Jaký je účinek argininu?

Náš dnešní článek věnujeme l-argininu, aminokyselině, která má mnoho cenných vlastností. Podíváme se na to, k čemu je l-arginin potřeba, jaké produkty obsahuje, jeho přínosy a škody a skončíme samozřejmě pravidly pro jeho užívání. Co je tedy arginin?

L-arginin: jaké potraviny obsahuje, k čemu je potřeba

• dýňová semena
• sušený hrášek
• kuřecí fileta
• vepřové maso
• filet z lososa
• kuřecí vejce
• vlašských ořechů
• borovice
• pšeničná mouka
• hnědá rýže
• kukuřičná mouka
• kravské mléko

Mimochodem, na doplnění množství argininu v těle existuje poměrně zajímavá receptura: vypijte sklenici kravského mléka, snězte 100 gramů kuřecího nebo vepřového masa a jídlo zakončete 35 gramovou porcí dýňových semínek.

K čemu je arginin potřeba?

V jakých případech není užívání argininu preventivním opatřením, ale nutností? Uveďme si ty hlavní:

• deprese, nervové poruchy
• kardiovaskulární choroby
• astenie
• virová hepatitida
• slabý imunitní systém
• cholelitiáza
• onemocnění jater
• reprodukční problémy
• cukrovka
• artróza
• artritida
• obezita

Arginin je také oblíbeným doplňkem doporučovaným pro sportovce, protože jako dárce oxidu dusnatého slouží jako zdroj výživy pro svalovou tkáň a zároveň zvyšuje fyzickou sílu.

Výhody a poškození argininu

Jaké jsou příznivé vlastnosti argininu pro muže a ženy? Proč je tak důrazně doporučován jak lékaři, tak odborníky na sportovní výživu? Mezi užitečné tedy můžeme vyzdvihnout následující:

• podporuje zvýšenou energii a náladu
• zvyšuje výkon
• zlepšuje paměť a pozornost
• podílí se na procesu sekrece inzulinu, ale i dalších hormonů a důležitých enzymů
• zlepšuje krevní oběh
• normalizuje tlak (arteriální a nitrooční)
• výrazně zvyšuje obranyschopnost organismu
• urychluje a normalizuje metabolismus
• snižuje cholesterol
• pomáhá urychlit hojení poškozených buněk
• čistí játra a ledviny
• normalizuje fungování reprodukčního systému
• stimuluje produkci růstového hormonu

Hlavní účinek l-argininu je založen na tom, že podporuje tvorbu oxidu dusnatého, který stimuluje krevní oběh a pomáhá vyživovat svalovou tkáň.

1. Proč muži potřebují arginin: zlepšuje činnost prostaty, zajišťuje správné prokrvení pohlavních orgánů a tím příznivě ovlivňuje potenci a erekci, zlepšuje kvalitu spermií, což je nesmírně důležité pro početí a také napomáhá k rychlým sportovním výsledkům zvýšením svalové hmoty výživy a rychlejší regenerace.
2. Proč ženy potřebují arginin: snižuje bolesti při menstruaci, chrání imunitní systém, arginin pomáhá při hubnutí, zvyšuje plodnost zlepšením prokrvení pánevních orgánů a pomáhá udržovat tělo v kondici.

Zvláště stojí za zmínku vlastnosti argininu jako sportovní výživy:

• saturuje svalovou tkáň kyslíkem
• pomáhá budovat svalovou tkáň
• Pomáhá vám rychleji se zotavit po tréninku
• „čistí“ svaly a zabraňuje jejich „ucpání“
• Pomáhá dodávat kreatin do svalů

Když však mluvíme o výhodách argininu, nelze nezmínit zřídka se vyskytující vedlejší účinky:

• gastrointestinální porucha
• průjem
• nevolnost
• головокружение
• oxidační poškození

Ke klinické manifestaci těchto příznaků dochází při nesprávném užívání doplňku nebo při překročení dávkování. V závěrečné části naší recenze vám proto prozradíme, jak l-arginin správně užívat.

