou pikolinovou, která přispívá k absorpci z 90%. Za denní dávku se považuje 25-30 mg.

ČTĚTE VÍCE
Eho se blechy v domě bojí?

Je také důležité vzít v úvahu, že zinek je spojen s dalším stopovým prvkem – mědí. Proto se při dlouhodobém užívání takové látky může vyvinout nedostatek mědi, a proto se má za to, že doplňky, které kombinují oba stopové prvky, jsou prospěšnější. Na každou denní dávku zinku je třeba přijmout 2-3 mg mědi – minerály se pak „vyrovnají“ v ideálním poměru.

Zinek je jedním z nejdůležitějších stopových prvků pro krásu, který přímo ovlivňuje stav vlasů, nehtů a pokožky. Pokud jsou pro vás zdravé a lesklé vlasy důležité, vyplatí se zpestřit si jídelníček zdravými potravinami a neustále sledovat hladinu zinku pravidelnými krevními testy (alespoň jednou ročně). V tomto případě lze zabránit výskytu nedostatku zinku a také vypadávání vlasů.

Produkty

Pokud byl v těle diagnostikován nedostatek zinku, měli byste si rozebrat jídelníček a doplnit ho potravinami, které ho obsahují velké množství. Doporučuje se k němu přidat:

  • ryby a mořské plody;
  • maso a droby;
  • ořechy, luštěniny, semena;
  • otruby;
  • sušené ovoce;
  • vejce;
  • mléko a sýr, jogurt, kefír;
  • pšenice, ovesné vločky;
  • houby – zejména žampiony;
  • špenát;
  • kakao;
  • ze zeleniny – květák, cibule, mrkev, brokolice.

přípravy

Zinek na vypadávání vlasů lze užívat nejen ve složení produktů, ale také v samostatných přípravcích – vitamínových komplexech. Výrobci nabízejí obrovský výběr produktů s vysokým obsahem zinku. Stojí za to rozhodnout, který z nich si vybrat, na základě vašich vlastních preferencí, potřeb těla a diagnózy stanovené lékařem.

V regálech často můžete vidět šampony a další vlasové přípravky, které obsahují zinek. Mohou být užitečné, ale je nepravděpodobné, že budou dostatečně účinné, pokud se použijí pouze k vyplnění deficitu a zastavení vypadávání vlasů. Je lepší přistupovat k problému komplexně a určitě se obrátit na trichologa pro odbornou radu.