Chcete zlepšit své zdraví, zpevnit nebo zhubnout? Souhlasíte, často není dost času na návštěvu posilovny nebo fitness studia. Dnes existuje alternativa – zařídit si doma posilovnu.
To nevyžaduje samostatnou místnost ani obrovské finanční náklady. Moderní sportovní vybavení pro domácnost je kompaktní, efektivní a cenově dostupné. Instalací stroje do vašeho bytu budete mít možnost trénovat na pohodlném místě a v jakoukoliv vhodnou dobu.
Nejúčinnější posilovací stroje pro domácí použití
Pomůžeme vám zjistit, který simulátor je lepší při dosahování vašich cílů. Podle certifikovaných sportovních trenérů a fitness instruktorů je kardio zařízení považováno za nejúčinnější a nejbezpečnější pro domácí použití. Zvyšují vytrvalost a trénují kardiovaskulární a dýchací systém. Existuje mnoho jejich odrůd. Podívejme se na ty, které jsou efektní, ale nezaberou veškerý volný prostor.
Steppers
Nejkompaktnější a velmi efektivní posilovací stroj pro domácí použití. Principem jeho fungování je simulace lezení po schodech. Hlavní zátěž dopadá na boky a nohy. Pokročilejší rotační modely jsou vybaveny expandéry a pákami. To vám umožní zatížit záda, ramena, paže a břicho.
V závislosti na zdraví a kondici může uživatel zvolit režim, který zvýší nebo sníží odpor hydraulických základových desek. Za hodinu aktivního tréninku můžete spálit asi 500 kalorií.
Cvičební kolo
Rotoped zvyšuje vytrvalost, posiluje dýchací systém a rozvíjí sílu nohou, aniž by zatěžoval kolenní klouby. Cvičením v ustáleném tempu můžete spálit asi 400 kalorií za hodinu. Během tréninku se používají lýtkové svaly, hýždě a břišní svaly. Při vyšší zátěži se vypracovává ramenní pletenec. Pro efektivnější dopad na svaly můžete provádět intervalové sprinty, kdy intenzivní jízdu nahradíte pomalou, klidnou.
Produkt není skladem
Kód: 221370
Nejlepší prodejce
39 990 rublů.
Kód: 179543
Takové simulátory jsou prezentovány ve třech konfiguracích: horizontální, vertikální a spinová kola. Rychlosti a odpor pedálu jsou nastavitelné, což vám umožní vybrat si optimální režim na základě vašich cílů. Popularita tohoto zařízení je způsobena jeho všestranností, kompaktností a nízkou cenou. Rotoped dnes zaujímá přední místo mezi domácím vybavením a je právem považován za jeden z nejlepších a nejúčinnějších.
běžecká stopa
Pokud rádi běháte, ale často vás brzdí povětrnostní podmínky a špatné roční období, existuje alternativní možnost. Nejúčinnějším posilovacím strojem pro domácí použití je běžecký pás. Při cvičení na něm člověk provádí fyziologické pohyby, které zcela napodobují tradiční běh nebo chůzi.
Modely vybavené nastavitelným úhlem sklonu a více rychlostmi vám umožní upravit intenzitu vašeho tréninku na základě vašeho zdraví a fyzické zdatnosti. Aktivní běh využívá všechny svalové skupiny, díky čemuž je posilovací stroj maximálně efektivní. Za hodinu intenzivního běhání na běžeckém pásu můžete při tréninku dýchacího systému ztratit až 700 kalorií.
Pohodlí při používání, procvičení velké svalové skupiny a vysoká účinnost jsou faktory, které určují oblibu běžeckých pásů mezi cvičebními pomůckami pro domácí použití. Je důležité si uvědomit, že aktivní běh má silný dopad na kolenní klouby. Z tohoto důvodu se používání běžeckých pásů nedoporučuje lidem s vysokou nadváhou a onemocněním kloubů.
Eliptický trenažér
Stejně účinný je i simulátor, který imituje lyžování. Plynulost pohybů snižuje zátěž páteře a kolenních kloubů, čímž se řadí mezi nejbezpečnější.
Za hodinu aktivního tréninku můžete spálit až 700 kalorií, procvičováním břišních svalů hýždí, nohou a stehen. Práce s pohyblivými madly umožňuje propojit ramenní pletenec a zádové svaly, díky čemuž je stroj ještě efektivnější.