Užívání argininu se nedoporučuje během těhotenství a kojení (neexistují žádné studie o vlivu argininu na ženy v tomto období), je zakázán pro duševní poruchy (zejména schizofrenie), stejně jako virové hepatitidy.

Jak správně užívat arginin?

Jaké jsou pokyny pro použití argininu? Začněme tím, že arginin je dostupný v několika formách: prášky, tablety, kapsle, tekutý koncentrát. Nejčastěji se můžete setkat ve formě prášku a kapslí. Existují různé režimy pro užívání argininu:

• pro léčebné účely: ne více než 3 tablety denně, aby dávka nepřesáhla 3 gramy, lék se užívá s jídlem
• jako sportovní doplněk: sportovní arginin je většinou ve formě prášku, který se ředí ve šťávě nebo vodě, denní dávka by neměla překročit 10 gramů denně, v průměru je to 3-8 gramů denně, doplněk by měl být užívá se půl hodiny před a během tréninku
• na hubnutí: doplněk se užívá hodinu před tréninkem nebo před spaním. Dávkování určuje individuálně odborník na sportovní výživu

Za zmínku stojí i tato forma argininu jako alfa ketoglutarát neboli AAKG 2:1, což je sůl aminokyseliny argininu a kyseliny alfa-ketoglutarové, v poměru 2 ku 1. Tato forma argininu je hojně využívána sportovci k aktivnímu budování svalové hmoty, protože bylo prokázáno, že je účinnější než l-arginin v čisté formě. Jedna dávka doplňku se obvykle pohybuje mezi 3-5 gramy a denní dávka ne více než 10 gramů.

AAKG od Prime Kraft je vyvážený komplex aminokyselin, který se stane vaším spolehlivým pomocníkem při dosahování skvělých sportovních výsledků. Jaká je jeho výhoda:

• neobsahuje cukr
• Dostupné v různých příchutích
• rychle se rozpouští a pomáhá vyživovat svaly

Vybírejte pouze kvalitní sportovní výživu a zůstaňte ve formě!

Prostřednictvím promo kódu BLOG v oficiálním internetovém obchodě primekraft.com 10% sleva na veškerý sortiment! Doručení po celém Rusku.

L-arginin je nejlépe známý jako donor oxidu dusnatého. Bylo prokázáno, že NO rozšiřuje krevní cévy a zajišťuje pumpování během tréninku pro kulturisty: pracující svaly jsou bohatě zásobeny krví a rostou mílovými kroky. To je pro muže atraktivní. Ale proč ženy potřebují tento doplněk?

Některé funkce L-argininu

L-arginin je podmíněně nahraditelná aminokyselina. U dětí se nevytváří vůbec. Lidé starší 50 let dělají totéž. Hlavní příjem do těla je prostřednictvím potravy a ve formě potravinářských přídatných látek. Mezi mnoha funkcemi této aminokyseliny zdůrazňujeme ty hlavní:

• L-arginin je zdrojem oxidu dusnatého, který rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve do všech orgánů těla.
• L-arginin odstraňuje produkty rozkladu bílkovin a zbavuje tělo toxinů.
• L-arginin se podílí na tvorbě růstového hormonu – somatotropinu a hormonu radosti endorfinu.
• L-arginin stimuluje tvorbu kolagenu, který zajišťuje pružnost a mladistvost pokožky.

Jaké jsou výhody L-argininu pro ženy?

Všechny funkce argininu jsou pro ženský organismus mimořádně prospěšné.

Zdraví žen

Arginin jako dárce oxidu dusnatého zlepšuje krevní oběh a pomáhá řešit mnoho problémů, které se u žen nejčastěji objevují.

1. Stagnace žilní krve, křečové žíly, tromboflebitida jsou stopy zvýšeného stresu na nohou během těhotenství. Včasný a pravidelný příjem L-argininu pomůže vyřešit problém nejen s nohama, ale také zabrání vzniku hemoroidů – častého hosta žen, které rodily.
2. Bolesti hlavy během menopauzy jsou důkazem nedostatku kyslíku v mozku v důsledku špatného zásobování krví. Užívání aminokyseliny s vazodilatačním účinkem zajistí výživu mozku a zmírní příznaky menopauzy.
3. Stejně tak L-arginin může zlepšit prokrvení pánevních orgánů, což snižuje riziko neplodnosti, vzniku cyst a různých novotvarů a zlepšuje kvalitu sexuálních kontaktů. Doplněk se používá k léčbě gynekologických onemocnění, zmírnění bolesti a zánětlivých procesů v oblasti ženských genitálií.

Stimulací uvolňování endorfinu dokáže L-arginin stabilizovat ženskou psychiku v premenstruačním období, zmírnit podrážděnost a zvýšit výkonnost.

Mládí a přitažlivost

Arginin zbavuje játra produktů rozkladu bílkovin, čímž posiluje imunitní systém, podporuje obnovu buněk a omlazení. L-arginin se podílí na tvorbě kolagenu – aminokyseliny zodpovědné za kvetoucí stav pokožky, vlasů a nehtů. Užívání argininu zvyšuje elasticitu pokožky a zabraňuje předčasnému výskytu vrásek, zlepšuje pleť. Vlasy zároveň získávají tloušťku, lesk a pružnost.

Štíhlé tělo

Arginin také přispívá k procesu zbavování se tukové tkáně. Hubnutí s pomocí této aminokyseliny je dosaženo díky zrychlenému metabolismu způsobenému silným krevním oběhem. Zvýšená výživa svalů podporuje jejich aktivní práci a růst – účinek L-argininu je v tomto případě podobný energetické masáži zevnitř. Rychlý metabolismus dodává energii a dobré zdraví – k hubnutí s argininem nejsou nutné přísné diety. Jediným omezením jsou tučná jídla, která znesnadňují vstřebávání L-argininu.

Podle recenzí dívek, které zhubly pomocí L-argininu, vám kurz užívání doplňku umožňuje:

• zhubnout bez přísných omezení potravin;
• nepociťujte podrážděnost a ztrátu síly, které jsou typické pro přísné diety;
• vyhnout se ochabnutí a zvlnění kůže při zbavování se podkožního tuku;
• během tréninku budovat svalovou hmotu a získat elastické tělo;
• se rychle zotaví po fyzické aktivitě, aniž by se soustředil na bolesti svalů, křeče a únavu.

Průběh podávání je 1,5-2 měsíce, 6-9 g denně.

Jak užívat L-arginin

L-arginin je doplněk nezbytný pro děti i dospělé. Po 35 letech se doporučuje užívat pravidelně, aby se předešlo onemocněním spojeným s nedostatkem aminokyselin: hypertenze, tromboflebitida, hemoroidy, gynekologická onemocnění, cukrovka, obezita.

Denní dávka pro dospělého je do 6-9 g. Možné příznaky předávkování:

• trávení;
• dušnost;
• alergické reakce;
• psychická nestabilita.

Denní dávka by měla být rozdělena do 3 částí: před a po tréninku a také před spaním. Arginin stimuluje produkci hormonu somatotropinu, který je aktivní v noci. Po 1,5–2 měsících užívání doplňku si musíte dát pauzu na stejnou dobu a poté si doplněk znovu vzít.

Arginin pro ženy se v našem obchodě prodává v kapslích, každá obsahuje 3 g účinné látky v kombinaci s Taurinem a Guaranou. Tento doplněk je jemný energetický nápoj. Nejlepší je vypít 30 minut předem. před fyzickou/psychickou zátěží, ale před spaním by se měl užívat s velkou opatrností. Komplex argininu s tonizujícími látkami, jako je Guarana a Taurin, může znesnadnit usínání a způsobit nespavost. Neměli byste užívat L-arginin společně s BCAA. V kombinaci s těmito aminokyselinami se arginin stane materiálem pro růst svalové tkáně, ale jeho vazodilatační účinek bude oslaben.